爬着走路喝什么茶可以降血压压吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-26 22:43 标签： 小受不会走路 只能爬
第06版:城事
往期回顾 &
适当爬楼梯有助降压
　　立冬悄然来到，气温越发低了。很多高血压患者选择爬楼梯的方法进行锻炼，不仅让身体变得暖和，而且对提高血液中高密度脂蛋白的含量、防治高血压也有一定帮助。　　专家强调：高血压患者做此项运动时，一定要坚持适度原则，最好有亲属陪伴。一般情况下，一个楼梯组为12个台阶，每个台阶以20厘米计算，老年人可以以每分钟登4个楼梯组的速度进行。以这种速度登12个楼梯组，上楼用3分钟，下楼用2分钟，休息一段时间，再重复运动。这种运动比较平和，很适合老年人。　　当然，降压药物治疗才是根本。国家“十五”重点公关项目——双鹤牌“降压零号”的降压疗效较受患者认可。它的长效复方特点，一片就可持续24小时平稳降压，规避了短效药物导致的血压波动，同时，各种药材的协同作用，不仅增加了它的整体药力药效，而且抵消了单剂药材的副作用，使其取得安全、有效降压的双赢。迄今为止，“降压零号”已经凭借其卓越的疗效，成为我国使用人数最多的降压药物。
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教你另类爬行法降血压
核心提示：教你另类爬行法降血压 教你另类爬行法降血压医学研究表明，人在爬行时，全身70%的血液与心脏都处于同一水平位置，心血管无须付出很大的负荷来满足人体的需要，因而大大的减轻了心血管系统的工……
教你另类爬行法降血压
医学研究表明，人在爬行时，全身70%的血液与心脏都处于同一水平位置，心血管无须付出很大的负荷来满足人体的需要，因而大大的减轻了心血管系统的工作量，这对脑部供血不足、、、等疾病有一定的疗效。
1.选一块地板或草地，双脚站立，把腰弯下去，双手撑住地面。
2.左手伸直向前爬，右脚跟上;右手伸直向前爬，左脚跟上。
3.尽量把腿伸直，腹部往上提。注意：刚练习爬行的时候，非常吃力，手臂、腰、腿容易酸，但只要坚持一星期，上述症状就消失了。
两种另类&爬行&法
擦地爬行法：你可以将以前的拖地改成用抹布擦地，不仅可以清洁卫生，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用。同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳：你可以模仿青蛙的跳动，由于运动量较大，起初的跳动幅度应小一点，随着机体功能的改善逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳。
初练的时候，要掌握运动量，一般先爬行2～3分钟，循序渐进，等手、脚配合熟练了，再加运动量，爬7～8分钟就可以了。经过半年的锻炼，全身各部位完全配合默契后，还可倒着爬。
每天晚饭后半小时在家中地板可以进行，也可选择柔软的草坪上进行。
刚练习爬行的时候，非常吃力，手臂、腰、腿容易酸，但只要坚持一星期，上述症状就会消失了。
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一天快走9公里 吃了20年的降压药终于扔箱底了
　　40号&走友&老朱是个&老高&，一直在坚持快走，为了让自己的儿子小朱一起加入快走队伍，十一期间，他特地到儿子家量了2回血压！这一量把小朱高兴坏了，以前老朱回回超警戒的血压，总算是稳定了。
　　&我之前就量过，正常了，我就是去量给儿子看的！&老朱得意地说。
　　量完血压，老朱马上打电话给我们，说自从参加了&快报快步走活动&，吃了20多年的降压药已经被拿去压箱底了，现在，他带着自己的老婆每天快走，想告诉和他一样的&老高&们，是时候迈开腿啦。
　　快走成了老朱每天的必备项目
　　老朱今年54岁，在金东区金东村调剂中心开了一家建材店。他家有高血压史，自己三十出头，就得了高血压，容易头晕，为了这，高血压的药都吃了20多年了。
　　可是老吃药，总不是个办法，三年前，老朱听朋友说，每天快走10公里就能降血压，他一听，这个好，光走路就能把血压稳定的，就开始试着每天出去走走路。
　　不过那时候，老朱走路全靠自觉，一般一周走个两三趟，心情好的时候，从市区丹溪路走到黄宅，找朋友聊个天，再往回走，这样一来一回的，也有10公里路。不过那段时间里，老朱的血压，就随着自己锻炼的频率，忽高忽低。
　　直到9月1日参加了&快报快步走活动&，又在开幕式现场听缪龙生老师讲了快走的诀窍，才晓得自己以前还真没走对。
　　&以前光顾着往前走，既没有坚持，也没有稳定在一个速度，一个人走得有点孤单，这一回，跟着大部队往前走，总算是坚定了我快走的决心了。&
　　从那天以后，快走就成了他每天的必备项目。
　　老朱的快走线路
　　老朱的快走路线，还是经过精心规划的，早上从盛世绿园走到义乌街，再经过宾虹路过金婺大桥，走过飞机场、东关大桥，经过清风公园沿江走，再穿过建筑艺术公园，过康济桥，转康济街再走个10分钟就能到店里了。老朱给我们粗粗一算，这么走，单程就得有9公里左右，绕过了大半个金华市，而且一路上风景不错，没什么灰尘，不用吸尾气。
　　但第一回快走，他就闹了个笑话。9月初的一天，天刚蒙蒙亮，老朱穿了双凉鞋就出门了。没想到这段路，开车一会就到，走路却成了万里长征，走走还有，走走还有，那时候，他真希望路就是一条绳子，他用手拉一拉就能缩短。
　　等老朱从家里走到店铺，真有些精疲力尽，更悲催的是，他低头一看，脚上的凉鞋已经开口了，连脚上的皮都磨破了。
　　不过老朱可不是个知难而退的人，而是明知山有虎，偏向虎山行。
　　报废一双鞋子的老朱，花大价钱购置了一双更好的快走专用休闲鞋，开始了每天的快走之路。每天早上5点半，按要求穿上快走的装备&&吸汗T恤，休闲鞋，他就从家里出发了。早上7点钟，他正好能准时出现在店铺里。
　　如果晚上有空，他也会选择步行回家。我问老朱，这么个走法，是不是每天都得累瘫，老朱很轻松地笑笑：&我开始也以为这么走非得走趴下不可，没想到，这么一走，我精神更加好了，基本上一天不困，晚上睡得特好。以前每到换季我都得感冒，现在想感冒都不容易了。&
　　现在，老朱不仅自己走，还拉着老婆儿子一起走。现在小朱一见着老爸就怕：&以前也没见他为了啥事情这么痴迷，现在每天都走路，一碰上我就想拉我出去遛遛。&
　　据都市快报 记者 张一诺 李娜 摄影 朱凌飞
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