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免疫力是人体最好的医生
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免疫力是人体最好的医生
商品名称：免疫力是人体最好的医生
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商品名称： 免疫力是人体最好的医生
出版社： 中国妇女
出版时间：
作者：王忠彦
开本：16开
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定价： 29.9
商品类型：图书
人类有过无数瘟疫横行的历史，但在每次大范围的疫情中，倒下的只 是少数人，大多数人都生存了下来，为什么呢?我们生活在细菌无孔不入的 世界里，一生中要经历无数次与细菌病毒的生死斗争，但总会取得胜利， 这又是为什么呢?追根溯源，我们应该感谢忠诚的人体健康卫士——免疫系 统。 免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，是世界上最好的“医生 ”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；相反，当免疫系统发生异常 时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。许多疾病，包括人们谈之色变的 癌症，都是人体免疫失调造成的恶果。因此，世界卫生组织把良好的免疫 力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。 “无疾先防当宜早，莫到病时空悲切。”调节自身免疫力就是未雨绸 缪，增强身体自我防御功能就是储蓄健康。 健康生活，从增强人体免疫力开始。
王忠彦，山东潍坊人，滨州医学院讲师，医学硕士，参与校级、省级课题多项，撰写医学与健康类科普作品多篇，主要研究方向为免疫调节、肿瘤免疫等。
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目录 第一章 解读免疫奥秘&& 第一节 认识人体免疫力&& 生命的捍卫者&& 全天候的守护神&& 第二节 揭秘人体免疫系统&& 强大的生命卫队&& 忠诚的人体卫士&& 第三节 构筑人体的立体防线&& 层层设防的钢铁长城&& 威力无比的定向导弹&&第二章 健康与免疫&& 第一节 健康新概念&& 健康的全面定义&& 健康的衡量标准&& 第二节 免疫与健康息息相关&& 免疫失调是百病之源&& 免疫正常是健康之本&& 第三节 了解你的免疫力&& 免疫力低下的表现&& 影响免疫力的十大因素&& 第四节 免疫失调与疾病&& 免疫过强引起的疾病&& 免疫过弱引起的疾病&& 免疫失调疾病的防治&&第三章 药物与免疫&& 第一节 是非功过话药物&& 药物是把“双刃剑”&& 药物副作用不容忽视&& 滥用抗生素后患无穷&& 第二节 科学用药趋利避害&& 掌握正确用药方法&& 莫让药物掩盖真相&& 第三节 免疫药物及免疫治疗&& 药物对免疫功能的影响&& 免疫增强疗法&& 第四节 药物无法取代免疫功能&& 药物不是万能的&& 免疫力胜过良药&& 健康小贴士最佳服药时间&&第四章 营养与免疫&& 第一节 营养素是免疫之源&& 蛋白质——生命原材料&& 糖类——人体热量源&& 脂肪——能量储存库&& 矿物质——健康魔术师&& 维生素——免疫调节剂&& 第二节 合理膳食关键在平衡&& 科学的膳食原则&& 合理的膳食结构&& 增强免疫的膳食建议&& 第三节 不同人群膳食建议&& 一般人群膳食建议&& 胎儿时期膳食建议&& 婴幼儿时期膳食建议&& 学龄与青少年时期膳食建议&& 中老年时期膳食建议&& 第四节 食物是最好的免疫剂&& 健康小贴士四时调补提高免疫力&&第五章 心理与免疫&& 第一节 情绪影响免疫力&& 好心情能治百病&& 坏情绪摧毁免疫&& 坏情绪危害广泛&& 第二节 心理防线的自我巡查&& 心理健康的标准&& 心理健康的八大特征&& 警惕情绪障碍&& 防止人格障碍&& 第三节 培养良好性格&& 常见的不良性格&& 性格培养的目标&& 性格培养的途径&& 第四节 学会情绪管理&& 体察自身情绪&& 培养和保持积极情绪&& 