回复: 45 | 浏览: 21770
| 字体: tT
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
| 字体大小: tT
整理到一块，同姐妹们分享一下
《月子书》
& && && && &本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论，以及网友眩晕的介绍，参考广禾堂上海公司的坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
& && && && &关键词语：
& && && && &1、& & 滴水不沾
& && && && &2、& & 粒盐不进
& && && && &3、& & 勤绑腹带
& && && && &4、& & 静心休养作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
& && && && &具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
& && && && &第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
& && && && &第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
& && && && &以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖。&&
& && && && &同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
& && && && &我自己生小孩前110磅，生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司，生完4天时，113磅，出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
& && && && &快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。&&
& && && && &有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
& && && && &要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩，还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很大帮助。
& && && && &如果你说，哎呀，可惜太晚了，我已经生完小孩，当时不知道，落下关节痛的病根，怎么办？有办法，那就是再怀一个孩子，好好坐月子，使身体恢复到好的状态
三、坐月子系列物品
& && & 1、& & 米酒水
& && && && &在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个“庄老师月奶汤”随处都可以见到，
& && && && &到处都要用到。这个水他们卖得非常贵，要960元/箱，30天月子坐下来，要5箱，也就是说要4800元。但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
& && && && &眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样子。
& && && && &2、& & 生化汤
& && && && &&&生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。
& && && && &在美国，稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖。
& && && && &1、& & 黑麻油
& && && && &黑芝麻油，如果没有，可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
& && && && &2、& & 腹带
& && && && &长950CM，宽14CM的白纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
& && && && &3、& & 杜仲粉。产后第二周服用，每天三钱。四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。
A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
把A和B 放在一起，一天分3次喝完。
顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
养肝汤的做法：
鸡心枣七个（要买红的鸡心枣）
用水洗净红枣，以刀切开7处。
放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等沸腾后再用文火蒸一小时。
把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。
汤汁可分两三次，饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
4、 薏仁饭：
薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（ 猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克
老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。
麻油，体重每十公斤取6cc.
米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。
油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米150克，桂圆肉100克，黑糖200克，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆200克，带皮老姜30克、黑糖150克，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。
老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。
熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生120克，去膜去芽，虾120克，猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。
花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。
麻油加热，放老姜爆透。
猪蹄放入锅中炒到外皮变色。
放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。
加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米300克，去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。
将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。
将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。
蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：
生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的“一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的 方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
七、产前各项准备（落实到人头）
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。
按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：1钱X21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串各600克，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。
B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅在10月1日前备齐。
3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
总评分:&妈币 + 20&
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
