原标题：长夜漫漫无心睡眠？这些拯救失眠的利器和方法你一定得学一学！

俗话说：“好吃不过饺子，好睡不过躺着 ”。我觉得说这句话的人，一定没经历过躺在床上，翻来覆去，辗转反侧，无法入睡的那种痛苦！！！但凡经历过这种痛苦大家一起喊出那个磨人的小妖精的名字——失眠， 今天我就要跟大家来说说这个成年人的烦恼。

为什么“失眠”不肯放过我？

你经历过什么样的失眠呢？像是：小时候，期末考试前一天会紧张到失眠。像是，青春期，半夜收到别人的表白会兴奋得失眠。再像是，现在看着这篇文章的你，觉得我写的太好了，激动得失眠。

其实，我们每个人应该多多少少都经历过失眠。但是，有的人只是某一天或者某几天因为一些原因失眠，过了那段时间也就沾枕头就睡了：这种属于短暂性或者暂时性的失眠。还有一类，是日复一日，年复一年的，感觉很困，但是就是睡不着：这种真正困扰人的失眠属于长期性失眠。前者一般自己就能好，后者严重的话，则需要去看专业的医生进行治疗。

因为身体的一些疾病，引发疼痛。又或者是服用的某些药物具有刺激作用而导致失眠。

遇到难过、焦虑、激动、兴奋的事儿，都可能引起神经亢奋而失眠。

换句话，就是习惯性拖延睡眠。明明11点就上床了，非内心OS还不到睡觉的时间。到了真想睡的时候睡不着了。

比如，睡前喝咖啡、奶茶等咖啡因重的饮料，又或者睡前1到2个钟头去做剧烈运动等等，一些不利于入眠的生活习惯会造成失眠。还有。。。也有可能是饿得睡不着~~

作为一个有半年时间被失眠困扰，还去医院开过安眠药的我，现在已经摆脱了失眠的困扰，又回到了沾枕头就睡着的状态。分享一些我自己用过以及DM粉丝推荐的治疗失眠的好物给大家。

哈哈，就是热水澡。如果你认为洗热水澡能帮助我们更好地睡眠，是因为热水让人肌肉放松，产生睡意这就错了。BBC曾经做过一个《睡眠十律》的记录片，里面告诉我们，洗热水澡可以帮助我们睡眠的关键在于洗完之后，出浴之后体温下降，让人产生睡意。总之，要想睡得好，好好洗个热水澡！

图片来自于：BBC《睡眠十律》

要睡的好，舒适的床单是一定少不了的。软软滑滑恰到好处的床单，不高不低的枕头，钻进去的瞬间睡意就上来了。这个大家都懂，废话不多说了。

这一套可能是他们家卖的最好的产品了吧。官方称：将氧化铜编织进纤维中，释放微量铜离子达到抗皱的原理，枕套也会减少头发的摩擦，保持光泽！不管能不能做到，但是睡着真的好酥服~~~

氧化铜离子枕套 描述上说枕套释放的微量铜离子可以抗衰老 帮助护肤品吸收 改善头发毛躁...以后真的可以说是美容觉了 哈哈

slip 还有iluminage 枕头套 选的都是感觉比较温柔的颜色～超高舒适度 尤其适合喜欢睡前在床上看手机的 有时候我侧过来看手机什么的 （虽然这种习惯不好）之前的枕头套感觉都会摩擦肌肤 现在换了这些 脸上感觉滑滑的 睡觉也睡得好啦～不过对于iluminage 的作用效果图 我还是觉得好夸张 希望有用咯～

slip 真的好舒服～

光线会影响我们体内的褪黑激素，从而影响我们的睡眠。如果希望睡个好觉，就需要调整室内的光线，告诉我们的身体：喂，是时候睡觉了。现在有一种高科技闹钟叫做“唤醒灯”，它不仅可以根据你设定的起床闹钟，模拟日出法则来唤醒你的身体。还能在入睡的时候，自动调节成柔和的灯光，来帮助你为睡眠做准备。

DM粉丝们在用——飞利浦唤醒灯

不知道唤醒灯是不是也能算高科技??剁手前看了很多款唤醒灯的视频，觉得还是这一款最好。可以设定两个闹铃，轻触一下就自动snooze，五种自然声，FM收音机，以及入睡功能。试用过一段时间不得不说真的很有用，光加上声音，就算snooze也真的睡不着了

特别喜欢它的收音机，我设置的起床声音是广播，每天它把我叫醒的时候就开始听新闻，晚上睡前洗漱收拾的时候听古典乐频道，觉得整个人都小清新了

入睡功能大概就是灯光缓慢变弱，从白光到微弱的橙光 长得也很可爱，就是圆圆胖胖的，图一照出来就像一个小月亮一样，超满意

近年来，似乎越来越多的人都有服用褪黑素来改善睡眠的习惯。身边也有好多朋友爱服用褪黑素帮助调整时差。不过本着学术研究的精神， 我还是查了一下褪黑素可能带来的副作用。不排除有的人使用后，会产生白天嗜睡、头痛、头晕的现象。所以最好服用前，还是询问下自己熟悉的医生。

好咯，今天的内容就这么多，我要碎觉去啦~~~如果觉得有用的话，赶快点??收藏，给我鼓励吧~~我会为你献上一曲爱的供养。

白了个白，今天没有彩蛋。。。

都说了没有彩蛋了。。。

好了 还是给你们一个吧

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