调适和消除消极情绪&& 第五节 适度缓解压力&& 压力是健康杀手&& 学会缓解压力&& 第六节 心理养生益处大&& 心理养生八要素&& 不同性格养生法&& 健康小贴士神奇的音乐养生&&第六章 环境与免疫&& 第一节 环境质量决定健康&& 自古胜境多长寿&& 环境恶劣病缠身&& 第二节 环境污染是无形杀手&& 影响健康的主要污染&& 污染对免疫力的影响&& 第三节 打造健康家居生活&& 室内主要污染源&& 室内污染的危害&& 改善室内环境的方法&& 第四节警惕生活辐射污染&& 生活中常见的辐射污染&& 辐射污染的危害大&& 电磁辐射的预防办法&& 第五节亲近自然调养身心&& 植物精气是天然健康源&& 负离子是天然维生素&& 森林环境是天然疗养院&& 健康小贴士 室内植物的奇妙作用&&第七章 生活方式与免疫&& 第一节生活方式病不可忽视&& 何为生活方式疾病&& 生活方式病的危害&& 常见不良生活方式&& 健康生活增强免疫&& 第二节戒烟限酒增强免疫&& 喷云吐雾有大害&& 过量饮酒危害多&& 第三节 良好睡眠增强免疫&& 睡眠是免疫加油站&& 提高睡眠质量的6种方法&& 改善睡眠的锦囊妙计&& 促进睡眠的食疗妙方&& 第四节 良好卫生习惯增强免疫&& 正确洗手有讲究&& 洗澡也要讲科学&& 刷才洁齿好处多&& 第五节劳逸结合增强免疫&& 积劳成疾透支生命&& 过度疲劳的五类表现&& 劳逸结合有益健康&& 健康小贴士 办公室简易健身法&&第八章 运动与免疫&& 第一节运动对健康的影响&& 久静不动百病生&& 科学运动一身轻&& 第二节运动健身要讲科学&& 科学运动十原则&& 科学运动六要素&& 自我监测防意外&& 第三节最好的运动是步行&& 步行运动益处多&& 步行运动的方法&& 步行的注意事项&& 第四节坚持冬泳好处多&& 冬泳运动的效果&& 冬泳的锻炼方法&& 冬泳的自我防护&& 第五节太极拳防病健身&& 太极拳基本方法&& 太极拳练习要领&& 第六节按摩增强免疫力&& 健康小贴士 一组简易有氧运动&&第九章 中医与免疫&& 第一节中医理论与免疫&& 中医正气学说与免疫&& 中医阴阳说与免疫&& 中医脏象学说与免疫&& 中医对免疫疾病的认识&& 第二节中医治疗与免疫&& 中医治疗的理念&& 中医治疗的法则&& 中医疗法与免疫&& 第三节中草药与免疫&& 中草药的免疫效应&& 中草药的应用原则&& 补气药&& 补血药&& 补阴药&& 补阳药&& 第四节针灸推拿与免疫&& 针灸的效用&& 推拿的效用&& 第五节 中医养生与免疫&& 体质养生&& 四时调补&& 健康小贴士 中西药配伍禁忌&&第十章 癌症与免疫&& 第一节揭开癌症的面纱&& 癌症的发生机理&& 癌症与免疫的关系&& 生活中的12类致癌杀手&& 第二节癌症的自我检查&& 警惕癌症信号&& 癌症自我检查&& 常见癌前病变&& 重视定期体检&& 第三节癌症关键在于预防&& 合理饮食预防癌症&& 健康生活预防癌症&& 良好心态预防癌症&& 调节免疫预防癌症&& 第四节常见癌症的症状与预防&& 食管癌&& 胃癌&& 肝癌&& 大肠癌&& 月市癌&& 宫颈癌&& 乳腺癌&& 鼻咽癌&& 淋巴癌&& 第五节蔬菜中的“抗癌明星”&& 健康小贴士 致癌食物“黑名单”&&第十一章 感染与免疫&& 第一节致病微生物无处不在&& 人类看不见的“终身伴侣”&& 认识致病微生物&& 第二节人体的抗感染免疫&& 致病微生物与免疫&& 人体对感染的防御&& 感染对免疫的威胁&& 第三节常见传染性疾病及预防&& 呼吸系统感染及预防&& 消化系统感染及预防&& 泌尿系统感染及预防&& 神经系统感染及预防&& 第四节 甲型H1 N1流感的预防&& 甲型流感的主要症状&& 甲型流感的预防措施&& 第五节预防感染的免疫接种&& 获得后天免疫力的重要途径&& 主要的免疫接种&& 第六节家庭常用消毒方法&& 消毒预防传染病&& 家庭消毒原则&& 合理使用消毒剂&& 家庭消毒的方法&& 健康小贴士 预防病毒感染小窍门&&第十二章 儿童健康与免疫&& 第一节儿童易被疾病“青睐”&& 儿童免疫力的特点&& 儿童免疫力低下的表现&& 第二节母乳喂养提高免疫力&& 母乳的营养成分&& 母乳喂养的优点&& 第三节科学配餐提高免疫力&& 添加免疫佐餐&& 婴儿膳食原则&& 幼儿膳食原则&& 儿童膳食原则&& 儿童体质调养&& 第四节预防接种提高免疫力&& 免疫接种的学问&& 儿童免疫接种一览&& 接种后可能出现的反应&& 接种的注意事项&& 第五节儿童常见传染病及预防&& 常见传染病的传播途径&& 呼吸道传染病的预防措施&& 肠道传染病的预防措施&& 虫媒传染病的预防措施&& 多途径传染病的预防措施&& 健康小贴士 给免疫力差的宝宝来碗药粥&&附录一 儿童常见传染病诊断护理速查表&&附录二 常用人体检测指标及数据解读&&附录三 药补不如食补——养生保健药膳&&
