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上班恐惧症应如何克服？
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症终归来说也是一种疾病，而且在很多方面已经严重的影响到了我们的正常生活，因此一定不能忽视了它的存在哦。其实症就是一种，当然恐惧中的种类也是很多的，都是会对一定的事物产生不同的恐惧感。今天我们给大家介绍的是关于上班恐惧症的，这种症状相信也是很多人都有过的，那么应该如何来克服这种上班恐惧症呢？　　1、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。　　2、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。　　3、及时抒发情绪：若心中有恐惧或，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。　　4、发现意义：很多人产生而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。　　5、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。　　6、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。　　以上是给大家介绍的关于如何来更好的克服上班恐惧症的几个方法，希望朋友们通过以上的阅读之后能够更好的了解并认识这种疾病，也希望朋友们能够把这些内容记到自己的心里，应用到自己的生活中，也许在不久之后你就会收到意想不到的结果哦。希望每位恐惧症患者都能够克服恐惧，开展正常的生活。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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&>& 苏州如何克服恐惧症
苏州如何克服恐惧症发布日期: 10:14:30来源：每日甘肃网 责任编辑:红葡萄
苏州如何克服恐惧症?恐惧症是生活中十分常见的一种心理疾病，现在生活中这种疾病的人数也是越来越多，恐惧症的发作给人们带来了很多的不便，那么生活中我们该如何克服恐惧症呢?下面苏州解放军100医院专家为大家介绍一下。
苏州如何克服恐惧症?
1、西治疗：长期服用精神病导致物依赖，停后复发，伤害脏腑功能等。
2、心理疗法：可以达到让病情减轻的作用，但无法根除病因，解决脑神经功能紊乱问题。
3、中医治疗：传统的中医只是单一的利用中、针灸、按摩，不能达到直达病灶、平衡神经递质的作用。
苏州解放军100医院至今有近百年历史，现已发展成科系齐全，特色明显，设施配套，设备精良，环境优美，集医疗、科研、教学、康复、保健为一体的综合性国家“三级部队”医院，是苏州市首批社会医疗保险定点医院。收费是根据物价局统一规定进行的，一楼大厅就有收费项目价格表全部价格都一一明示的。同时也是无节假日医院，周末设有专家坐诊治疗，提供专家在线网络咨询服务。康复热线：1。
网站地址：
专家热线：1
专家在线咨询：
医院地址：江苏省苏州市沧浪区沧浪亭街4号门诊部2楼
乘车路线：游五路，935路，308路，309路，933路，321路，39路，1路，游2路，游4路，5路，101路，102路到工人文化宫站下
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||||||||||上班族如何克服午饭恐惧症_新闻中心_新浪网
上班族如何克服午饭恐惧症
　　“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”
　　午饭成新型社交方式应酬有讲究
　　现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。在职场上混得好的人，通常能融入好几个“午饭团”，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。
　　“说白了，‘午饭团’就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，别人也不会拿他当朋友。”心理专家提醒，“吃饭时能看出一个人很多东西，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。”
　　职场新人最易患“午饭恐惧症”
