11岁女孩怎样变瘦？_百度知道
11岁女孩怎样变瘦？
我很胖，不要太难！我住校，我想要一种简单的减肥方法！
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　　一、合理饮食　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　二、轻松减肥三原则　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？　　一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　三、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　三、体育锻炼　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟。　　骑脚踏车1小时~75分。　　步行1小时~l个半小时。　　游泳30~40分。　　打网球45分~1小时。　　跳绳30~40分。xc
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其实很简单啦吃饭不要节食，你还在长身体买普洱茶泡着喝，对减肥很有帮助多吃点膳食纤维，蔬菜类的。少吃肥腻的东西，薯片啊果冻啊就别吃了面食也要少吃注意少吃多餐，不要吃的太饱
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日
不要刻意去减肥，特别是饮食上，多注意锻炼身体就好！
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出门在外也不愁去年6月发现11岁女孩臀部左右对称两小片
健康咨询描述：
去年6月发现11岁女孩臀部左右对称两小片白斑到医院看说是[白殿风]。营养不良因起的[白殿风]能根治吗她从小就爱感冒。没有别的大病。
曾经的治疗情况和效果：
去年6月找医生经肉眼看说是[白殿风]一连吃了6盒[白乳丸]8盒[转移因子胶囊]外用药都效果明现。可吃完以上药医生看有好转没让再吃。怕伤骇子肝脏。她对先锋有过敏史，家族没有此病
想得到怎样的帮助：想知道营养不良因起孩子[白殿风能根治吗？]（感谢医生为我快速解答——该。）
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白癜风是由于原发性皮肤脱色性病变而形成的局限性或泛发型白斑斑片，这个病主要是黑色素的脱失,发病诱因有几十种,像压力大,应急情况,外伤,免疫力下降,内分泌紊乱,酪氨酸,铜离子相对缺乏,遗传,感染等等平时注意加强锻炼，提高自身免疫抵抗机能,饮食清淡,多食用富含黑色素类的食物,比如黑豆,黑芝麻.,核桃等.
（点击按钮咨询医生，已有 1633 名网友免费获得解答）
您好，孩子患上了白癜风您也不用太着急，因为随着现代医学的发展白癜风是可以治好的。并且儿童初期白癜风治疗相对较容易，白斑面积小，数目少，加上患病初期皮肤中的黑色素细胞功能尚未完全损伤，因此通过治疗后很容易恢复再生，建议您尽快带孩子到医院就诊，以免延误病情，增加治疗难度。
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专家指出，正规专业的白癜风医院治疗白癫风比较专业，专家临床经验丰富，设备先进，疗法独特，能根据不同患者的情况有针对性的进行治疗。广大白癜风患者治疗白癜风要做到早发现，早治疗。切不可贻误最佳治疗时机。初期白癜风病情较轻，治疗难度不大，易治疗。只要疗法独特疗效显著，治愈还是轻而易举的。
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病情分析：你好！根据你的描述，白癜风是一种色素脱失性疾病，好像没有什么营养不良引起的指导意见：目前研究调查，白癜风可能与自身免疫，遗传等有关系，白癜风没有谁说可以根治的，只能说早诊断早治疗，及时控制。医生询问：
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健康咨询描述：
女孩11岁月经七天还没完日初次来月经
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问此现象正常吗？如不正常，该怎么办（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 23:24:10
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病情分析：这还是不属于正常的现象的指导意见：还是可以考虑对症治疗的，一般的如阿莫西林，断血流颗粒，还是很不错的，必要时可以考虑黄体酮的注射的
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病情分析：你好，孩子的初潮可能由于精神的紧张，以及身体的突然改变，而是月经的时间变得长或短，这个在医学上属于正常指导意见：但是若是太长的时间还没有停止的话，就要去做检查了，是不是由于血小板的功能问题等，但是大部分还是上述原因造成的，再看看吧
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病情分析：你好，如果说是十一岁的孩子的话，那么有可能是正常的，因为现在孩子还很小，因此卵巢功能就不成熟的，这样的话就会出现黄体功能差了，而没有黄体功能刺激，那么你的子宫粘膜就容易出血的指导意见：建议的话就是说你再观察三天吧，如果说还是有出血，那么就是青春期的宫血了，是需要到医院药物治疗的
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病情分析：青春期月经不调属于正常的生理现象，和性激素分泌还没有完全稳定下来有关系指导意见：您这个月经时间比较长，可以吃一些止血药来缓解一下，如宫血宁胶囊等，一般都要初潮来了2~3年之后才会有一个固定的月经周期的形成的
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病情分析：你好，这种情况是不属于病态的。指导意见：因为女孩刚来月经不久，周期还没有稳定，会出现月经过多或者是过少的情况，是比较常见的，不必惊慌。平时多用山楂红糖大枣煮汤喝，具有活血化瘀的食疗作用，平时可以喝点玫瑰花茶，具有疏肝行气的作用。月经期间不要吃冷饮。不要碰凉水。
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病情分析：你好朋友，这种情况属于正常现象，随着年龄的增长会转变好的，属于内分泌失调导致的指导意见：一般情况下这样的年龄正处于生长发育期，生殖系统还没有发育完善，在多数情况下，月经会不准时和不正常。属于正常状态。注意休息加强营养。如有异常，比如突然出现的剧烈腹痛等情况要及时就医。以免延误病情。
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病情分析：你好，一般女性月经初潮的时间是14岁，现在随着食品的卫生的关系，指导意见：女性的月经初潮是有向前提的现象，不用过于担心，至于七天还没有停止，主要是肾气虚的原因，建议可以服用金匮肾气丸进行调理，平时忌食辛辣肥腻的食物，加强锻炼，注意卫生。
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病情分析：小女孩刚开始来月经的时候多是不规律的，这是正常现象。月经持续7天还没干净，要看量多不多，如果量不多可不必理会，如果量太多可用药治疗。指导意见：小女孩刚开始来月经的时候多是不规律的，这是正常现象。月经持续7天还没干净，要看量多不多，如果量不多可不必理会，如果量太多可用药治疗。
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病情分析：根据你的情况考虑是正常的现象指导意见：一般情况下你的是正常的，所以你不要担心，因为你才刚刚来月经，所以没有什么问题的，建议你可以服用益母草颗粒来调理一下，另外，如果你月经很多，建议你最好就是到医院做一个内分泌的检查。
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