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免疫力是人体最好的医生
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人类有过无数瘟疫横行的历史，但在每次大范围的疫情中，倒下的只是少数人，大多数人都生存了下来，为什么呢?我们生活在细菌无孔不入的世界里，一生中要经历无数次与细菌病毒的生死斗争，但总会取得胜利，这又是为什么呢?追根溯源，我们应该感谢忠诚的人体健康卫士——免疫系统。&&&&
免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，是世界上最好的“医生”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；相反，当免疫系统发生异常时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。许多疾病，包括人们谈之色变的癌症，都是人体免疫失调造成的恶果。因此，世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。&&&&
“无疾先防当宜早，莫到病时空悲切。”调节自身免疫力就是未雨绸缪，增强身体自我防御功能就是储蓄健康。&&&&
健康生活，从增强人体免疫力开始。&&&&&&&&
王忠彦，山东潍坊人，滨州医学院讲师，医学硕士，参与校级、省级课题多项，撰写医学与健康类科普作品多篇，主要研究方向为免疫调节、肿瘤免疫等。第一章 解读免疫奥秘
第一节 认识人体免疫力
生命的捍卫者
全天候的守护神
第二节 揭秘人体免疫系统
强大的生命卫队
忠诚的人体卫士
第三节 构筑人体的立体防线
层层设防的钢铁长城
威力无比的定向导弹第二章 健康与免疫
第一节 健康新概念
健康的全面定义
健康的衡量标准
第二节 免疫与健康息息相关
免疫失调是百病之源
免疫正常是健康之本
第三节 了解你的免疫力
免疫力低下的表现
影响免疫力的十大因素
第四节 免疫失调与疾病
免疫过强引起的疾病
免疫过弱引起的疾病
免疫失调疾病的防治第三章 药物与免疫
第一节 是非功过话药物
药物是把“双刃剑”
药物副作用不容忽视
滥用抗生素后患无穷
第二节 科学用药趋利避害
掌握正确用药方法
莫让药物掩盖真相
第三节 免疫药物及免疫治疗
药物对免疫功能的影响
免疫增强疗法
第四节 药物无法取代免疫功能
药物不是万能的
免疫力胜过良药
健康小贴士最佳服药时间第四章 营养与免疫
第一节 营养素是免疫之源
蛋白质——生命原材料
糖类——人体热量源
脂肪——能量储存库
矿物质——健康魔术师
维生素——免疫调节剂
第二节 合理膳食关键在平衡
科学的膳食原则
合理的膳食结构
增强免疫的膳食建议
第三节 不同人群膳食建议
一般人群膳食建议
胎儿时期膳食建议
婴幼儿时期膳食建议
学龄与青少年时期膳食建议
中老年时期膳食建议
第四节 食物是最好的免疫剂
健康小贴士四时调补提高免疫力第五章 心理与免疫
第一节 情绪影响免疫力
好心情能治百病
坏情绪摧毁免疫
坏情绪危害广泛
第二节 心理防线的自我巡查
心理健康的标准
心理健康的八大特征
警惕情绪障碍
防止人格障碍
第三节 培养良好性格
常见的不良性格
性格培养的目标
性格培养的途径
第四节 学会情绪管理
体察自身情绪
培养和保持积极情绪
调适和消除消极情绪
第五节 适度缓解压力
压力是健康杀手
学会缓解压力
第六节 心理养生益处大
心理养生八要素
不同性格养生法
健康小贴士神奇的音乐养生第六章 环境与免疫
第一节 环境质量决定健康
自古胜境多长寿
环境恶劣病缠身
第二节 环境污染是无形杀手
影响健康的主要污染
污染对免疫力的影响
第三节 打造健康家居生活
室内主要污染源
室内污染的危害
改善室内环境的方法
第四节警惕生活辐射污染
