失眠,别人说睡觉前什么都不要想，怎么才能做到让大脑一片空白？
失眠,别人说睡觉前什么都不要想，怎么才能做到让大脑一片空白？
我会胡思乱想一整夜呢，太可怕了，但是管不住自己的脑子，数数都不行，老失眠，怎么办呀？我的脑子会自动去想，都是些根本不着调的事，电视小说什么的，根本没想去想的东西......
　　现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。　　河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。　　现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好些人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是很错的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响伤害到了身体，需要对身体治疗。　　弗洛伊徳的潜意识理论，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，但还是很不完善的。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，但是你驾车技术不好的话，你车也是开不到好的，而如有一人对汽车各部分都不了解，但他驾车技术好，他就可以把车开的更好。心理也是一样，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观，不但对心理治疗感到完全的悲观，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，而且弗洛伊德本人也承认这一点。　　怎样让我们的心理变的更好呢？从古到今，有着对此各种各样的讨论。其实我们可以从古代的老子，庄子，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的东西，当然那些神啊，鬼啊我们是不要信，是不切实际和虚幻的。想通过神，鬼等超自然的信仰使心理变好，那是肯定错误的。虽说佛教的教人为善是对的。但是这些古人的思想中确有一些真正的可取之处。那就是关于心理方面的一些知识方法，也可以说是技巧。　　比如佛教的禅宗，提倡顿悟。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，但它不当当是个知识，它是一种体验，它要你自已去真实感受它，要实际运用它，觉得好了，你就会知道了。就比如你没吃过一样东西，不管别人怎么说它的味道，你还是不会知道它真正的味道，只有你亲自吃了后，你就立刻知道。当然，我们也不要把悟当成是什么成佛成仙的事，没有那么神的。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。　　这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。　　这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。　　这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。　　我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。　　那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，不会是一下变好的，是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。　　当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。　　那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。　　另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学。禅宗的悟也是客观的心理科学。　　再比如有些人会失眠。对于失眠，药物治疗是没什么用的。完全是心理原因。当失眠时，你就这样想，我就让它失眠，一直醒着到天亮我也接受，有烦恼有担心我也接受，当然你闭上眼睛，摆好了睡觉的姿势。你要相信接纳就会好的。而的确实际上就是会好的，慢慢地，不知不觉你肯定会进入梦中。这个过程也是很微妙的。　　总之各种各样的心理问题其实都大同小异。解决的方法也差不多。有心理障碍也不一定是坏事，正所谓没有迷哪来的悟，没有悟也就没有迷。　　其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。还有象老庄的“无为而无不为”，我们的工作是工作，如果我们不工作时，就是在玩吗？不工作时，我们的身体在运行，嘴巴在呼吸，在一定意义上不可以说是工作吗。所以你即使一事无成，和做成大事，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性。有时候世俗的思想是片面的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，都是很有道理的。　　当我们接纳了自已时，我们还可以体验到更多的感受，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，你也会知道快乐和痛苦是相对的，一波又一波，而且不受我们想法控制。很多时侯你的思考变的根本不重要了，你只需去体验，你没去想接纳，但你是在接纳，而且接纳的更好。我们的思考有时反而束缚了我们，丢开了可笑的思想，我们会变的更自由，更精彩。我们的心是很大的，我们体验到的只是很小一部分。　　我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，你想也想不明白，一句话，世界本来就是这样的。我们的脑子的思考力实在是很渺小。我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性，所以争辩也是没有多少意义，你争赢了也不一定是对的，争输了也不一定是错的。只要我们体会到其中的真正的意思也就足够了。
其他回答 (1)
首先睡觉前不宜做剧烈运动，做好是用温水泡脚，按摩自己的涌泉穴，效果很好。
等待您来回答
心理咨询领域专家是美女？是帅哥！是明星？是路人！是loli？是大妈！在美容牛人的江湖，就是让你傻傻分不清性别、年龄、籍贯、职业&&，各成一家的彩妆技一样能达到整形甚至变性手术的效果，护肤大神更是像让天山童姥附体了似的演绎不老传奇。一起来盘点，那些让大脑空白电脑死机的美容牛人吧！
帅哥变美妞，美女变帅哥，还有专门教你怎么变成&范冰冰&的，不光是这些能用出神入化的彩妆技让你男男女女素人明星傻傻分不清的彩妆牛人，还有明明已经是大妈，却长着一副幼齿脸的护肤大神，第一励志姐芙蓉也绝对是当之无愧的美容牛人，就是他们，让美容编辑在逛BBS或者微博的时候总能被惊掉眼镜，感觉生活无不可能。一起来看看，美容牛人的大江湖吧!
