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更年期——女人多事之秋
  
场景一：七十多岁的老母亲坐在五十岁的女儿的病床边，像训斥一个小女孩：“什么更年期，有这么辛苦吗？我不也好好地过来吗?你每天胡思乱想些什么？还要住院？！根本就不是病嘛，搞得一家不得安宁！”
场景二：平素恩爱的丈夫向医生抱怨：“我就不明白她心里想什么？！我们一家经济稳定，儿女孝顺，她自己工作顺利，我们夫妻关系和睦，她却每天以泪洗脸，甚至想轻生，这到底是怎么一回事啊！”
场景三：一个女儿带着妈妈的病历来到更年期综合征专科门诊，含着眼泪请求医生救救妈妈，她的能干的妈妈一直是家里的主心骨，在公司也是技术骨干，最近半年却先由失眠起，逐渐发展到情绪失控，全身不适，生活都需要家人照顾，辗转各大医院做了很多检查，都没有严重问题，有医生说，是更年期综合征，慢慢过渡吧，女儿心急如焚，先奔来专科咨询求助。
在我们的更年期综合征专科里，常常是医生一句话：“请问你有什么不舒服呢？”病人就像打开话匣子一样，滔滔不绝，千言万语，不知从何说起，先说头的症状，突然又跳跃到脚的症状，一会说阴道干痛，一会又说潮热出汗……听完后医生轻轻一句话：“这个病的确很辛苦……”话音刚落，通常病人的眼泪就下来了：“医生啊，你知道的，是很辛苦啊，可是我身边的人，都说我自己找来的，我也不想整天这么烦人哪，医生，你一定要帮帮我！”
更年期有这么难过吗？每个女人都要这么辛苦来经历更年期吗？更年期到底要经历多长时间呢？
更年期的年龄范围是从40-60岁左右，大约占妇女一生中三分之一到二分之一的时间。更年期是妇女生命的重要转折点，是人体衰老过程中生理变化非常明显急骤的阶段,是妇女的生命之秋，虽然也是收获和奉献的时期，但此亦是多病痛之时。认识和了解更年期的心理和生理变化特点，更好地养生保健，维持和恢复身体健康，顺利的渡过此期，对每一个妇女来讲，都是十分重要的。
人的一生，是一个生长、发育、衰老不断变化的过程，也是一个不可逾越的自然规律。更年期是由性功能旺盛的生育期向老年期过渡的一个时期。这是妇女的必经之路，是一个比较特殊的生命变更时期。过了此期，便进入老年期。女性的更年期是一个月经逐渐停止的过程，绝经是其突出表现，伴随着绝经的到来，由于卵巢功能的衰退，使机体内分泌功能失调及植物神经系统功能紊乱，再加上社会、心理等诸多因素的影响，在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦燥易怒、腰酸骨楚、性欲下降、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏、泌尿异常，甚或情志异常等与绝经有关的症状群，称为更年期综合征。这也包括绝经前因手术切除双侧卵巢或放射治疗后破坏双侧卵巢，使下丘脑-垂体-性腺轴之间的平衡制约关系紊乱所引起的病理改变。
更年期综合征是，其患病率为85%左右。其中60%-76.3%的病人有潮红潮热感；心悸胸闷占41.7%；血压不稳占80%；头晕耳鸣占84.7%；70%-80%左右的妇女有；15.3%的病人有精神神经症状，如记忆力减退、多愁忧虑、抑郁、失眠、多梦、易激动、悲观失望等；更年期绝经后妇女由于雌激素的减少，影响钙的吸收，女性占骨质疏松的80%。一般妇女症状较轻，不影响日常生活和工作，只有10%-30%的妇女可出现严重症状，不能坚持正常的工作和生活，明显降低其生活质量，需要积极治疗。以上病人有的症状持续时间较短，可以自我控制，有些则反复出现症状长达5年-10余年。
    以下我们针对几项典型的更年期症状，经临床验证有效的更年期保健方法逐一介绍：
症状一：，或淋漓不净
保健要点：
1. 生理保健：出血期间注意保暧，避免淋雨或感寒。同时要注意休息，及时就诊妇科医生，以免拖延病情。临床上我们经常遇到已经出现重度贫血才来就诊的更年期妇女，因为一忍再忍，导致病情严重
2. 饮食保健：配膳时应注意补肾益气养血，扶持正气，禁服清利伤精之品。血瘀者，初期宜饮用活血化瘀的食物，如：黑木耳，田七等。血热者，宜用清热或滋阴清热凉血之品，忌食煎、炸、辛辣和温补炖品。出血过多者，失血伤精，饮食上要注意充其血，以固其本，可食用黄鳝焗饭，新鲜猪肝汤，炖牛筋等，注意勿过食寒凉生冷，以免损伤脾胃，致气血更难化生。
    症状二：外阴疼痛，瘙痒，白带增多呈黄水样，或有臭味
保健要点：
1. 生理保健：注意个人卫生，保持外阴清洁，忌搔抓摩擦过度。治疗期间禁房事，勿穿紧身衣裤。避免过度用肥皂水洗外阴或洗泡沫肥皂浴。
