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中老年人失眠怎么办 自疗有方
导读：据不完全统计，90%的中老年人有不同程度的失眠，中老年人失眠的原因不同，其治疗方法也不尽相同。那么中老年人失眠怎么办？以下先分析原因，然后进行自疗，如果严重的，可以就医治疗。
中老年失眠如得不到及时控制，会使人昏昏沉沉，神经衰弱，焦虑抑郁，影响工作和生活，严重损害人体健康。而且常见的很多中老年慢性病，如阳痿、记忆力减退、高血压、糖尿病、皮肤退化、心脏病、气短乏力及慢性炎症等都与睡眠不好紧密相关。
那么，中老年人失眠怎么办呢？首先要找到失眠原因，中老年人失眠的原因：
中老年人失眠由多种原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间就缩短了。对于这种情况，主要的是给予生活指导，说明老年人睡眠的特点，要使老年人保持有规律的生活，白天干些力所能及的家务和康体活动，如旅行、下棋、画画、看书、看电视等，保持一定程度的神经紧张度，吃过晚饭，也不要睡得太早，要了解到过多的休息和睡眠对于老年人的心身健康都不利，相反会加速衰老的进程。现代科学研究认为，即使已经发生了老年性痴呆疾病，也主张调动他的残留功能进行锻炼。
中老年人失眠还可以发生在有相关疾病或躯体疾病的情况下，老年经常与多病相伴，都会影响到老年人的心理功能，躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。老年人常有情绪抑郁、焦虑及疑病症状，如心境不快，多思多虑，好回忆往事，担忧自已今后的生活和健康。对于身体上的一些感觉也特别敏感，胃口不好想到可能得了肝炎；胃里不舒服就担心得胃癌，等等。总之，对于一般人来说并不显得很重要的躯体不适，对于老年人却可能成了疾病的包袱，大便不通就不敢进食，怕「只进不出」，这些表现称为疑病症状，上面各种症状表现都可以出现在老年期抑郁症时。这是一种在老年期并不少见的精神疾病，严重时还会有自杀行为。失眠常是这种疾病的早期和发病期的症状之一。遇到这种情况，千万不能简单从事，有身体疾病的需要及时医治，如果是属于上面所说的抑郁症，那么就应该及时找精神科医生诊断，不要随便使用安眠药，否则会误事的。
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老年人失眠怎么办？
责任编辑：郑泽川
专家档案：
　　苏朝霞 主任医师，留美学者，硕士研究生导师，河北医科大学附属平安医院心理睡眠中心主任，康复科主任，平安医院副院长。心理学硕士、博士。国家全额公派留学美国西密西根大学（07年)和纽约哥伦比亚大学(08年)，国际访问与研究学者。毕业后一直在三甲医院和高校从事心理卫生临床、教学和科研工作。
　　河北医科大学大学生心理健康教育专家指导委员会委员；河北省中西医结合学会精神心理分会委员；中国医生与心理学工作者协会心理干预技术专业委员会常务委员；中国联通116114健康专家特约顾问；中华精神科分会CBT协作组专家；中国心理干预协会常务理事；中国心理干预协会心理咨询与治疗专业委员会副会长；中国森田治疗专业委员会委员；中国心理卫生协会CBT专业委员会委员。
　　咨询电话：8
　　患者提问：我今年67岁了，失眠有七八年了，感觉自己每天晚上就能睡一、两个小时，吃氯硝西泮也有好几年了，最近感觉药量越来越大，效果越来越差了，而且我特别担心吃这个安眠药会给我身体造成负担，我想问一下专家有没有其它更好的办法？
　　河北医科大学附属平安医院心理睡眠专家苏朝霞主任医师回答：老年人由于随年龄而发生的睡眠结构的改变和身体机能的下降，且老年人常有内科疾病用多种药物，这些都是造成老年人失眠的风险因素。目前研究表明，将近一半的老年人饱受失眠的痛苦，长期失眠的患者容易引发情绪问题，如有80%的失眠患者有抑郁或焦虑，还会增加患心脏病及癌症风险。因此治疗失眠，提高生活质量至关重要。
　　许多老人的失眠问题难以治愈可能是因为患有跟睡眠相关的疾病，如（1）睡眠呼吸暂停综合征：由于呼吸道不够畅通， 出现异常的呼吸暂停。（2）不安性腿动综合征：睡觉时下肢不安多动，老年人多见（约20％），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。（3）阵发性肢动综合征：睡觉时阵发性下肢急动、踢腿，一次可长达20～40秒，约40％老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。平安医院引进了先进的睡眠设备，多导睡眠监测仪，通过一个晚上的全程监测，及时发现睡眠中存在的问题，早日对症治疗。
