孕妇能出去玩吗怎么运动宝宝出去顺利并快些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-29 01:28 标签： 孕妇如何顺利通过糖耐
【好孕学堂】孕妇适当运动 宝宝会更聪明
[摘要]孕期适量运动，不仅能够使准妈妈血液循环顺畅，预防孕期肥胖、糖尿病等问题，有助于顺产，还能让胎儿长得更好。看看这些牛人妈妈--小编提醒准妈妈切勿模仿梅根是美国人，怀孕九个多月的她仍然坚持练习举重，在预产期的前两天，她还在健身房举起了近215磅（约为195斤）的杠铃，5月3日，她顺利生下一个女儿。美国的田径选手阿莉西娅·蒙塔诺如今已经怀孕34周，可她竟参加了800米田径锦标赛，并且顺利完成比赛。美国31岁的空手道冠军克里斯托·格林怀孕8个月，怀孕后坚持开办跆拳道训练班，没有放弃锻炼。看完上面三位牛人准妈妈，各位准妈妈是不是都很激动，觉得这些妈妈拿胎儿的生命开玩笑？这样真的合适吗？专家提醒：孕期运动要因人因时而异 适量运动好处多
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【七种洗头方式要不得】一忌：洗头时用指甲挠头皮。二忌：护发素涂发根。三忌：护发素不冲洗干净。四忌：湿着头发睡觉。五忌：不梳头直接洗。六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。七忌：洗完头马上外出。
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved日期：只要坚持每天慢跑也有很强的锻炼效果，而且慢跑比散步、走路更能锻炼腿部的肌肉耐力，使身体更加的强健。不过准妈妈慢跑一定要选择合适的运动鞋，以减震功能的最佳，可以减少脚部关节在运动过程中的压力。
怀孕期间准妈妈运动当然少不了瑜伽的帮忙啦！尤其是即将面临的分娩的准妈妈多练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能加速血液循环和很好地控制呼吸。而且多多练习瑜伽还可以消除紧张的情绪，对于分...尤其是即将面临的相关内容日期：即将做父亲的你，准备好了吗 每一位日本妇女只要在医院查出怀孕了，就会领到一本母子健康手册。这本小册子将一直伴随着母子的成长，记录下孕期及孩子出生后直到6岁每一次例行检查的健康情况。一位旅居日本并做了妈妈的...日期：给宝宝喂奶，做母亲面临的第一个挑战 给宝宝喂奶DD一项你从未尝试过的新任务。如果我是你，就会把下面这些建议打印出来，放在手边。做母亲面临的第一个挑战或许就可以轻松通过。 在宝宝出生后的头几个星期里，给他喂奶...日期：儿童21世纪将面临的新问题(2) 四．未来的挑战 40． 二十一世纪开始时，人类面临巨大挑战。世界的特点是贫穷加剧，而且穷富之间差距扩大；冲突和暴力扩散；艾滋病毒／艾滋病致命地传播；多种形式的歧视...日期：儿童21世纪将面临的新问题(1) 大会日第54／93号决议请联合国儿童基金会(儿童基金会)协助大会2001年举行世界儿童问题首脑会议后续行动特别会议的筹备进程。该决议执行部分第9段请秘书长在儿童基金会的支持下，协助筹备委员会向筹备进程提供实质性投入，包括提出一日期：为什么儿童尤其是男孩慎食蚕豆？ 一些孩子尤其是男孩吃了蚕豆后会得“蚕豆?保?≈⑽?泛?⒎⑷取⒍裥呐煌隆⒏雇础⒀?础⑵し舴⒒啤⒛蛏?熳恰Ｕ庵档靡?鹱龈改傅淖⒁狻?这种病是先天性的遗传疾病，患儿的家族中有类似的病人。得这种病的儿童有先天性的遗传缺陷，红细胞中日期：素质教育推进面临两难 今年是“十五”的最后一年。到今年下半年为止，全市“十五”教育发展计划已提前完成。总体来看，全市教育达到了“全面普及、全面合格”的既定目标。具体表现在：市民人均预期受教育年限...日期：全国教育督导工作面临新形式新任务 素质教育将成为督导重要内容 全国教育督导工作会议9月26日在广东佛山召开。据悉，保障素质教育切实推进将成为今后一段时期我国教育督导工作的中心任务．与此同时．对义务教育均...
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　- - - - - - - -职场上班的孕妇应该怎样做运动？
00:27:02&&&来源：&&&点击：
　　怀孕期间是否能做运动呢？也许有部分人认为，怀孕后就不能做运动了，最好是不要外出，在家静养。有的人则什么都不在意，该做什么就做什么。其实这两种行为都是错误的。
　　专家指出，孕妇适当的运动和锻炼对母子的健康和顺利分娩是大有益处的，但是运动的幅度和强度都要有所控制，适可而止。对于白领准妈妈来说，要想抽时间来做运动是比较困难的事情，但是职场孕妇也可以利用工作坏境来做一些休闲的运动，比如说下面的这些孕期运动。
　　职场孕妇可以上下楼梯
　　工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。
　　温馨提示：爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒;上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
　　白领孕妈咪可以午餐后散步
　　在办公室工作了一个上午之后，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
　　温馨提示：孕妈咪适合选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。
　　在办公室做
　　有条件的话，可以在办公室做孕妇体操，帮助孕妈咪有目的、有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。
　　温馨提示：如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做，不能过度运动。
　　孕妈咪可以进行坐在办公桌前的运动
　　怀孕期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子&负荷&坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。可以在自己的坐位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：
　　颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
　　腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
　　肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻&腹&荷。
　　手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
　　脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
　　温馨提示：每次运动时，将以上动作重复2-3次，让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。
　　孕妈咪可以进行站在办公桌边的运动
　　在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：
　　手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背;慢慢吐气，手臂放松，脚还原。
　　温馨提示：这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。
　　除此之外，孕妈咪做运动时，专家提醒注意以下几点：
　　1. 运动时不要憋尿。
　　2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。
　　3. 穿着宽松、透气的衣服。
　　4. 运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。
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