瘦腰锻炼机能锻炼腿部和胳膊吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-03 23:20 标签： 瘦腰的最快方法
前几天，我们的健康邮箱发来了以上3个有关腰的问题，听说都被“虐”的不轻啊！咱们先来看看第一个问题，这位朋友关心的可是全世界男女老少都关心的减肥，瘦腰问题！但是，为啥就是偏偏瘦不下来呢？...
胳膊腿都挺瘦，偏偏肚子全是肉；想跟赘肉说拜拜，可是为啥那么难？
都说站着说话不腰疼？咋就我这越站腰越疼？
怀孕时得腰脱，挺苦恼，我到底还能动不能动？
前几天，我们的健康邮箱发来了以上3个有关腰的问题，听说都被“虐”的不轻啊！咱们先来看看第一个问题，这位朋友关心的可是全世界男女老少都关心的减肥，瘦腰问题！但是，为啥就是偏偏瘦不下来呢？肚子上的肉不好减，太顽固，这可是个老大难问题！原因就在于腰腹部的肌肉较少，平时还很难运动到，所以脂肪就爱往肚子上堆。那为啥那么多人瘦腰减肚子都没啥成效？
大多数人觉得肚子肉多，都借助做仰卧起坐，晃呼啦圈等运动帮助减肚子。但这些局部运动，如果不是做特别长时间，消耗的热量都不大；而减肥，本来就是个全身性工程，不太可能哪肥减哪儿。
所以，想瘦腰减肚子，先得做有规律的，每次40分钟以上的慢跑等有氧运动，在这基础上，再做做仰卧起坐，晃晃呼啦圈，锻炼一下腹肌才有效。俗话说“站着说话不腰疼”，可这俗话归俗话，久坐久站都有腰不舒服的。到底是咋回事呢？怎么坐怎么站才能不伤腰呢？
久坐容易让腰椎受损，造成腰椎的生理弧度变形。而站着，的确是比坐着要省腰的。但是，如果站的时间太长了，那也会让腰肌长期处在紧张状态，可能出现酸痛等不舒服的感觉。这时候如果您再转腰，还有可能会诱发腰间盘突出等严重的后果，所以久站、久坐都要不得！
因此，当我们不得已经久站或者久坐，感到腰不舒服的时候，一定要及时调整，活动活动，不要长时间维持一个姿势，以免对我们的腰背部肌肉造成损伤。还剩下最后一个问题了，这位朋友怀孕时得了腰脱，一直不太敢动，难道就一直这样不能运动了吗？
腰脱发作时，尽量平卧休息1-3个星期，等腰脱症状减轻后再做适当的运动。如果受伤后一直躺着不锻炼，时间越长，恢复就越慢越难。小区里的扭腰器，腰疼的时候就下去整两下，不知道好不好用？
扭腰器可以锻炼腰背肌和一些核心肌群的力量，使用扭腰器应保持上身直立，下身扭动。并且幅度不宜过大。想锻炼，没有器械 ，在家也可以？
在家锻炼腰背部肌肉，缓慢向后弯腰坚持5秒钟，
然后复原，反复这样几组，可以缓解腰部不适。END2017“孝心感恩季”活动，正式启动啦!
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