　　在治疗失眠常采用安定类、苯二氮类药物，这类药物具较好的效果，但是药物副作用和成瘾行为也较多，而我们平安医院除了采用传统药物外，还综合考虑每一位患者的身体、情绪指标，辅以适量的情绪调节药物以及特色中药，为每位患者量身选择最适合本人的药物治疗方案。
　　除了药物治疗外我们平安医院还有多样化的非药物治疗方法，借助先进设备的光疗、磁疗以及各式特色中医康复治疗，采用多方法的治疗手段，达到放松身体、改善情绪、促进睡眠的效果；同时我们还开展心理行为训练，根据国际上公认的具有显著疗效的认知行为治疗来告诉患者如何正确的认识睡眠，有哪些行为训练能更好的促进睡眠，从而巩固失眠的改善效果。
　　“河北医科大学附属平安医院心理睡眠中心”是平安医院特色科室之一，是华北地区首家以心理、睡眠障碍为主的跨学科诊疗中心，也是目前国内最先进的集科研与临床治疗为一体的心身疾病与睡眠障碍中心之一。中心拥有多名国内外知名的心理、睡眠医学专家，以及各具专业特长的医务工作人员，拥有国际先进的硬件设施和诊疗设备。
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老年人失眠怎么办? 淮安新闻网 http://www.hynews.net/ys/pppp/1097267.html 17:26:32
　　老年人失眠怎么办?失眠可分为三类 　　随着年龄增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间也会渐渐缩短，睡眠质量也会越来越差。 　　失眠症一般可分为三类：第一类，是&一过性失眠&，指老人只是偶尔几个晚上失眠。第二类，是短期失眠，指老人一天至数天持续失眠，常由各种心理创伤、工作环境刺激、疼痛等引起。第三类，是连续一个月每周失眠3个晚上以上，这常与身体或心理疾病有关。 　　失眠原因是什么 　　影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。 　　第二，对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是&越怕失眠越失眠&。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。 　　第三，环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。 　　第四，疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。 　　怎么解决老人失眠 　　老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外，还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的治疗。老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手：第一，就寝和起床时间要有规律;第二，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视;第三，卧室不要放闹钟;第四，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;第六，合理地安排工作时间;第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活;第八，寝室环境舒适，温度适当，通风良好;第九，早晨适当接受日光照射;第十，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑。 （编辑：冯燕锋）
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嘉兴老年人失眠如何治疗
嘉兴老年人失眠如何治疗
发布时间： 11:20:46
　　嘉兴老年人失眠如何治疗
　　【金华专业的失眠病医院】【失眠】【专业】得了失眠症怎么办?哪里可以治疗好?人们在平时的生活中可能会因为压力、情绪变化等出现偶尔的失眠症状，稍加调理后就会痊愈。但是有些患者已经得了严重的失眠症，那么得了失眠症怎么办?哪里又可以治疗好呢?下面就听听金华122医院神经内科专家的建议。
　　☆☆☆金华122部队医生讲解☆☆☆
　　金华122医院神经内科专家说，轻度的失眠病程较短、病情较轻，以入睡困难、睡中易醒为主要表现;而严重失眠情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长，患者大都会出现以下的症状表现：
　　1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
