有什么东西能让脑子反映更快,记忆力更好?
有什么东西能让脑子反映更快,记忆力更好?
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有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法———限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。 不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。 那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
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健康常识领域专家我的眼睛大脑反应明显比以前慢，看东西很吃力，并
时间： 10:12:48
健康咨询描述：
我的眼睛大脑反应明显比以前慢，看东西很吃力，并且总是眨眼睛!感觉总是迷迷糊糊的！请问医生这是什么问题，已经严重影响我的日常生活了。
感谢医生为我快速解答——该
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我估计眼睛有问题首先应该检查。另外注意隐匿性抑郁症的可能。
但整天感觉不清醒迷迷糊糊，大脑很压抑看东西眼睛都有点跟不上，每天什么都不做还是感觉很累，总是想睡觉！
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《现在的泪，都是当年脑子进的水》是一部书籍，本书的内容非常实用，文笔幽默，并提供了大量的实用工具和测试，帮助读者分析自己，确实地帮助读者。作&&&&者马华兴ISBN6类&&&&别成功心理－通俗读物页&&&&数256出版社九州出版社出版时间2014年8月装&&&&帧平装开&&&&本16开
写给迷茫、走过弯路的你，让你脑袋开窍，人生不再迷茫后悔。　　本书探讨了关于能力、选择、行动、情绪、人脉、心智六大最影响我们的工作和生活的问题：　　天赋和努力究竟哪个更重要？　　一万小时定律真的有效吗？　　到底应该加快脚步还是享受慢生活？　　抱怨就不对吗？　　不自信的人就不容易成功吗？　　人脉需要设计吗？　　独特才有个人魅力吗？　　......　　学会自己判断和选择，你才不会总为自己的错误追悔莫及。　　没有过不去的坎儿，没有走不直的弯路。　　平衡轮、时间轴、四象限、金字塔，四大思考工具帮助你真正掌握自己的工作和生活！1、读完脑袋开窍，从此人生不再迷茫后悔！本书写给那些犯过错，迷茫过的人，帮助他们打开思维，提高心智，掌握自己的工作和生活，把弯路走直！　　2、作者马华兴，新精英生涯知名咨询、培训师。《拆掉思维里的墙》《你的生命有什么可能》作者古典、《慢慢来，一切都来得及》作者、豆瓣红人meiya作序倾力推荐。幸福的方式只有两种，一种是所有梦想都实现，一种是放下了不该有的怨念。这本书教你拥有区分梦想与怨念的分辨力。放下不切实际的想法，人生也许从此海阔天空。　　——古典新精英生涯创始人、著名生涯规划师　　对于充满困惑和不安的职场人来说，这本书会很有帮助，不仅看得明白又有趣，还觉得实用落地，作者如手术刀般精准而犀利的话语还偶尔让你后背冒汗，而他独特的思维方式又会带给你新的启迪和思考，打破你自我设限的部分。看后让你觉得很多事情其实可以柳暗花明，很多焦虑不安都会迎刃而解。　　——meiya豆瓣红人、《慢慢来，一切都来得及》作者马华兴，资深生涯咨询师、培训师，全球职业规划师。　　曾在某电信运营商工作十余年，任研究总监，后于互联网创业。现在新精英生涯担任生涯咨询师。《南都周刊》职场栏目专栏作者，《心理月刊》职场栏目特约专家。　　拥有丰富的生涯规划咨询经验和培训经验。咨询个案数百例，培训学员数千人。　　文风实在幽默，深刻有趣，抽丝剥茧般直指内心，给人恍然大悟、“原来如此”之感。　　曾出版畅销书《老马的职业“鬼”话》，为职业规划领域最好玩的畅销书之一。出版《大话移动通信网络规划》，在通信网络规划书籍中销量最佳。第一章当选择遇上努力001　　1.1　选择跟努力谁重要？/003　　1.2　选择是一种能力/008　　1.3　职业的黑天鹅和白天鹅/013　　1.4　面对套牢的选择/019　　1.5　瞄准开枪还是开枪瞄准？/023　　1.6　选择等于责任/030　　第二章　不那么容易，也不那么难041　　2.1　一万小时吓坏了谁/043　　2.2　你真的要成为“大师”吗？/046　　2.3　能帮我找找天赋吗？/051　　2.4　是否理解“刻意练习”？/056　　2.5　设计出适合自己的练习心法/062　　2.6　专注的小白鼠/067　　第三章　要快点，也要慢慢来077　　3.1　该慢还是该快？/079　　3.2　快的时候：一鼓作气/081　　3.3　找到“快”的动力：逼自己/085　　3.4　“慢”的时候：一休/089　　3.5　一石多鸟，一鱼多吃/093　　3.6　太迟了？才开始/098　　第四章　快乐，还是“慢乐”105　　4.1　爱生活，爱抱怨/107　　4.2　妒忌送来的三份大礼/115　　4.3　不自信的土壤，自信的庄稼/118　　4.4　给“倦怠”找个加油站/124　　4.5　快乐，还是“慢乐”/132　　第五章　要广度还是要深度139　　5.1　“我认识马总”/141　　5.2　选准人脉地盘/143　　5.3　人脉是“麻烦”出来的/147　　5.4　打磨“人脉漏斗”/149　　5.5　强弱连接/154　　5.6　主次连接/157　　5.7　找个“连接者”做朋友/159　　5.8　降低人脉经营的“倦怠”/160　　第六章　做自己，还是学别人167　　6.1　做职业的模仿秀/169　　6.2　先抄后“偷”/173　　6.3　我的性格适合吗？/176　　6.4　从战士到国王：找到自己的人生主题/181　　6.5　行动是合力/188　　6.6　N个“我”/195　　6.7　要有用，也要有趣/201　　四大思考工具令人生从此不迷茫207　　致　谢235如何从后悔中成长　　本来这本书讨论的名字叫《你现在的泪，都是当年脑子进的水》，但我强烈要求把那个“你”字删去。这名字哪是光说的你啊，说的还不是我自己？想想自己现在的工作、看着自己手里的股票、听着自己孩子的哭闹，这不都是当年脑子进水造的孽吗？　　我们总会在冲动和犹豫不决之间打摆子。此时，往往各种名言警句就成为灯塔。张老师会说：“迷茫了要停下来。”于是我们就开始等着。李老师又说：“你得先行动，动了之后就发现机会了。”于是我们就马上开工。但似乎每次都踏错了步，等着的时候错过了机会，马上开工又很快觉得那么别扭。就这样总踩不到点子上，乱了节奏便失去了重心，东倒西歪起来。　　