本帖最后由 小皮球的瓜妈妈 于
21:20 编辑
《利用月子期改变体质 》
& &&&钟宇富说，怀孕10个月时，贮存于母体内的东西会在生育时随着胎儿排出，也就是说，母体内已产生大规模的新陈代谢，很多人利用月子期的合理饮食和健康生活方式，改善了气喘、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、便秘、易疲劳等问题。
& &&&他还提醒，小产的产妇更要重视坐月子，至少要修养40天，否则很容易造成腰酸背痛、皮肤粗糙、乳房下垂、习惯性流产等问题，严重的可能导致子宫肌瘤、子宫内膜异位、乳房纤维囊肿等。
& &&&月子期食补分三阶段
& &&&月子坐不好，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、更年期提前、加速衰老、产后忧郁等。要杜绝这些后遗症，就要遵守三个原则：合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。钟宇富表示，其中最重要的是产后饮食，正如俗话所说，“药补不如食补”。
& &&&钟宇富介绍，月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。
& &&&他说，如果产妇原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症；而瘦弱的产妇因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱；另外，过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。
& &&&要注意饮食细节
& &&&产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。钟宇富说，温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。坐月子期间，产妇每日的餐次应该比一般人多，以5-6次为宜。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。
& &&&钟宇富还介绍了月子期的饮食细节和烹调诀窍。如产妇生产后前两周身体虚弱，最好别吃蔬菜；再如月子期的女性大都喝鱼汤，其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好。处理鱼之前，可先在鱼身上抹一点盐，这样做出来的鱼没有腥味。台湾“月子餐”提倡孕妇产妇宜多吃莲藕（功效：镇定神经、帮助排便、消除胀气）、白萝卜红萝卜（白萝卜利尿消除胀气，红萝卜消除眼睛疲劳增加小肠吸收功能）、白菜黄瓜（凉性食物，可中和孕妇体温、消除胀气），蔬菜（增加代谢，排毒）、海带（富含碘）、香菇（促进新陈代谢并防癌）、贝类（安定神经的作用）、鱼类（含丰富钙质，可补充蛋白质）、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶（均可补钙）、糙米（增加代谢力）。孕妇应忌食：虾（含虾米）、蟹、猪肝、生冷及冰食物、太咸太辣烤焦及油炸食物、薏仁、韭菜、麦芽糖、含糖高的水果（如西瓜、甘蔗、香蕉等）。第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
& && && && &第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
& && && && &第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
& && && && &以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖。&&
& && && && &同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
& && && && &1、& & 米酒水
& && && && &在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个“庄老师月奶汤”随处都可以见到，
& && && && &到处都要用到。这个水他们卖得非常贵，要960元/箱，30天月子坐下来，要5箱，也就是说要4800元。但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
& && && && &眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样子。
& && && && &2、& & 生化汤
& && && && &&&生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。
& && && && &在美国，稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖。
& && && && &1、& & 黑麻油
& && && && &黑芝麻油，如果没有，可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
& && && && &2、& & 腹带
& && && && &长950CM，宽14CM的白纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
& && && && &3、& & 杜仲粉。产后第二周服用，每天三钱。
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
新生儿必备物品
本帖最后由 小皮球的瓜妈妈 于
21:30 编辑
新生儿必备物品用品 & &数量 & && &用途及品质
大奶瓶 & &2个 & &选择可经多次煮沸、易清洗
小奶瓶 & &2个 & &喝水时使用
奶嘴 & &4个 & &若破损、变形马上更换
奶瓶消毒器&&1个 & &奶瓶、奶嘴使用前一定消毒
奶瓶奶嘴刷&&1副 & &大小各1个
奶瓶夹 & &1个 & &用来夹消毒后奶瓶、奶嘴
奶粉 & &随即 & &选择安全、营养配置合理，注意生产日期、适用年龄
体温计 & &1支 & &不要选择易碎的水银体温计
婴儿棉花棒&&1-2盒 & &较成人的用的细小，清洁耳鼻或护理脐带
凡士林 & &1盒 & &天然、无刺激，防治尿布湿疹
棉质分身内衣&&5-6件&&贴身衣物要足够
连身内衣 & &5-6件 & &保护宝宝肚脐，以免受凉
包巾 & &2-3条 & &新生儿睡觉用包巾裹起来会更安稳，薄厚依季节定
围兜 & &2-3条 & &宝宝流口水时用
外出服 & &3-4套 & &长袍式和两件套都要准备
纸尿裤 & &3打 & &起初选用最小号
布尿裤 & &3打 & &比纸尿裤更透气
安全别针 & &5个 & &用来别尿布，不会弄伤宝宝
小衣架 & &6-12个 & &晾晒宝宝的衣服
儿童衣橱 & &1个 & &与成人衣服分开放置
浴盆 & &1个 & &大小适中，防止宝宝滑落
防滑垫 & &1个 & &防滑
纱布澡巾 & &3条 & &洗澡用
婴儿香皂 & &1块 & &洗发精、沐浴乳、爽身粉、润肤乳
婴儿指甲剪&&1个 & &圆头无尖宝宝专用，用后洗净
大浴巾 & &1-2块 & &擦身用
小毛巾 & &1-2块 & &洗脸用
柔湿巾 & &2-3块 & &随时清洁污物、方便卫生
婴儿床 & &1张 & &可使用至3岁，安全、木质的最好，最好选择可拆卸的
婴儿床护垫&&2套 & &围在婴儿床周围，避免宝宝翻身撞上。
枕头 & &1个 & &不能超过3CM高
床单 & &2条 & &纯棉、柔软、易清洗
床垫 & &1个 & &不易过于柔软
防湿尿垫 & &2个 & &吸水、防渗
凉席 & &1个 & &夏季使用
蚊帐 & &1个 & &夏季使用
手推车 & &1台 & &新生宝宝脊椎发育未全，应选用平躺式的。一、
奶瓶(AVENT'\PIGEON'\NUK\黄小鸭)：2个－1大（240ml），1小（150ml），微波炉适用的，广口的玻璃的易清洁。（如为纯母乳喂养，4个月内不需奶瓶）&&
我的经验：我买了安怡的吸奶器，带两个奶瓶，还准备了一个NUK的中号奶瓶，可以支持到3个月。
奶嘴（5个）：小号、十字开口（刚出生一个月内用黄色橡胶，后改用白色硅胶）。&&
我的经验：如果你决心要母乳喂养，奶嘴可以先不必买多。一大一小的奶瓶上带的奶嘴就够了。我当时还额外买了一个小号NUK奶嘴，白色硅胶的，13元多，因为黄色的使用时间太短。
奶瓶刷子（1个）&&
我的经验：必备，我买的爱得利（大约15元）的，有人推荐华林贝比的，或者贝亲的，大约在25元左右。
消毒锅（1个）：大号，（可用消毒碗柜或微波炉代替）。&&
我的经验：用消毒碗柜不放心，微波炉需要额外的器皿，我用老早的钢精锅，不过估计用专门的微波炉消毒方便点，没试过&&
不锈钢锅（1个）：小号，给宝宝煮东西吃。&&
我的经验：四个月内都用不着添辅食，没买。&&
奶瓶保温袋（1个）：外出时用于保温。&&
我的经验：因为喂母乳不需要，而且孩子小的时候一般不长时间外出，所以没买。&&