成名之战：化妆对比照
画皮姐原名孙妮，网名灵鸾妮妮。11年初画皮姐在美容群里灌水了一段时间，偶然把自己化妆的照片发到网上，这些化妆对比照在各大论坛流传，其变身照片甚至被冠以&猪头变天仙&，她的&变脸术&甚至引起了台湾媒体的关注，被称为史上最强悍的&易容术&。
牛人现状：在新浪微博取得彩妆达人认证，粉丝近5万，经常发布彩妆心得;同时在淘宝网开了个化妆品店，短短两年时间晋升三皇冠，同时兼营一家美瞳专卖店，月收入过万。
编辑点评：美容江湖里画皮姐算是响当当的牛人了，她最叫人震惊的地方在于能把平淡的小眼睛化成超电力大眼，让眼睛看上去就像是做了N次开眼角手术一样，因此画皮姐也被称为化妆整形帝。画皮姐每一款放出的变身造型都不一样，有的甜美，有的性感，强烈对比引发的视觉冲击跟源源不断的新创意，这大概就是画皮姐最牛的地方。
成名之战：化妆成翰尼&德普
Promise Phan是越南人，因其变妆照片及变妆视频教程被网友发现，而走红网络。她可以把自己化妆成各类人物：不论是男人或者女人，亚洲人还是欧洲人，明星甚至是卡通人物，通通难不倒她。其高超的化妆技巧及创造想象力，令网友惊叹，被称为&随变小姐&。
牛人现状：职业不详，但活跃在Youtube上，她心血来潮不定时推出的新作品依然大受网友喜爱，有自己的粉丝专页，同时也与当地美容网站合作。
编辑点评：与其称她是彩妆大师，还不如称她是才华横溢的COS爱好者。无论是慵懒个性的约翰尼&德普还是性感媚人的安吉丽娜&朱莉，通通都难不倒她。明明是东方人的长相，但她利用化妆笔刷，在脸颊、鼻翼打出明显的阴影，瞬间塑造出西方人的轮廓;此外，Promise还能经由巧笔&长&出八字胡、山羊胡，最后再戴上招牌绅士帽及眼镜，简直就是德普的分身。
成名之战：化妆成范冰冰
刘怡因一段模仿范冰冰的化妆教学片在微博上走红。&教你变成范冰冰&初见时觉得很搞笑，但当打开视频时觉真的有被吓到，瓜子脸，大眼睛，视频中妆后的她 完美 展现了范冰冰妖娆妩媚的点，而被吓到的网友就封之为&范冰冰妆&创始人。
牛人现状：还是在美留学大学生，有化妆微博，但没有申请认证。在优酷上定期推出新的化妆教学视频，同时还接洽在美国费城地区的化妆教学合作。
编辑点评：刘怡本身轮廓就很不错，只需要稍加眼妆跟立体轮廓修饰，就是十足十的小范冰冰，这可为难了一心追随她的网友，囿于自身条件就算跟足教程来，也变不成范冰冰。但撇开范冰冰妆，刘怡还有许多其他的化妆教程，网友一样受用。
成名之战：快乐男声选秀
刘著，四川音乐学院作曲系09级学生。2010年参加&快乐男声&南充分赛区比赛。因报名时着烟熏妆，穿蓝色丝袜和高跟鞋而引起社会关注。刘著凭借着出位的打扮，女性化的表演，让他出尽风头。最终入围成都唱区50强的&伪娘&，只有这位来自南充的选手刘著。日晚湖南卫视快乐男声成都唱区25强争夺赛中被淘汰。
牛人现状：刘著虽然离开了快男舞台，但却顺利开启了演艺之路，从出席LADY呱呱综艺节目到开唱个人演唱会，刘著仅仅用了几个月的时间，如今刘著有自己的专辑跟作品，虽然仍然是甜美女生妆扮，但希望大家更多的关注他的作品而不是外形。
编辑点评：忽闪忽闪的大眼睛，甜美的微笑，瘦长的身形，这一切都让刘著看上去像是一个真正的美妞，虽然刘著外形本身较为清秀，但能够通过彩妆技巧如此轻松的释放出属于女生的美，这可是就算女生也没有多少人能够做到的事情。刘著的出现曾带动过好一段时间的&伪娘风&，但这种非常考验男生轮廓的妆容，大概也只有&著姐&这种清秀的男孩能驾驭吧。
成名之战：&芙蓉姐姐都瘦了&
从11年下旬开始，仿佛已经淡出大家视线的芙蓉忽然又大肆走红，这次源于天涯的一篇文章&芙蓉姐姐都瘦了，你还有理由胖下去吗?&文章中贴出的芙蓉照片清秀可人，与早先出道时的形象大相径庭，随后芙蓉又自信秀出凤凰装PK范冰冰，玲珑曲线让网友大呼励志，最新一组照片芙蓉一身经典黑白V字领，更显骨感美，&第一励志姐&芙蓉当之无愧。
牛人现状：比起刚出现在大家视野里近乎&顽强&的展示S身姿的女孩，芙蓉姐姐愈发向奋发事业型女强人靠拢，身份不仅成为北京芙蓉天下国际文化传媒有限公司CEO，还出了单曲，年底在某卫视作为压轴嘉宾出场，芙蓉一次又一次的让人惊艳。
编辑点评：不仅仅是身形小了两个号，轮廓也变立体了，鼻子变翘了，眼睛变大了，每次看到芙蓉姐姐的最新照片都让编编着实大感励志。芙蓉姐姐作为美容牛人已经不仅仅在于出神入化的塑身方法或者彩妆技巧了，毅力跟坚持才是王道啊。
成名之战：美魔女千人海选
日本人气杂志XBrand主办的&美魔女千人海选&主要针对明明已经&一把年纪但看上去却很年轻&的女人。水谷雅子以43岁&高龄&跟23岁的样子勇夺这场选秀的冠军，从而在日本一炮走红，不仅如此，其让人猜不出年龄的震撼护肤法则也引起网友好奇，更因传闻&每天拍5小时水膜&而备受猜测。
牛人现状：水谷雅子成名后也没有就此翘起双手做护肤大师，依然要在家做家务，只是每天溜溜狗抹抹地板逛逛美容院的家务让水谷雅子看上去更像是有空的少奶奶。目前水谷雅子定期在自己主页推荐护肤产品跟美妆新的，影响力十分霸气，只要有她推荐的东西，都会马上被日本欧巴桑们蜂拥抢购哦。
编辑点评：从照片上看，水谷雅子的照片很有些PS的痕迹，但整体看上去依然像是年轻女孩的样子，最多30嘛，谁能一眼发现这组照片竟然属于一位奔5的大妈的呢?
