痛经吃什么缓解痛经水果好？还有别的方法能缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-22 07:33 标签： 痛经吃什么可以调理
吃什么食物缓解痛经_新浪健康_新浪网
吃什么食物缓解痛经
　　痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。
　　有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
　　鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
　　镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
　　维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。▲
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痛经吃什么好 水果食疗缓解3种经期不适
　　1.缓解痛经的水果
　　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
　　比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
　　而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
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治疗痛经的方法，痛经吃什么好？
| 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
很多女性在行经前后或者经期间，出现出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，手足冰冷，面色苍白，甚至昏厥，这一现象叫作&痛经&。很多唯女都在疑惑痛经怎么办，痛经期间吃什么比较好， 下面唯女小编就给各位简单讲解一下，希望可以帮到各位唯女。
治疗痛经的方法，痛经吃什么好？
痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。
& & & & &痛经经期吃什么好是患者最关心的问题!患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
& & & &中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。
& & & & 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
　　痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
如果月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些、、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
上一篇： 下一篇：一直影响着广大女性的健康，关于女性痛经吃什么好，这个问题也是所有痛经女性的问题。这里健康专家告诉你，痛经女性到底该吃什么？吃什么能缓解痛经的疼痛。
痛经是一种女性常见的妇科病，痛经后合理的处理手段也是对痛经治疗的关键。痛经发生后，女性应该调整合理的饮食，不宜过饱，禁忌食用生冷、辛辣食物；情绪的调节，对痛经的顾忌、焦虑感要尽快的消失，不要对痛觉十分敏感，这些都会导致痛经的发生；行间，注意下体的保温，多吃水果，如都对痛经有或多或少的作用。
那么女性吃什么能缓解痛经的呢？多吃富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄和人造黄油等，因为女性需要摄入适量的维生素D来保证固执的健康。临睡前可以喝杯加蜂蜜的热牛奶，也能适当的缓解痛经。健康专家认为痛经吃鸡蛋虽然好，但是鸡蛋不要过多的使用，特别是妊娠期的妇女。因为蛋黄包含了成年人每天摄取的胆固醇，过多的使用可能引起胆结石，还对宝宝的健康有影响。
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