吃什么油可以降低三高的人适合吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-19 02:59 标签： 三高人群吃什么
当前位置： > 小小几粒，竟能抗癌降三高！每天吃一把，全身无病痛！
小小几粒，竟能抗癌降三高！每天吃一把，全身无病痛！时间： 07:20:12来源：准妈妈乐园mp
原标题：小小几粒，竟能抗癌降三高！每天吃一把，全身无病痛！
　　不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已。葡萄干被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。那么，葡萄干到底有哪些奇效呢？
　　葡萄干的功效
　　1 补血气
　　研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。建议每天吃一把葡萄干，约30―40克，坚持15天，即可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
　　2 防止冠心病
　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
　　3 缓解神经衰弱
　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
　　4 降低胆固醇
　　葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
　　5 护肠
　　葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
　　6 抗癌防肿瘤
　　葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这是因为它含有白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
　　7 预防心脏病
　　有研究表明，老人常吃葡萄干可以降低心脏病的发生几率。这是因为葡萄干中含有多种抗氧化剂，它们对于身体吸收胆固醇起着干扰的作用，由此预防了心脏病的发生。
　　8 杀菌消炎
　　很多人觉得葡萄干是甜食，多吃肯定会吃坏牙齿。而事实上导致口腔疾病的糖类是蔗糖，而葡萄干中的糖类则是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病，还具有健齿杀菌消炎的作用。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长，而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶。
　　9 排毒、促消化
　　葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
　　另外，长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
　　葡萄干选购技巧
　　1、以粒大、壮实、味柔糯者为上品。
　　2、颗粒之间有一定空隙，不应有粘团现象，手摸有干燥感，甩手攥一下再放下，颗粒能迅速散开的葡萄干品质较佳。如果颗粒表面有糖油，或手捏颗粒易破裂的葡萄干质较次。
　　3、白葡萄干的外表要求略乏糖霜，舐去糖霜后色泽晶绿透明。红葡萄干外表也要求略带糖霜，舐去糖霜呈紫红色半透明。
　　4、口味甜蜜鲜醇，不酸不涩。
　　葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处哦！
本文相关推荐
Copyright ©
All Right Reserved. 全球新闻网所有文章来源网络，如有侵权请联系我们删除！温馨提示：邮箱/用户名/昵称都可直接登录
&&十天内免登陆
正在登录，请稍后。。。
哪些食物可以预防三高作者：水中杯
字体大小: T | T
中国吃网（）是中国餐饮行业第一门户网。""为您聚合了美食菜谱、美女养生、美男养生、儿童饮食、老年养生、饮食常识、生活窍门、食物食材、餐饮文化等内容。目前为您提供的是"
"栏目的[哪些食物可以预防三高]
[摘要] 吃什么可以预防三高？现在食材丰富，人们的生活水平也提高了，所以如果在饮食上不注意就很容易患有三高，如果在饮食上稍加注意，是不容易患有三高的，接下来中国吃网和你分享一下吃什么可以预防三高。
　　可以预防三高？现在食材丰富，人们的生活水平也提高了，所以如果在饮食上不注意就很容易患有三高，如果在饮食上稍加注意，是不容易患有三高的，接下来和你分享一下吃什么可以预防三高。
　　哪些食物可以预防三高
　　一、吃什么可以预防三高
　　1、玉米
　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
　　2、地瓜
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓&肠道清道夫&。
　　3、燕麦
　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
　　4、银耳
　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
　　5、山楂
　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
　　6、洋葱
　　洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
　　7、红枣
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
　　8、芹菜
　　芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
　　9、海藻
　　素有&海洋蔬菜&的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
　　10、山药
　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
　　11、苹果
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处1
声明： 此文章[哪些食物可以预防三高]以及中国吃网美食厨房所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核实，由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网"餐饮百科"致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法，专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。如果该文章侵犯了您的版权或相关权益，请点击这里 与我们联系，我们将及时处理。
资讯食材加盟菜谱养生导吃
老人冬天怎么健身？冬天到来了，各种疾病也随着到来，那么为了
百岁老人养生粥有哪些？谁都想活得更久，那么养生就不只是老年
怎么才能长寿？随着社会的进步与发展，现在是越来越多的人都可
酗酒有哪些害处？一般女性都很讨厌酗酒的人，因为酗酒的人，酒
酒喝多了会得什么病？大家都知道酒喝多了对身体不好，那么酒喝
哪些食物有抗癌效果？现在越来越多的食物被列为致癌物，但是不
老人的哪些坏习惯会伤害胃？对于老年人来说养胃是一件至关重要
老年人夏季饮食养生法则是什么？夏季天气高温，人体胃肠也易受
气虚体质的老年人的食谱有哪些？气虚属于一种中医方面的名词，
老年人洗头要注意哪些问题？有些人选择两天洗一次头，有些人选
老年人睡眠不好怎么办？人的一天之中，有一半是处于睡眠时间，
老年人如何正确用药？人到了一定的年纪，身体的各种功能都会退
特别关注本月
冬季，身体需要营养高的食品。谈 浏览：1353次
春节，走亲访友，亲人团聚，是家 浏览：4296次
春节，走亲访友，亲人团聚，是家 浏览：4296次
1人回答0人关注
|||||||||||
版权所有 Copyright (C) 2005 - 2016
国际机构 Inc. All rights reserved.
广州赛风科技有限公司
备案序号：
扫描二维码关注我为好友【三高吃什么油】_食用油_三高人群_注意事项_功效-大众养生网
三高人群应该吃什么油比较好？
花季、莫浅忆问： 13:56:02关键词：
我的爷爷属于人群，为了让他的身体好一些，于是我就想帮他注意一下饮食。听说吃的油注意一下有好处的，三高人群吃些什么油比较好？大众养生网小编解答：三高人群可以考虑使用，其中油就是很好的选择。的功效有很多，其具有显著的保护心血管系统的效果，对于、、衰竭等疾病有良好的预防效果。其能够松弛动脉，以达到降的效果。另外三高人群还适合吃一些粗杂粮，如果三高情况比较严重则最好使用杂粮代替。如果血糖情况不是很稳定则不能够喝酒水饮料这类饮品。
小编推荐&:
油炸食品是受到很多人喜欢的口味，而且种类也非常的多在具体的食用方面是没有太大的问题，但是需要注意的是油炸的食物属于高热量的食物，吃太多这类的食物对我们的健康是很不好的，尤其是有肥胖症的人，想减肥的人以及有三高症状的人群，如果长期食用油炸类高热量的食物对疾病的恢复很不利的，建议患者多吃一点清淡的食物油炸食品只适合偶尔吃。...[]
宝宝在六个月到一岁的时候，可以在宝宝的辅食里面放几滴油，但是不可以太多，不然会导致宝宝出现腹泻的情况。在这个时候的宝宝还是以母乳喂养或者配方奶粉为主食的，由于这个时候的宝宝脑部还没有发育完全，需要大量的蛋白质补给，而辅食里面的蛋白质是不足的。但是宝宝到一岁到三岁的时候基本上是可以和大人的饮食习惯差不多了，可以适当变更饮食方式了。...[]
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 三高人群吃什么 的文章

 

随机推荐