自我梳理肝经胆经
& & 什么是肝胆相照？& &&&&&&肝和胆都是属木的。胆在外面，像保护神。肝在里面 发号施令的主事的。胆汁可保护肝。&&&&一年之计在于春，肝和胆在人体内就像春天一样，起到生发的生机的作用。&&胆经巡行时间：晚上11到1点&&肝经巡行时间：凌晨1点到3点&&&&在这段时间肝和胆的重要工作是在进行血液的净化。所以大家不要熬夜，一定要在11点以前睡觉。熬夜后眼圈发黑和指甲发青，就是末梢血液不干净。经常熬夜，肝只好用备用能量来支撑你，慢慢就出现肝火旺的表现。肝火旺是一种虚火，易怒烦躁都是因为这个虚火上来的。&&&&&&&&&&&&&&&&& & & &肝经位置和作用肝经起于大脚趾，沿着大脚趾和二脚趾的交叉的地方向上到踝关节，到大腿内侧。晚上坐在床上，两个脚并拢，大腿内侧会绷起来两根筋，就是肝经的走形。环绕阴器，走到腹腔，走到乳头下面。&&肝经主导男性生殖器官&&疏通肝经可预防乳腺增生 子宫肌瘤&&养肝降血压&&&&有的人肝火旺面红耳赤，就可以从调肝上入手。&&好情绪 少饮酒 可养肝&&&&养肝方法一：好情绪&&&&养肝方法二：少饮酒&&&&&&&&&&&&&&&&&&&如何找到肝经堵塞点& & &疏通肝经一：点揉太冲穴&&&&太冲穴：在脚面最高点，下面是大脚趾和二脚趾分叉的地方，往上延伸到最高点下面一点点。& & &用同侧的手的食指指腹，抵在凹陷处，向回一勾，发力点作用在骨头上，轻轻的点揉。&&&&&有烦躁、易怒、眩晕、月经不正常，这个点会特别疼痛。有的人揉3-5分钟就会肿。&&&&太冲穴是肝经的一个出口。当我们把它揉好后，情志情绪都可能会得到释放和放松。&&&&也有的人有上述症状，但是这个地方不疼。肝经还有一个堵塞点，在膝盖上方大概一巴掌宽的地方（阴包穴），如果经气堵在这个地方，下面的气就传不过来。这时要先疏通阴包穴。&& & 疏通肝经二：按揉阴包穴&&&&两个脚并拢，大腿内侧会绷起来两根筋，就是肝经的走形。两手握拳，用同侧的手去从大腿一直敲到膝盖。3-5次后，在膝盖上方一巴掌宽左右就会有一个反应点。敲到这个点会感觉痛和手下感觉发硬。这个地方如果是硬的弹性不好，说明肝也硬了。这时可以在这个地方按揉 进行舒缓疏通敲打。要坚持一周左右。& & 肝经疏通时间：晚上7-9点钟&&&&足厥阴肝经对应手厥阴心包经。所以选择在心包经当令的时间去敲揉阴包穴。出现深印或者青紫是正常的。敲完肝经也会打嗝 排气。
& & & & & & & & & &胆经位置和作用&胆经走人体的侧面。胆经保护身体侧面。起点是眼角外侧，在耳朵绕两圈，走大腿外侧，最后从脚的第四和第五趾分出来，从小脚趾内侧出去。&&胆经受寒 容易堆积脂肪&&&&女孩大腿会变粗。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&寻找胆经堵塞点&&疏通胆经一：敲打风市穴&&&&立正，双手自然下垂，放到大腿外侧，手中指尖的点就是胆经最容易受寒的那个点。&用拇指指尖关节敲打。&&疏通胆经二：按揉临泣穴&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & &临泣穴在第四和第五脚趾在脚面上有个分叉的地方，把食指立起来用立面按揉3-5分钟。&&&&有的老年朋友敲上面两个穴位时不痛，而是酸的感觉。这是气虚的表现，可以找中医调理气血。&&胆经疏通时间：晚上9点到11点&&&&足少阳胆经和手少阳三焦经的时间对应。&&&&疏通肝经胆经就是要持之以恒 早睡早起。&&网友提问：颈椎病该怎么办？&&&&不仅要局部放松疏通肝经可治疗颈椎病&& & &我一开春【腿膝盖关节内侧】就闹痛？& & &我感觉到那是肝经没有梳理好，现在修复也来得及。黄帝内经十二时辰养生法--（一）子时养护胆经
&一天中的24小时在中国古时的计时中是十二个时辰，从半夜子时（23时）算起，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，我们的生命活动应符合这种自然规律。只要顺应天时养生祛病，就相当于掌握了健康长寿的一大秘诀！&&&子时养护胆经&&&&&在夜里23时到次日凌晨1时，在这个时间段，胆经当令，阳气开始生发，，最重要的是好好睡觉氧气。胆气生发起来，全身气血才能随之而起，五脏六腑皆受其益。对于习惯熬夜的人们来说，照顾好胆经才是最好的进补。有一种敲胆经的方法非常奏效，沿大腿外侧中线从屁股一直敲到膝盖。两条腿都要敲，每日每条腿敲3-5分钟，无论是站是坐，都可以方便地操作。两鬓斑白、腿部臃肿之人也可以尝试这种方法。&&胆经的养生调理之道&&子时阴气最盛，是一天之中最黑暗的时候，也是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。阳主动，阴主静，此时最需要安静，不要熬夜，药剂师上床睡觉。子时睡眠养胆效果最好，可以起到事半功倍的作用。俗话说，“宁舍一顿饭，不舍子时眠”，良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效，还能让我们头脑清醒起来。&&否则，你的胆经会出现问题，表现为口舌、时常叹气、胸肋部作痛以及足外侧感觉发热等症状。胆的主要功能是存储、排泄胆汁和决断，中医“胆者，中精之府”，内藏清净之液，即胆汁。