暖奶器（1个）：双桶。&&
注：如果不用暖奶器，应用40度左右的水热奶，不要用微波炉或沸水，免得破坏营养成分。&&
我的经验：喂母乳不需要。&&
婴儿碗、勺（1套）：宝宝大一点的时候用。&&
我的经验：初生婴儿也需要。宝宝在医院里吃药、后来喝水也用。婴儿用的勺一般不容易洒水，大人用的容易洒。这东西挺有用的。
另外，喂母乳的话，吸奶器是个非常有用的东西，不仅在刚开始奶涨的时候可以免去手挤的痛苦，更为以后妈妈外出、上班提供了方便。至于吸奶器的品牌，妈妈们一致反映安怡的最好用，甚至被一些人称为母乳喂养的救星。&&
二、 浴具：&&
洗澡盆：1&&
我的经验：必备。&&
洗脸盆：2&&
我的经验：必备，主要还是洗衣服，洗屁股，我都用脱脂棉球给她洗脸，用毛巾她会眨眼紧张。&&
洗澡带 1 或使用天然海绵&&
我的经验：买的纱布澡巾，家里有口罩拆了更好，比较吸水。&&
大毛巾 2 擦身用&&
我的经验：就是浴巾，一口气买了三条，除了擦身体，还可以当被子盖，侧着喂奶时还可以垫在宝宝身后免得她费力。&&
小毛巾 10 洗屁屁用（70×35cm）'擦小嘴用（20*15），纱布毛巾很好。&&
我的经验：纱布巾多买几条，毛巾少买几条。我买了九条纱布的，三条毛巾的。洗屁股就用家里寄来的口罩拆了，比买的好用，吸水。纱布巾要买好的，倒不必多，便宜的洗几次就脱线了。&&
水温计 NUK 1&&
我的经验：必备。
Nuk太贵了，水温计买爱得利便宜一点好了，只要
量量水温，不用太奢侈的&&
粉扑盒 1&&
我的经验：夏天出生的话必备。有一种叫乐贝儿牌（好象十几块钱吧）的可以把粉装在粉扑里面，擦出来薄薄一层十分好用，不象蘸的那种容易搞多。我先前买的爱得利的，后来看见这种就使这种了。&&
三、衣物：&&
衣服（3套）：和尚袍、中号、长袖（可以买大点儿）&&
裤子（3条）：中号、长，（头两个月不用穿裤子，可用尿布兜代替）&&
我的经验：衣服多了大人看着挺过瘾，少了不够用。婴儿经常吐奶，汗湿，多备点没坏处。不过，我没用过尿布兜，所以裤子准备了三条都不够用，月子里让老公买了救急。&&
婴儿袜子（3对）：&&
我的经验：夏天生的没用，到了冬天才用。很多妈妈都说袜子是最难买的，瘦了勒腿，胖了穿不住，买了五双也不一定有一双合用，唉，我也是啊。&&
帽子（2个）：&&
我的经验：1个就够了，反正外出才用，又不容易脏。而且婴儿的头长得很快，用不了几次就小了。老人们都说：小孩子戴帽子要么就总戴，一不戴了就容易感冒。要么就一直不要戴。我们亲戚倒是给了我们好多帽子，每天出门要想戴哪个，纯粹是为了好看。&&
防抓手套（2对）：&&
我的经验：就是一对也用不了几次，勤剪指甲就够了。&&
护脐带（3条）：&&
我的经验：我买了两条，一条也没用。肚脐就要见空气才好得快。&&
口水肩（5条）小号3个，中号2个&&
我的经验：2个就够了，大小我觉得无所谓，我买了一大一小。初生婴儿能吃什么，不就是奶、水、药吗？一个脏了马上洗，就可以了。不过考虑到下雨天干不了的 ，多备几个也无所谓，以后反正也要用。
布尿片（中号2包）：中号，白天用（或自制20-40条）&&
我的经验：买的纱布的就挺好。月子里用得多，应自制一些。到两个月20条就够了，三个月以上10条就差不多了。&&
四、寝具：&&
小床（1张）：木质，无漆，可固定可摇晃。&&我的经验：当然需要。
小被子（2条）&&我的经验：我买了一套阳光鼠的床垫、被子、床帷，花了四百多，出院时把小床布置得十分漂亮，结果被邻居看见，三下两个扯下去－－说不通风，太热，到现在还没用上。我姐给我寄了婴儿毛巾被，我一直给她盖这个，当然做为替换的，也盖过妈妈传下来的小毯子、浴巾，最热的时候只盖块布呢。& &
垫被（2张）&&我的经验：太热，我们用的是婴儿毛毯，夏天的时候上面是凉席，再上面是隔尿垫子，再上面是床单。
睡袋（1套）&&我的经验：至少我没用。头半个月用布裹住下半身，后来发现她就算睡得不稳，大人在旁边一般有点动静就醒了，也不会发生踢了被子着凉的情况。当然为了保险起见，还是备一个的好。这个秋天开始用，一开始你们用不到，最好自己做一个，用棉花的&&
包被（2条）：可根据天气购买夏天或冬天用的。&&我的经验：别人送了一条，没用。夏天根本用不着，用块布就行了。冬天穿得就够多了，不想再让宝宝束手束脚的。& &
小蚊帐（1套）：&&我的经验：绝对有用处。
枕头（1个）:高约3CM，填充物柔软透气（头3个月不用枕头）。&&我的经验：枕头是最有争议的东西。书上都说头三个月不用，可妈妈和婆婆都说最好枕一个。宝宝月子里是睡头型最关键的时候，有一个定型枕最好。住院的时候医院就准备有一个枕头差不多有3CM厚，主要是初生婴儿容易吐奶，枕高点会吐得少一些。记得枕的时候要脖子和头都枕上去，医生说的。& &
五、其他：&&婴儿车（1辆）：&&我的经验：怎么说呢，会用到几次，但为了这几次要不要买一个车，就要父母们自己决定了。& && &&&小玩具（若干）：鲜艳、会发声、可悬挂。&&我的经验：可以买着玩，毕竟看着可爱的新玩具期待宝宝的出生是一件很幸福的事，对不对？&&我买过一个音乐挂铃，2个月后他就很喜欢了。
建议买一个用&&婴儿专用指甲钳：&&我的经验：买过一个贝亲的专用指甲剪，头实在太圆了，根本剪不到。后来还是在大人的指甲钳里面挑了一个小的用。据说韩国有一种777的斜角钳很好用，没试过。& &
体温计：&&我的经验：必备。医院会给的&&
牙胶：&&我的经验：新妈妈还不急着买吧，留一点给以后买，不然以后购物的乐趣何来呢？&&5个月以后买
六、吃的：&&奶粉（明治、美赞臣、雅培、惠氏、安婴儿）：1个月四听（1000克/听）&&我的经验：这是纯人工喂养的量。如果决心母乳喂养就不要买，实在不行了买一瓶400克装的，为了给心里垫底，也在实在不够的时候添点。一开始要买一袋的，刚生完没奶要吃的，否则就只能买医院的，10ML2元，奇贵& && &
七：用的：
奶瓶清洁液（贝亲、丽婴房）&&我的经验：必备& &
婴儿洗衣液（贝亲、威洁）：初生宝宝皮肤幼嫩，不能成成人的洗衣粉洗衣。&&我的经验：必备& &
洗发水（德国施巴、贝亲）：不要用强生的，头发易黄和生头痂。&&我的经验：听上面的没错。& &
沐浴露（德国施巴、强生）：初生宝宝3到5天用一次即可。&&我的经验：听上面的没错。夏天生的宝宝还可以用金银花煮水洗，可以不生痱子。& &
润肤露（郁美净）：1&&我的经验：强力推荐郁美净，据说袋装的比瓶装的好。& &
爽身粉（强生）：1&&我的经验：必备。&&
&&护臀膏（强生）：1&&我的经验：会用到，不过用的很少，一瓶的十分之一？ 没用，还是医院配得好用，医院会给的
&&纸尿裤（妙而舒、帮宝适、妈咪宝贝）：晚上用，头2个月用小号的。&&我的经验：帮宝适要韩国产特级棉柔系列的才好用，妈咪宝贝没用过，但分男用女用，很多人喜欢用。每个宝宝都是独特的，对这个宝宝适合的东西对另一个不一定，所以要用了才知道。月子里用NB（初生婴儿）码，出了月子用S（小）码。NB码主要是不盖脐带。& &
湿纸巾（强生、贝亲）&&我的经验：强生的挺大，觉得浪费，而且用了后很湿，要晾好一会才行，有的人还觉得有泡沫。贝亲的则大小正好，也不那么湿，见仁见智吧。& &
隔尿纸巾：一次性的&&我的经验：也叫尿布伴侣，主要作用是迅速将尿渗透，不浸着宝宝屁股。可以买一包，我用了一包，布尿布容易洗& &
退热贴（贝亲）：&&我的经验：常备品。& &
棉签：&&脱脂棉花：&&75％的消毒酒精：&&我的经验：棉签和消毒剂我们是出院时医院开的。但脱脂棉球是自己买的，非常实用，给宝宝清洁面部、脖子、屁股比较卫生、方便。& & 后：&&因为我是喂母乳的，所以对人工喂养需要的东西不太清楚，比较局限。另外，坐个月子很闷的，到出月子时你会恨不得插上翅膀飞到商店里购物，还是留点东西出月子时逛街买吧，到时候你会三天两头光顾婴儿用品专柜的。& &
新妈妈需知& && &
1、在生宝宝前半个月，准备塑料箱一只，将需要用的东东放入，随时备用。好处是可以放在床底，而且干净。&&
2、妈妈要准备的东东&&：
o 全棉毛巾（用于产后多汗使用）；
o 二件开胸的上衣（便于喂奶）。我的经验：夏天方便就不必了，冬天我用就棉毛衫让婆婆作了两件喂奶衫，很方便，不过现在市场上也有买的。
o 三大包卫生纸（用于产后垫在身体下面是以前用的那种很长的）；
o 一把软毛的牙刷（用于产后刷牙）；
o 一包婴儿用纸尿片（用于妈妈个人卫生问题）；
o 下身毛巾（用于清洗个人卫生）；
o 袜子二双（产后要立即穿上袜子，防止脚部着凉）&&
o 吸奶器，千万别忘了这个，第二天、第三天就要用到了
3、宝宝要的东东& &　　一般医院都提供了一些，可以先咨询下，看少什么。必带的是：
o 一个杯子，一个勺子（宝宝刚出生不要用奶瓶喂水或牛奶，因为宝宝容易产生对奶嘴的依赖性，从而拒绝母乳。）。
o 婴儿湿巾＊（新生儿可以不用水清洗，湿巾足够了）。
o 尿不湿一包
4、月子里的妈妈注意事项& &
（1） 宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶，因为这时宝宝的意识刚刚产生，是记忆最强的时候。& &
（2） 拔掉尿管后要尽快下床活动，自己小便和大便，防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口，腰稍微弯曲一点& &
（3） 起床时先侧身体。再用肘部撑在床上，一手按住伤口，慢慢起来。LG帮忙的时候自己腰部尽量不要用力，要学会借力。
