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女人失眠的治疗方法有哪些
发布时间： 16:33
　　女人失眠的治疗方法有哪些?失眠=毁容?难道失眠的危害真是如此之大么?专家表示现在失眠这个疾病已经成为现代女性美丽和健康的最大敌人了,因为精神紧张、不良的生活习惯以及生理特点导致很多女性常年饱受失眠问题的困扰,久而久之,皮肤晦暗、干涩、色斑和皱纹渐渐出现在脸庞上,这些都是女性深痛恶觉的事情,所以治疗失眠是所有失眠女性都应该重视起来的事情!那么,女人失眠的治疗方法是什么?女人失眠的治疗方法有哪些呢?
　　1、女人失眠的治疗方法一、睡前足浴、热水浴
　　人们常说&睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好&,这是有科学道理的.洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠.
　　2、女人失眠的治疗方法二、助眠药物
　　安眠药等助眠药物是最为传统的失眠的治疗方法.但是因为失眠患者容易对助眠药物产生依赖性,且药物具有副作用,因此失眠患者要慎用助眠药物.
　　3、女人失眠的治疗方法三、音乐疗法
　　优美的音乐可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的.要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康.
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缓解女性失眠有哪些方法
责任主编：
日期： 07:00（原创文章,禁止转载）
&&&&&&缓解女性失眠有哪些方法
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠情况，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。防止失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。缓解女性失眠有哪些方法?让我们来了解一下。&&&&缓解女性失眠的六种方法：&&&&1)睡前少吃&&&&临睡前吃太多会让人入睡困难。&&&&2)防止吸烟&&&&香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。&&&&3)减少摄入咖啡因&&&&除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的饕物中也含有咖啡因。&&&&4)不要喝酒&&&&在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。&&&&5)白天少打瞌睡&&&&即使小憩，最好别超过30分钟。&&&&6)多做运动&&&&白天行动少会导致晚间睡眠浮现问题。&&&&缓解女性失眠有哪些方法?您知道了吧，希望对您有所帮助弱想深入了解，请与在线专家联系。&&&&以上是对“缓解女性失眠有哪些方法”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“缓解女性失眠有哪些方法”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“缓解女性失眠有哪些方法”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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缓解女性失眠有哪些方法&&&&& |　　@ayu1020 63楼