胆汁味苦，色黄绿，由胆之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，一助食物消化，是脾胃运化功能正常运行的重要条件。&&揉按胆穴巧治小病阳陵泉穴&&防治胆囊炎、胆石症&&&&&&阳陵泉穴在小腿的外侧，具体位置在腓骨头（脚外侧脚踝部的高骨）前下方凹陷处。它是胆经合穴，胆的下合穴，也是胆经气血最旺盛之处，与胆经的联系最密切。有胆囊炎、胆石症的患者往往在这个穴位，或这个穴位下一寸位置的奇穴（胆囊穴）处有压痛（按压疼痛）或结节（皮肤下的小硬疙瘩）等异常反应。&&研究表明，针刺阳陵泉可以使胆囊的收缩加强，胆管运动和排空能力增强，胆汁的流量明显增多。按揉穴位可以起到跟针刺相似的效果。所以，我们可以每天按揉这个穴，或加按胆囊穴，可疏利肝胆之气，起到防止胆囊炎、胆石症的作用。光明穴&&是你眼睛明亮&&&&&&&光明穴在腓骨前缘、外踝尖与腿窝横纹间分成16份，外踝尖上第5份，腓骨的前缘即是穴位的准确位置。&&&&&&&中医理论认为，“肝主目”，眼睛与肝密切相关，而肝与胆相互是表里的腑脏关系，所以胆经上的穴可以治疗眼病。这种取穴方法也称作“上病取下”。&&&&&&&孙思邀在《千金翼方》中说道：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意。”意思是说，各种穴位的名字不是摆设，穴位的名字都有深刻的含义。这个穴的穴名正式来自于它的主治作用&&可以使眼睛明亮、恢复光明，才叫做光明穴。所以大家可以经常按揉光明穴，使眼睛明亮，还可以防治青少年近视，消除中年人眼疲劳，预防眼干燥症和老年人白内障等疾病。&黄帝内经十二时辰养生法--（二）丑时养护肝经&在凌晨1时到3时，此时肝经当令。肝主目，和人体的眼睛联系密切，“卧则血归于肝”，这个时候一定要保证良好的睡眠，保持熟睡时对肝最好的关怀。同时，“肝主藏血”，人的生发之机全都依赖肝脏的流泄功能。不要为了应酬大量喝酒，那样只会增加肝疏泄毒素的工作量，是肝脏功能越来越糟。也不能为了白天的不愉快而生气郁闷，那样只会抑制肝的疏泄、生发功能，容易导致气郁。“肝之液为泪”，眼泪是上天赐予每个人的自然解毒法，流流眼泪可以迅速化解肝毒，将体内的郁结及时疏解。丑时养护肝经&&深度睡眠，让生命之树长青&&&&肝经的养生调理之道&&&&要想养好肝，首先要在精神上保持柔和、舒畅，不要暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能，还要以熟睡来维持肝主藏血的功能。如果在夜晚丑时还不休息的话，血液就要继续不停的“运行诸经”，我发归于肝进而养肝，那么我们的肝脏在超负荷运转下难免会有闪失。由于凌晨人们应该安静地休息，为与自然之气相应，可以按摩与肝经同名同气的手厥阴新心包经代替。按摩手厥阴新心包经养肝补肝的时辰以19:00-21:00最好，人体在此时应进入深度睡眠当中，有利于肝血的代谢，睡得越深，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效就越高。&&&&丑时养好肝血，预防春困为何会“春困”&&&&&春困是因为经过一个漫长的冬季，人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气。阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。待到初春时，阳气刚刚生发，气血偏于外行。“冬藏”消耗大量阳气，，若此刻熬夜或大脑思虑过多，肝失疏流，阳气生发再受到限制，身体就极易疲劳、倦怠。另外，按照祖国医学“天人相应”的理论，自然界的四季与人体也是一一对应的。春季适逢肝经当令，因此干起在春季最为旺盛。养肝防“春困”&&&&&早晨起来之后伸伸懒腰，养肝的效果非常好。因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，此时气血流得很慢，所以清晨醒来后总会感觉浑身松软无力。通过伸懒腰可以起到行气活血、通畅经络的作用。通过这个动作，不仅可使头脑更加清醒，肝脏功能同时也受到了激发，从而起到很好的养肝效果。&肝是女子的先天肝藏血是基础&&&&&对于女人来说，血是根本，因为女人的经、孕、产、乳均与血液密切相关；月经时血液充盛到一定程度，血海满了才能溢出，称为月经排除；怀孕以后，胎儿从下到大的生长，靠的就是血液的不断供应，能量才能输送给宝宝，分娩的过程中也是个大量损耗血液的过程，如果血液不足，产妇还可能出现血晕，甚至出现意外；分娩生产以后，乳汁也是血液化生的，血液不足，乳汁就不足，宝宝就不能喝到妈妈甘甜的乳汁。所以血液对于女人来说是非常宝贵的。综合这些来看，肝藏血丰富充足是女子生理特点依赖的寄出，女子一生以血为重。养肝远离妇科病&&&女子天性肝气易郁滞不舒畅&&&&&一般来说，女人常有慈悲、爱恋、喜欢、憎恨、嫉妒、忧愁、多虑等情志，容易执著不放，情不自禁、难以自我控制，从而导致肝气郁滞。所以肝气易郁滞是妇科病最重要的特点与病理机制，在妇科病中占很大比重，临床常见的表现是：在上部可见梅核气，即咽喉中好像有个梅子的核卡着，吐不出来，也咽不下去；在中部可见两侧胁肋胀闷，善叹息，乳房胀痛；在下部可见小腹两侧拘急胀痛、痛经、闭经、不孕等。临床常用方剂如四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡汤等，军事梳理肝气为主的经典名方。