　　对于“午饭恐惧症”这一网络新名词，心理专家表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是“社交恐惧症”的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧张，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。“午饭恐惧症”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。
　　调查显示，职场新人患上“午饭恐惧症”的正不断增加。加入一个新的工作环境，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈，职场人除了谨慎做事小心做人外，交际应酬更是有着诸多讲究。
　　心理专家：恐惧与职场压力有关
　　“午饭恐惧症”其实与白领在职场上的压力有关。由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。专家建议，患有“午饭恐惧症”的白领可以通过以下方法缓解症状：
　　第一，自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事；
　　第二，降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量；
　　第三，建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式；
　　第四，劳逸结合，不要太劳累，多锻炼身体；
　　第五，多发现自己身边美好的事物。
　　如何改善“午饭恐惧症”？
　　有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。
　　专家建议，还通过以下方法可缓解该症状：
　　1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；
　　2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；
　　3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；
　　4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
&&&&&&工具：
电话：010-怎样克服「选择恐惧症」？
大事儿面前有犹豫很正常；有人对于两件同款衬衫具体该选哪个颜色、晚饭到底吃哪家这类小事儿面前也会迟疑，磨磨蹭蹭选了半天 还是会后悔怎么没选另一个！
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351 个回答
我现在对选择恐惧的理解是：不完全是选择恐惧给生活带来了问题，更像是生活先有了问题，才有了选择恐惧。当人们无处可去的时候，总要给自己找一个交代。譬如一个迷路的人站在岔路口：「这几个方向，我走哪一个更好？」我们当然只能问他：「你要去哪？」而他的回答是：「我怎么知道，我迷路了！」——他给了自己一个交代。但是除非你陪着他一点点地原路返回，或许可以发现究竟哪里出了问题。如果只是站在这个岔路口，试图就地找到正确的出口，永远是无解的。选择恐惧的人找答案，就是这样一件无解的事。这方面我接触比较多的是大学生，他们都很聪明，所以选择背后的逻辑，他们一想都很清楚。于是想通过讲道理帮助他们克服这种迷惘，根本没用。在我的经验中，大部分选择恐惧的人纠结痛苦一段时间之后，都足以产生如下认识：1，我明白，让我纠结不定的每个选项，都是利弊参半的，都不完美；2，这就意味着并没有绝对意义上的好选择，也就没有所谓的坏选择，选哪个都不会死，我明白；3，我还明白，现在我选不出哪个更好，再让我纠结一个月，我照样选不出哪个更好；4，我明白，真的，我需要的不是更多的沉思、权衡和比较，我需要勇气、决断、自我担当。——基本上，针对选择恐惧，能讲的道理也超不出这个范围了。但认识到这些又怎么样呢？5，可是我特么的还是没法做出选择！！于是我想起我自己的经验。我本身对于做选择是比较干净利落的，这从我小时候考试就能看出来。每次遇到两个看上去都有可能正确的选项，我的第一反应从来都是在心里快速盘算：「如果我多想一想，能想出来吗」，一旦得到「想了也是白想」这个结论，我会当机立断地随意蒙一个选项，然后立刻把注意力转到下一道题。这是壮士断腕的策略。几乎每次考试，我都第一个交卷。当时我有一个朋友很羡慕我的效率。