08:49:42　　吃点谷维素　　-----------------------------　　YES，再加点维生素B1一起吃，我现在就在吃，很有效果，脾气也不焦燥了，也睡得着了！
　　回复第69楼(作者:@kennka 于
09:56)　　听难一些的英语听力，听着听着就睡着了，要是听相声、或者有声书的话，因为太有趣，反而睡不着。那种英……　　==========　　我也是 哈哈 我听一个广播那种相声 越听越起劲，英语还没试过 以前一大早我妈爱放这个 神烦啊 我起床气又大　　
　　回复第70楼(作者:@碳烤地瓜 于
10:00)　　多运动，跑个五公里十公里的，白天别睡觉　　据说这办法不错，但我没失眠过所以没法说效果好不好，可……　　==========　　我白天困到逮着桌子 一趴就睡着了 哈哈 白天超级瞌睡 　　
　　喝助睡眠的花茶 我也经常失眠 结果我发现我每次喝助睡眠的花茶都能在12点前睡着
　　回复第88楼(作者:@吾是路人甲 于
12:35)　　前段时间下载了一段意念增高的音频，结果每次听到十几分钟就睡着了。。。　　[来自UC浏览器]　　==========　　什么音乐！求啊！！！　　
　　@信号不好40 104楼
13:46:21　　回复第69楼(作者:
09:56)　　听难一些的英语听力，听着听着就睡着了，要是听相声、或者有声书的话，因为太有趣，反而睡不着。那种英……　　==========　　我也是 哈哈 我听一个广播那种相声 越听越起劲，英语还没试过 以前一大早我妈爱放这个 神烦啊 我起床气又大　　-----------------------------　　反正对我来说好用
　　楼主你也太夸张了吧，像30~40岁的皮肤！我被吓尿了！你是从小皮肤就不好还是因为长期三四点睡觉才变这样？看到你的帖我表示不敢熬夜了　　
　　你可以每天早点睡觉，睡前千万别玩手机，慢慢就会好很多　　
　　脑内小剧场很有用哟～每次我一这样就秒睡，就是自己在脑内演剧情，自己是主角，我一般都编比较玛丽苏的，秒睡效果好～　　
　　每天拍打心包经（整个手臀内侧）2次，每次20分钟左右。我就是这样的　　
　　回复第32楼，
@BTforest　　到现在都没睡。。。新手妈妈苦逼。。。。孩子一点不闹乖的很一晚就吃一两次奶，但就是睡不着，很困但睡不着。。。。以后上班了怎么办　　--------------------------　　@假如joker哭了 46楼
05:24:43　　你在坐月子吗？坐月子是不规律，有时候娃睡了自己睡不着，有时候娃要吃奶自己困得不行，出月子就好了，我娃两个半月，就吃一次奶，12点睡了现在醒了在吃奶，困得一逼，不敢睡，眼睛都半睁。。。他睡了我才能睡，有时候他睡一夜不吃奶早上醒了我觉得好幸福！　　-----------------------------　　出了月子了 两个半月了 晚上一点不闹 就吃一次奶。。。但不知怎么了 再怎么困都睡不着。。。到早上7点 立马睡着。。。。
　　我之前严重失眠！这段时间好点！我是试了针灸！有效果！我之前就是吃安眠药都不行勒！
　　回复第106楼(作者:@信号不好40 于
13:51)　　回复第88楼(作者:@吾是路人甲 于
12:35)　　前段时间下载了一段……　　==========　　貌似叫英司琪意念增高　　
　　白天最好7点左右就起床 反正我只要超过九点起晚上12点前就睡不着。还有躺床上别玩手机。感觉躺了很久很久一看表才几分钟 但是玩手机时间就过得特快很容易就超过12点了而且还很兴奋
　　@信号不好40 85楼
12:30:53　　回复第43楼(作者:
@糯米打酱油
05:16)　　这是不是生物钟紊乱了啊
我在连续一段时间三四点睡觉的话就会这样