生活中常见的辐射污染
辐射污染的危害大
电磁辐射的预防办法
第五节亲近自然调养身心
植物精气是天然健康源
负离子是天然维生素
森林环境是天然疗养院
健康小贴士 室内植物的奇妙作用第七章 生活方式与免疫
第一节生活方式病不可忽视
何为生活方式疾病
生活方式病的危害
常见不良生活方式
健康生活增强免疫
第二节戒烟限酒增强免疫
喷云吐雾有大害
过量饮酒危害多
第三节 良好睡眠增强免疫
睡眠是免疫加油站
提高睡眠质量的6种方法
改善睡眠的锦囊妙计
促进睡眠的食疗妙方
第四节 良好卫生习惯增强免疫
正确洗手有讲究
洗澡也要讲科学
刷才洁齿好处多
第五节劳逸结合增强免疫
积劳成疾透支生命
过度疲劳的五类表现
劳逸结合有益健康
健康小贴士 办公室简易健身法第八章 运动与免疫
第一节运动对健康的影响
久静不动百病生
科学运动一身轻
第二节运动健身要讲科学
科学运动十原则
科学运动六要素
自我监测防意外
第三节最好的运动是步行
步行运动益处多
步行运动的方法
步行的注意事项
第四节坚持冬泳好处多
冬泳运动的效果
冬泳的锻炼方法
冬泳的自我防护
第五节太极拳防病健身
太极拳基本方法
太极拳练习要领
第六节按摩增强免疫力
健康小贴士 一组简易有氧运动第九章 中医与免疫
第一节中医理论与免疫
中医正气学说与免疫
中医阴阳说与免疫
中医脏象学说与免疫
中医对免疫疾病的认识
第二节中医治疗与免疫
中医治疗的理念
中医治疗的法则
中医疗法与免疫
第三节中草药与免疫
中草药的免疫效应
中草药的应用原则
第四节针灸推拿与免疫
针灸的效用
推拿的效用
第五节 中医养生与免疫
健康小贴士 中西药配伍禁忌第十章 癌症与免疫
第一节揭开癌症的面纱
癌症的发生机理
癌症与免疫的关系
生活中的12类致癌杀手
第二节癌症的自我检查
警惕癌症信号
癌症自我检查
常见癌前病变
重视定期体检
第三节癌症关键在于预防
合理饮食预防癌症
健康生活预防癌症
良好心态预防癌症
调节免疫预防癌症
第四节常见癌症的症状与预防
第五节蔬菜中的“抗癌明星”
健康小贴士 致癌食物“黑名单”第十一章 感染与免疫
第一节致病微生物无处不在
人类看不见的“终身伴侣”
认识致病微生物
第二节人体的抗感染免疫
致病微生物与免疫
人体对感染的防御
感染对免疫的威胁
第三节常见传染性疾病及预防
呼吸系统感染及预防
消化系统感染及预防
泌尿系统感染及预防
神经系统感染及预防
第四节 甲型H1 N1流感的预防
甲型流感的主要症状
甲型流感的预防措施
第五节预防感染的免疫接种
获得后天免疫力的重要途径
主要的免疫接种
第六节家庭常用消毒方法
消毒预防传染病
家庭消毒原则
合理使用消毒剂
家庭消毒的方法
健康小贴士 预防病毒感染小窍门第十二章 儿童健康与免疫
第一节儿童易被疾病“青睐”
儿童免疫力的特点
儿童免疫力低下的表现
第二节母乳喂养提高免疫力
母乳的营养成分
母乳喂养的优点
第三节科学配餐提高免疫力
添加免疫佐餐
婴儿膳食原则
幼儿膳食原则
儿童膳食原则
儿童体质调养
第四节预防接种提高免疫力
免疫接种的学问
儿童免疫接种一览
接种后可能出现的反应
接种的注意事项
第五节儿童常见传染病及预防
常见传染病的传播途径
呼吸道传染病的预防措施
肠道传染病的预防措施
虫媒传染病的预防措施
多途径传染病的预防措施
健康小贴士 给免疫力差的宝宝来碗药粥附录一 儿童常见传染病诊断护理速查表附录二 常用人体检测指标及数据解读附录三 药补不如食补——养生保健药膳 &&&&
通俗地讲，“免疫”就是免除疾病及抵抗多种疾病的发生，是人体得以防御疾病的一种极为微妙而复杂的功能。“免疫”一词，最早见于明朝的《免疫类方》。当时所谓的“免疫”，指的是“免除疫疠”的意思。祖国医学中有“扶正祛邪”的治疗原则，其目的就在于从整体上调节人体的生理状态，增强免疫功能。在医学高速发展的今天，免疫学已经成为以分子、细胞、器官及整体调节为基础，研究生、老、病、死等基本问题的科学，是生命科学的前沿学科之一。例如，曾给人类健康带来极大危害的“天花”的消灭就是免疫学应用的成功范例，而这一成果被认为是“有史以来人类征服疾病取得的最为辉煌的成绩”。&&&&
从生物进化角度来看，免疫力是人类在长期进化过程中获得的强大自我保护机制。在我们周围，存在着许许多多肉眼无法观察到的“敌人”。&&&&我们吸入的空气，摄入的食物、饮料，每天接触的物体，表面上看起来似乎是干干净净的，实际上却沾满了各种微生物——细菌、病毒、灰尘、寄生虫和霉菌。一旦我们的身体放松戒备，这些微生物就会乘虚而入，引起疾病。数百万年来，在这样一个处处充满危险的环境里，人类能够生存并世代繁衍生息，就是因为获得了非凡的免疫力。&&&&