2. 生理保健：保持心情舒畅，精神乐观，避免一切不良的精神刺激，使肝气条达，气血平和，利于疾病的康复。
3. 饮食保健：加强营养，多食富含维生素A和复合维生素B的食物，促进阴道粘膜溃疡愈合，炎症消退。勿过食辛辣刺激及油腻之品以生热伤阴或助湿蕴热而加重阴痒。
症状三：尿失禁，尿频、夜尿多，排尿困难
保健要点：
1. 生活调理：积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增加抵抗力。平素多饮水，有尿意时，尽量延迟排尿，逐渐增加单次排尿量。尽可能参加自己喜欢的工作，进行一些消闲活动，达到分散注意力，提高尿感阈值。保持外阴清洁，要穿宽松，棉质内裤
2. 心理保健：更年期泌尿系疾病，如尿道综合征，精神因素，生活习惯，性格类型是其易发因素。大多数患者因平时羞于启齿，多次就医无效而丧失生活的信心，医护人员应注意病人渴望得到重视和关心的心理依赖性。和蔼、认真听取其对病史的陈述，帮助病人树立不畏疾病，不怕困难的健康心理。培养其乐观情绪，增强自信心。在治疗过程中发现有尿床或尿湿裤的现象，要为其保守秘密。对于情绪波动大，抑郁或烦躁者，可行暗示治疗。
3. 饮食调理
更年期有尿道疾病的患者，若却属膀胱湿热者，宜多饮水以尿，使膀胱气化，湿热之邪随尿外出。日久若阳气虚衰，不能化气，应酌情而定。可根据具体病情选食粟米粥，薏苡仁粥或杜仲煲猪腰汤，芡实淮山汤等。戒烟酒，忌食辛辣之品。
症状四：潮热、盗汗
保健要点：
1. 生理保健：更年期妇女由于肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，月经渐断，此时阴阳易于失调而出现脏腑功能紊乱，大部分的更年妇女有潮热、面红、烘热汗出的症状，因此，患者应该了解这是正常的生理改变。积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。维持适度的性生活，有利于生理健康，以防早衰。
2. 心理保健：了解更年期是正常的生理过程，消除顾虑和精神负担，保持心情舒畅，经常与家人和朋友交谈，克服内向、拘谨、抑郁、多虑与不利的心理因素，处理好与家人、同事、朋友、社会之间的关系。注意劳逸结合，睡眠充足，生活规律、精神充沛，防止过度疲劳和紧张。
3. 饮食保健：妇女更年期肾气衰，故饮食中多用补肾的粥疗法。忌食刺激性大，兴奋性强的食物，忌烟酒。本症潮热，汗出、烘热面红多为阴虚，故日常膳食中宜服柔润之品，慎用辛燥煎炸之品，以免重伤其阴而加重病情。主食要多选用粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果。
症状五：情绪变化明显，常易激动，烦躁，多泪，焦虑，过度自信或自卑，不能摆脱烦恼，消沉，多疑，失眠，头痛，记忆力减退，注意力不集中
保健要点：
1. 生理保健：妇女处在更年期阶段，机体正常的性腺功能调节在短时间内发生紊乱，失去性激素的作用，于是常常出现一系列的精神症状。对此，我们认为此类症状明显的患者应及时就诊，通过中药，针灸以及中医情志治疗，身心同治，来帮助患者缓解更年期精神症状，避免发展成抑郁症及其他精神疾患。
  2. 心理保健：对有此类患者应积极进行心理疏导，让妇女了解更年期是正常的生理过程，以乐观和积极的态度对待疾病，消除无谓的恐惧忧虑，同时与家属倾谈，让其家属协助配合给予同情、安慰和鼓励。引导患者讲出感到焦虑的事，及时宣泄不良情绪。尽量自己广泛的兴趣和业余爱好，既能给人创造通往成功的多种途径，又是排解忧伤情绪的好方法，使心理有所寄托。对个人健康不要过分敏感和忧虑。
3．家庭调节：善于处理好夫妻、子女、婆媳三种较复杂关系，提高心理耐受阈值。丈夫负担一些家务劳动，陪妻子慢跑、长距离散步，相互交流可帮助增进感情，解除烦恼。
4. 社会调节：社会各阶层对妇女更年期妇女保健应有相当的重视，营造一个良好的社会氛围。
  症状六：关节酸软疼痛
保健要点：
1. 传统中医保健：重在补肾强腰：（1）两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治围绝经期女性因肾亏所致的关节酸软疼痛等症。
    2. 心理疗法：心理素质的稳定，很易养成生活的规律化，乐观的精神状态又能促进人体向健康的方向发展。
3. 运动疗法：锻炼对于中、老年人的重要可能在于提高活动的应变性，反应敏捷性，肌肉强度和协调能力进而降低摔倒的可能性。且户外日光中紫外线能将皮下储存的７－脱氢胆固醇合成为维生素Ｄ３，促进钙吸收。诸运动方法如大极拳气功散步都适于中、老年人锻炼。     