（4） 宝宝　出生头三天不要吃下奶的东东，因为这时一来宝宝需要的奶量不大，二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀的情况下，可以用手挤出来，或者请LG帮忙。。。。一定要让奶出来，不然容易堵塞奶腺，最后大人小孩都吃亏。切记
（5） 产妇的饮食要注意饮食均衡，少吃多餐，多喝汤的同时要吃些青菜。& &
（6） 20天内的妈妈最好多卧床休息，适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的，一旦宝宝出生后，重量突然消失，脊椎恢复日常状况需要一个过程。& &
（7） 妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖，不要对着风口。
（8） &&空调房间里要配上空气清新器和加湿机，并定时换气，室温保持28度左右是最好的。只要宝宝的手心和脚心是热的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿着的太多，宝宝反而会睡的不安稳。& &
（9） 宝宝刚出生的时候，奶一定要稀释。记得用勺子喂哟&&
（10） 在医院里刚出生宝宝后，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀释或者不稀释都可以，给宝宝喝，主要是为了帮助宝宝消退黄胆，新生儿黄胆一般会在三天后出现，7-14天后消失。如果14天后不退黄，就要到医院看下，注意有的宝宝是母乳性黄胆，不吃妈妈的奶就会好的。但有的不是哈。& && && &&&
育儿文章(新妈妈需知)---共享(2)
&&新妈妈需知 之二& &喂奶省力秘笈（ZT）　　& && &
给宝宝喂奶，虽然不是件困难的事，但是如喂养不当，则会造成宝宝吐溢奶，或自己长时间喂奶而腰酸背痛。这里汇集了专家的一些小建议，教你省时省力地喂养宝宝。
一般喂奶秘笈：
（1） 以半坐卧姿，将宝宝以45度角度抱着。　& &　& &
（2） 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，让宝宝的头枕在自己的臂弯。　& &　& &
（3） 宝宝开始吸吮时，记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶，以免吸入太多空气。　& &　& &
（4） 开始喂奶，可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围，宝宝如果饿了，自然会找寻奶头吸吮。塞入奶嘴时，记得奶嘴放在宝宝的舌头上。　& &　& &
（5） 当宝宝吸吮的速度开始变慢，甚至不吸或有奶从嘴角流出，就必须先停止喂奶，进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝，让宝宝的头枕在肩膀上，其实这是不好的做法。较好的方式为：将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住，使其前倾（此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上）然后用另一只手拍嗝，如此才能观察宝宝有无吐溢奶。　& &　& &
床上喂奶秘笈　& &　& &
（1） 先垫上枕头，作为靠垫。　& &　& &
（2） 在床边备妥热水、纸巾、奶粉等相关喂奶用品。　& &　& &
（3） 将宝宝抱上床准备喂奶。如果是冬天，可在抱宝宝上床后，以棉被圈围住宝宝，保持喂奶环境的温暖。此外，喂奶时，妈妈应背靠枕头，以减缓腰部的压力。　& &　& &
坐着喂奶秘笈　& &　& &
（1） 找一张有把手的椅子。　& &　& &
（2） 在椅子旁，备妥热水、纸巾，奶粉等相关喂奶用品。& &　& &
（3） 喂奶时，双手手臂可以枕在椅子扶手上。　& &　& &
（4） 开始喂奶　& &　& &
专家的小建议　& &　& &
奶瓶的选择，要以无花纹、素色为宜。初生婴儿的奶嘴，应选择圆孔型，等添加辅食之后，才能更换成十字型。　& &　& &
此外，家中需备有8-9只奶瓶，且使用前一定得消毒。消毒奶瓶的过程，分煮沸消毒和蒸气锅消毒。至于煮沸消毒，又依奶瓶的材质而方法各异。如果是玻璃奶瓶，可在水煮沸前便置入锅中（此时水的高度必须高过瓶身）待水煮沸后，再滚5-10分钟左右即可。至于压克力奶瓶，则必须等水煮沸后再置入，一样煮5-10分钟左右。　& &　& &
消毒后的奶瓶，如在24小时内未使用，使用前就必须重新消毒。喂奶时机也必须特别留意，通常宝宝得4个小时喝一次奶，爸妈可弹性提早或延后半小时，且最好在喂奶前提早半小时准备。要特别注意的是，喂食时间最好在洗澡之后。&&
这是人工喂养的介绍哦& && && && &
育儿文章(新妈妈需知)---共享(3\4)
& &新妈妈需知（三）& &众网友谈新妈妈下奶的妙方& &
o 用吸奶器...& &&&　　我女儿已有十四岁，我的经验是：乳头内陷，可用吸奶器（俗称奶拔子）吸出;我曾用过的下奶方是通草炖七星猪蹄（即有七个左右小眼的猪蹄），不放盐'效果不错。(网友 lilybb)　& &&&　　
o 不要轻易放弃母乳喂养& &&&　　千万不要轻易放弃母乳喂养。如果网友们提供的方法都不管用，那么就只好把妈妈的奶用吸奶器吸出再用奶瓶喂。母乳对婴儿的好处任何东西无法代替。(网友艾子9863)& &&&　　
o 不下奶与千金吸不到乳头有一定关系，首先得抓紧时间在月子里设法把奶吸出来，用吸奶器或当老公的亲自出马，否则奶回了就麻烦了。下奶可以试试“生乳灵”，中成药，配合鲫鱼汤加猪后肘老汤，一天二，三顿，别怕腻，但很灵，至少我老婆就是这末着。(网友xianpeng)& &&&　　
o 用鹿茸片、通草、当归煮汤，每天早晚一次，平时多喝汤。(网友99coco1124)& &&&　　
o 下奶用通草(药店有卖)煮鲫鱼汤试试.妈妈的乳头用吸奶器吸吸.(网友xuma0227)& && && &
新妈妈需知之四& &
剖腹产过程纪实& &&&
1、麻醉& &　　医生会让你抱住双腿，二头晌里弓身，然后会在背心的脊椎处打一针下去，几分钟后会感觉全身突然一弹（没有先兆的），说明麻醉开始起作用了。医生会不停用针来试反应，看麻醉效果是否达到。&&
2、开刀& &　　因为已经麻醉了，所以没有什么感觉。只感到肚皮被划开，宝宝出来的时候会感觉有些难受，特别如果宝宝大的时候不太容易取出，会感觉刀口有点被撑开。这时你要配合医生，张大嘴出气，保持一种节奏，不要太快，慢慢地一口一口地呼吸。& &
3、回产房后& &　　最好立即带上腹带，一来帮助你子宫还原，二来也可以保护刀口。注意是腹带，不是收腹裤哟。不要用枕头，平卧。& &　　因为是局部麻醉，麻药失效后可能会感觉有点疼痛，而且宝宝吃奶时会感觉伤口扯着疼哟，这是考验妈妈的时候了。& &　　由于开刀，所以要等通气（俗称：放屁）后才能进食。& &　　术后第一次小便或者大便时会感觉不舒服，蹲下的时候要用手扶住墙壁慢慢地，但一定要坚持尽早自己方便，这样可以帮助早日排干恶露。& &&&供参考之用。& && && &&&
新妈妈需知之五& &宝宝的日常生活注意事项& &　　& &
1、晚上不要开灯& &　　有的妈妈怕宝宝晚上怕黑，所以喜欢开一个小夜灯，同时也便于起身照顾宝宝。这是不好的。因为新生儿要养成良好的睡眠习惯，首先就要分清白天和晚上。虫宝宝从生下来就睡在小床里，晚上我们除了给他喝奶外从来不开灯，所以他的习惯特别好，一天也没出现睡倒了的现象（即白天睡晚上玩）& &
2、宝宝的玩具不要放在宝宝的正上方。& &　　因为放正上方，宝宝长时间注意看会引斗鸡眼；也不要在宝宝侧面开小灯容易引起弱视。最后是放在宝宝胸前，而且要变换位置，不要总放在一个地方。& &&&
3、宝宝吃奶后要立即竖起让他趴在你的肩膀上，轻轻地拍他的后背，打嗝后再放下来，防止吐奶。& &&&
4、为防止宝宝将头睡偏。可以用一个小布袋放些米，把宝宝侧卧时垫在脑后，注意隔一段时间换一个方向侧卧，这样可以睡一个好看的头型出来。& &&&5、宝宝哭泣时，妈妈可以抱起，用手点宝宝的嘴唇并二边移动，如果宝宝的嘴跟着手指变换方向，就代表他是饿了。有时宝宝只是想妈妈抱抱，并不一定要吃的。& &&&
6、有时可以让宝宝大声地哭一下，这样可以增加他的肺活量，不要心痛哟。那是宝宝健身的一个方法。& && &
六& &婴儿哭声代表什么 ZT& && && &&&　　
刚出世的婴儿最伟大的创举就是哭，用哭来表示他的诞生。哭表达许多含义，如：高兴、愤怒、饥饿、口渴、疼痛、恐惧等等，哭是婴儿与父母亲交流的方式。年轻的母亲常常不熟悉这种“哭”的语言，只要听见孩子哭，便会自然而然地把他抱起来，或拍或摇，希望中止孩子的哭声，但有时仍不能奏效。这使母亲产生一种渴求：怎样理解婴儿的这种哭声语言?& &&&　　
一般来说，母亲比父亲更能领会孩子的需要，这出自母爱的一种直觉。婴儿的哭确实代表了不同的含义。声学研究指出，孩子的每一种哭声都有一种确定的声振，例如：表示饥饿的哭声音调为250—450赫兹，强度为80—85分贝。虽然母亲不能严格地用仪器来弄清哭声的全部含义，但是认真地观察，将可逐渐辨明婴儿所要表达的情感和要求。& &&&　　
