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一整夜整夜的睡不着觉，头胀...
状态：就诊前
去医院神经就诊，排除器质性疾病，最好拍个片子，包括肺片，甲状腺功能等。目前这个症状属于非特异性症状，很多情况都可以出现的，目前不好说是哪里出了问题。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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于永鹏大夫的信息
帕金森病运动障碍、脑血管疾病、眩晕症
于永鹏，男，医学硕士，在读医学博士。先后师从青岛大学附属医院博士生导师、全国帕金森病与运动障碍学会委...
神经内科可通话专家
副主任医师
北京天坛医院
神经病学中心
北京协和医院
北京协和医院
上海第一人民医院
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天天晚上睡不着觉，白天也不困，浑身乏力，头很难受
状态：就诊前
您好！ 您这个已经不是单纯的睡眠障碍了，可能是焦虑抑郁障碍，失眠是其中的一个临床表现，应先做个HAMA、HAMD神经心理学量表诊断下，再综合分析该怎么治疗，有的纯中药，有的中西医结合等等，在门诊很多像您这样的患者，您还是比较明智的，有的患者折腾了好多年，到处就医，也没能给个客观的诊断。很多的患者怕接受焦虑抑郁障碍这个诊断，担心别人笑话等等。面对自己，迎接阳光生活。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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谢道俊大夫的信息
对脑血管病、肝豆状核变性、帕金森病、头痛、焦虑抑郁障碍、睡眠障碍痴呆等疾病，擅长中西医诊治，积累了大...
谢道俊，男，教授，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，安徽中医学院第一附属医院神经内科病区主任，安徽...
中医神经内科可通话专家
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好大夫在线电话咨询服务青春期失眠 睡不着觉 健忘 瞎想 有一年多了吧 头闹发闷 头大 涨 怎么回事 快中考呀 帮帮忙
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青春期失眠
睡不着觉 健忘 瞎想 有一年多了吧
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原来很聪明 数一数二的聪明 
就是 睡眠不足 带点近视
一闭眼就瞎想
睡着了就做梦 不能正常入睡
很难保持乐观的心态
给个根本的解决方法谢谢了
不区分大小写匿名
不要想太多，什么事都不理，目前只理自己的问题，心要静。
吃点安眠药
你自己都说了 青春期啊 
多做运动 户外健身

每个象你这样年龄的人都会这样 最主要心态要放平和
其实青春期人人都要经过的 在这期间只要你能保持良好的心态 就不是什么大事 可是考试确实是大事 可以改变你的一生的命运 希望你有足够的信心和自信克服困难 努力考个好的成绩
睡前不要想些让人兴奋的事情。睡觉的地方要舒适点。做些自己平时喜欢的事情。放松一下。保持良好的心态。我总觉得你很亢奋。。。尽量放松。。。
你是不是压力太大了，不要给自己压力，就算是压力我们也可以把它变成动力啊，放松心情，出去疯玩一会，玩完了觉得可以了就回来看书吧。记得，晚上睡觉前一个小时喝些酸奶，有助睡眠，对身体还好。愿你早点恢复以往的健康，也祝愿你在中考中取得好成绩，实现自己的愿望。加油！
你是典型的亚健康状况，主要是你的压力太大了。我给你推荐完美日用品有限公司的清调补健康套餐调理一下。
日常不好的生活习惯和压力都会出现这样的问题.
多运动,最重要还是心情.
不要让自己的心里负担太大.
顺其自然,自己尽力了就好
我也有过相同症状的，当时我就越到晚上越精神，躺在床上怎么也睡不着，一会儿想明天的事儿，一会儿回忆今天的事儿，总之就是辗转反侧啊。这确实与读书压力大有关，如果你是爱幻想的人的话，就更容易睡不着了。我当时就使劲让自己保持脑子一片空白，或者就是想象一幅优美的风景画，想的时间长了，就会睡着的。还有就是你要注意身体健康，多多锻炼。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 

睡前喝一杯热牛奶
多运动，把精力放在学习上，睡前温水泡脚，喝牛奶！
楼上说得好复杂啊，教你一个最简单、最有效的方法：
（Hades专用，复制的就会被白云大妈的父母亲带走！请尊重原著！）
失眠这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。
如果你有需要的话，在留言中说一下，我可以把催眠曲通过qq邮箱发给你。
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健康常识领域专家灯灭了，对面的灯光透过窗帘的空隙照射进来，屋子变的幽暗起来。听着寂寞的歌声，脑子却没有像往常一样变得迷乱起来。手表走得愈来愈快，眼睛却睁的越来越大。
也许是白天睡的太多的关系，索性把窗帘全部拉开，让夜色洒满整个房间。
天花板上空空如也。
来深圳整整一年了，去年的今天，下午才办好了离职手续，晚上便登上了南下的列车。为了那句毕业酒会上的承诺：“深圳是个好地方，总有一天我会和兄弟们会合的”，走的义无反顾。
不能说这一年无所作为，但回首往昔，却没有几件值得留恋的记忆。拥挤的交通，林立的高楼，纷乱的街灯，漫长的加班，无聊的抱头大睡，这不是我的天堂。我是一只寂寞的鱼，被动的在奔腾的海水里游走，前途在哪里，我不知道。
为什么心中总有挥之不去的承重，为什么总有大喊大叫的冲动。“你快回来……”随着孙楠的嘶喊，我长长换了一口气，随手将耳机拔下。还是睡吧，明天还不知道要做什么呢。
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