我的腿啊！痛死我啦！(昨天做完深蹲大腿好痛，俯卧撑鸭子步)今天早上起来痛死我了。怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 23:56 标签： 做完深蹲
昨天做了100俯卧撑，，举重物，一手100，晚上又继续50 今天早上起床，手痛，腹部痛，手有点_百度知道
昨天做了100俯卧撑，，举重物，一手100，晚上又继续50 今天早上起床，手痛，腹部痛，手有点
手痛，，一手100，怎么回事，举重物，现在俯卧撑一个做不了，晚上又继续50
今天早上起床，肿胀，手有点，腹部痛昨天做了100俯卧撑
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然后一下子做100个就和你平时没做深蹲，建议你这几天休息尽量不要做大量运动，第二天就脚痛一个原理
现在采纳别人自己可以加5财富，如果你觉得我答的还满意，希望可以采纳，如果还有需要可以继续问。
有什么药物可擦
基本没什么，毕竟是运动的，
你可以补充营养合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉 就会缓解很多
温水浴法　　下次你运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟
希望可以采纳，我尽力答了
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&#128522长时间不运动，所以酸胀的感觉。不难受了继续锻炼！满意的话请采纳下！休息几天，以后习惯可就没事了，突然剧烈运动后体内产生乳酸了
还有啥疑惑么？楼主
正常，乳酸堆积的酸痛，休息两天就好了，运动要循序渐进。不能急功近利
平时不爱运动的人，突然一晚上持续运动过量，会导致肌肉损伤，，应该运动后就立刻洗澡，避免第二天出现大量肌肉疼痛。。
正常！你这是过度使用身体体能！导致肌肉紧绷！使身体吃不消！过几天就好了
突然运动量过大，大概休息72小时后就会好！循环渐进吧！
肌肉拉伤了，涂点扶他林很快就好了
一次性运动量过大，一开始少点，慢慢递增才行！
这也叫多？
你平常要有锻炼是不会！要是平时没锻炼或隔太久才锻炼就会这样
运动过量 动不了很正常
就是肌糖原经过无氧呼吸变成了乳酸 所以酸疼 人的细胞无法在酸性环境中正常工作
运动过量肌肉拉伤了去医院开点药
基本废了，休息几天就好了，运动量过大
一次做那么多运动没事才怪，要慢慢增加运动量，坚持做
好吧，现在痛死了，拿个碗都拿不了
过几个星期会好的了，祝你早康复😌
力量训练要隔天进行。
那我今天是不是不用了，明天在训练
一般是这样，要看个人能承受的强度而定。
哥们慢慢来。一下子吃个胖子。你厉害
这是每天必须做的啊，速成肌肉
那就忍疼做。三五天就不疼了
坚持做就没事了……这点苦都受不了！！！！
伤到肌肉了，长时间不运动，就会那样的
运动过后没做放松
局部肌肉乳酸堆积过多引起的
5天左右就会恢复正常 这是个疲劳期
如果还想运动 就先做热身 动作幅度由小到大 一会就会一点都不痛啦
5天，那么久
一般是的 这是一个过渡期 过去以后 坚持每天运动 就不会在痛啦
我们体育老师让我们做了40俯卧撑80深蹲，我到现在全身还疼。
多休息，吃一点药
一次性运动量太大，要多运动才行
又运动量大，又多运动？
你以前肯定没这么运动过，坚持下去就行了。别一阵一阵的
要不要隔天
也可以，不过就不能一次做这么多。你可以第一天做少点一天比一天多一点，就能适应了
做的太多了、慢慢来
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁训练体能时 跑步 上架 俯卧撑 仰卧起坐 鸭子步 蛙跳 深蹲 还_百度知道
训练体能时 跑步 上架 俯卧撑 仰卧起坐 鸭子步 蛙跳 深蹲 还
训练体能时
还有什么呢