婴儿的几项基本生理活动：吃奶、睡觉、大小便，都有一定的时间性和规律性，婴儿用哭声提醒母亲：我困了。用哭声要求母亲：我尿湿了。所以当临近这些规律的时间时，婴儿的哭声就好理解了，如果孩子的这些愿望达到满足——吃饱了，睡足了，尿布换了，病好了，孩子的哭声便会自然停止。如果在预计孩子可能发生的问题之前，就满足了孩子的欲望，就可以避免哭闹。这是婴儿表达自己愿望的哭，是生理性的。& &&&　　
另外一类哭声则是病理性的。例如：尖厉的哭声，使人想到脑炎、脑膜炎；阵发性的哭声使人想到肠痉挛；摔伤后，如果哭声加剧应想到骨折；长久的哭声，可能与饮食、与慢性消化不良有关。& &&&　　
婴儿不仅用哭来表达自己，而且会果断地做出反应。婴儿安静时，如果听到了其他婴儿的哭声，也会加入哭的行列。婴儿大哭时听到别的婴儿的哭，则会中止哭声。以上是美国两位心理学家观察的结论。这说明：婴儿能分辨自己与他人的哭声。更令人吃惊的是，美国华盛顿大学研究者提出：“18—20周的婴儿能够以嘴唇的活动表达愿望”这个说法提供了一种可能，人们不仅能从哭声中分辨婴儿的要求，而且试图以“唇读”来与婴儿进行早期交流。但愿你也能如此称职地掌握婴儿“语言”。
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
本帖最后由 小皮球的瓜妈妈 于
21:32 编辑
《腹带的绑法》
.先卧床平躺作子宫按摩动作，让子宫位置往胸部方面提高。
2.绑法的重点是在“提”而不是在“绑”。
3.下腹部要紧，上腹部要松。
4.顺产者产后第一天即可使用，剖腹产者，等拆线后使用，力度要稍小些。
　　妈妈们月子里身体比较虚弱，容易出汗，纯白纱布腹带吸水性高、透气排汗、多层即保暖，适合冬夏季使用。腹带可多备两条，便于更换，保持干爽卫生。
　　用市面上那种有超弹性的束腹带或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。
［腹带功用］ 防止内脏下垂(一般束腹不适用)、收缩腹部，消肚子，帮助恢复苗条身材。
［产品说明］以特质白纱带制造，质地轻柔，腹带有其一定的绑法，一般束腹或束腹带质材硬，不仅没有防止内脏下垂的效果，更可能压迫到内脏使之产生内脏变型或胀气，造成呼吸困难或下腹部突出的体型。利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
［适用对象］&&产后之身材保养及「内脏下垂」体型之改善不可获缺的必备用品
［温馨提示］&&坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条长的白纱带，每人须准备二条以上便于替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
本帖最后由 小皮球的瓜妈妈 于
21:35 编辑
代谢排毒阶段
日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（100cc）约1/3 碗麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤（100cc）约1/3 碗山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪莲子猪心膳食排骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭午点桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤（100cc）约1/3 碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料全程采用广和坐月子水料理餐点；全程采用广和胡麻油料理餐点。
注：1. 剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝（或四神猪肝粥）；& && &2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；& && &3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；& && &4. 剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。& && &5. 如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃广和坐月子食谱广和坐月子食谱
收缩内脏阶段
日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（100cc）约1/3 碗麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤（100cc）约1/3 碗胡萝卜排骨四神腰花归芪猪心竹荪莲子排骨素炖品山药腰花膳食排骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤（100cc）约1/3 碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料全程采用广和坐月子水料理餐点；全程采用广和胡麻油料理餐点。
注：1. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；& && &2. 为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月；广和坐月子食谱
滋养进补阶段
日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料全程采用广和坐月子水料理餐点；全程采用广和胡麻油料理餐点。
注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；& && &2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前
最好热水中清洗一下）；& && & 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。& && & 4. 坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。广和坐月子食谱
滋养进补阶段
日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料全程采用广和坐月子水料理餐点；全程采用广和胡麻油料理餐点。
注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；& && &2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前
最好热水中清洗一下）；& && &3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。& && &4. 坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。食谱做法生化汤：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用15天。材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；& && &2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。使用阶段：产后第一、二周养肝汤：功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；
2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰 & && && &箱保存）；& && &3．用蒸器蒸之；& && &4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；& && &5．将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周坐月子饮料：功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500 ml。做法：1．将山楂加入广和坐月子水中；
2．大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；& && &3．将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放& && && &入冰箱冷藏使用阶段：全阶段食用注：喝时需加热，一日量约400 ml。薏仁饭：功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，& && &不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，广和坐月子水150 ml。做法：1．将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 & && &&&左右；
2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗
