六个半小时算不算睡眠不足的危害？女.25岁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-06 23:03 标签： 睡眠不足的症状
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连续三周每天睡眠不足6.5小时是失眠
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　　中国江苏网讯 3月21日是“世界睡眠日”，今年中国的主题为“关注睡眠 关爱心脏”。
　　人的一生约有三分之一要在睡眠中度过，据世界卫生组织调查，世界范围内约1／3的人有睡眠问题。记者昨天从市人民医院了解到，在该院神经内科的门诊病人中，20%至30%因为睡眠问题前来就诊。
　　“在无明显诱因的情况下，连续3周每天睡眠不足6.5小时就是失眠。”市人民医院神经内科主任医师刘颖说。
　　青少年升学压力导致睡不着
　　学生小秦是一名高三学生，随着高考临近，她开始出现失眠。“虽然每天都很累，但晚上躺在床上就是辗转反侧睡不着。”小秦说，眼下离高考还剩两个多月，为了抓紧时间复习，凌晨一两点睡觉是常有的事情。“躺在床上，脑子里面各科知识点、各种习题转个不停，越想睡越睡不着，很焦躁。”
　　“青少年中，有睡眠障碍的不多见，如果有，一般集中在初三、高三学生。”刘颖介绍，这部分群体大多受到了升学压力的影响。
　　刘颖介绍，一般情况下，幼儿每天的睡眠时间10-12小时，小学生一般在10小时，中学生一般在9小时。“睡眠时间因人而异，青少年如果睡眠时间不能保证，可能会影响生长发育。”
　　中年人成失眠主力群体
　　采访中，记者恰好遇到一位前来咨询失眠问题的患者徐大姐。因为工作中遇到的一些问题，加上家中的老人住院了，让她最近的睡眠出现了问题。“感觉每晚都睡不踏实，老是在做梦，但老公却说我睡得挺安稳的。”
　　“近几年，受睡眠问题困扰的病患正在逐渐增多，而其中，中年人这个社会中坚群体成为失眠主力。”刘颖说，迫于生活节奏的变快、周遭环境的改变，这个群体其实承受的压力是最大的。
　　“除此以外，造成失眠的因素有很多，抑郁症、焦虑、睡眠呼吸暂停综合征及患有冠心病等身体疾病的人，都容易出现睡眠问题。”刘颖说，受抑郁症、焦虑等情绪影响的患者要做到自我调节；而针对那些受身体机能下降、慢性疾病等影响睡眠的患者，要对症下药解决。
　　老年人三大方面影响睡眠
　　“我爸每晚也都和我们一样，11点多才睡，不过现在越起越早，昨天凌晨3点多，他就起床了。”家住文鑫苑的住户陆先生近几天发现，74岁的父亲睡眠时间“异常”。
　　刘颖介绍，影响老年人睡眠的主要有三方面：一是发生器质性病变，器官功能损害，很痛苦，所以难以入睡；二是中风病人；三是情绪问题而导致的失眠问题。
　　“前两种情况是因为身体引发的，老年人应该及时就医。而第三种情绪问题，原因则有很多，可能是刚退休的老人会有失落感，或是空巢老人会有孤独感等等。”刘颖建议，这类老年人可以培养新的爱好，通过转移注意力来调节情绪，子女有空应该多陪伴。
　　“老年人的睡眠时间稍微短一些，一般维持在5至7小时。”刘颖介绍，不过，低于这个标准的人并不一定有睡眠问题，而高过这个标准的也不见得睡得香。“总的来说，只要个人感觉睡眠足够就行。”
　　随着生活节奏不断加快，越来越多人受到睡眠不足的困扰。在街头、会场、工地等各个角落，人们都会忙里偷闲，让疲劳的神经松弛下来。这是记者抓拍的一组画面。
作者：&&编辑：梅源&&
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姐妹们，帮分析一下基础体温情况1、我平时晚上12点40分左右才睡觉，最近老是早晨4：30-5：00就醒了上厕所。4：30-5：30这个时间的口温是36.7度，也就是睡眠时间尚不满6个小时2、上完厕所后继续睡多2个小时，7：50左右醒了再测口温是37.1度左右 && &那我的基础体温以哪个为准呢??
七级宝宝, 积分 509, 距离下一级还需 91 积分
了解体温的亲们，留下脚印，望告知哦~
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没人知道吗？
十二级宝宝, 积分 2229, 距离下一级还需 171 积分
| 来自iPhone
5点的体温肯定比7点的低，体温在一天中都是越来越高的，你只要每天起床前，固定时间在没有任何活动的情况下量，就可以了！
十三级宝宝, 积分 2464, 距离下一级还需 536 积分
| 来自疯狂造人
我也这样，半夜免不了起来上厕所，而且五点多快六点一定要起来上一次。基础体温不知道怎么算
九级宝宝, 积分 969, 距离下一级还需 231 积分
| 来自疯狂造人
固定时间测!我6点多测36.6。9点36.9。我都是固定9到10点测的。我测的腋下
十二级宝宝, 积分 2126, 距离下一级还需 274 积分
我觉得你一直是7点多起床量的话，就按7点50那次记录吧。差不多时间段的比较准
七级宝宝, 积分 509, 距离下一级还需 91 积分
鱼米 发表于
我觉得你一直是7点多起床量的话，就按7点50那次记录吧。差不多时间段的比较准 ...
每天起床时间很规律的，只是醒来两次，里两次温度不一样，不知按哪个时间段的才准。
十二级宝宝, 积分 2126, 距离下一级还需 274 积分
回复 宝宝快来009
每天起床时间很规律的，只是醒来两次，里两次温度不一样，不知按哪个时间段的才准。 ...
晕，我意思就是说你每天记录的都是哪个时间段的，就一直按同个时间段的记录好了，时间早的体温肯定比时间晚的体温要低啊
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