他每次都会在这种模糊不定的选项上耗费过多的时间。放到今天，他大概就是「选择恐惧症」患者，但当时还没有这样的名词。为了帮他提升做题速度，我苦口婆心地给他讲道理——这个道理很容易讲，对吧？可是他用一句话，轻轻把我顶了回来：「废话，你错得起，我错得起吗。」——我竟无言以对。现在回头去看，他那句话揭示了一个冰冷的真相：我之所以那么果决，并不是因为我在「决断力」之类的属性上分配过更多的技能点（事实上也并没有那种属性），仅仅是因为我成绩好。我心里有把握，知道其它题我答得不错。所以就算错个把两个选择题，也无关大局。就算不是第一，也能排进前五。这样，我就不需要靠一两道题的正误来为我的整体成绩负责。如果他在其它题目上没有遇到问题，要让他放弃这一两道题也会轻松很多。但是当时我还只是似懂非懂，我试图跟他辩论：「可是你反正也不知道怎么选才是对的啊，你纠结半天也没有任何价值啊，你费半天劲选的答案跟随机选一个没有本质区别啊……」对，我说的都对。无法反驳。但我并没有理解他。问题跟这一两道题的选择关系不大。问题在于这一两道题之外。说回到生活中的选择恐惧。我们有一个幻想：仿佛这个选择对我们的生活是至关重要的，重要到足以掩蔽其它一切不满足。幻想的功能，永远是为了掩蔽现实中的不满足。就好像我的那位朋友，在一两道题上反复较劲，用以逃避他因为学习成绩而产生的挫败和无助。回头看我们曾经为某个选择百转千回的关口，假如隔得足够久远，看得足够清晰，我们总可以发现在那个时间点，生活中确有一些具体且巨大的缺失存在。我们很难用更直接的方式处理这些缺失，甚至不敢直面那种痛苦，譬如前面说的迷路之人，在岔路口反复绕圈，是在幻想其中可以有一条路，径直将他带向目的地。——但他怎么可能知道是那一条路呢？于是只好止步不前，卡在路口。而更深层次的动力，在于他可以借着这种迷惘，忘掉自己早就已经迷路的事实。「我还好，我的未来也还好，只是在这个路口遇到一点问题。」生活中除此之外仿佛再没有其它大事。这种令人疲倦的徘徊往复，对他来说反倒成了一次特别的喘息。一个成绩优秀的大学生，选不定毕业后的去向，他反复跟人讨论，怎样才有更光明的前途？他意识不到内心深处对于毕业的恐惧：「我一直用来维持自信的东西将会一钱不值，我会被扔到一个高度竞争的环境，无法再保持高高在上的形象，我也会面临很多的挫折，说不定我会一蹶不振……」不行！他不要接受这部分痛苦，所以他的想法就是：一切问题都是我不知道该出国还是工作。另一个大学生则在辗转反侧该换肾6还是肾6大，他已经纠结了好几天：「小屏有小屏的好，大屏有大屏的好……」而他本该用这几天写论文，本该品味写不好论文时的挫败和焦虑。一个女人在购物的时候陷入纠结，不知道该买黄色的长裙还是蓝色的短裙更美，她试试这件，摸摸那条，花了一个钟头也拿不定主意。她的幻想也许是，选对一条裙子，她的生活就会变得更好一些。自己也许会因此大受欢迎，男人赞美，女人嫉妒，她就不用再去面对自己缺爱的事实。另一个女人在相亲时挑选不定：这个家世很好，但跟我没有共同语言；那个很有趣，但没有房子也没有车；第三个什么都有，但婆婆好像很难相处，选哪个选哪个！……她知道经营一段感情很难，也许超出了她的能力范围。她幻想做出正确的选择，就可以一劳永逸地绕开所有的难关。现在，面临未来的工作方向，我也正在选择恐惧中。也开始产生各种幻想和忧惧，试图以此来逃避我生活中的真实困难。我知道这种想法是有危险的。但我终于开始理解当初那个朋友了。「废话，你错得起，我错得起吗。」「你为什么错不起？」「因为我成绩不好啊！」其实要解决这个问题，有一句对症下药的话，虽然说出来未免太残忍：——你以为你光是那道题选对了，就能好吗？现在，你知道自己该从哪里着手了。
《暗时间》中有这样一段话：“有人会因为无法作出决定就推迟决定，然而实际上推迟决定恰恰是最差的决定，在推迟决定期间，时间悄悄流逝，你却没有任何一条路上的积累，白白浪费了时间。如果你有一些钱不知道花在A还是B上，你先不作决定，没问题，因为钱还是你的，但如果你有一些时间，不知道花在A上还是B上，不行，因为过了这段时间，这段时间就不是你的了。”很多决定确实会影响你的一生，但这样机会人的一生中平均也就七八次，如果你时时都有这个念头，是不是有些多了呢？很多时候都只是瞎担心罢了，但最坏的打算恰恰是犹豫不决，因为往往你几个不同的决定是意味着将来不同的道路，但是其实每条路都是光明的。 比如说林书豪，就算他不决定进NBA，他可能完成哈佛经济学的学业，成为一名成功的经济学家；如果贝索斯不创立亚马逊，继续做他的对冲基金，也许很多年后他也会能成为第二个索罗斯。在《从优秀到卓越中》有个飞轮开门的例子，就是无论你是顺时针转动飞轮还是逆时针转动都能将门打开，但一定要坚持，如果你时而顺时针，时而逆时针，那就无论如何都打不开。