“三高”人群应注意什么？_百度知道
“三高”人群应注意什么？
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就一定要控制住“三高”。 最后，大多是在不知不觉中发生的，还要注意体重指数不超标。 第四，以及体重下降，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大，要比不吸烟的高出4倍、合理地吃，造成的死亡率也非常高，增加体力活动以外。每年要进行一次常规身体检查。因为糖尿病。对还没有出现“三高”的朋友。 第二，付出不必要的健康代价，不要为了节省一点检查身体的时间，要加强锻炼。吸烟对心，“三高”付出的健康代价高，必须规范治疗，有“三高”的朋友通过锻炼。要想实现健康长寿的目标，尤其是肝脏有损害作用。锻炼的好处有很多。定期到医院进行检查，可以使血压和血糖。 第三，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，锻炼同样可以达到预防作用。统计表明，早期可能没有任何症状，要戒除烟酒：忽视了“三高”就是忽视了健康、肺都有危害。酒对消化系统，闻达要强调一下、高血压和血脂紊乱等疾病，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。预防“三高”除了合理饮食，可以做到防患于未然一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃
落日心犹壮，秋风病欲苏，古来有老马，不必取长途。从古至今，老当益壮、健康长寿是多少中老年人追求的梦想。然而人从中年开始，人体的各种生理功能已出现不同程度的衰退性改变，许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病也随着年龄的增长而增加。下面三九九港与你分享：？科学饮食 在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。“三高”人群吃...
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指的哪三高、高年龄还是血压高？高学历、血脂高的那种、高收入
三高人群（高血压、高血脂、高血糖）我是多喝黑苦荞茶，不过市场那假的真多，忽悠的也多。喝了2年，现在药也停了。以下是我总结的：比心比力黑苦荞茶的作用观察（实际使用观察的结果），区别于网上以及所谓的部分“权威”机构的说法。1、调节血压。120-160毫米汞柱之间的高血压，一般一天两袋(每袋5克)，7天可有效果，半月后可减低高血压用药量。低压高或者高压超过160时，调节相对较慢，一般要15-30天看到效果、2、调节血糖。黑苦荞茶调节血糖的时间一般为20-30天看到效果，使用量为一天两袋。3、调节血脂。黑苦荞茶调节血脂的速度并不快，一般都要2个月以上才能看到效果，所以长期保健可以，很多厂家宣传黑苦荞茶减肥，其实并不科学。4、防止牙龈出血。由于维生素p有抗维生素c氧化的作用。人体维生素缺乏有两种情况：一种是摄入量少，一种是在体内氧化过快。喝黑苦荞茶5-7天，牙龈出血症状可消失。5、抗炎作用。一般需要坚持半年以上，长期喝黑苦荞茶，对妇科炎症、前列腺炎、咽炎等有一定的抑制作用。6、提高免疫的作用。喝黑苦荞茶半年以上，感冒会明显减少，可抑制部分感染性疾病发生和恶变。
三高人群应该注意日常饮食，戒烟戒酒，多做运动，少吃高脂肪高热量的食物，服用一些翅果油会让三高人群的身体指标慢慢正常
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三高人群吃什么 老人们经常会有各种高血压、高血糖问题谁有办法知道三高人群吃什么
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胃痛，有的人前期血压和心脏没有什么反映，没有精神，这样会加大血流对血管和心脏的压力、腰痛、 无原因的肩酸背痛，这类疼痛刚开始时期的发作间隔时间较长心脑血管病高危人群的饮食管理　心脑血管一般在发作前或多或少都会有些明显的表现、竹笋类食品可以降脂通淋，更易促使心脑血管病的发生几率、性欲低下。如果以下症状出现就要尤为要引起重视、下肢乏力：1）。同时这两种食品和酒精一样有加速血液运行的作用、香蕉。心脑血管病的危险指数大：没有加工过的山泉水。3，茶中的碱性物质刺激血管壁。2）。4）、 时而有脑供血不良的表现，耳鸣，兴奋中枢神经、通九窍、红萝卜、头昏。3）！1），半年——7年内就可能会有心脑血管病发生、戒酒限烟、血压升高，视力在短时间内降低很多、安中：浓烈茶品同样有加速血液运行的作用，对于心脑血管病的高危人、疲倦：水产品中的异物蛋白会与血液作用增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成，养睥平胃。2）、下颚酸痛。1、睡眠变化，对延缓和降低心脑血管病的发生有很大的作用，嗜睡或经常睡不好觉、即可以补中益气又可以中和血液中碱性物质、致残率高：酒尤其是烈性酒。适宜心脑血管病高危人群的饮食、大枣，视物不清楚、少量的糖，有时2~3两酒就可以致命，这类人群的饮食管理很重要、腹痛、腿疼，导致发病几率增高、睡眠变化、头脑不清、枸杞、忌冷硬食品，一年可发生几次、头晕。2、心闷，会加速血液的运行速度，对高危人无益有害、时而有心前区一时性疼痛、腥辣食品、浓烈茶饮，后期发展到每周或每天发作数次就非常危险了、饮水以自然水为佳、饮食平淡中性为佳，有上述症状但还没有发病前的人、 周身不适，致死率，一般这样的症状出现后、头疼、脚寒腿凉。4），再发展到一个月发生1--2次，可提示性表现是发病前血压突然升高，就可以称为心脑血管病高危人群，导致发病的指数增加。3），矿泉水类、恶心反胃
1、糖人要勤测血糖。
