亚健康放血养生调理养生的话，吃什么好点？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 16:12 标签： 亚健康如何调理
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白领养生吃什么好？对症下药改善亚健康
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导读：很多办公室白领都烦恼自己的抵抗力越来越差，经常生病，那白领一族们想要养生吃什么好呢？其实对照各种不同的亚健康症状，可以采取多种方法，进食多种食物调理的方式达到养生的目的。而今天我们一起看看白领吃什么养生，科学改善亚健康。
　　很多办公室都烦恼自己的抵抗力越来越差，经常生病，那白领一族们想要养生吃什么好呢？其实对照各种不同的亚症状，可以采取多种方法，进食多种食物调理的方式达到养生的目的。而今天我们一起看看白领吃什么养生，改善。
　　症状1：、烦躁、健忘
　　需求：钙、磷
　　含钙食物：大豆、牛奶、牡蛎
　　含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、、蛋
　　症状2：神经，情绪紧张
　　营养需求：蒸鱼、绿叶
　　方案：蔬菜具有安定神经的作用，在进食之前先休息一会，稳定情绪，放松身心，或者喝少许葡萄酒，有助于肠胃消化。
　　症状3：筋疲力尽
　　营养需求：丰富的蛋白质、维生素B族、铁、钙、植物性脂肪
　　方案：、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓
　　症状4：眼睛疲劳
　　营养需求：维生素A
　　方案：午餐吃鳗鱼，晚餐吃韭菜炒猪肝，因为鳗鱼和猪肝都含有丰富的维生素A，而且猪肝含有丰富的铁质，和韭菜搭配，属于补血佳品。
　　症状5：压力过大
　　营养需求：维生素C。因为VC具有平衡压力的作用。
　　方案：食疗可以是清炒菜花、菠菜、芝麻和。其次，工作压力特别大的人可以另外补充维生素C片剂，可以充分缓解压力。
　　症状6：脾气不好
　　营养需求：钙质、凉性食物
　　方案：含钙丰富食物有牛奶、乳酸、奶酪制品、小鱼干。同时吃萝卜，和啤酒都有助于调理肠胃，改善恼怒的情绪。
　　症状7：丢三落四
　　营养需求：维生素C、维生素A
　　方案：增加中果蔬的摄入量，少吃肉类。同时可以吃富含VC和VA的食物，如辣椒、鱼干、笋干、、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
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如有任何问题，请联系邮箱：　湘ICP备号
Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容【导读】现如今的很多人，由于长期在工作中受到压力，因此很容易出现的症状。要知道，亚健康虽然对人体健康并无大碍，但如果不及时调理，那么到最后很可能会衍生出一系列的。那么亚健康吃什么呢？营养专家表示，平时适当地食用一些炖鱼，便可起到很好的缓解并改善亚健康症状的功效。想要改善亚健康现象?那么就赶紧来试试这款美味又营养的苹果炖鱼吧!
苹果2个、100克、瘦肉150克、10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克
亚健康吃什么& 吃什么有效帮助缓解亚健康
1.苹果去核、去皮、切成块，并用清水泡上，草鱼杀洗剁成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。
2.烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。
3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。
此方对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
(责任编辑：蜗牛)
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