以内。材料：红豆70克，黑（红）糖适量，广和坐月子水450 ml。做法：1．将红豆用清水洗净后沥干；& && &2．将红豆放入月子水中，加盖泡5小时；& && &3．将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；& && &4．熄火，加入适量的黑糖调和即可。使用阶段：全阶段食用甜糯米粥：功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，广和坐月子水450 ml。做法：1．糯米洗净，与桂圆肉同放入坐月子水中，加盖泡3小时；
2．将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮40分钟；& && &3．熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用。使用阶段：全阶段食用麻油炒猪肝：功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，广和坐月子水260 ml做法：1．猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起& && && &来，且呈褐色，但不能焦黑；& && &3．转大火，放入猪肝快炒至变色，加入坐月子，水煮开后立即熄火，趁& && &&&热享用。使用阶段：产后第一周（自然产）四神猪肝粥：功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产& && &后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：淮山药50克，薏仁50克，莲子5颗，芡实15克，广和坐月子水260 ml做法：1．将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用；
2．将山药切丁备用；& && &3．将猪肝洗净、切丁，川烫后备用；& && &4．将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用枸杞鱼汤：功效：补充蛋白质，清肝明目。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3．放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用山药猪肝：功效：补肾气，健脾，祛恶露。材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，广和坐月子水& && &280 ml。做法：1．将猪肝切成0.5公分厚度，洗净备用；
2．将山药切成小块洗净备用；& && &3．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；& && &4．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入2中的汤汁煮开即可。使用阶段：产后第一周药膳猪肝：功效：补充养分，补气，恢复体力。材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实& && &10克、薏仁10克），猪肝200克，麻油20 ml，广和坐月子水400 ml。做法：1、将药包袋及月子水大火煮开，转小火煮45分钟。2、将猪肝切成0.5公分厚度，洗净备用；& && &3、黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；& &&&4、倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入1中的药汁煮开即可。使用阶段：产后第一周注：药包可自行去药店配制，也可采用“广和药膳补贴”。当归鱼汤：功效：活血补血，补充营养。材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45 ml，当归3片，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净；& && &2．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；& && &3．加入鱼、坐月子水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。使用阶段：全阶段食用五谷饭：功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。 材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4& && & 杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，做法：1．将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 & && && &左右；
2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。糙米饭：功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：1．将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 & && && &左右；
2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。麻油鱼汤：功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能& && && &焦黑；& && &3．放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄& && && &火，即可享用。使用阶段：全阶段食用山药木耳排骨：功效：润肺补肾，健脑益气。材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35 ml，& && &广和坐月子水600 ml。做法：1．木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；
2．将山药切成小块洗净备用；& && &3．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；& && &4．倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及月子水一同煮开，转小火& && && &炖50分钟即可。使用阶段：产后第一周首乌鱼汤：功效：补肝，益肾，养血，美颜等。材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45 ml，广和& && &坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能& && &&&焦黑；& && &3．放入鱼肉、首乌、枸杞、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟& && && &后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用黑米饭：功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：1．将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 & && && &左右；
2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。素炖品：功效： 补充植物蛋白。材料：素炖品1袋（可调换不同种类），枸杞12粒，麻油30 ml，广和& && &坐月子水300 ml。做法：1．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能& && && &焦黑；
2．开袋放入素炖品翻炒10秒，加入月子水及枸杞转大火煮开，转小火，& && && &加盖煮10分钟即可。使用阶段：全阶段食用干贝鱼汤：功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。材料： 鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45 ml，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能& && && &焦黑；& && &3．放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟& && && &后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用竹荪莲子猪心（或排骨）：功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪20& && &克，广和坐月子水300 ml。做法：1．材料洗净，切好沥掉水份备用；