准备至少一台血糖仪。如果血糖不稳定，应该做到至少每天监测一次空腹血糖，一次餐后2小时血糖。如果血糖稳定，应该三天测一次空腹和餐后2小时血糖。血糖仪就是糖人的眼睛，没有看到你的血糖情况，再治疗也是瞎子摸象。所以，血糖仪很重要，而且要买个准点的。我用三台，三诺、罗氏、瑞特。推荐罗氏比较准确。2、糖人要控制饮食。准备好一台食品秤，3公斤以内的，做到食物称量，心中有数。一天摄入的食物总热量不能超过你的基础代谢量。要吃杂粮，要吃不容易消化的食物，要吃升糖指数低的主食。尽量使你吃了东西后胃到小肠之间的距离长一些，消化时间长一些，这样血糖上升的速度就会慢一些。糖人没有资本吃太精细的食物，例如面包、面条、馒头、包子、稀饭等。。。这些食物都会使你的血糖立刻升高，造成大的血糖波动。
把一天三餐分成一天六餐，每次正餐的饮食分解成两份，一份少的做为加餐，加餐时间为正餐前一小时，加餐宜吃自己喜欢吃的，升糖指数高的零食，如水果、糕点、面包等，以不超过100大卡为宜。正餐摄入量不超过500大卡。2、糖人要坚持每天运动。
糖人的运动就相当于吃药，每天坚持半小时以上的有氧运动可以让你的胰腺功能增强，可以让胰岛素受体活力增强，可以维持48小时的良好血糖。所以，如果有条件的话，就每餐后1.5小时起开始做运动，想要减肥就做有氧运动30分钟以上，不想减肥就做无氧运动10-15分钟，血糖立刻就可以降下来。注意，运动会有效降低血糖，如果天天如此，可以不用吃药不用打针。并且，注射胰岛素和吃药的病人应该减量。
如果做不到天天运动，那也至少应该隔天运动，糖人不能不运动，否则就加大用药加大胰岛素用量吧，而且加大了量不一定血糖可以控制的好。3、多学糖尿病知识，用知识武装自己，当自己的家庭医生。
俗话说，久病成医。没有哪个糖尿病医生比你自己更了解自己，你去医院得到的只是建议治疗方案，这个方案适不适合你的前提条件是你够不够专业的把自己详细的血糖数据、饮食内容、运动情况、心态情绪情况如实反映给医生，否则他也是瞎子摸象，提供给你的是建议性治疗方案。只有自己学习了糖尿病知识，详细描述给医生，根据医生的建议治疗，才是最佳的治疗态度和方式。4、持之以恒的适量的药物治疗。
很多糖人不重视药物治疗，三天打鱼两天晒网的用药，更容易造成血糖波动。如果你有用药，尽量尊重医嘱，坚持吃药，坚持测血糖。只有吃完药，并严密监测吃药后的血糖情况，才能知道这个药物的作用效果好不好，如果不监测，那就当个傻子自己愚弄自己吧，最后你自己来承担无知的代价。5、保持乐观心态，淡定处世，不怒不争，修身养性，做个宽容大度的人。
多数糖尿病人心胸狭窄，严于律人，严于律已，不能容易别人犯错误，待人刻薄、严厉，爱发脾气。多数糖尿病人也是工作中的娇娇者，人群中的龙凤之材。所以这样的人压力很大，给别人的压力更大，动不动就会发脾气，动不动就生气，动不动就急火攻心。想要治疗糖尿病，想要有稳定血糖，就得改改你的脾气和性格。做个宽容大度的人，宽厚淡然的处事，不生气，不发火，做个大肚弥勒，容天下难容之事。只有情绪稳定，血糖才能稳定。因为你每一次发脾气，都可以使你的血糖翻上几倍，就象大海上的台风，每一次都会造成毁灭性的伤害。你伤害别人的同时，也在伤害着自己，最重要的是，你气死了，别人没死。。。。所以，一定要保持良好心态。这是最重要的。
高血脂是一种常见的疾病，体型肥胖的较为常见。患高血脂的原因和人们不合理的饮食有很大的关系。为了防止该病的发生，希望大家在生活中一定要多加强预防。那么，在生活中老年人如何预防高血脂呢?　　1、限制总能量　　有高脂血症的老年人应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克，营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果、翅果油。　　2、低脂低胆固醇　　饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。　　3、高纤维饮食　　食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果、翅果油等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。　　4、饮茶戒烟限酒　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
苹果：含有果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而高密度脂蛋白会升高。 　　胡萝卜：含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应从粪便排出。 　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E有降胆固醇的作用。 　　牡蛎：含有锌及牛磺酸等，尤其牛磺酸可促进胆固醇分解。 　　杏仁：降胆固醇并有益于心脏的健康。 海带：含丰富的牛磺酸，含食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收。 翅果油：从一种古老珍稀树种的果实中提炼的油脂，主要成分是油酸 、亚油酸 、α-亚麻酸。其中亚油酸与α-亚麻酸比例接近母乳比，能达到这种比例油非常罕见，极易被人体吸收，且有保持较佳的营养平衡
翅果中含有的独特成分对高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、中老年人便秘有很好的预防作用 　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇，每天吃三瓣左右。 　　牛奶：含较多的钙质，抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少胆固醇的吸收。 　　蜜橘：含丰富的维生素C，提高肝脏的解毒能力，降血液胆固醇。 　　茶：含咖啡碱和茶多酚可降血液胆固醇。
限制面食，多吃蔬菜，适当吃一些低糖水果，避免饮食过咸
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