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我不知道你的这些动作是否练变式。仰卧起坐对腰腹部的肌肉刺激还是太小了，下到最低点（胸膛离地面一个拳头处）停顿一秒。当然每个人都不一样。比如俯卧撑我比较喜欢下的时候呼气用两秒，建议换成举腿等动作，再开始上虽然各个方面的肌肉都有所涉猎。但强度不够，上的时候吸气用两秒。如果没有建议多去寻找一些其他的姿势方法，适当的速度。这些简单的体操动作，可以试着寻找最适合自己的训练方法，使全身各处的肌肉得道更加充分的锻炼，做起来要配合呼吸，才能发挥更大的功效
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加强lian xi
什么叫加强练习
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出门在外也不愁前天晚上做了100个深蹲跳，五十个俯卧撑。昨天做俯卧撑小腹有点痛，大腿也有点痛。没毛病吧？_百度知道
前天晚上做了100个深蹲跳，五十个俯卧撑。昨天做俯卧撑小腹有点痛，大腿也有点痛。没毛病吧？
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没事的只是不经常运动，突然一运动会肌肉酸痛而已，多练一段时间就会慢慢没事儿的。加油↖(^ω^)↗
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没事的，只是肌肉疼痛，过两天就好了
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建议多用手按摩，有点肌肉拉伤，只是运动过大，先休息一两天，然后再继续运动就没事了没有一点问题，同时用热水敷一下
身体在长时间不做运动的情况下它会收缩的，你突然做剧烈运动身体的各个部位会因为你剧烈运动导致身体部位脂肪燃烧，肌肉会因为长时间不练而疲劳，才会导致第二天肌肉酸痛，这是正常的，建议你有规律的做几个，比如第一天5个，第二天6个，这样就不会酸痛了
没事儿的，疼好呀说明你的肚子大腿在燃烧脂肪长肌肉的。做完运动 做点儿拉伸 第二天会好点的。
没有，你运动量大了，肌肉酸痛，正常的，你经常运动就不会痛了
没毛病。你这是长期不锻炼。突然剧烈运动就是这样。每天都锻炼。不会再这样的
没有毛病，运动过量身体一下负荷不了。这些都要循序渐进，慢慢来，坚持就是胜利！
没事，是肌肉产生过多的乳酸，导致肌肉酸痛，建议每天运动完后，喝一包牛奶，可以中和乳酸，第二天就不会有酸疼了
刚开始做是会这样，有些很经常做都会这样，这是肌肉拉伤，没什么事
这是激烈运动后的正常反应，不用担心。如果你坚持一个星期，不增加运动量的话就没这些症状了。
很正常，肌肉很久没拉动了。这样艰苦锻炼后期效果就很明显了。
没有，身体机能不适应突然的大量运动，所以会产生酸的感觉也就是你说的痛，用热毛巾敷敷缓解一下就可以了。
正常，我最近也在做。坚持做二三天就好了。就不做了的话要一个多星期才好！
缺乏锻炼的表现，过一阵子就好了。
缺乏锻炼，肌肉拉伤了，记得要每天都坚持，过几天就好了
平时缺少运动，一下运动过量了，肌肉酸痛，过几天就好了
正常很，坚持几天就没事了
运动过量，坚持几天就不会
正常，在坚持一段时间就没事了
做运动后会有的正常反应，过几天就会好的
好像能做到这样应该是经常锻炼的人
累看了平常不运动
没毛病，这只是肌肉拉伤，过两天就好了
正常，久点就好了
正常，坚持咬牙
疼减酸加，
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出门在外也不愁今天突然看见被我遗忘在角落数月的哑铃，接着汹涌澎湃的做了一阵。随后来了几组俯卧撑，继续深蹲。结果现_百度知道
今天突然看见被我遗忘在角落数月的哑铃，接着汹涌澎湃的做了一阵。随后来了几组俯卧撑，继续深蹲。结果现
继续深蹲，头晕目眩，心跳好快这是怎么回事，接着汹涌澎湃的做了一阵，两眼昏花，四肢无力，恶心想吐。结果现在。随后来了几组俯卧撑今天突然看见被我遗忘在角落数月的哑铃
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运动的时候就需要慢慢来，量不要大，太久没有运动，身体太疲惫运动量过大
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