2．莲子放入月子水中加盖泡一小时；& && &3．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及月子水煮& && && &开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。使用阶段：产后第一、第二周十全鱼汤：功效：补气养血。材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1& && &片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1& && &片，白芍1片），麻油45 ml，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．放入鱼肉、十全包、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟& && && &后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用膳食排骨：功效：预防腰酸背痛，补充体力材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，& && &大枣2枚），麻油35 ml，带皮老姜5片，广和坐月子水600 ml。做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．加月子水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。注：&&包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代使用阶段：产后第一、第二周香菇鱼汤：功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇材料：鱼120克，带皮老姜5片，香菇5片，麻油45 ml，广和坐月子水350 ml。做法：1．将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．放入鱼肉、香菇、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟& && &&&后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用麻油腰花：功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油40 ml，广和坐月子水& && &300 ml。做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；& && &2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入猪腰片炒至变色；& && &5．加入坐月子水煮开，马上熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用胡萝卜排骨：功效：提高免疫力，增强抵抗力。材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，麻油20 ml，广& && &和坐月子水600 ml。做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；& && &2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入月子水转大火煮开后转文& && && &火炖煮50分钟即可。使用阶段：产后第二、第三周食用台湾油饭：功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米& && &6克，带皮老姜5片，麻油适量，广和坐月子水100 ml。做法：1．糯米洗净沥干后，于月子水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用；& && &2．将香菇、虾米泡入1中留下的月子水中，泡软后香菇切成粗丝；& && &3．老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；& && &4．锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；& && &5．加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出；& && &6．锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中& && && &的材料一起炒；& && &7．将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需& && && &盖过所有材料；& && &8．放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用时令蔬菜：功效：促进消化，预防便秘。材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红苋菜等；第三周以后只要是温和的& && &蔬菜均可选择，有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。做法：1．将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片；& && &2．用适量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用山药腰花：功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片， 麻油35 ml，广& && &和坐月子水300 ml。做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；& && &2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入猪腰片炒至变色；& && &5．加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。使用阶段：产后第二周食用四神腰花：功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：药包1袋（干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克），猪腰子& && &一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油35 ml，广和坐月子水300 ml。做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；& && &2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入猪腰片炒至变色；& && &5．加入坐月子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。使用阶段：产后第二周食用药膳腰花：功效：补肝肾，强筋骨，防止腰酸背疼、关节疼痛、脚软无力等。材料：药包1包（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8& && &克、红枣2粒）或广和药膳补贴，猪腰子一副，带皮老姜5片，麻油35 ml，& && &广和坐月子水300 ml。做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；& && &2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入猪腰片炒至变色；& && &5．加入坐月子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。归芪猪心：功效：促进睡眠，养气补血。材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35 ml，广和坐& && &月子水300 ml。做法： 1．将当归、黄芪于月子水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；& && & 2．猪心洗净切半公分厚度小片；& && & 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && & 4．转大火，放入猪心炒至变色；& && & 5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用黑木耳腰花：功效：强身补腰，养颜补血，补充铁质等。