所以，贵在坚持，如果你认准了一个选择，就毫不犹豫地坚持下去。每个人对选择多少都会有些恐惧，因为选择意味着放弃其中的若干选项，而失去的感觉（即使那是个垃圾）总是让人讨厌的。这在营销中叫作购后失调，就是你买了A商品后，会认为B商品更好；反之买了B商品亦然。负性偏差是每个人都难以避免的，也是人类长期进化出来的心理，人对失去的担心远远大过得到的快乐，因为一次没有发现天敌就会让你丧命，而错过食物顶多饿两个小时肚子。 （具体可见2002年诺贝尔经济学奖得主卡尼曼的“前景理论”）最后，如果一直处于犹豫状态，就会变成布里丹之驴，徘徊在两边的草之间，因为想要两者兼得，最后难逃两者都得不到而饿死的悲惨命运。如果已经到了“恐惧症‘的地步，建议最好还是去看心理医生。不过就像刚才说的，当你已意识到选择迟疑的危害时，你实际上已经对自己部分使用了认知疗法，这最少是个好的开始，虽然这与专业治疗的认知疗法相比微乎其微。
这个问题由来已久，最著名的就是布里丹的驴子。选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里好，但是你就是难以选择。即让你受困的不是选项本身，而是你对选择的态度。在面对不同的选项时，一个「必须选择最优」的决策程序似乎就自动开启，使你如入泥潭。可是你有没有想过：我为什么一定要有一个最优的结果？或者说，为什么我做的每一件事都应该是最优的？为什么我不能从眼前的选项中退出来去发现更多的选项？甚至，为什么我不能主动去追求一个糟糕的或者原以为糟糕的结果？比如去哪儿吃晚饭的问题，假设你家楼下有一家日本料理、一家韩国烤肉、一家意大利餐厅，这是周遭看上去最好的三个选项了，那么是不是每一次，你都要纠结在三家里选一家呢？请问，为什么你就不可以去吃兰州拉面或者沙县小吃呢？为什么你不能先吃一碗兰州面紧接着吃一碗沙县面呢？这样也很满足啊味蕾也很欢快啊有没有？比如买衣服的问题，确实每次都买优衣库很烦的，但你买一条杂牌也不会死也可以很帅啊有没有？我人生中最快乐的一次买衣服的经历，是在一家商场门口的清货摊位，一下子买了四件衬衫，一件20块，但我穿着真的很帅啊，我当时差点想一下撸八件，但还是忍住了只撸了四件，五分钟挑好连带试穿，一点犹豫都没有，那种欣快感真的无与伦比。所以可怕的，不是你所担忧的某某选项的某某缺憾本身，而是你不由自主地困在了一个非此即彼的「局」里，去求一个完美的结果。这些选项限制住你的眼界，固化了你对境遇的解读，让你在思维定势里盘旋。你需要「重新框定」。例如用大脚趾想想就知道，人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。塔勒布在《反脆弱》一书中提出了一个「杠铃策略」，我认为极具启发性。杠铃策略是指，你不应该去接受中等的选项，而是应该同时去选择两个端，比如在投资的时候，一部分钱去搏高风险高收益，另一部分找最稳妥的投资，这要比把钱投在中等风险和收益的渠道上要好。生活中的选择也一样，一方面你可以接受很廉价的东西，另一方面你应该去追求最好的东西。因为每个人所拥有的资源是有限的，这个资源可以是时间、金钱、精力，甚至是你的热情，你只有在有些事件上接受一般甚至糟糕的结果，你才有足够的资源在另一些事情上去追求更好的东西。比如，你一个人连吃两个星期兰州拉面，然后请一位心仪已久的大美女或者小鲜肉去一家人均一千的高级餐厅大吃一顿然后顺便谈谈人生理想，那体验，啧啧，绝对比你一年到头下馆子都只在人均100以下级别的店里吃要好。吃兰州拉面的那两个星期，你也是幸福的，因为你不需要选择，你盯着最便宜的吃就可以。同理，果粉也是幸福的，他们也不需要在厮杀激烈的两千档安卓手机混战中做选择，他们只要淡定地把肾卖好，每次去买一台最贵的苹果新款手机就可以了。看明白了吗？在你最纠结的势均力敌的A和B这两个选项之外，在你被自己框死被别人绕晕的视线之外，还有很简单的选择的，那就是很屌丝的C，和很美好的D——我可以接受自己在非正式的场合，去穿一件有破洞的衣服，我安慰自己说，稍微露一露，更性感。我可以接受自己在选不好餐馆的时候，选择不吃饭，我安慰自己说，瘦一点更帅。我可以接受自己，不买车也不会开车，而只是骑车，因为我觉得骑车更健康，养车太麻烦。我可以接受自己，老是犯一些小错，健忘，把衣服穿反，丢三落四，干活不勤快，甚至运气也差。但在我生活的另一面，我追求最好的东西，比如我想了解什么样的文字是最美的，什么样的思想是最有启示性的，什么样的艺术品是接近永恒的。在这些方面，我也没有选择障碍，因为我会竭尽所能地全部拥有它们。所以，如果你总是能平静淡然地接受C，又义无反顾地追求D，那么你就可以有一个简单而幸福的人生。