成名之战：接棒广末凉子某洗面奶广告
1977年生，日本写真模特，也是最年长水着女星，2006年名人关键字搜寻排行榜NO.1，第44回写真金箭奖的得主，日本最受欢迎的水着女星，竞马节目主持。星野亚希长期主持综艺节目，看上去娃娃脸的她竟然是资深大妈了，由此迅速在震惊的网友(男性居多)中走红。
牛人现状：写真、电视剧、电影、音乐、综艺，星野亚希作为日本最年长的水着女星可不是幸运，非常的努力而且敬业，正全面发展中，11年5月下旬还发布了属于自己的护肤品牌&Hoshi~no& ，9月下旬与年幼自己13岁的骑手三浦皇成 完婚。
编辑点评：超粉嫩的娃娃脸，真的很难想象这是属于一位资深大妈的，星野亚希在护肤方面也绝对是一丝不苟的牛人，星野亚希透露在护肤方面每天都用圆滑小颗粒磨砂膏按摩，直至肌肤完全润滑。难道日本人做事真的都习惯这么认真吗?
(责任编辑：化妆培训)
------分隔线----------------------------
咨询热线：400 809 1000
机构地址：湖北省武汉市江岸区永清街常阳
永清城2栋1单元3201
新浪官方：
全国免费热线：400 809 1000
湖北省武汉市江岸区永清街常阳永清城1栋1单元3001室大脑空白之迷_专业背景_问：是什么样的原因，会让我们的大脑突然变空白了呢？
&&&&参见：
&&&&百拇医药网常让大脑一片空白
常让大脑一片空白
常听人们发牢骚：我脑子里一片空白，我且常盼望着脑子里能一片空白，能删掉脑子里的一切，让大脑得到片刻的宁静，让身体得到短暂的轻松，让心灵得到长久的平和。
因为工作烦杂，大脑里整天塞得满满的，头昏，眼花，失眠，心沉重。那天，实在堵得慌，便静坐在椅上，闭眼，屏息，一分钟，二分钟……慢慢地脑子里真得好像什么也没有了。当睁开眼时，一切变得那样清新，精神为之一振。有了初次的幸福经历，我开始在很多时候去体验“大脑一片空白”的妙处。
睡觉时让大脑一片空白，治好了我的失眠。每天晚上，躺在床上转展难眠，我便如删掉电脑里的文字一样，静静地把大脑了里的一切一个一个忘掉，忘掉一个捏捏手，最后在不知不觉中就进入了甜蜜的梦乡。
烦恼时让大脑一片空白，减缓了我的忧郁。我是一个性格内向的人，工作中一点小事就让我烦恼不已，这件小事一直萦绕在我的心间。后来，我把“大脑空白术”用在了烦恼时，竟然发现也很奏效，几分钟的大脑空白可以稀释烦恼的浓度。
急躁时让大脑一片空白，避免了我的冲动。学校管理非常复杂，经常会遇到许多意想不到的紧急事情，在这种面前，我很急躁，喜欢发脾气，弄得场面非常尴尬。学会了“大脑空白术”，一旦遇到紧急事，我就闭眼，暂时让大脑空白一下，然后再去冷静地思考事情的解决办法。久而久之，学生和老师都发现我办事少了一些冲动，多了一份干练。
挫折时让大脑一片空白，平和了我的心态。生活中不如意十有八九，面对这种生活中的挫折，我常牢骚满腹，怨气冲天。但是，当让大脑一片空白时，挫折似乎不再存在，心态也平和了许多。
“大脑空白术”不仅能提高人格修养，还有疗养身体的功效。正当年的中年人不妨试试这一奇招。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。