简单来说，免疫力就是人体识别“敌我”，并消灭和清除外界“敌人”和体内“异己”成分的能力。这里的“敌人”和“异己”既包括从外界侵入人体的任何异物如病毒、细菌、异体蛋白、毒素、粉尘等，也包括机体内部衰老、死亡的自身细胞以及体内突变细胞如癌细胞等。在机体免疫力正常的情况下，免疫系统随时处于战备状态，对全身情况保持着敏锐的警觉力，时刻准备消灭一切健康威胁。一旦发现有外敌入侵或内部“叛乱”，免疫系统就立即启动防御和保护机制，调动免疫细胞和免疫因子歼灭这些“敌人”和“异己”分子。这个过程称为免疫应答或免疫反应。&&&&
人们最常遇到的传染病如流感、肠炎、伤寒、白喉等，以及常见的过敏反应、移植排斥、肿瘤发生、不孕不育、衰老虚弱等，实际上都与免疫有关。可以说，没有免疫力就没有健康。&&&&
全天候的守护神
免疫系统是免疫力的生产者和执行者，是人体预防疾病的最重要的防御系统，相当于一个强大的“国防部队”。&&&&
为了保护人体的健康，免疫系统以各种方式昼夜不停地工作着、忙碌着，但大多时候并不为人所知。例如，我们熟睡的时候，身体各个系统和器官都处于放松状态，连心跳和呼吸都减慢了。唯有免疫系统，依然像忠诚的卫士一样保持着极高的警惕性，为我们站岗放哨，保卫着人体的安全。设想一下，每一天，一个人都会从空气中吸入数以千计的飘浮微生物包括细菌和病毒。在免疫系统兢兢业业的努力下，细菌和病毒没有任何“发威”的余地。如果免疫系统偶尔“打个盹儿”，“偷个懒”，或者免疫系统本身因为种种原因被削弱，那么在几秒钟内就会有无数个微生物漏网，人体就会被细菌或病毒感染，或出现更糟糕的情况。在免疫系统“不作为”或者“无能为力”的情况下，人体则无法战胜任何疾病。&&&&
只有当某些疾病引起外在表现的时候，人们也许会注意到免疫系统工作的痕迹。例如，炎症反应就是免疫系统正在“战斗”的一种表现。当人们被割伤时，各种细菌和病毒就会通过皮肤的伤口进入人体内，伤口会开始发炎，并常常产生脓液。发炎和脓液都是免疫系统发挥作用时产生的副作用。急性炎症有红、肿、热、痛等变化，同时常伴有发热、白细胞增多等全身反应。这些变化实质上是机体与致炎因子进行抗争的反应。炎性渗出液能稀释毒素，其中所含的抗体能打扫细菌并中和毒素；渗出的纤维蛋白凝结而成假膜，成为一道遮蔽，阻止病原菌向深部蔓延；渗出物中的中性白细胞和巨噬细胞能吞噬病菌，还能清除坏死崩解的细胞碎屑；炎区的浆细胞和淋巴细胞能产生抗体中和毒素。所以，通常来说，炎症是机体的一种抗病反应，适当的炎症反应对机体康复是有利的。&&&&
再以发热发烧为例。没有人愿意发热，然而发热也是免疫系统的一种防御反应。体温升高可以使吞噬细胞活性增高、白细胞增多、抗体生成增加，并加速血液循环，以运送更多的淋巴细胞和白细胞进入淋巴结，最终加强了抗菌的免疫反应。这些现象意味着，发热能够协助机体抵抗细菌的侵袭。当然，如果发热太久或体温过高，引起惊厥、昏迷甚至危及生命时，就应在采取对因治疗的同时，选用适当的解热镇痛药进行对症治疗。&&&&P2-3
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健康咨询描述：
恐爱都恐了快40天了，到3甲医院做了很多次检查都是阴，包括40天，实际上我的行为根本就不危险，但是就是恐。这40天是天天熬夜到12点多，天天夜里惊醒，上班是紧张心情和压抑无奈悲观，难过心情。。整天一点精神也没有，整天为萎靡不振。这种情况一直持续的到40天。。我想问下我这段时间感觉自己怎么老有一些小的毛病，什么皮肤过敏什么口腔溃疡什么的，现在小毛病一下子多了起来。。我想问下心情能影响抵抗力吗
想得到怎样的帮助：心情好坏会影响身体抵抗力吗，。。说明下我以前很开朗的没什么小毛病。就这段时间人精神不好小毛病特多，我想问下心情对身体抵抗力有影响吗。知道的告诉下谢谢医生了（感谢医生为我快速解答——该。）
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吃什么才能提高抵抗力？
09-01-15 & 发布
