好困又不想睡怎么办_百度知道
好困又不想睡怎么办
好困？还不想睡？是工作没有完成，需要加班加点，硬扛着吗？还是有其他性质的事情。如果是临时性的，可以喝茶、喝咖啡等提神。如果是长期的，需要改正不好的工作模式和习惯。科学用脑，注意用脑卫生，合理安排作息时间。俗话说，“磨刀不误砍柴工”，凡事要讲究效率。等到，真的是又困又想睡，反而睡不着时，便会出现植物神经功能失调的症状。
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我也是，应该是给自己太大压力了，我是这样子，累到实在不行了，才会让自己睡
脑子里想想什么就让它想，最好营造一个美好的氛围，比如大海。睡觉前手机关机。如有心事，跟父母、朋友倾诉。
你也可以喝杯咖啡，喝杯清茶提提神。
起来做个爱
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出门在外也不愁Sina Visitor System很困但是不想睡怎么办?
很困但是不想睡怎么办? 5
就是感觉困..
但是思维是清醒的..
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？
这里给大家提供几个有效的处方：
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
随遇而安无为而治
有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。
调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：
首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。
最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松.
治疗失眠的瑜伽练习:
充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。
进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸
（一）猫式
1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。
2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。
3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。
4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。
（二）兔子式
1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。
2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。
3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。
4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。
（三）开肩式
1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。
2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。
3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。
（四）肩立式
1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。
2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。
3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。
4．恢复两手的位置，仰卧放松。
（五）鱼式
1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。
2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。
3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。
4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。
（六）仰卧腹式呼吸（图365）
1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。
2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。
3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。
买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
的感言：你的回答太详细...
其他回答 (7)
失眠了！可能你有心事！或者你神经衰弱！
这些都可以引发失眠的！你可以做一些措施改善一下！
如 听听舒服的音乐！吃少量安眠药！
你这就属于亚健康状态 多运动 ！
吃一点安神的要,没有副作用,安全,没有赖药性.
一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？
在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。
魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。”
做一下别的事情咯.我经常都会遇到同样的问题.
每当我遇到这样的问题的时候我就会去做别的时事情.
慢慢的就觉得有睡意了.
去看书``
一会就想睡了```
证明你精力旺盛　　忽忽
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何必费心记得我
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　　　 　　　 　　　 　不给糖　　　　 　　　　 就捣蛋?
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发表于 3&天前
天气不冷不热
毕竟起跑线不一样
话虽这么说 可还是不甘心阿 努力吧努力吧努力吧
我一有空就想玩游戏&&想想人家在干嘛 我在干嘛
一个人站的高度 是要看背后的努力的 还有机会还有机会还有机会
&& 咳咳 本大腿又带小伙伴们走向了胜利
好开心3天连胜了 就是这么任性
马上要生了开心开心开心 水友们不要嫌弃钱少 吃点意思意思吧
今天躲在柜子里给室友吓了一跳hahaha
本帖最后由 黑猫蒂妮 于
12:52 编辑
：我这里结冰了大概不会有蚊子了。。&
发表于 3&天前
：都躺好准备睡了 让蚊子咬了 TAT&
发表于 3&天前
：我早就睡了是你还没睡！&
发表于 3&天前
：有那么轻巧就不会有这么多抱怨的人了 留着抱怨的时间该干嘛干嘛吧&
发表于 3&天前
&躲在衣柜里的百宝猫&
发表于 3&天前
：说的轻巧 ，哪有这么容易。&
发表于 3&天前
：你还没睡！&
发表于 3&天前
：事在人为 曾经的普通人 现在都不普通了 靠自己&
发表于 3&天前
&理想是个奢侈品，像我们这样的普通人，买不起的。&
发表于 3&天前
：做好眼前的事就很优秀了&
发表于 3&天前
宝贝我终于出浴了TAT
总评分:&金钱 + 66&
何必费心记得我
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　　　 　　　 　　　 　不给糖　　　　 　　　　 就捣蛋?
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发表于 3&天前
本帖最后由 黑猫蒂妮 于
01:32 编辑
不语却知心。
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若不回头，为何不忘。
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发表于 3&天前
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时间都去哪了& && && && && && &&&
倦于日落与晨曦。、
冷血怪咖暴脾气
新人欢迎积分1 阅读权限90积分21734精华0UID帖子金钱36123 威望1
记得我吗。 我是女王C
Lv.9, 积分 21734, 距离下一级还需 13266 积分
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发表于 3&天前
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本大腿又带小伙伴们走向了胜利
穿梭一段又另一段感情中。 爱为何总填不满又掏不空
人类的心是个无底洞 ?
尝试亲吻尝试拥抱或沟通 ，没有好感再尝试也没有用
大多数人都相同 , 喜欢的只是爱情的脸孔 ?
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发表于 3&天前
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困了就去睡觉啊。& && && && &
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何必费心记得我
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　　　 　　　 　　　 　不给糖　　　　 　　　　 就捣蛋?
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发表于 3&天前
& && && &&&
北鼻快出来~ &&
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你好，我是缘分gank选手
Lv.6, 积分 4157, 距离下一级还需 843 积分
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发表于 3&天前
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黑猫蒂妮 发表于
@¤君¤君¤& &@她给的烟火焚了城& &@尹诺Queen& &@美丽的小绵羊&&
好的好的我来了，百宝猫快去导弹别让人抢了第一
他潇洒得分&&却爱得很小声
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阴险邪恶腹黑的病态女。
Lv.8, 积分 19521, 距离下一级还需 479 积分
UID帖子威望2 多玩草38 草元宝
发表于 3&天前
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& &日1:30:19
服务器：五区迅捷微风
游戏ID：佳音如梦
她还没有牵手的人
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UID帖子威望10 多玩草78 草元宝
发表于 3&天前
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得到的感觉
在有你的路上。
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在前往爱你的路上。
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UID帖子威望0 多玩草0 草元宝
发表于 3&天前
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猫巷。 发表于
本大腿又带小伙伴们走向了胜利
&&- -晚上发奋赚钱养我了吗。~
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发表于 3&天前
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s a& && && && && && && && && && &&&
现在的沉默寡言是为了把话留到以后说给想听的人听
小小小可爱^o^
新人欢迎积分1 阅读权限80积分19945精华0UID帖子金钱191085 威望0
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发表于 3&天前
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很多人都会这样啊& && &
AOE丶夜风丨24K
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UID帖子威望0 多玩草0 草元宝
发表于 3&天前
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吃糖& && && && && && && && && &
刀锋所过，寸草无生。
新人欢迎积分0 阅读权限99积分45886精华0UID帖子金钱42778 威望12
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UID帖子威望12 多玩草452 草元宝
发表于 3&天前
回帖奖励 +11
　　　　　　　
新人欢迎积分1 阅读权限1积分61906精华0UID帖子金钱26981 威望8
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　　╭⌒╮　　　　　　　　　怪③　　　　　　　　╰----╯
UID帖子威望8 多玩草556 草元宝
发表于 3&天前
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天气不冷不热
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