4. 饮食保健：宁少勿多，宁饥勿饱；宁慢匆快，宁热勿冷；宁细勿粗，宁软勿硬。进食禁忌暴饮、暴食，避免过油、过成、有刺激性食物。三餐合理搭配是早上吃好、午吃饱、晚吃少为宜。
防治骨质疏松症应避免的不合理配餐，避免菠菜与豆腐、牛奶同餐。因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易被吸收的草酸钙，从而影响钙的吸收。不宜过饮浓茶、咖啡，他们均会增加钙排泄和流失。总之，对骨质疏松症的预防比治疗更易奏效，在日常生活中要兼顾各种营养素的平衡（钙、磷、蛋白质、脂肪、VD等），而决不能等到老年或绝经后再注意。我国成人钙的日需为500mg，但目前的实际摄取量低于500mg。妇女绝经后各种活动减少，人的基础代谢率低，故热能总需要量降低，应适当控制食物的总热量；多食蛋白较高的食品，如鸡、鸭、鱼、肉、乳及大豆、花生等等。少食油腻及含脂肪较高的食物，少吃糖，应以易消化吸收的粮食为主，可多配些薯类食品，以防便秘。避免高盐饮食，注意补充钾和钙，每日补充钙约1g，既每天早晨和睡前饮一杯热鲜牛奶。多吃绿色或黄色的各种蔬菜、水果。可以作为饮食治疗的药材和食物有熟地黄、白芍、淮山、阿胶、桑寄生、党参、当归、黄芪、熟附子、陈皮、砂仁、紫河车、龟板、红枣、桂圆肉、淮小麦、枸杞子、山萸肉、黄精、梗米、冬虫草、百合、薏苡仁、香附、酸枣仁、桑椹子、莲子肉、猪蹄、瘦精肉、羊肉、羊肾、鲤鱼、核桃仁、青笋、燕窝、糯米、土鸡、乌鸡、鹧鸪、猫肉、鸭、胡椒、白果、黑木耳等。
在我们更年期综合征专科，通常我们用以下治疗方法为病人解除症状，消除痛苦：
（一）中医中药
临床实践证明，中医中药可以因人施治，针对不同个体不同症状特点辨证用药，比起西药治疗更加个性化而有针对性，加之中药的作用主要是提高更年期妇女机体自身的调节能力，调动身体的主观能动性以维持疗效，较之西药停药后的反弹有一定的优势。
（二）针灸、耳穴
针灸、耳穴防治妇女更年期症状，源远流长，是祖国医学宝库中的一枝奇葩，现代医学认为通过局部的刺激作用，可以影响整个神经内分泌的调节而达到治疗作用。
尤其是腹针疗法，治疗过程无传统体针的酸麻胀痛感，无痛的感觉令更年期妇女容易接受，通过腹部穴位可以对多个脏腑进行调节，从而从而使机体的内脏失衡逐渐纠正。
（三）中药香薰疗法
治疗以疏肝行气安神为法，香附芳香行气，走肝经行肝气，夜交藤宁心安神，故可起到疏肝宁神之功。现代药理研究，芳香之品可促使全身血管扩张，血液循环加速，从而改善皮肤的血液供应，增强皮肤深层细胞的活力，增强血管壁的通透性及细胞的吞噬能力，增强局部耐受性及机体的抵抗力，提高机体免疫力，促使疾病好转。
（四）拔罐
中医认为推罐疗法具有疏通经络，通调气血、祛湿化瘀而达到治病之目的。背部为人体阳经汇聚之所，膀胱经为阳经之首，阳气行则全身气血通，更所谓湿得温化，瘀得温行，阳气通而湿瘀化，故予膀胱经推罐治疗，可达到疏通全身气血之目的，从而改善脏腑功能，肝气得利，情志舒畅，则郁证得愈。 现代研究显示，推罐疗法通过罐内负压，促使局部血管扩张，血液循环加速，从而改善皮肤的血液供应，增强皮肤深层细胞的活力，增强血管壁的通透性及细胞的吞噬能力，使局部温度升高，同时增强局部耐受性及机体的抵抗力，提高机体免疫力，促使疾病好转。
（五）情志相胜法（即以情胜情法）
情志相胜疗法创自于《内经》，根据五志相胜的原理，有意识地采用另一种情志活动（在后），去战胜、控制、纠正因某种情志刺激（在前）而引起的疾病，如喜胜忧（悲）、悲胜怒、怒胜思、、思胜恐、恐胜喜，从而达到愈病的目的。情志相胜法的创立，不仅为中医的治疗学增添了光彩，同时也丰富了中医学的理论宝库。
此外，我们推荐更年期妇女坚持做八段锦及太极拳以运动保健。  古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。
    更年期妇女应以放松肌肉和调节神经为主要目的，选放松性项目。包括八段锦、六字诀、太极拳、保健按摩、步行等，另外要控制好运动量：１．运动强度：适宜的运动治疗强度是在治疗中患者感觉舒适或稍微有气喘，但呼吸节律不紊乱。２．运动持续时间：每次耐力运动持续１５分钟至１小时，其中达到适宜心率的时间须在５～１５分钟以上，持续２０－３０分钟效果更好。３．运动频度：一般认为最低有效频度为每周２次。而每周３－４次效率最高，频度更高时效益增加不多，反有增加运动损伤的倾向。所以隔日运动１次或一周３次是合适的频度，只有运动量较低的运动需要每日进行。运动训练的注意事项：１．循序渐进；２．持之以恒；３．及时调整：运动过程中，还要根据实施情况，及时调整训练方案（如内容、持续时间、难易程度等）。在我们广东省中医院大德路总院每天上午9:00、二沙岛分院7：15均有医护人员带领做八段锦。
