怎么治疗更年期失眠偏方？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-06 15:49 标签： 治疗更年期失眠
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四大因素导致更年期失眠 三大中药粥教你调理
更年期女性的四大原因：1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。2、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现、、忧虑、、易激动、失眠、等症状。3、夜间发生潮热、等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。更年期失眠吃什么：小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。更年期失眠食谱：小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
（责任编辑：王锦智 ）
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失眠，是最常见的更年期症状之一，40%的更年期妇女有睡眠障碍，更年期失眠患者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环。那么更年期失眠怎么办？
更年期失眠主要是由于更年期雌激素不平衡、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量而引起睡眠障碍。对于更年期引起的睡眠障碍，不能单纯靠安眠药物来改善睡眠，主要还是要通过对自身及周围环境的调节来改善睡眠。更年期失眠怎么办呢？需要注意以下几点：
1、要创造良好的睡眠环境。卧室宜安静，光线不宜太亮，空气要保持流通、新鲜，枕头、棉被等宜舒适，最好不要随意更换睡眠环境。
2、要养成有规律的习惯。按时睡觉，按时起床，生活有规律，人体的生物钟才不会被打乱。睡前不宜过度用脑，也不宜过度紧张，大脑过度地兴奋会不利于睡眠。冬天睡前可用热水泡脚，既可促进血液循环、起到按摩保健作用，又能放松紧张的心情、便于入睡。
3、要纠正不良的睡眠姿势。不正确的睡姿也会影响睡眠质量，一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，有利于入睡。不要用手或其他衣物压于胸部，也不要蒙头睡，这样不利于呼吸，影响睡眠。
4、调整好自己的心态，不要过于焦虑。长期的睡眠不佳会造成患者白天精神不佳，影响更年期妇女的情绪和行为，而这类患者若情绪不安、过于焦虑，反过来会更加重了失眠等症状，形成了恶性循环。因此调整好心态，对改善睡眠质量有一定帮助。
5、要适当参加些活动。白天可适当干一些力所能及的家务劳动或参加适合自己的文娱、体育活动，以放松精神的紧张状态，便于入眠。
6、必要时可在医生的指导下服用一些有助于人眠的安神中药。西药安眠药应尽量少用，长期服用安眠药弊多利少。
7、更年期失眠与雌激素不平衡导致的植物神经紊乱有关系，所以，服用曾记雪蛤固元膏来平衡雌激素对更年期失眠的治疗改善是非常有帮助的，曾记雪蛤固元膏是纯天然中药成分的，没有任何副作用，服用着很放心的！
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好文章，学习了
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效果很好哦！我姑姑更年期的时候失眠多梦，还经常的盗汗就是吃的曾记雪蛤固元膏调理好的，真的是很不错。
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学习了，谢分享哦~
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号外，号外，真是女性的福音啊！多谢楼主的分享啊！
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吃曾记雪蛤固元膏可以缓解更年期的，我更年期失眠多梦，还经常的潮热盗汗，吃了曾记雪蛤固元膏4个疗程后，现在不失眠，不潮热盗汗，也不心烦气躁了！而且它的成分是纯中药的，没有任何的副作用，服用的安全，很放心！
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温馨提示： 更年宁治疗更年期失眠的效果怎么样？艾灸药物的性味透入皮内，引起穴位和经络产生一系列生理变化，内外合治，使阴阳平衡，心安神宁，最终起到调节植物神经功能紊乱的作用。
　　失眠是妇女经常出现的症状，常表现为入睡困难，易醒早醒，伴有紧张焦虑、头晕烦躁、心悸汗出等，严重影响患者的身心健康。
　　更年期失眠症是一种常见病、多发病，西医认为由于更年期性激素的分泌减少，大脑皮层控制能力减弱，从而引起植物神经功能失调所致。严重影响人的情绪、行为和认知力，影响日常活动及与家人及社会的关系，以致影响生活质量。多项更年期综合征流行病学调查表明，其发生率随着年龄的增长而逐渐升高。
　　中医认为更年期女性由于肾气渐衰，致阴精渐亏，元气渐衰，脏腑气血功能紊乱，阴阳失调而发生本病。精血不足，营卫阴阳失调是导致本病的病理基础，故失眠症在更年期女性中甚为常见。笔者通过临床研究认为，本病病位在肾,与肝、心密切相关，主要病机为肝肾阴虚，心肾不交，宜滋肾疏肝、宁心安神。予自拟经验方神汤治疗。
　　更年宁以生熟地、山茱萸补益肝肾、滋阴养血;茯神淡渗利湿、健脾安神;丹皮、丹参清热除烦、活血养血;郁金疏肝解郁;百合养阴清热、宁心安神;酸枣仁、远志养心安神。诸药合用，共奏滋阴清热、疏肝解郁、养心安神之效。艾灸选取关元为小肠募穴，亦为足三阴、任脉之会，《针灸穴名解》称此穴为&人身阴阳元气交关之处，为养生家聚气凝神之所&，穴位外敷所用之酸枣仁粉，味甘、酸、平，入心、肝、胆、脾经，功能养心安神，为治疗惊悸不眠之良药。实验研究已证明酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用，并有降压之功效，加之穴位对药物有着特殊的亲和力，药物的性味透入皮内，引起穴位和经络产生一系列生理变化，内外合治，使阴阳平衡，心安神宁，最终起到调节植物神经功能紊乱的作用。
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更年期失眠怎么办?晚上老是睡不着，白天没有精神头晕晕的怎么办？
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病情分析：患者您好，更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。指导意见：建议您可以放松点心态，多出去运动一下，多和朋友亲人聊聊天，吃的方面需要清淡点，不需要大补。
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这个改善症状主要是要保养卵巢，维持卵巢功能，建议吃点巢之安，是一种保养卵巢的保健食品，内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素和维c。适合需要保养卵巢的女性，可以解决皮肤粗糙、妇科炎症、月经不调、睡眠质量差、性生活质量低、肠道不佳等症状。起到延缓女性更年期症状的作用。
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