如何减少小儿经常性感冒,增强抵抗力 一、疾病多发阶段提高警惕 不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强，也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。六个月之前的宝宝，确实还没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白彻底耗尽，疾病的高发期从此开始。 母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些，但也是根据不同体质因人而异。有些宝宝可能是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而经常生病。并不能因为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法不同而已。你要想一想，如果你的宝宝不吃母乳，也许得病的几率会更高。话题扯远了。 所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况，现在可不一定，千万不能大意。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节，要特别注意，从思想上重视起来。 二、少穿衣、少盖被 其实 在蹦蹦八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被，让他不再始终处于温暖出汗的环境包围中。 蹦蹦奶奶家暖气很热，室温在22度以上，中午更高。前几个月刚来奶奶家，一直穿着保暖内衣裤，有时甚至再加一件春秋衣。蹦蹦经常手心热热的。蹦蹦爷爷奶奶就怕冻到孙子，有时抱着还会拿个小褥子裹一裹呢。晚上睡觉，蹦蹦奶奶给做了棉睡袋，柔软暖和，可怜蹦蹦睡前总是满头汗呵。在 的请求下，又改做了一个薄棉的，好歹不太出汗了，但 估计还是比较“温暖”。就是这几个月，蹦蹦频繁生病。 八个月之后， 坚决去掉了蹦蹦身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一个薄马甲。当然，刚睡醒时，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活动开了暖和了再去掉。（刚睡醒时宝宝身体热量少，这时要特别注意宝宝不要着凉）到中午阳光明媚时，会连马甲也去掉。只穿一件单衫的蹦蹦，无比利索，小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。 晚上睡觉， 也忍痛摒弃了那件柔软的薄棉睡袋，改为一套春秋衣裤。原来盖在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。蹦蹦睡觉时的汗消失了，睡眠也踏实了许多。 其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，MM们总是担心宝宝会着凉的。标准就是，减衣减被后，摸摸宝宝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，就是最舒适的温度。宝宝自身的散热和排汗功能还不够完善，大人如果穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他又不会说话，只能这样热着。如果宝宝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。 三、宁可少吃不要多吃 做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。 也一样走入了这个误区。 随着蹦蹦的长大，辅食吃得渐渐多起来。 也生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地为他安排着各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式肯定是没有错误的，但关键是量一定要掌握好。 回想蹦蹦在前几月的饮食，吃饭总量是偏多的。因为他不爱喝奶粉， 总担心他缺营养，想方设法想让他多吃点，尤其是荤菜。蹦蹦倒也好喂，食欲还不错，一般给他准备的饭都可以喂下去。