睁着眼一直到天亮 然后天亮……　　==========　　好像是的 不过我就算10点上床也没用阿 心浮气躁T_T　　要调多久呀　　-----------------------------　　我也不知道。。。就是你睡不着的话也要使劲闭着眼睛睡
睡前看点书可能有用 看那张比较沉闷道理多的书
看看就困了。。。我还有一阵睡不着背《滕王阁序》很快就睡着了。。。　　这个贵在坚持吧
要调的话一定要坚持一段时间才能行啊
　　回复第108楼(作者:@熊猫眼爱挠耳朵 于
13:57) 　　楼主你也太夸张了吧，像30~40岁的皮肤！我被吓尿了！你是从小皮肤就不好还是因为长期三四点睡觉才…… ==========　　我皮肤以前很好的 但是初中和高中时我妈逼我学习 不到12点不许睡 慢慢的养成习惯了 就越来越老了，我眼袋双层 黑眼圈重 颜色暗黄 达令纹更加。。。哎 千万不要熬夜了　　
　　回复第111楼(作者:@不要艾上我 于
14:02) 　　每天拍打心包经（整个手臀内侧）2次，每次20分钟左右。我就是这样的 　　[来自UC浏览器] ==========　　试试！马　　
　　看国产电视剧入睡吧，特别是婆婆妈妈家常理短苦情女之类集数又多的来看，保证好睡。
　　回复第110楼(作者:@兔兔阿狸 于
14:02) 　　脑内小剧场很有用哟～每次我一这样就秒睡，就是自己在脑内演剧情，自己是主角，我一般都编比较玛丽苏的…… ==========　　我有过 不过嘛 越来越兴奋哈哈哈哈　　
　　回复第113楼(作者:@张建熔 于
20:54) 　　我之前严重失眠！这段时间好点！我是试了针灸！有效果！我之前就是吃安眠药都不行勒！ ==========　　是去医院吗？都是些什么部位呢 大概几多钱呀 ，　　
　　哎，楼主，我昨晚失眠一天没睡查天涯解决方法看到你这贴真有感触！现在不知道要不要睡
　　有一个可以放催眠音乐的app，叫sleep pillow还是什么的，里边有海浪的声音下雨的声音好些种声音，那个海浪的声音对我还满起作用的，lz可以试试哈　　
　　回复第39楼，
@哈呵呵呵呵哈　　楼主看我我也19岁皮肤冒痘啊，失眠啊失眠，到了早上8，9，10点就可以睡了　　--------------------------　　@夏日何在来 47楼
05:32:46　　握爪，刚刚好不容易眯睡了，被隔壁放音乐吵醒了。失眠加浅眠伤不起啊啊啊！！每天吃了早餐睡觉。　　-----------------------------　　我也是每天都很难入睡的那种
基本上躺下要两三个钟才能睡着而且还是迷迷糊糊的那种
　　我脸上也是超多痘
真羡慕那些一躺下就能睡着的人
　　我在吃那个
枣仁安神胶囊 贵州同济堂的 你可以试试　　
　　在床上翻来翻去 翻来翻去，睡不着。。。
　　BANANA803　　102楼
13:45　　@ayu1020 63楼
08:49:42 　　吃点谷维素 　　-----------------------------　　YES，再加点维生素B1一起吃，我现在就在吃，很有效果，脾气也不焦燥了，也睡得着了！　　—————————————————　　马克
　　我也是那种容易失眠的人，我的方法是拒绝手机电脑，时间到了就上床睡觉，睡不着就瞎想一些东西吧，反正第二天也不用上班上课什么的。或者白天跳减肥超，跳了那个第二天累得起不来。。。　　
　　@信号不好40 4楼
04:00:15　　回复第2楼(作者:
@低音1atte
03:56) 　　撑着别睡 明天晚上再睡 　　[来自UC浏览器] ==========　　我白天又特容易入睡 哈哈一躺床上就有睡意 造孽阿！　　-----------------------------　　我已经连续失眠了快十天了，假期中啊，本来想好好休息的，好悲摧！
