我急躁焦虑症,更年期焦虑症，有没有高手帮忙.!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-25 21:30 标签： 焦虑症
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我急躁,更年期焦虑症，有没有高手帮忙.!!
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主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。
请问我该怎么办呢？
一注意做好个人卫生，规律作息。
为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延缓更年期。
月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；
进入更年期时期，会产生许多更年期反应。有经济条件，可以用下姐菽乂噜垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。更年期的生理功能日益减弱，应维持生活，生活在那里的往往是物理定律。一般应做到早睡早起，规律的生活之夜，以保证7-8小时的睡眠时间。。
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祝成功，何况自己知道是更年期的人会好起来的，三思。日久了会好的。凡是都要慢慢来遇事冷静
上述情况是更年期综合征的，这种疾病和年龄段有关，精神紧张，压力大会加重此病的病情的，&br&&br&建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，药物方面可以给与口服中成药更年安片进行治疗的。
玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。通过作用人体脑下垂体，可有效平衡人体激素分泌。
吃延更丹，多参加活动
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出门在外也不愁关注女性更年期焦虑症汕头特区晚报数字报_汕头经济特区报社大华网
08版：保健养生
02版 地方新闻
03版 特别报道
关注女性更年期焦虑症
&&女性由于生理上的特点，有一个比较明显的“更年期”。女性更年期的基本生理变化是卵巢功能衰退引起雌激素分泌减少，表现为月经停止即绝经，性器官如子宫、阴道萎缩和衰老。我国城市妇女平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女47.5岁。约有1/3的妇女身体调节能力特强，没有不适症状，平稳地度过更年期。约2/3的妇女可出现或轻或重的潮热和潮红、出汗、困倦、心悸、急躁、唠叨、失眠等，这些表现称为“更年期综合症”，大多数妇女通过自我调适，注意锻炼身体，参加有益的活动，减轻或消除了这些更年期综合症症状。但约有10-15%的妇女因症状严重需要就医治疗，其中最受关注的就是焦虑情绪。&&更年期焦虑症表现为焦虑、紧张、敏感、多疑、急躁、易怒等和伴随而来的各种莫名其妙的躯体症状，如睡眠障碍：入睡困难、睡眠时间少、多梦易惊醒或早醒；消化道症状：腹胀腹泻、便秘、气逆、胸骨后疼痛；呼吸循环系统症状：心悸、气短、呼吸困难、过度换气、胸闷、窒息感；泌尿系统症状：尿频、尿急、尿痛或少尿、多尿；神经精神症状：肢体震颤、麻木、头昏头痛，担心失控发疯，频死感。更年期综合症的患者可以出现上面所描述的表现或其中某一特定系统的症状，经常辗转于不同科室如消化科、泌尿科、妇科等就医，进行各种检查，但所有检查又没发现可以提示疾病的结果，常诊断为“神经官能症”、“植物神经功能紊乱”、胃炎、食管炎、泌尿道感染、颈椎增生等，对症治疗效果不好，而且患者很痛苦，有时因家人的不理解而出现极端行为。&&应对更年期焦虑症的关键在于能辨识更年期焦虑症的表现特点，更年期妇女应能坦然面对人生的生理变化，尊重客观规律，勇敢面对现实，在出现上述的某一症状时，主动求助专业医师，在专业医师的指导下进行治疗，平稳度过更年期。对于普通人群，应认识更年期焦虑症的临床特点，当你发现你的家人、朋友在更年期有这些焦虑情绪问题时，尽量理解她们的心理变化，提醒鼓励她们克服“讳病忌医”心理，主动寻找心理卫生专业医师，获得系统的药物治疗和心理治疗，减少因更年期焦虑症带来的痛苦，开心享受人生的“第二个春天”。&&洪晓虹
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四种食物克治更年期焦虑症
文章来源： 更新时间： 16:59 专业精神科
我们生活中，遇到一些脾气比较暴躁的人，经常会更他们开玩笑：你更年期来了哈！。80%的女性，更年期来的时候，脾气和性格都会有很大的改变！今天，西安市莲湖红十字会医院精神科权威专家就为大家介绍四类可以更年期焦躁症的食物！大家一起来了解一下吧！ 一
　　我们生活中，遇到一些脾气比较暴躁的人，经常会更他们开玩笑：&你更年期来了哈！&。80%的女性，更年期来的时候，脾气和性格都会有很大的改变！今天，西安市莲湖红十字会医院精神科权威专家就为大家介绍四类可以更年期焦躁症的食物！大家一起来了解一下吧！
　　一是富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
　　二是富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　三是富含维生素的食物
　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
　　四是疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；
　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；
　　茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
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　　温馨提示：以上就是专家介绍的一些缓解更年期焦躁症的一些食物，希望大家能够多了解了解，对您肯定会有所帮助。当然预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助咱们平稳度过更年期的另一样&法宝&。
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医疗特长：毕业于第四军医大学。从事外科临床医疗、教学及科研工...[]
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