治失眠的有效方法怎么调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-09 03:07 标签： 治疗失眠的中药
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&&&&在生活中，人们出现失眠问题进行治疗，可以选择器械治疗、药物治疗以及结合心理疗法治疗和自我调节改善等方法，失眠问题的治疗，要及时选择专业的医院进行治疗。...
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&&&&怎么治疗晚上经常做梦?失眠患者出现晚上做梦很多进行治疗，要注意寻找失眠的病因，注意有针对性的解决，同时注意保持身心放松，个人保持平和而自然的心态等。...
&&&&怎么治疗晚上睡眠质量不好?在生活中人们出现晚上失眠的情况进行治疗，要注意在睡前不要过度的兴奋，注意结合进行一些放松性的活动，注意在睡前不宜吃东西等等。...
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&&&&李少华教授为我国资深专家，近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁...孕妇失眠怎么调理？_百度知道
孕妇失眠怎么调理？
提问者采纳
1，静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。2，和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。3，学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。4，情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。5，烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。6，注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。7，进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。8，注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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叫你的爱人 帮你按摩颈部和头部，改善血液循环。另外，我老婆怀孕的时候也是经常失眠，即便睡着也是大汗淋漓，经常做噩梦的。这是正常的，你需要一个安静的睡眠环境，可以试一下听柔和的音乐睡眠。
来自：求助得到的回答
1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动；睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内一定要喝一杯温开水；用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮；睡前烫脚，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡；合适的睡眠姿势，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。2、环境准备：卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量；卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡；卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色；卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音；合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
怀孕失眠是很正常的。首先不要着急。家人和爱人应该多呵护你。因为现在的你心是很娇的。在就是做些穴位按摩。比如内关 神门 三阴交 太溪
风池 百汇 等。 睡觉前不要看刺激的电影。睡前半小时听听音乐，对你的睡眠也好。对胎儿也很好的。
可以用磁疗枕头调理。
喝点牛奶，睡前适量活动，用热水泡脚，听点轻音乐
看中医，用中药慢慢调理，西药是绝对不能服用
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失眠怎么调理
南京仁康医院精神心理治疗中心专家24小时咨询热线：400-0540567，QQ： 门诊时间：周一—周日 上午8：00—12：00，下午2：00—6：00  今日坐诊专家：胡长海
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　　失眠怎么调理？我们知道，失眠是一种很痛苦的事情，正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
　　日本睡眠指导专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。
　　10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
　　失眠怎么调理?4个调理方让你睡得香
　　如何提高睡眠质量赶走失眠困扰?
　　早晨：色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。
　　香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。
　　平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
　　晚上：泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;
　　泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
　　节假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。
　　因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
　　如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。
　　睡姿：专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。
　　仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
　　仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
　　专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
　　而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
　　温馨提示：以上就是专家对&失眠怎么调理&做的相关介绍，如果您还有其他的疑问，您可以浏览网站上的其他文章，也可以点击在线咨询，会有专家与您一对一的交流，祝您早日康复，生活愉快。
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