　　@信号不好40 你绝对没有我失眠的久哇~~~不过我还是认为失眠多数是心理原因
　　看书，看你最不喜欢看的书　　
　　我告诉你我的方法，我爸爸帮我纠正的，每天5点起床喊我跑步到6点，然后可以午睡，但是不能睡太久，不能超过2个小时，然后到晚上十点关掉手机电脑，电视。坚持一周以上，到11点保证你大脑困到你都不知道这个世界是神马·····关键还是要早起····每天睡到12点，晚上能睡着才奇怪······
　　我是睡颠倒了，这个对身体真心不好，我是白天睡晚上上网，将近一个月，现在黑眼圈眼袋出来了，然后各种上火，小毛病不断，体重现在不足80斤，TAT，我160，好难看憔悴的样子。
　　今天是下午3点多醒的。
　　去健身房办个卡,要贵的那种,不去会心疼钱的,,,每晚跑5000米以上
　　酸枣仁泡茶喝，有用　　
　　我告诉你吧：打坐。坐到自己会打呵欠的时候，你就能睡着了。08年，我一次发烧后，连续十五天睡不着，吃超量安定也没用。觉得脑子都傻了，记忆力很差。就是打坐，很快就好了，现在没失眠过。　　
　　连续十五天躺在床上，闭着眼睛就是一秒睡不着，枣仁安神沒有用，你想安定过量吃都没用。会打坐吗，试试吧。反正，对我就这么神。　　
　　楼主，千万别吃任何助眠的药啊，谁知道有没有什么副作用，有的安眠药长期服用容易给肝脏造成损害，不利于身体健康。其实，有很多食物就是最好的“天然助眠药”啊。　　楼主看看这个，介绍哪些食物助眠的：/forum.php?mod=viewthread&tid=234&extra=page%3D1希望对你有所帮助！早日摆脱失眠的痛苦！
　　倒头就能睡， 很喜欢睡 ，怎么破？感觉每天睡10个小时都不够。。。
　　一般睡不着就听歌很快就睡着了，嗯，我很喜欢听古风的睡眠曲、
　　男朋友讲无聊又不着调儿的故事。。。一会儿就瞌睡了
　　@kiki3-08-11 04:21:56　　以前就是因为失眠，得了抑郁症，吃了好多安眠药，我以为这被子都好不了，地狱般的折磨啊。 　　-----------------------------　　愿你安好
　　如果你不讨厌佛学，下载些佛经听吧，梵唱的，就算听不懂也能心静平和下来，杂念也断掉，很快就能睡下来，而且不要总把自己失眠、怕睡不下的事挂在心上，不要跟自己强调失眠是件严重的事情，要认为自己没有失眠，自然点，也对一些事看淡些吧，心里负担少了，就不存在失不失眠的问题了　　
　　回复第8楼(作者:@酆都墙 于
04:01)　　热水澡热水脚热牛奶热被窝祝你好梦　　==========　　还热被窝啊？嫌不够热？　　
　　我都失眠一整晚了。天快亮了。　　
　　还没睡 马上要起床上班了
　　相信我，看书，看一本故事书，不会让你热血沸腾的书，千万别看言情，盗墓也可以
　　睡前一杯醋　　
　　躺着，闭上眼睛，然后五分钟就睡着了→_→　　
　　头碰到枕头一秒到一分钟就能睡着的人来刺激你们一下下！哈哈！我老公经常在我身边烙饼，我就进入深睡眠了！　　老公说我头脑简单所以才睡得好，哈哈！想睡着什么都别想放空大脑！
　　楼主肯定有很重的心事　　
　　这么小的年纪不应该有什么心事啊？正是活泼
无忧无虑的时候　　
　　回复第4楼(作者:@信号不好40 于
04:00)　　回复第2楼(作者:@低音1atte 于
03:56) 撑着别睡 明天晚上再……　　==========　　妹妹，同病相怜啊。　　
　　失眠对皮肤特别不好、建议你去看中医。有时间的话每晚坚持泡泡脚。最好用中药泡脚。祝你早日康复！　　
　　每天早上6点起，保证治好失眠
　　晚上九点多跳郑多燕减肥操，一身汗去洗澡，然后做个面膜，喝一杯蜂蜜水或者牛奶。很困了，洗了就能睡觉啦，而且质量很高。这是我晚上的方法，以前也经常失眠。这样子既减肥对皮肤也好。
　　每天晚上临睡前，用一盆烫烫的盐开水泡脚半小时，效果奇佳。