开复哥在各种演讲中经常提到一句话：　　有勇气来改变可以改变的事情，　　有胸怀来接受不可改变的事情，　　有智慧来分辨两者的不同。　　这句话特别疗愈，以至于我在很多次咨询结束后都把它送给我的客户。半年以后，当我问客户还对什么有印象时，他说这句话最有印象也最重要。　　但是，我们是否真的理解了这句话，是否真的琢磨过这句话呢？　　它说了三件事：改变、接受和分辨。我发现，它们是有顺序的。　　假如咱们搞错了顺序，那就很可能犯错。比如下面的例子。　　郭大侠：“我以前是营销助理，现在已经辞职，准备去做管理咨询顾问。但我投了几十份简历，那些牛公司都没反应，怎么回事啊？”　　黄女侠：“我现在在A组织，事业单位，干得挺没劲的，但是这儿稳定啊，所以我就想这么混下去。可我总觉得空虚，我该怎么办？”　　这两个问题代表了千千万万个职场人事业生涯的困惑。而这两个问题都跟开复哥那句话有关。　　郭大侠问题的原因是：他确实有勇气来改变，但是他要改变的是当前不可改变的事情。　　而黄女侠问题的原因是：她混下去确实有点像接受，但她却接受了可以改变的事情。　　这两位玩反了。　　为啥他们玩反了呢？因为他们没先做“分辨”。　　这就是改变、接受和分辨的先后次序。　　1.先分辨哪些是可以改变的，哪些是不能改变的；　　2.然后接受不能改变的；　　3.再然后改变可以改变的；　　4.最后进行再循环。　　我们的人生就是在时间轴上反复打怪的过程。我发现，在我打怪比较傻逼的时候，都是把这三个顺序玩反了，不去分辨这些怪到底是踩地雷练级的小鬼，还是需要组队攒药花时间对付的BOSS。于是，要么没练好就单挑BOSS被秒，要么把小鬼当大BOSS绕着走永不升级。而一旦我能分辨出来了，那就算是走了人生角色扮演游戏的正路，心态好了，方向有了，能力也提升了，舞台也大了。　　这就是这本书想跟各位讨论的事情：当脑子里的水已然变成了泪，下次如何让脑子少积点水，如何能少在事后狂抽自己嘴巴子。　　我把这些日子的体悟，在本书里，按不同领域做了分解：　　能力：它既不像我们想得那么容易，也不像我们想得那么难；　　选择：选择的核心不是方向，而是方法；　　行动：掌握好快和慢的节奏，才会踩好点；　　情绪：坏情绪并不害人，我们怎么让坏情绪帮我们；　　人脉：玩好人脉的步伐在哪里，怎么迈开第一步呢；　　心智：到底什么是“做自己”，怎么“做自己”才能有感觉。　　同时，每章后边，都会佐以一个小工具，让我们玩得更实用落地。　　更好玩的是，在最后的最后，送给各位一个更给力的礼品。四个原型工具把我们的生活观察得清楚、明白、真切。假如我们的生活有了不爽的事，用这四个工具中的一两个一定会带来不一般的体会。　　写到此处，我发现，写出来和做到，是完全不同的两码事。当我自己郁闷、犯傻、愚蠢、困惑的时候，我的朋友们就指着我的脸说：“你自己撒泡尿照照，你现在的状态跟你的那些咨询者找你的状态一个样。你这不就是刚给别人治了脚气，自己却挠自己的烂脚？”这搞得我很囧，我问他们咋办呢，他们说：“大哥，你自己写了书了，你按自己写的书做，就行了。”　　看来，即便知道脑子怎么进的水，也没法一下子那么快就脱水。不妨就把这些水和泪变成文字。咱们一起痛哭流涕，一起深恶痛绝，一起恍然大悟，一起拍手称快好了。[1]
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如何提升脑力(如记忆力,逻辑思维,反应快速准确等),以便更好地工作?除了保证健康的睡眠,还有哪些办法?在饮食方面,生活规律方面有可以改善的吗?
人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱.根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记；下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解,预习第二天功课.中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息. 怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等. 记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.下面介绍增强记忆的十种方法. 1.注意集中.记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚.如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住. 3.理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记的牢、记得久.仅靠死记硬背,则不容易记住.对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好. 4.过度学习.即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度.过度学习的最佳程度是150%. 5.及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段. 6.经常回忆.学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘. 7.读、想、视、听相结合.可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多. 8.运用多种记忆手段.根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力. 9.掌握最佳记忆时间.一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好. 10.科学用脑.在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键. 记忆力可以通过训练得到提高.古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力.比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”.托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”.只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强. 下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下. 暗示法———积极. 许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心.面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想：这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍.应该给自己打气：“我一定能记住.”这是积极的心理暗示.想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习,取得了前几名. 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事.可是她大学同学说：“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢.”董小姐笑了：“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发.” 强记法———限时. 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力.比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆.第二天,看看你是否全记住了.别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花.这种方法随时随地都可以做.当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话. 回忆法———精细. 我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了.常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法.近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹.其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力.见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好. 不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由.开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇. 有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命.适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择.葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力.除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力. 野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质.在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率. 其他增强记忆的食物 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用. 1?牛奶.富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡. 2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用. 4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质. 5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力. 6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”. 7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老. 8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用. 9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好. 10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好. 11?菠菜.含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用. 12?橘类.橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛. 13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用. 14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力. 15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可. 16?藻.含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力. 17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳. 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力. 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品. 20.杏子：含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆. 那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱.根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记；下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解,预习第二天功课.中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息.
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