&&&&保护好肝脏，远离妇科病&&&&&肝藏血，主疏泄。它相当于一个“血库”，这个血库充盈，肝的疏泄功能正常，则冲任二脉通畅，月经就会准时到来，妊娠孕育等也得以顺利进行。如果“血库”告急，或是肝的疏泄功能不正常，以致冲任失调，就会导致月经失调、白带异常等症状，严重时还会导致不孕不育。&&推荐五大类保肝护肝的药物1。甘草酸类甘草有抗炎 保护肝脏的一些作用。2。水飞蓟类水飞蓟也是中药的一种3。五味子类4。细胞膜的保护剂是从大豆里面提取的，是磷脂类。不饱和脂肪酸就是磷脂。可以修复肝细胞膜，也是保肝护肝的。5。辅助肝细胞解毒类这五大类是中国肝病医生，也就是祖国医学对全球肝病学界的一个非常重要的贡献。肝病患者服药需遵医瞩是药三分毒 ，没有不良反应的药是绝对不存在的。&&治疗脂肪肝&山楂茵陈汤山楂茵陈汤：山楂8-10颗，茵陈2两 生姜3片煮汤：依次加入茵陈，山楂（山楂去核）和姜，小火十分钟。滗出药渣，喝汤，吃山楂。李大姐除坚持锻炼，每天都喝一碗汤，两个月时间，脂肪肝已经从重度降至轻度了。专家点评 ：北京中医药大学 程凯博士&
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明十二经络对应时辰，分分钟教你什么时候干什么事_中医养生-爱微帮
&& &&& 十二经络对应时辰，分分钟教你什么时候干什…
古人将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络是相对应的，不同时辰对应不同的经络，我们可以根据这些来进行养生。胆经子时（23:00-1:00）摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断&因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。&胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。此中一部分人还会是以而“胆怯”。胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。肝经丑时（1:00-3:00）“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。肺经寅时（3：00-5：00）“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。大肠经卯时（5：00-7：00）“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。胃经辰时（7：00-9：00）在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。脾经巳时（9：00-11：00）“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。心经午时（11：00-13：00）“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。小肠经未时（13：00-15：00）小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。膀胱经申时（15：00-17：00）膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。肾经酉时（17：00-19：00）“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。心包经戌时（19：00-21：00）心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。三焦经亥时（21：00-23：00）三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。上面为大家介绍了十二经络的养生方法，每条经络有不同的养生时间，早上胃经最活跃，所以一定要吃早餐，晚上三焦经最旺盛，早睡早起身体好。养胃、气血不足、高血压、白发、过敏、泡脚、脱发、薏米、贫血（补血）、咽炎、养胃、脾虚、洗澡、口腔溃疡、口臭、宫寒、薏仁粥的功效、调理脾胃、感冒、咳嗽、打嗝、失眠、怕冷、手脚冰冷、腰痛、喉咙肿痛、祛湿、补肾、身高体重表、蔬菜搭配禁忌、裸睡、手指按摩、痘痘、颈椎病、心血管病、祛斑、补血、瘦腿、安全期、胸部自检、体寒、痛经、减肥、两性问题、内分泌问题、妇科问题、健康测试、体质测试、标准三围测试（三围）、身体质量指数自测、标准体重诊断：手诊、舌诊、望诊、肾阳虚、肾阴虚、穴位：肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴、太渊穴、关元穴、涌泉穴、
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什么时候敲胆经效果最好呢？[日志]&
回复：10&|&浏览：33854&|&
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什么时候敲胆经效果最好呢？