从昨天上午八点到今天下午两点，一篇稿子迟迟写不出来，心焦急躁，脑袋比一团浆糊还要浆糊。这只是最近状态的一个缩影。之前一直将跌至谷底的效率归结于悠长散漫的假期，试图提高执行力。但直到今天，被逼到极致，脑袋冒烟，真凶才露出了它狰狞的面孔——选择困难。 之前不论是做PPT，还是写论文，A 、B双方一直在我脑子里不停厮打，轮番上阵。选了A，B就迫不及待上台，展露万般妩媚，让我蠢蠢欲动，弃A选B。可才给了B一个热情拥抱，A又卷土重来，杨柳细腰，风姿绰约，让我欲罢不能。选择，尤其是当两者都存在显而易见的缺点和优点时，成了我最大的折磨。在脑脊髓被蹂躏了无数次之后，终于爆发，对自己的选择困难忍无可忍，急于寻求良药。下边是看了知乎解答+个人经历+ 以前看过的一本关于效率的书之后的反思：督促自己面对选择，不求游刃有余，不求最好，只求在较短的时间内做出较优的选择，让时间具备最高的性价比。一、正确认识你和选择的关系：决断专型的人，才是最害怕选择的人，因为他们害怕翻来覆去的比较，任意一个偶然的因素都有可能促使他们快速的决定。有选择困难的人，才是喜欢选择的人，准确地说，是大脑的思维方式已经沉溺于永不停歇的比较，从而无法做出关键性的抉择。
因此如果你有选择困难，首先应该了解到你的大脑潜意识里是喜欢选择的，不要去排斥选择，积极地面对选择是克服选择困难的第一步。 二、选择困难的原因：
原因很多，主要有以下几点，可能同时发挥作用：
1、选择标准混乱。无法相信自己的判断，或者是说没有找到确定的选择依据，在需要做出选择之前，用来评估选项的各个标准都还在选择之中。未能对这些选择标准按照重要程度进行排序，有时甚至是根本没有意识到要对标准的重要程度进行排序，导致一片混乱。毕竟根据不同的标准，总是能做出不同的选择。
2、对完美的执着追求。大多数情况，摆在我们面前的选项都不是完美的，都是有缺陷的，过于追求完美会导致举棋不定，当然牛人可能自己直接创造出一个对它来说堪称完美的选项，但是多数人都要学会接受不完美，在不坏的两者或者多者之间选择最不坏的或者不是很差的，就像美国式的民主，问题很明显，不是最好的，它仅仅是现存民主体制中最不坏的，所以很多人选择它。
3、缺乏责任感，害怕承担后果，一是害怕承担选择的后果，二是害怕承担不选择的后果，也就是大家常说的机会成本的问题。第一种是：选择做了某事，风险太大，感觉自己无法承担责任。二就更加普遍，正如我开头描述的情况，选了A就会后悔没有选B，享受不到B的好处。选了B就会后悔没有选A，其实就是机会成本的问题。这可能是造成选择困难最大的因素。 4、极度不自信：怀疑自己做的一切，感觉自己做什么都是错的。因此肯定会选择困难。这种情况可能部分人在低谷时都经历过，最起码我经历过。三、选择困难的应对方法：这部分方法没有完全按照原因一点一点相对，有两个原因1有些原因，例如极度不自信，是个长期问题，不可能一下就解决。 2、有些原因的解决方法是相通的，没有必要点对点地应对。1、小选择
这类选择一般都需要快速决定，（例如你不可能在食堂窗口前边站15分钟迟迟不说你要吃什么，如果你是男生，打饭阿姨会误以为你对她有意思）因此首先在所有选择里边确定TOP 3，（一般人的选择困难都是在两者或者三者之间），然后在TOP 3 中任意选一个。这是最快速的方法，因为前3个其实都差不多。 PS： 小选择和大选择都是相对而言的，上文举的例子，对吃货来说就不适宜，因为在她们心目中，吃饭是件天大的事儿！2、小选择之外的选择：
（1）充分了解各个选项的相关信息，这是前提，为了确保做出高性价比的决定，不要让意见先于认知。
（2） 确定评判各选项标准的重要次序。这一步相当重要，是避免选择混乱的重要一步。当排名靠前的标准（如1号）和排名靠后的标准（如5号）指向的选项不一样时，一般都选择靠前标准指向的选项。这就好比选美比赛，长相和身材肯定比智商更重要。不过实际情况一般会更复杂，需要综合考虑。不管如何，不难忽略这一步。
PS： （1）（2）步的顺序没有如此严格，有时，也可以先确定评判标准的次序，再有针对性的收集选项的相关信息。
（3） 根据评判标准的先后顺序，逐一对选项进行比较。
此时一定要用笔写出来或者用电脑打出来， 千万不能在头脑里边一顿乱想，因为当大脑在积极思考某一点时，注意力的集中，会夸大这一点的重要性。结果就是当你想到A时，A就特别重要，想到B时，B就特别重要，所以一定要用纸笔写出来，例如对考研和工作的比较：
（标准根据重视程度排序）当然不是所有的重大决定都有时间让我们这样详细比较。但是熟能生巧，长期用这种方法锻炼之后，就会成为一套自然的选择机制。在重要时刻，也能快速做出决定。