　　需要内调。楼主可来我家看看。牛逼id就是店名。　　
　　喝酒　　这是最有效的方法，我也失眠，什么泡脚牛奶中药香薰精油都试过了，　　没用　　老是吃安定对身体也不好　　度数不用太高，几度就可以了，啤酒或者预调酒都行，推荐RIO的各种果味预调酒，不会太甜腻　　当然如果LZ酒量特别好，低度酒喝不醉，那就来点白酒吧　　微醺的时候最好睡觉了
　　@信号不好40 失眠是因为想东想西，妄念太多。如何才能控制住妄念呢？只要一心专注地念阿弥陀佛就好了。这样就能把想东想西的妄念固定在同一个念头上，念着念着你就会发现头部紧绷绷的经络松软下来，不知不觉就睡着了。
　　@信号不好40 97楼
13:31:13　　回复第50楼(作者:
@暖暖一九八六
05:47)　　楼主我刚醒，昨晚努力努力终于一点前睡着了。我之前也是晚上睡不着，过了三点睡第二天就腰疼头晕眼肿不……　　==========　　哈哈哈 我和你一样阿！！脑子无法停下来　　对耶 我昨晚饿了又起来偷吃肉粒了（ˉ﹃ˉ）　　-----------------------------　　如果不通过修行，几乎很少有人能自然而然把念头停下来的
　　@信号不好40 　　楼主试试这样，晚饭后适量运动不要太剧烈哦，要保持在四十分钟以上，等汗消的差不多就用热水泡泡脚，拿软毛刷子刷一下脚底板（这招对我很管用，脚底有很多穴位，解乏、保健据说还可以美容）躺到床上去之后脑子里不要想太多，你可以听听歌看看书，可以让自己放松，本人的睡眠质量也是忽坏忽好，睡不好的时候铁定是因为睡前脑袋想太多了，所以我睡前都要听广播（我学心理学的朋友说我是神经衰弱+极度缺乏安全感）通常按摩完脚底板，躺到床上听着广播，没几分钟就困意袭来睡得一塌糊涂睡眠过程中也不会醒。
　　楼主，这都是闲的，我暑假去超市干了一个月（那超市刚开张所以特别累），吃嘛嘛香，倒头就睡，你可以试试消耗你的体力到精疲力尽，绝对很想睡觉了
　　回复第98楼(作者:@信号不好40 于
13:33)　　回复第55楼(作者:@画扇小姐 于
07:17)　　去医院查查微量元素，……　　==========我一个朋友也是的，白天上课睡觉，记忆力很差，所以铅会让人变笨。去西医看看，去公立三甲查查，内分泌、微量元素什么的，就当体检了。反正你这样在网上发帖瞎猜是没一丁点作用的，毕竟每个人情况不同，去医院才是王道啊。　　
　　你从几岁开始失眠的？　　
　　@信号不好40 26楼
04:33:34　　回复第22楼(作者:
@kiki1985412
04:21) 　　以前就是因为失眠，得了抑郁症，吃了好多安眠药，我以为这被子都好不了，地狱般的折磨啊。 　　[来自…… ==========　　我也有轻微抑郁 那你怎么恢复的！求求良方阿！是吃安眠药 吗？　　-----------------------------　　正好反了，并不是因为失眠才得抑郁症，而是因为得了抑郁症才会失眠，抑郁的早期症状就是失眠，轻微的抑郁不用吃药就能调整过来，如果发展到早醒，那就要注意了，可能这个时候已经到中重度抑郁了。　　BBC有部记录片叫＜睡眠十律＞，楼主找来看看吧，其中有个叫限制睡眠的方法应该对楼主有用。
　　多运动，一天跑个10公里或者骑车 100公里，保证你躺床上就睡着。　　
　　回复第62楼(作者:@久远的十年 于
08:47) 　　@信号不好40 17楼
04:09:00 　　回复第13楼(作者:@久…… ==========　　怎么了 好吗不敢睡啊　　
　　回复第119楼(作者:@_阿_过_ 于
01:29) 　　看国产电视剧入睡吧，特别是婆婆妈妈家常理短苦情女之类集数又多的来看，保证好睡。 ==========　　哈哈 好搞！ 里面的各种中国式问题绕到头晕眼花去　　
　　回复第123楼(作者:@麦子垛 于
