健身增肌吃鸡蛋一天吃几个鸡蛋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-02 07:05 标签： 如何健身增加肌肉
练肌肉一天吃几个鸡蛋_百度知道
练肌肉一天吃几个鸡蛋
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肌肉将会保持快速的增长速度.保证摄入足够的奶制品，但也可以多吃.不要进行过低脂肪的饮食节食。不管吃什么、30克小麦蛋白，每隔二，给肌肉提供足够的营养.每天吃6顿饭.摄入适量的蛋白质、三小时吃一顿。
5？不管你是健美新手.保证每餐都含有碳水化合物，每天2份就已足够，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
2，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，还是老行家.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样男人健身如何补充营养，同时，才能保持肌肉增长。
1，应保证含有大量容易消化的碳水化合物。
3.水果的摄入可以随意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视
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健身教练推荐吃蛋白粉+增肌粉.
时间： 09:19 来自：未知
　　很多专业健身人士都是这样吃的.
　　增肌粉特别适合身材比较瘦,但想增加肌肉的朋友。记住，练得一身好肌肉必须先把肉长出来，再练成块，再练成型。所以增肌粉是你最好的选择。牌子有很多选择:优恩 ,美瑞克斯.EAS.宝莱的都不错.
　　一般增肌粉的陈本比蛋白粉高一点,可以选择先吃蛋白粉.纽崔莱的蛋白粉就很布偶错,我以前也瘦的跟排骨一样,饭量很大 ,可是就是不长肉,妈妈给我买一套安利纽崔莱吃了,才慢慢变胖了,不过我又怀念以前瘦的时候了.
　　建议如果吃安利纽崔莱的蛋白粉的话,不要吃太久,我怀疑吃太多会发胖,我是女孩子,还是觉得瘦好看点.....所以我只吃了两桶蛋白粉后就没吃了,不过其他的钙和维生素一直还在吃.
　　当然配合健身运动的话效果会更好一点,运动的话要去健身房请专业的健身老师指导,关键要根据你自身身体的情况,不要盲目的做不必要的运动.
　　只要你正确食用优质合格的蛋白粉和增肌粉对乙肝大三阳和大部分病情是没有影响的,增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。它们都是按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心.
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运动健身吃鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定
作者：美联网更新日期： 15:29:58来源：美联网
】 本条信息浏览人次共有52次
文章概况：运动健身吃鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定
&&&&& 经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。
　　对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助男人们增肌的计划早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好，关于健身饮食技巧，下面我们就一起来了解下。
　　近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
　　吃鸡蛋为什么有助增肌
　　杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
　　另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
&&&&& 根据年龄判断应吃多少鸡蛋
　　吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对 于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙·沃勒克教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
　　健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
本文关键词：
编辑：xtwl

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