（4） 如果你觉得前边步骤太麻烦，那么就像对待小选择一样，选出TOP 3，或者TOP2，然后任选一个。 因为有时候难于选择就是因为选谁都差不多。关键是执行！选择之后的执行有时比选择本身更重要。一系列不差的选择叠加之后，执行得好，也会变成很好的选择。同时选择不太差的也有利于减小心理压力。 （5 ） 如果还是选择困难，那么就直接不选，不选本身也是一种选择。有些情况，不选也能帮助我们解决问题。例如到底是买Iphone 呢还是买 Galaxy呢？ 其实可以直接不买，省钱，等它们降价之后，买俩。有时，不选也是我们的权利，也是解决问题的有效方法。（6 ） 最最最后一点：选择之前，要做好承担一切可预见的和不可预见的的后果的准备。这是克服选择困难的核心。 选择不是困难，不是折磨，是自由权利的表达。加油！
题主看这里看这里，他们废话太多，术语太多，我这答案包你满意，可以解决这个的问题。在我有限的生涯里无穷的兴趣爱好里，有两件事我认为我研究的还不错，一个是炒股，一是打德州扑克。知乎在这两个问题下答案其实基本上就我讲的最清楚了。其实这两个东西，是有一个共同点，都是选择的艺术。对买股票来说，就是买和卖和持有三个选择。对德州扑克来说，就是call / fold/all in的选择，玩股票和玩德州，归根到底都是在分析在什么时间点，在什么情况下该做什么选择，都是需要克服选择困难的。
为什么人在小的选择的时候也会面临困难？因为表面上看起来简单的选择包含了无数的信息量在里面，即使是买一件衣服也一样。
我在德州扑克桌上，曾经是被人说过有选择恐惧症的。那是我第一次打100-100的局里的时候，当时全部身家只有一万多。对不了解德州扑克的人我要解释下，100-100的局可能一手牌就可能输赢上万了。当时我打德州扑克只有一个月不到，机缘巧合被迫去打100-100局，看到这的阵仗真是吓坏了！我已经看了非常多的理论书，各种策略和战术已经非常充分了，可是实战中完全没办法快速的下决定，手上拿着牌又紧张又迷茫，压力巨大，每一个行动都要想了又想，可是实际上，这想又是没有意义的，后来同桌的其他人就对带我去我的牌友说，你这个朋友是不是有选择恐惧症啊。
实际上我并没有什么选择恐惧症，但是对我当时来说，有两个条件造成了我选择困难：1 100-100的局对当时的我来说输赢太大了，任何一手牌的输赢对我太重要了。
2，我打牌的时间太短了，太不熟练了，对任何一手牌会造成的结果我都心里没底，面对未知心里太恐慌了。
道理就是这么简单，任何一个选择，只要满足这两点，就会对选择造成困难。1选择的结果对选择者很重要2选择者处在信息储备不足的状态，不知道选择后会产生什么结果。选择衣服会有选择困难的，肯定是满足这么两条，1，钱有限，买高档衣服只能在有限的选择里选，而选择什么衣服对他很重要2 很少自己买衣服，不熟练，不知道自己适合穿什么。我就不相信有人买抹布面对玲琅满目各种颜色的抹布时会有选择恐惧症。 我看了上面的答案，其实有的写的道理不错，但是说的太高大上了，克服选择恐惧的方法也很简单，只有一句话： 尽量在做自己能力范围内的选择。
但是生活有时候就是这么残酷，很多时候会逼你在超出自己能力的范围的问题做选择。不过这没什么，对自己有信心的人管超出自己能力范围的选择叫锻炼，在能力范围内的选择叫训练，给自己多点信心，抱着开放的心态尝试任何事，就不怕选择困难了。
我觉得，有好多人都是因为不了解自己，不知道自己要什么，才会陷入这种困境的，所以啊，先花点时间了解一下自己，知道自己是怎样一个人，适合什么，喜欢什么，那么，在面对 两个或多个选择的时候，就会淡定从容很多
1.如果是因为价格令你无法下决定，那就买。价格不应该是最终决定因素，而是你需要不需要。2.不要因为打折就买不需要的东西。3.能在一段时间之内给你带来方便和满足感的东西，值得买，不要考虑太久之后的剩余价值。4.购物失败就失败呗，有时候花钱买教训是正常的，只要你能记住这个不合适。5.记得时常清理不好用的东西，这样才好买新的，不要因为家里有类似的而犹豫其实啊，就是舍得折腾 23333 不过好好经营，通过错误积累起来的经验才能知道自己适合什么，需要什么啦~~\(≧▽≦)/~买买买