材料：猪腰子1副，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，麻油35 ml，广和坐月& && &子水300 ml。做法：1．黑木耳用温水泡1小时，以泡软为标准，捞出，沥水备用；& && &2．猪腰剔除尿腺，洗净切好花纹备用；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入猪腰炒至变色，放入黑木耳同炒10秒；& && &5．放入月子水煮开，转文火煮10分钟即可食用。使用阶段：产后第二周食用杜仲腰花：功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善肾虚腰疼、下肢无力、尿频等。材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35 ml，广和坐月子水300 ml。做法： 1．将杜仲于月子水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用；& && & 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；& && & 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && & 4．转大火，放入猪腰炒至变色；& && & 5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用麻油鸡：功效：滋补营养，恢复体力。材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，广和坐月子水450 & && &ml。做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；& && &2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；& && &4．将月子水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分& && && &钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用清炖花生猪脚：功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源；材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳& && &的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30 ml，& && &广和坐月子水450 ml。做法：1．香菇要泡在十倍量的月子水中泡软、切丝备用；& && &2．花生放入水中滚开，稍凉乘热浆膜去掉剥成两半，去掉胚芽；& && &3．麻油加热后，放入老姜爆透，取出备用；& && &4．将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用；& && &5．放入花生炒一会儿，放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及月子水；& && &6．加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。使用阶段：产后第三周至月子结束食用竹荪干贝鸡：功效：调整体质，恢复体例。材料：鸡肉半只，带皮老姜7片，竹荪7克，干贝10粒，麻油45 ml，广和坐& && &月子水450 ml。做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；& && &2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；& && &4．加入月子水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。当归排骨：功效：活血补血。材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35 ml，当归3片，广和坐月子水350 & && &ml。做法：1．排骨切成小段，汆水至变色备用；& && &2．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；& && &3．转大火，加入月子水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用山药炖鸡：功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，坐月子水450 ml。做法：1．将材料洗净沥干；& && &2．鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；& && &3．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；& && &4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；& && &5．加入月子水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用药膳炖鸡：功效：补充体力、补气、补血、补禁锢。材料：药膳1包（当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴& && &胡4克、升麻2克、红枣7粒），胡麻油25 ml，广和月子水450 ml。做法：1．将药膳包于月子水中煮开，转文火煮25分钟取汁备用；& && &2．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；& && &3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；& && &5．放入1中的汤汁煮开，再转小火煮45分钟即可。注：药膳包也可用广和药膳补贴替代使用阶段：产后第三周至月子结束食用首乌炖鸡：功效：补肝，益肾，养血，美颜等。材料：鸡肉半只，带皮老姜5片，龙眼肉3枚，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油& && &35 ml，广和坐月子水450 ml。做法：1．将材料洗净；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；& && &3．转大火，将鸡块倒入炒至7分熟；& && &4．加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后，转小火煮35分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
本帖最后由 小皮球的瓜妈妈 于
21:37 编辑
东西比较多。。朋友发我的。平时看这些东西也比较多。。我也懒得一个一个打开朋友发我的文档去看。不如全集中在这里，有空再慢慢看。。随便有兴趣的姐妹们也可以看看，尽供参考哦。。。。
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子642&积分3482&精华1&
妈币3621 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:岳麓街道积分3482&
哈哈，偶像！我来哒！沙发！
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子642&积分3482&精华1&
妈币3621 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:岳麓街道积分3482&
小皮球的瓜妈妈 发表于
东西比较多。。朋友发我的。平时看这些东西也比较多。。我也懒得一个一个打开朋友发我的文档去看。不如全集 ...
东西确实好多，看晕哒！按照这样坐月子，我娘肯定没耐心，而且据前辈们说月子米酒要好难恰有好难恰
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
问号兔兔 发表于
东西确实好多，看晕哒！按照这样坐月子，我娘肯定没耐心，而且据前辈们说月子米酒要好难恰有好难恰1wanwa ...
这些东西看看参考一下就好，能注意的就注意的，不用一一照做，最终还是照自个的实际情况来。。。自己觉得哪样最舒服就好。。
最后登录&注册时间&阅读权限40&帖子2607&积分14398&精华3&
妈币15410 &宝宝生日&地区:岳麓区街道:天顶乡积分14398&
问号兔兔 发表于
哈哈，偶像！我来哒！沙发！
莫喊偶像要得么？？？？
&我错哒！再也不喊哒！莫哭咯，受黑咧。。。。。。。。。。。。。&
登录妈妈圈
手机上妈网
孕妈必用 谁用谁好孕
5分钟内必有答案
随时随地记录宝宝可爱的瞬间
&&增值电信业务经营许可证：粤网安备案号：1
All Right Reserved版权所有