怎么减大腿和小腿的脂肪？ 因为长期锻炼肌肉脂肪型小腿 感觉脂肪里有肌肉脂肪型小腿 肌肉脂肪型小腿里有脂肪 ，怎么减退？做什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 16:29 标签： 小腿肌肉萎缩怎么锻炼
&慢跑减肥会把小腿跑粗吗？&&&&& 放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。所以，跑步只会使你的腿变结实，却不会让你的小腿变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？像做举重之类的负重（器械）运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。至于慢跑是否有助你真正减肥，跑步的时间很关键，具体时间因速度和因人而异。但是一般有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到&燃烧&，比如跑步一开始先燃烧的是你体内的糖，大约20到40分钟后才开始燃烧你体内的脂肪。其次还取决于你怎么吃，如果你节食跑步，可能会让你的脸色变差，而且还会让你减胸。如果均衡饮食的情况下坚持慢跑，应该能够减肥不减胸。
正月是农历新年的开始，人们往往将它看作是新的一年年运好坏的兆示期。所以，过年的时候“禁忌”特别多。当然，各个地方的风俗习惯不一样，过年的禁忌也是不一样的。
想不想来一次环球旅行,抛开所有，走到一个陌生的地方，没有人认识，邂逅不同的自己。不管我们是带着什么目的出发的，最后常常能收获一份意外的惊喜。
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文章点击数：0大腿脂肪和小腿肌肉怎么处理？
大腿脂肪和小腿肌肉怎么处理？
我每天做运动，竟然瘦了很多，但是大腿有脂肪和小腿变的肌肉，该怎么处理把脂肪和肌肉减掉呢？或者用什么品牌的瘦腿霜最有的效果？用网上减肥方法的内容复印的人不要给我回答，我要亲自做过减肥成功的人来回答，要不然我会给分高！嘻嘻！
可以把用一些芹菜杆然后剁碎，用纱布裹起来放在开水中泡5分钟，然后拿出，在大小腿上均匀的搓，这样的话肌肉会变软然后变小，纱布不要仍哦，洗干净了晒干了还可以再用
如果大腿和小腿是肌肉的话，那减掉是不太容易！要运动都是不能过量运动！因为肌肉加剧的话更不好减去！用揉捏法是最好的!因为肌肉不是脂肪，可以靠运动来燃烧消耗!而且要贵在坚持！我的小腿也是有这样的问题，我是体育生，从初中开始长跑，所以小腿肌肉发达！现在我发现每天揉捏使肌肉放松是最好的方法。运动反而会加剧肌肉的顽固生存！
其他回答 (8)
用电视上所说的仪器
每天睡觉前坐蹬车动作，每条腿各50下，一定要坚持。

我试过了很不错。
天速瘦１５斤，小动作减萝卜腿！！！１．仰躺，双臂朝左右伸直，左脚伸直，右脚伸直向上抬起，自然呼吸．２．右脚尽量向上伸直，保持臀部不要离地，吸气．３．右脚朝左侧下压点地，左手轻抓右脚尖，缓慢吐气，并停留１０秒换边做．ＰＳ：睡前１０分钟做~
还有一秘方告诉你啊－西芹叶升级版，瘦腿赘肉１０－１５斤，大腿减５ＣＭ！
西芹叶全麦包（１００kcal)材料：西芹叶２０g,全麦面包２片．制作：将西芹叶洗净直接夹入面包即可食用．用法：直接食用，可以替代早餐．西芹叶沙拉（１５０kcal）材料：西芹叶５０g，木瓜１／２个，蜂蜜适量制作：将西芹叶洗净切碎，木瓜去皮切小块，将西芹叶与木瓜，蜂蜜混合搅拌均匀即可．用法：代替晚餐或在午餐前食用．ＰＳ：亲身实验结果，效果超赞哦!

呵呵！我知道！保证可以！但是需要一个懂穴位的人帮你！
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
躺着做骑自行车动作
減肥瘦身吗?找老中医呀,你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位,
知心医生朋友!~ 
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相同的作法, 瘦排骨也能因凉血, 补血, 強肝, 補腎，改善体質~達到健康強壯,身材健美哦! 
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少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . . 
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老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你健康長寿没病痛~ 
目的達到就好! 不在乎采不采纳, 
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有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 医生想和你作朋友~ 
那就要看你会不会運用了。 
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在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜，水果，它们不止是 
营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。 
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相对的气血充足,也能自動調整人体的外相机制,使肥胖身体多余的肥肉去除, 轉化成为~身材迷人, 
婀娜多姿, 瘦排骨也会因为恢復吸收功能,改善体質~变健康強壯~健美哦! 
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吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,也要看肠胃能否吸收~而且对气血没幫助, 人会有~老得快~病得多~死得早~ 
都是跟气血有绝对关係。 . 
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&黄帝内经&:&气血冲和, 阴阳調順, 万病不生,一有怫郁, 阴阳錯乱~诸病生焉。 
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平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨..等, 
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蔬菜，水果，青色入肝, 黑色補腎, 那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎... 
对你的營养~养生~健康強壯~減肥苗条~都会有很大的帮助。 
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而且這些食物本身就有食疗双向調解~科学食疗作为, 涼血補血~降热排毒~健康長寿之作用, 
想減肥~ 想增胖,~都能達到 ~肯定效果! 
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減肥作用:排毒清宿便, 吃的科学~多吃不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 
漂亮迷人~效果一级棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都难! 
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增胖健美作用: 血凉血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人体维生素吸收和排毒功能, 
少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強壯~才怪! 
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就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
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最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑, 当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦! 。 

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减肥瘦身领域专家[减肥】如何不运动减大腿肥肉小腿肌肉或肥肉
晓晓第一次写瘦身的经验，原创滴，。这个方法也适用于全身要减肥的地方，脸部除外
接下来就是介绍材料了：橄榄油一瓶（可以用精油，精油廋得快，但是太浪费，晓晓建议大家用橄榄油。如果哪位亲舍得用精油也行）、保鲜膜、电热毯
首先把咱们的腿部用热水清洗一下
秀一下咱的小粗腿，像素不太好，别建议哈
然后把电热毯开着
接下来先把橄榄油倒在手上，可以倒多点
有什么新鲜事要跟菇凉们一起分享？
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