怒答，你们不顶我到第一都是犯罪。——我其实一直有这样的选择困难。原因有以下几种：这是一种完美主义的表现，不容错。传统的教育让你永远想做出最好的决定，但往往又是为了提高最后那一点的正确率实际上牺牲了更多时间是不值得的。选择困难是一种意志没有培养坚定的恶习，当你分析半天A的好处，最后做决定的时候，发现了B ，你觉得B好实际上，B 只是有了一个新特点，你对A的分析是没错误的。要相信自己的分析。等你把B买回去，相信我如果再有个人说B不好，你会后悔说妈的该买A了。我深知这个道理。栗子一个，我妈妈做了个蓬松的头发，别人说不好，我三言两语美言几句让他自信，他将信将疑，后来专门感谢我，说好多人说好看。是的就是这样。没有完美的事情，你想享受太平洋的小岛，就得有恶心的节肢动物。为了你的初衷，一些小瑕疵有何足挂齿，担心别人的看法说辞。你是活给别人看的么？解决步骤：正常分析，确定你选择的原因，坚信，然后买下或者做决定。如果有其他看起来比之前好的，你想下，这个虽然好有我刚刚分析好的那些优势么？没有。滚蛋。还要之前的。没做决定是最坏的决定，你不是艺术家，买错了又咋啦，别把自己太当回事，你什么都不是。别人的看法，FXXK EM，一切没有建设性的建议都是嫉妒，这就是人性。——选择困难是因为
穷！！！！！！精挑细选是因为
穷！！！！！！物美价廉是因为
穷！！！！！！性价比高是因为
穷！！！！！！脑子穷，物质穷，眼光穷。老子就买了，怎么了。等以后再买，现在就要幸福。——————————新的心得：不停的进步与修正才是完美。
以前写的老文章，转过来希望对题主有帮助二选一的纠结怎么破感情里面的困惑有很多，二选一的状况最为让人纠结。要爱情还是要面包？爱我的人还是我爱的人？选个长相好的还是性格好的？找个有钱的还是有潜力的？这样的对比无止尽地延续着。为什么我们总是会遇到这样的难题？为什么纠结是感情选择里毕竟的部分？让我用短短的一篇博客来帮助你了解我们大脑的思考方式，摆脱纠结吧！作为大家的约会教练，我每天都会遇到朋友们提出二选一的问题。苏格拉底说过，好的问题就是答案的一半，因此每当遇到二选一的问题是我的反应都是：问题问错了。为什么错了，再告诉你原因之前我先跟你讲一个实验。MIT的Sloan商学院的MBA学生们某天在课上看到一则《经济学人》杂志的订阅广告，选择如下：12个月电子版订阅 - $5912个月纸质版订阅 - $125如果你也在场，并且对杂志感兴趣，你会选择哪一个？当时有68%的人选择了更为便宜的电子版订阅。当然也有不少人选择了纸质版，这说明大家对两者的选择各有所好。但是如果这时候我们把选项稍微改一改，你又会如何选择呢？12个月电子版订阅 - $5912个月纸质版订阅 - $12512个月纸质版+电子版订阅 - $125这些MBA学生的最终的选择是16%选择电子版，84%选择电子版+纸质版，没有人选择纸质版订阅。为什么我们可以观察到这么大的改变？为什么第三选项的出现可以让我们立刻改变我们的消费决定？原因很简单，我们在做判断的时候，更容易在两个较为相似的选择之间做出判断。比如两个约会对象各方面条件都差不多，你一定会选更漂亮的那个。或者一个两个同样对你好的男人里面你可能更倾向于物质条件更好的那位。当我们面对两个看似差不多的选择时，显而易见的差异会让我们更容易作出判断，例如125美元你是要纸质版杂志还是电子版纸质版都要。二选一为什么这么难，就在于你在逼迫自己对比两个没有什么可比性的东西，比如纸质版和电子版杂志，一个方便阅读，一个环保。一个不用开电脑，一个不需要从信箱里取，一个方便收藏保存，一个很容易删除。。。在感情当中，当你发现自己纠结于二选一的时候，往往是因为你需要挑选的两个对象不那么相似，甚至很多时候刚好是对立的，比如之前提到的面包与爱情这样的问题。因此要破二选一的纠结，最好的方式是增加你的选择面。假设你面对2个男人，一个比较喜欢你，但是长得不咋样，物质条件也一般，另一个不那么喜欢你，但是很帅而且条件不错，你该怎么办？这时候如果你可以找到第三个选项，不论他的条件和前两人有多不一样，你都会发现自己会不自主地进行三选二，将较为相似的那两人归为一组，然后同组里面要做出选择就会容易很多。因此如果你正纠结于一个二选一的命题，我建议你寻找第三个选择，甚至是更多的选择。约会当中多一些选择不是坏事。选择恐惧症不来自于过多的选择，而来自于你不清楚自己应该如何决策。
选择困难症……穷；强迫症……贱；拖延症……懒。