我都是每天晚上睡觉之前敲，但是好像又人说不能那个时候，到底什么时候呢？
目标在向我靠近
肝火旺的人也不适合的
第一阶段：[1.3--1.8]120斤，减重7.6斤正在进行中……第二阶段：[1.9--1.14]115斤，减重5斤第三阶段：[1.15--1.20]110斤，减重5斤第四阶段：[1.21--1.26]105斤，减重5斤第五阶段：[1.27--2.1]100斤，减重5斤，完成
花开花落云卷云舒写道：
什么时候敲胆经效果最好呢？
我都是每天晚上睡觉之前敲，但是好像又人说不能那个时候，到底什么时候呢？
貌似是下午2点左右的时候
晚上11点内脏要开始排毒了，就不要敲了
Saify写道：
花开花落云卷云舒写道：
什么时候敲胆经效果最好呢？
我都是每天晚上睡觉之前敲，但是好像又人说不能那个时候，到底什么时候呢？
貌似是下午2点左右的时候
晚上11点内脏要开始排毒了，就不要敲了
我知道时间了，下午两点到四点比较好，我以后要下午敲了
目标在向我靠近
胆经在哪里？
我跟你说 这是个残酷的社会别以为有真本事怎么着
外表更重要
浅浅莞尔写道：
胆经在哪里？
大腿外侧，也就是裤线的位置
目标在向我靠近
真诚的劝一句……最好不要敲……我敲了之后经期晚了9天，那种心情，煎熬啊……而且月白从八个减到4个……体重回升了3KG……整个人虚得不行
1.14——1.22——52KG（已达成~~）1.23——2.2——51KG(达成)2.2——2.28——49.5KG(瘦腰！)3.1---3.15---48.5KG(瘦腿！小腿和屁股啊……)3.16---3.28---48KG(想穿上美美的超短裙)
dy2348写道：
真诚的劝一句……最好不要敲……我敲了之后经期晚了9天，那种心情，煎熬啊……而且月白从八个减到4个……体重回升了3KG……整个人虚得不行
不会吧，我其实敲了一段时间了，但是一直是晚上八点之后敲的，没有那么严重吧，我爸敲胆经都把腿敲瘦了
目标在向我靠近
花开花落云卷云舒写道：
dy2348写道：
真诚的劝一句……最好不要敲……我敲了之后经期晚了9天，那种心情，煎熬啊……而且月白从八个减到4个……体重回升了3KG……整个人虚得不行
不会吧，我其实敲了一段时间了，但是一直是晚上八点之后敲的，没有那么严重吧，我爸敲胆经都把腿敲瘦了
估计这个因人而异吧，体质不同效果不一样的
不要太晚敲胆经，晚11点之前一定要完成吧，要不然如果影响睡眠的
说我象面包，我就减成切片的！要学会消耗脂肪！不要追求体重！围度才是王道！ ＾ε ＾
樱桃妖咪写道：
花开花落云卷云舒写道：
不会吧，我其实敲了一段时间了，但是一直是晚上八点之后敲的，没有那么严重吧，我爸敲胆经都把腿敲瘦了
估计这个因人而异吧，体质不同效果不一样的
不要太晚敲胆经，晚11点之前一定要完成吧，要不然如果影响睡眠的
恩恩恩额，下午那块找个时间敲的好
目标在向我靠近
数 据：身高----体重----胸围----腰围----臀围----大腿----小腿----臂理想很美好：158------45-----85----65------85------50------32-----26梦想黄金比例:158----43.7----84---58.5----85------49-----28.5----24：158----53.7----87----78------89------54------36-----30:
158----52.6----85----72------85------52------34-----3058-----52.22012年：10月10日----12月12日 53.7KG---51.7KG（12月10日51.3KG 第一阶段已完成）12月12日----12月31日 51.7KG
--- 50KG（12月31日51KG 第二阶段未完成）2013年：1 月 1
日----1月31日
51KG---48KG（1月31日49.5KG 第三阶段未完成）2月
日----2月28日
49.5KG---47KG（2月28日 49.4KG 第四阶段未完成）3月
日----3月31日
49.4KG---48KG（3月31日 48.7KG 第五阶段未完成）4月
日----4月30日
48.7KG---47KG（4月30日 47.4KG 第六阶段未完成）5月
日----5月31日
47.4KG---46KG（第七阶段未完成）6月
日----6月30日
50KG---49KG（5月31日 50KG 第八阶段进行中）
1日，重新开始。。。你知道熬夜的坏处吗？晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。下面，健康生活号就先来说说熬夜的坏处。
1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， 缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振 ，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 ’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中 ，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上 认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬 夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠 胃毛病，如消化不良等。
