有什么方法可以快速缓解鼻塞的快速方法用眼疲劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 06:01 标签： 快速缓解头痛的方法
您的位置： &
四种方法可有效消除眼疲劳
优质期刊推荐百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入四种方法可有效消除眼疲劳_新闻中心_新浪网
不支持Flash
四种方法可有效消除眼疲劳
　　消除眼疲劳的四大法
　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
　　按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
　　按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
　　多吃营养眼睛的食物
　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
健康实用工具精彩回顾
　　美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”《养生大世界》刊文指出，世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下，你也不妨测测［］
　　未来是不可预测的，而人也不是天天都能走好运的。正是因为这样，我们才要有危机意识，在心理上及实际行为上有所准备，好应付突如其来的变化。那么你有危机意识吗？［］
　　不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡，这会诱发许多乳房疾病。有正常性生活的女性，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。［］
　　面对面交流必不可少，清新的“口气”会让对方感到舒服。如果你正在被口腔异味困扰，现在就教你快速去除异味的办法。［］
】【】【】
不支持Flash
更多关于&&的新闻
不支持Flash所在位置： >
如何缓解眼睛疲劳 7种有效缓解眼疲劳的方法
更新时间： 23:58:21　|　文章来源：本站原创
　　由于生活上的一些压力让很多人的眼睛过于疲劳的使用过度而导致眼睛的近视，而且是越来越多的人正在面临着这个问题，俗话说眼睛是人们的心灵之窗，可是现在社会生活质量的提升，给人们带来方便的同时也给人们的健康带来了损害，比如经常用眼睛看电子产品，时间久了导致眼睛短暂性失明的危害。那么，我们今天就一起来了解一下如何缓解眼睛疲劳的知识。　　俗话说眼睛是人们的心灵之窗　　一、饮品缓解眼部疲劳　　1.黑豆核桃冲牛奶　　准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。　　取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　　2.枸杞桑葚粥　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。　　3.菊花茶　　菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以经常泡菊花茶喝，菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退，而且对恢复视力也有帮助。　　菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。　　4、红萝卜　　眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。　　二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳　　1.远近视　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。　　动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。　　保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。　　2.侧视　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。　　保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。　　左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。　　3.热掌　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。　　放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。　　可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。　　床上玩手机对眼睛的危害　　睡前玩手机 眼睛险失明　　最近几天，网上以及微信的朋友圈的一则消息为“黑暗中玩手机易失明”转发率非常的高，这则消息也引发不少人的广泛关注。　　很多“手机党”、“微博控”不禁为视力担忧，临睡前躺在被窝里刷微博、玩游戏、看电影已经成了他们的日常习惯之一。　　“游戏迷”鲍女士就曾因为常常半夜关灯打游戏，导致视力出现问题。　　她告诉北京晨报记者，“那晚我像往常一样黑着灯、躺床上玩游戏，那是一款考察眼力的智力游戏，需要特别仔细盯着屏幕才能打通关。　　可这位鲍女士就是玩着玩着，她就感觉自己的右眼看东西开始模糊起来，感慨是也没当回事就继续的玩她的手机。　　她就感觉自己的右眼看东西开始模糊起来　　当时还以为是自己忘了摘隐形，可后来发现已经摘了，我这才意识到右眼是看不见了。可把我吓坏了，赶紧关机睡觉　　第二天一觉醒来，视力就恢复正常了。”经历过这次教训后，鲍女士再不敢在晚上长时间玩手机了。　　很多人表示都有过晚上在黑暗中玩手机时间一久，常感到眼睛发酸发胀，个别网友的视力还急剧下降、近视加深的现象。　　吃什么对眼睛好　　眼睛干涩吃荠菜　　我国民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，很多老年人都会在这一天吃一些和荠菜有关的菜肴，由此我们可以看出荠菜的药用功效。在春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”的语句，宋代诗人陆游也非常喜欢吃荠菜，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”　　荠菜赛灵丹”的说法　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。　　王东旭介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。　　荠菜有很多的吃法，可以炒，可以煮，可以炖，还可以作馅，荠菜非常的鲜嫩可口且风味独特。荠菜有很多的食疗方，大家不妨尝试着去做一做的。　　眼睛疲劳吃甘薯　　人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。　　为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。　　甘薯含有丰富的食物纤维　　食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。　　蛋黄越黄对眼睛健康越好　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等元素，它们都是人体所需要的矿物质。蛋是由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，它们分别具有不同的营养价值，其中要属蛋黄的营养价值最高了。　　总结：伴随着近视的人群越来越多，也引起了人们的重视，因为现在生活节奏不断加快，人们在不断劳累的工作和生活中，对眼睛的损害是很大的。有一份调查显示现在近视眼的人们已逐渐扩大到青少年，所以大家一定要多注意自己的眼镜的健康。生活中要按照科学的方法用眼和保护眼睛，这样才能保持眼睛的健康。
&　　英国的一项新研究显示，经常在...
　　近视眼，在人们看来无非就是变成眼镜族，又...
　　上海市眼病防治中心冯浩雁主任医师介绍，可...
　　眼球突出治疗中肯定是遇到很多问题的，一些...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]

我要回帖

更多关于 快速缓解头痛的方法 的文章

 

随机推荐