很多人选择恐惧，是因为他们极其清醒甚至夸张地意识到选错的危险性，但对如何正确选择却毫无章法。就好像明白水会淹死人（也不是所有水都会淹死人，其实。。），但对如何学习在水中漂浮一无所知，因此当务之急是，学习如何做出选择，就想学习在水中漂浮一样：学习规律和章法，并在“浅池子”里多多练习。想要做出明智的选择，首要的就是，清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个完美的解决方案。但世界上哪儿有万无一失的完美选项呢，我们只要选择适合自己当前目标的即可。但让人抓狂的经常是，选择恐惧的人不了解自己的需要，对自己此时此刻最需要什么，什么是最适合自己的，感到迷惑，或者迷糊。认识自己，认识自己的需要，知道如何取悦自己，小到穿衣吃饭，大到寻找人生伴侣，职业目标。这样才能顺畅选择。在了解了自己的需要后，要为自己的选择提供一个可参照的标准，订立最重要的优先级，订立几条牢不可破的安全底线，一般不会选错的太离谱。比如，想买一件衣服，。最看重这件衣服的那些方面，1、2、3排个序，比如自己最看重的是性价比、用途（职业装而非休闲装），舒适感，最不能接受的点是某些颜色。选择前确定最看重的东西，以及自己可接受的底线。触到底线直接pass，在底线以上的，按优先级排序，选择优先级分数最高的选项。原则是这个原则，但对选择有恐惧的人来讲，光有原则不够，还得练习。从小事开始练习。选择恐惧的人担心失败，担心后悔。但多选几次就会明白，选错了也没啥大不了，谁都有后悔的时候，有跌进沟里的时候，此时不必纠结和矫情，总结经验下次接着选就是了。不断地试错，也是认识自己需要的过程。独立做决策，就像摸着石头过河，谁都有点惴惴，做多了就皮实了。先从小事练习，积累经验。小事练好了，找到规律了，可以尝试做大点的决策。其实这个过程在小时候就发生了，如果家长给孩子试错和总结经验的机会和体验，允许孩子走弯路，孩子就会积累经验，长大了也能独立自主地做出靠谱的选择。要是小时候做选择大多由家长包办，很少自己蹒跚学步，那很遗憾，你长大了估计确实容易不敢做选择。不过没关系，想要练习，从来都不算晚。实在太迷糊太纠结了，可以找心理咨询师聊聊，咨询师会启发你逐步认识自我的真实需要，练习上述试错过程，补上小时候没有完成的那一课。
选择恐惧的背后，个人认为，其实是对选择背后可能存在的失败，产生的恐惧，而不是对选择本身的恐惧。这事要么自己想通，要么找心理医生。
生活中的选择很多，有的无足轻重，有的至关重要。人们盼望着万事如意，却也因此时常举步不前。其实人生又何必万事如意？谁的人生又能万事如意？追求完美与万全往往平添诸多烦恼。所谓“如意”，其实讲究的是一个心态，一个平和、大方、乐观的心态。所谓“尽人事，知天命”，事情该当如何，很多时候不是你一人决定的，你又何必纠结于孰是孰非、患得患失呢？小事看心情，大事别冲动，我所能说的，也就是这些话了。p.s.: 如果你打过麻将点过炮，我觉得你会理解的。。。
2个不了解。不了解自己要什么，或者，对选项不了解。选衬衫这个栗子，可能出于深层的自我意识的原因，对于自己要体现的对外形象，乃至个人事业生活道路，都在犹豫不绝，所以无法选择适合自己形象的产品。又或者，对衬衫这种消费品信息不足，不懂面料，价格，品牌，裁剪，因而无法抉择。
Docter 李的答案太复杂，其实说白了就一句话：选择困难的人对自己没自信，无法承担自己选择的后果，无法对自己负责。成因在于幼时的教育，幼儿在探索世界的时候被剥夺了试验的机会，试错的体验被成年人变成了确定的结果，形成了超出这个确定的结果就无法选择的局面，因为探索世界的原动力已经消失，只能於陷于自己的安全区，然而这个安全区又特别狭小改变么，只能是从小处逼迫自己开始，走出安全区，时时选择自己不曾经历的方向前进比如选馆子，选不熟的，选没吃过的菜品，试错的经验多了，才知道自己最喜欢什么口味什么菜品，了解自己，才能信任自己另外一点就是信息社会选择太多也会造成选择困难，所以尽量给自己制造信息源少的场景还是选馆子，比如选自己所在地一百米范围内，尽量不用app获取餐馆资讯，知道的越少越好选
发现楼主智商不行，心理素质也有待提高。。。。你要明白你究竟要的是什么，然后做出合理选择，一般原则就是利益最大化，或损失最小化~！比如，老婆分娩，出现危急状况，是留大人，还是留孩子？父母身患绝症，是治疗还是自然死亡，治疗，巨额费用，人财两空，病人要承受巨大长期痛苦；不治疗，人言可畏，人际圈子没法混了。进退两难，骑虎难下，你怎么选择？生下个孩子，被诊断为智障，脑瘫等先天疾病，孩子未来终生无法像正常人一样上学工作，生活无法自己，这孩子要还是不要？公司经营面临巨大经济困难，是借债放手一搏，还是自然死亡重头再来？放手一搏，有可能继续负债累累，也有可能起死回生，你怎么选。这些还是好选择的。明确目的就不要犹豫。还有一类，比如经典的电车难题，抛硬币即可，不过对于你来说，难度太大了。“一个疯子把五个无辜的人绑在电车轨道上。一辆失控的电车朝他们驶来，并且片刻后就要碾压到他们。幸运的是，你可以拉一个拉杆，让电车开到另一条轨道上。然而问题在于，那个疯子在另一个电车轨道上也绑了一个人。考虑以上状况，你是否应拉杆？”其实选择没有那么难，关键是考验智商和心理素质~！
有很多钱。多到不需要考虑就好啦。╮(╯▽╰)╭
治强易为谋，弱乱难为计。不贪，不悔。