发表于： 20:55
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多囊卵巢综合征女人更年期;很无语有这么难吗!_百度知道
女人更年期;很无语有这么难吗!
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A, 应该说，更年期不仅仅是指妇女，男士也有更年期。但对于妇女来说，最主要的标志便是绝经。所以，妇女更年期主要是指绝经前后的一段时间，一般来说，是在45－55岁之间。　首先思想上不要过于紧张。更年期是人生的一个必然阶段，只要以平常心对待，注意调适，没什么可怕B，在饮食上要有营养，清淡些，更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质。还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。C，扩大社交面，开阔心胸。有郁闷可找朋友倾诉，不要闷在心里。还有非常重要的一点，是要家人体谅。不能厌烦，更不能冷嘲热讽，否则只能适得其反，加重其症状。
通过积极的锻炼健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心，配合姐艾橹垭积极调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到更年期。
感谢您采纳下吧！
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更年期的女人伤不起呀，她也不是要变得很烦人的那种，是种控制不了的情绪在里面的，你要耐心的陪着她，这样才会好点。
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出门在外也不愁很无语有这么难？？!!!、怎么推迟更年期_妇产科_【健康百科】
很无语有这么难？？!!!、怎么推迟更年期
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很无语有这么难？？!!!、怎么推迟更年期网友回答平抑血压，包括激活细胞、提高荷尔蒙水平、预防癌症、增强人体免疫、抑制尿糖、延缓机体衰老玛咖素有“天然复方”之称，其主要功能是、激发脑力、抗击氧化、温和促进性功能、自然改善人的内分泌系统：能够有效地全面调节、恢复体能、缓解更年期综合征等
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更年期月经淋漓不尽 很无语有这么难？？!!
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生菜缓解更年期可以选择全麦面包、白菜及番茄等果蔬含大量维生素、西兰花、麦片粥
*加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。~~更年期月经频繁：经血量多。甚至引起贫血的人。可选择蛋白质含量较高食物。如鸡蛋。瘦肉。(牛。羊。猪等)。豆类等。平时还应多食一些猪肝。蔬菜和水果。更年期随之而来，这是40女人最大的困惑，所以一定要做好更年期保健，现在很多女性就在用姐菽乂噜垭，它的有效成分进入人体后，可以平衡体内大环境，由内而外改善健康状况，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，对更年期症状有较好的缓解作用。
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改善气血和缓解更年期症状、卵巢等功能、蛋白质等能调理及修复生理机能对抗更年期综合症，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸。玛咖的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺
“止崩灵&：蒲黄炭
茜草根炭 各等份，研细，每服20g，日2次。崩止，半量，续服3日。
@中华巨龙2050
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