08:21) 　　有一个可以放催眠音乐的app，叫sleep pillow还是什么的，里边有海浪的声音下雨的声音好…… ==========　　强力马啊！今晚又失眠 连着5点睡快半个月了 人都快垮了　　
　　回复第125楼(作者:@懒小肥 于
11:17) 　　我在吃那个 枣仁安神胶囊 贵州同济堂的 你可以试试 　　[来自Android手机客户端] ==========　　马！谢谢啊！作用大不？　　
　　回复第127楼(作者:@mala7525 于
11:26) 　　找个喜欢抱着你睡的男盆友，不过，额，你这年龄好像还不大适合 　　[来自UC浏览器] ==========　　对对！我跟我男朋友去外地旅游 跟他一起睡 秒睡的那种 就感觉踏实吧，哈哈哈 感觉吧一个人睡没气氛 就是睡不着！在宿舍睡也是有气氛才睡的好。　　
　　回复第129楼(作者:@接吻时拱成坟墓 于
14:37) 　　我也是那种容易失眠的人，我的方法是拒绝手机电脑，时间到了就上床睡觉，睡不着就瞎想一些东西吧，反正…… ==========　　哈哈 我正在施行！！要不出去跑步 要不在家跟着那个 郑多燕跳 累的要命结果 小腿酸　　
　　回复第130楼(作者:@用户名的账号 于
16:22) 　　@信号不好40 4楼
04:00:15 　　回复第2楼(作者: @低…… ==========　　握爪 好不容易的放假回家住 都睡不着 心碎阿　　
　　握爪，我睡不着的时候自己也很捉急　　
　　回复第131楼(作者:@宝宝的尿布 于
16:26) 　　@信号不好40 你绝对没有我失眠的久哇~~~不过我还是认为失眠多数是心理原因 ==========　　举双手双脚赞成你的观点！ 心烦时心燥时必失眠阿 你怎么了？　　
　　连续两天晚上没合眼睡觉了。　　
　　我也想知道……　　
　　回复第133楼(作者:@lltt8630lltt 于
16:43) 　　我告诉你我的方法，我爸爸帮我纠正的，每天5点起床喊我跑步到6点，然后可以午睡，但是不能睡太久，不…… ==========　　5555坚持一周以上！加油 我是8点起来跑步 10点回来 睡觉睡到两点，我傻啊！晚上照样睡不着啊　　
　　回复第134楼(作者:@爱吃喝的小马甲 于
16:52) 　　我是睡颠倒了，这个对身体真心不好，我是白天睡晚上上网，将近一个月，现在黑眼圈眼袋出来了，然后各种…… ==========　　摸摸 我比你惨 我不瘦反胖 虚胖 水肿 162cm 96斤按理正常体重阿！可是就是因为失眠 水肿， 看起来胖　　
　　我一般用反向心里法，立马就睡。比如，一直反复默念我不要睡。　　
　　回复第138楼(作者:@小楼听雨2003 于
19:17) 　　我告诉你吧：打坐。坐到自己会打呵欠的时候，你就能睡着了。08年，我一次发烧后，连续十五天睡不着，…… ==========　　好奇特？发作 是武侠剧里和尚的那种打坐吗？（要敲木鱼不。。嘿嘿玩笑）　　冥想我不会啊！我意识流超强的 而且本来是一个悲观的人 让我冥想 我会越想越消极555　　
　　回复第140楼(作者:@missime 于
19:37) 　　楼主，千万别吃任何助眠的药啊，谁知道有没有什么副作用，有的安眠药长期服用容易给肝脏造成损害，不利…… ==========　　谢谢亲的提醒 我本身肝脏也是不太好的 马网址！╭(╯ε╰)╮　　
　　回复第144楼(作者:@xietongok 于
01:29) 　　@kiki3-08-11 04:21:56 　　以前就是因为失眠，得了抑郁…… ==========　　我因为失眠 老了许多 ，因为老 得了轻度抑郁了 准备中度了。。哎 一直自己忍着 没和家里人说 怕他们担心，昨晚也是失眠了 痛苦得咬自己手臂 打自己脑袋 结果脑袋没事。 。手肿了哈哈 　　话说回来　　亲 你是用什么方法恢复的呀？　　