5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼 ，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳 还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出 现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼 病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
6、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛 的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
7、熬夜既伤神也容易患咽喉炎：晚上11点至凌晨1点是胆经最旺盛的时候。胆汁是需要新陈代谢的，如果你能在晚上11点前睡觉，胆才可以完成代谢工作。胆有多清，大脑就有多清。如果晚上11点前睡觉的话，清晨起床后，头脑才能保持清醒，气色才能红润。这说明夜间是人体代谢最关键的时候，如果经常熬夜的话，人体正常的代谢功能就会发生紊乱，导致阴虚火旺，诱发眼舌干燥、咽喉肿痛等症状。有些学生在考试之前很容易诱发咽炎，这都与他们熬夜有关。此外，球迷也容易患咽炎，这与他们熬夜看球，边喝啤酒边吃烧烤、情绪激动、大喊大叫有关。
怎样熬夜对身体损伤小
1、先补睡眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。无论是双休日还是节假日，都有那么一些人不分昼夜地玩，还有的加班加点地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罢休。对于熬夜给身体带来的损害，他们丝毫不在意，还会错误地认为，我身体好，连续熬几天夜算不了什么，等过后好好补一觉就能够缓解疲劳、恢复到原来的状态了。人们不禁要问了睡眠不足能补回来吗？专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
4、 咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
5、 适时休息动一动
长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；
而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
6、不要空腹
俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
7、远离酒精
平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
8、少忍为妙
长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。
大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
9、忌有病熬夜
很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
10、经常熬夜吃什么好？健康生活号为大家介绍5种熬夜时应该补充的营养果汁：
（1）两个猕猴桃、4个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁，含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
（2）三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
（3）适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
（4）一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成的黄瓜汁，消暑又解乏。
（5）香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
11、男人熬夜吃什么好？适合熬夜的四道食补菜谱：
（1）益气解痛：粉葛生鱼汤
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
（2）清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
（3）消痛清热：生地炖鸭蛋
用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
（4）补肾强骨：猪腰炖杜仲
用料：杜仲25克、猪腰子1个。
做法：隔水炖上述材料1小时。
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