　　2、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　3、有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
　　4、睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。
　　5、严重失眠的症状还包括睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
　　☆☆☆金华122部队特色疗法☆☆☆
　　金华122医院神经内科推出的“一检四联疗法”从根本上治疗患者的失眠症，该疗法具有以下项目。
　　4S失眠检测系统
　　1、望闻问切，由资深失眠专家亲诊，通过目测体征，中医诊脉等来初步判断失眠类型;
　　2、SX无创脑分区检测仪，只需采集10分钟的脑神经递质信号，即可定量检测六种神经递质功能，精确判断大脑中受损的脑细胞，确定导致失眠的病因。
　　中医绿色熏蒸疗法
　　使用中药熏蒸机直接熏蒸, 中药药性可直接由皮肤毛孔渗入体内,到全身各部。可使具有宁心安神的中药直接通过吸收起到安神镇静的作用。诸药协同,共同改善患者的睡眠状况,通过中药的直接熏蒸, 舒缓脑细胞，镇静祛疲，迅速消除脑疲劳，改善各种失眠、头痛、多梦症状。此疗法特别适用于因神经因素导致的失眠。
　　中药针灸宁神疗法
　　该疗法结合百余年传统中医理论，经数年实践后，将绿色中药宁神系列组方以及特色针灸疗法推广应用，至今已惠及数万患者，被称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。
　　雷电经络
　　该疗法是以现代“生物电共振”为理论基础，专业医务人员通过超低频电源，在患者身上循经点穴，利用电子的移动带动气血流动，促进血液循环，调整人体的脏腑功能，调整人体阴阳平衡，从而使失眠患者的组织器官及脑部达到健康状态，治愈失眠。
　　音乐睡眠仪
　　治疗时，在神经内科医生的指导下戴上睡眠仪，建立起私密小环境，隔离了光噪和声噪，阻隔左脑工作，通过音乐启动右脑，启发睡梦潜意识，很快让左右脑轮休，10分钟就能让您的大脑放松、30分钟进入深度放松状态，大脑得到彻底休息，心情也会变得愉快，身体轻松。经常使用，可以恢复健康的体态，提高生活质量，给您的生命增添动力。
　　心理康复疗法
　　“心病还需心药医”，对失眠患者的病情根源诊断，从心理治疗(认知疗法、暗示疗法、森田疗法等)作为切入口减轻患者心理压力，解决患者对失眠的恐惧成为战胜失眠环节。该法可使人心安气消，神爽气定，肝疏脾运，是一种较好的心理疗法。
　　☆☆☆金华122部队主治医师☆☆☆
　　杨海军教授，金华122部队医院神经内科主任医师，国家首批高级心理咨询师(国家一级)，“国家精神疾病突出贡献奖”、“国家心理科医疗成果一等奖”获得者。杨海军主任从事精神疾病的科研和临床工作30余年，是中国医师协会精神科分会成员、国家心理障碍评审委员会专家、国家心理卫生中心专家组成员。对于精神疾病诊疗方面有着独到的见解，以极高的临床治愈率及极低的复发率享誉精神疾病治疗领域。擅长治疗各种原因引起的失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等精神障碍性疾病，能够精确诊断、因病施治，对症施药。30余年来，帮助数十万例患者摆脱了精神疾病的困扰。
　　☆☆☆金华122部队康复病例☆☆☆
　　六年的失眠，尝试了各种草药、汤剂、中医、西医，效果都不是很好，最后把胃也吃坏了，经常头晕、头疼，记忆力也差，每天晚上在床上翻来覆去睁着眼睛等天亮，迷迷糊糊睡一两个小时。经朋友介绍说金华122部队医院有一个医生，是国家首批高级心理咨询师，对待每一个病人都要求自己看仔细、把病问透、把疾病看清，而且这是一家部队医院，有60年的建院史，治愈了数十万的精神疾病患者，果不其然，还真的是如此，在失眠专家的诊疗室，一面面的锦旗，详细的问诊，从我出生到现在，有无家族史，治疗史等等，足足半个小时的问诊，还真是仔细啊，后针对我的病症建议我采用一检四联疗法治疗失眠，是一种不需要吃药的，采用仪器治疗的方式，避免了药物产生的副作用，效果不错，治疗了1个月睡着了且睡眠也深了，连续3个月失眠完全康复。
　　☆☆☆金华122部队温馨提示☆☆☆
　　患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。失眠症长期会导致人体免疫力减退，加速衰老，引发各种疾病的产生。所以若患上失眠症一定要到专业的治疗进行治疗。如欲了解失眠症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询金华122医院神经内科专家。
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