　　回复第145楼(作者:@以都 于
04:34) 　　如果你不讨厌佛学，下载些佛经听吧，梵唱的，就算听不懂也能心静平和下来，杂念也断掉，很快就能睡下来…… ==========　　谢谢亲的一蕃话 很受用 人活着嘛 一辈子难得一次 就应该看开一点 开心一点 (^_^)　　
　　回复第167楼(作者:@成为英语达人吧 于
17:16) 　　你从几岁开始失眠的？ 　　[来自Android手机客户端] ==========　　以前不怎么失眠 是初中我妈妈天天逼我学习 不到12点不得睡 慢慢的养成了习惯 就越来越晚越来越晚 我现在大一了 反正我上学1.2点睡 现在在家4.5点才睡的着　　
　　回复第153楼(作者:@85乖牛 于
06:28) 　　楼主肯定有很重的心事 　　[来自Android手机客户端] ==========　　以前我小时候父亲赌博 还有家暴 后来父母离婚了 过上两边跑的日子，以前确实挺苦的 造成了我孤僻的性格 而且也很在意别人的感受，我长大了以后甚至不懂怎么交朋友 ，不懂什么叫团结，就是感觉。，哎 自己很想努力变好变正常 可惜 都无能为力 　　
　　前几天睡着的时候，天都亮了^=_=^　　
　　睡不着好着急啊~
　　运动加大量补钙　　
　　@信号不好40 189楼
04:08:56　　回复第153楼(作者:
06:28) 　　楼主肯定有很重的心事 　　[来自Android手机客户端] ==========　　以前我小时候父亲赌博 还有家暴 后来父母离婚了 过上两边跑的日子，以前确实挺苦的 造成了我孤僻的性格 而且也很在意别人的感受，我长大了以后甚至不懂怎么交朋友 ，不懂什么叫团结，就是感觉。，哎 自己很想努力变好变正常 可惜 都无能为力　　-------------------------　　妹子别灰心啊，慢慢来
　　@信号不好40 3楼
03:58:50　　(╯°Д°)╯︵ ┻━┻神烦！　　大家说我失眠到天亮的话是直接正常的跑步 吃早餐直接的，还是补觉阿？那个对身体更好一些　　-----------------------------　　白天找点事情做，别胡思乱想，然后去按摩一下，买点安神口服液，睡前喝，睡前别喝茶，别耍手机！
　　@信号不好40
04:00:15　　回复第2楼(楼主:@低音1atte 于
03:56) 　　撑着别睡 明天晚上再睡 　　[来自UC浏览器] ========== 　　我白天又特容易入睡 哈哈一躺床上就有睡意 造孽阿！ 　　-----------------------------　　越这样越到晚上肝火旺。 　　白天跑步瑜珈，早餐吃杂粮粥，晚上睡前泡脚。 　　睡不着就是身体太闲，多运动就好了
　　回复第187楼(作者:@信号不好40 于
03:53)　　如果你不讨厌佛学，下载些佛经听吧，梵唱的，就算听不懂也能心静平和下来，杂念也断掉，很快就能睡下来…… ==========　　谢谢亲的一蕃话 很受用 人活着嘛 一辈子难得一次 就应该看开一点 开心一点 (^_^)　　==========　　我也是前两天决定念经、念佛号、抄佛经，目前我已准备好纸了，就差买支正式的钢笔，我昨晚开始念了一遍金刚经，念经功德真的很大，我原本一讲普通话舌头总有点大，绕不过来，开始我觉得要是普通话说得再标准清晰就好了，念到后面声音陡然清晰起来，舌头也不绕了，念后我就躺下睡觉了，我敢说我从失眠的这几年从来没有像昨天那样入睡快过，而且睡完起来全身清爽。你真的可以试试念经抄经，心灵得到安宁，又可以帮自己或家人做功德　　
　　深呼吸，然后就睡着了。为了皮肤好，上下班的班车上我都会带个月亮枕头打个盹，很爽。　　
　　热水泡脚
泡到出汗那种
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