吃什么可以缓解痛经
吃什么可以缓解痛经
学习啦【痛经】 编辑：淑贤
　　是女性生理期常见的一种症状，痛经给女性的工作和生活带来很大的影响，那么吃什么可以缓解痛经?该如何预防痛经呢?下面就是学习啦小编给大家整理的可以缓解痛经的食物，希望对你有用!
　　有效缓解痛经的食物
　　1、榴莲
　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，常被用来当作病人，妇女补养身体的补品。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的秘方。
　　榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起&&。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
　　2、苹果
　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究显示，类黄酮，可调节，降低黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
　　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。将苹果去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效，另外红酒也是佳品。
　　3、菠萝
　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项研苯ㄒ榕耘笥严胍航饩诓皇剩托枰黾幼陨砻痰纳闳×俊
　　水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
　　4、香蕉
　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。
　　香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
　　5、葡萄
　　葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等成分，都比果肉中多。认为葡萄具有&补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色&的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、等现象，提高免疫力。
　　葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
　　6、桑葚
　　桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗、贫血、高、高血脂、、衰弱等病症具有辅助功效。
　　这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子、闭经等。
　　7、龙眼
　　龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
　　除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、之不眠症等都有很好的治疗作用。
　　8、大枣
　　红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本，且易被人体吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
　　红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣银耳汤。
　　9、红糖
　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。所以平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
　　10、桃仁
　　桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
　　煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
　　11、山楂
　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1&2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、、冷汗淋漓，甚至昏厥。
　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。
　　12、黑糖
　　中医认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防。
　　13、鱼油
　　鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
　　14、豆类食物
　　大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
　　15、绿色蔬菜
　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
　　16、当归
　　作为调经活血补血的好药，女性用来治疗月经，调月经、养肝血，治、等各种斑，效果还是很好的。如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。
　　可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。在过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
　　痛经什么止疼
　　痛经可以说是所有的女性朋友都曾经历过的事情,那么痛经除了可以用饮食调理以外,能不能利用按摩来治疗呢?下面我们就跟着老中医来了解下按摩哪里可以治疗痛经吧。
　　1、按摩子宫穴
　　子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。
　　2、按摩八髎穴
　　八髎穴对生殖系统方面的有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
　　3、按摩太冲穴
　　大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。
　　4、按压合谷穴
　　很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
　　女性预防痛经的方法
　　1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。
　　2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
　　3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。
　　4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。
　　5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。
　　6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。
　　7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。
　　8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂。
　　9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。
　　10、恋上，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。
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吃什么可以缓解痛经？小心五类食物加剧痛经
　　想要消除痛经困扰，首先应该了解经期哪些食物可以吃，哪些食物得少吃。在敏感的生理期，就算是健康食物，也并不一定都利于经期保健。此时，应针对生理期的特殊生理状况，对饮食做出适当调整。今天，请随着小编一起看看，经期不宜多吃的食物有哪些!
　　天气寒冷加上寒症，痛经变得更加严重的人很多。部分人群经常出现痛经状况、或痛经严重说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此，为大家介绍了一些与月经不调相关的知识和食物类型，深受痛经困扰的女性同胞可以了解一下。
　　引起痛经的原因
　　痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。在即将来月经之前黄体激素暂停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌过剩就会导致痛经。所以我们应该注意，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧我们的痛经。
　　5类会加剧痛经的的食品：
　　【促使前列腺素过度分泌的食品系列】
　　1、肉类
　　在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。
　　2、乳制品&牛奶饮料
　　与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。
　　3、西式点心
　　在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。
　　【不利于血液循环的食品系列】
　　4、夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等
　　月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。
　　5、咖啡、红茶、酒等
　　含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好，但是其实对经期保健是有害的。
　　抑制痛经的“福音”：
　　1、为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。
　　2、使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过少。
　　能改善痛经的食物
　　1、黑加仑种子油、夜来香油等
　　此类食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。
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缓解痛经体式有哪些 吃什么东西可以缓解痛经
导读：很多女性在月经前几天都会有痛经，痛起来真的难受无比啊，下面小编来教你缓解痛经体式和吃什么东西可以缓解痛经哦！
痛经很多人大概都知道是怎么回事，痛经给女性朋友带来了许多痛苦，其实缓解痛经的方法有很多，不只是靠药物才行，而适当的饮食可有效的缓解痛经所带来的痛苦。缓解痛经体式视频地址：吃什么东西可以缓解痛经多吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。喝些加蜜热奶腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。韭菜粥韭菜属百合科植物韭的叶，多年生宿根蔬菜。菜性温，味辛，具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。痛经女性必备的五种水果榴莲榴莲的味道不是每个人都能接受，但它对痛经的确有好处。中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。橙子相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也会促消化。荔枝荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对 缓解痛经有很好的效果。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏 的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它 还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。苹果红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。桑葚现在正是吃桑葚的季节，桑葚主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。在这个季节，将桑葚熬成膏，加入蜂蜜搅拌服用，可以滋补阴血，改善月经不调的症状。痛经快速止痛的方法服用止痛药当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。艾灸法选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。按摩法病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。热敷法下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。益母枣茶用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。按摩法病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。外敷法用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。针灸法痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
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