有一段时间他吃三顿饭，每一顿都是大半碗稠粥或面条，再加上好几种鱼/虾/肉/肝/蔬菜等，还一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同时还吃母乳）。现在想来那时真是鬼迷心窍了，才七八个月的孩子，要给他那么多东西吃，身体负担能不重吗？ 最近一段时间，虽然依然是三顿辅食，但 已经把量大大减少了。在保证各种营养种类的前提下， 时刻告诫自己：宁愿少吃，不能多吃。每顿饭都严格控制，稠的食物不可超过半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但荤菜类少吃，坚决不超过1大匙，哪天感觉他消化不太好时就不吃。荤菜类多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。这样即易消化，还保证了营养。 经过一段时间的饮食调整，蹦蹦的消化系统和代谢系统得到了休息，最近明显感觉到他的食欲大大增强。每次无论吃什么饭都会急得吱哇叫，迫不及待地用手去抢食物和小勺往嘴里塞。这在以前是很少有过的。 其实宝宝的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。 还是那句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。确是多少代人抚育儿女流传下来的真理啊。 四、水是健康之源 众所周知，水是个好东西，水能治百病。但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的婴儿，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。 喝水当然最好的是白开水，但许多宝宝可能根本不接受白开水。蹦蹦也不爱喝，但他喜欢喝果汁。 的方法就是给他喝果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水了。现在，他已经养成了喝水的习惯，到时会主动想喝，而且也可以喝点白开水了。每天 也会煮点梨水给他喝，放上一两粒川贝和红枣。小婴儿的体质一般是偏热型，容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火，也算是起到保健作用吧。 对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他10个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。 最近两个月， 给蹦蹦喝水的量较以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感觉体内原有的郁热慢慢散出， 想这也是抵抗力增强、少生病的一个重要原因。而且，小婴儿肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢系统功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。 五、有生病苗头时抓紧采取措施，细心护理 ,其实在很多情况下，宝宝有生病前兆或迹象时，妈妈如果能细心观察到，及时采取有效措施，是可以避免生病的。 比如宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。蹦蹦经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。 会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。 喝葱白煮水是在宝宝刚开始流鼻涕时、防止病情进一步发展的有效手段。曾在有的妈妈论坛看到宝宝喝了葱白煮水一天，就不流鼻涕了，当然感冒也就终止了的情况。煮法很简单，就是用大葱根部的一段葱白，约手指头那么长即可，加水煮约半小时，成300CC左右。可放冰糖调味。 如果有点轻微的咳嗽迹象时，川贝梨水或川贝蒸梨都是一个很好的食疗方法。在病还未发起时，抓紧多喝点梨水，一般会有明显的效果。 如果还怕感冒还怕咳嗽，不妨两种水一起煮。 通常就是在川贝梨水中放上一段葱白，还可以加上块萝卜，既能预防感冒，还有营养呢。 不过有两点需要注意：一是要想控制病情发展，喝的水一定要够量，一般每天要在300CC以上才会有效果。如果宝宝已经有明显的病状了，这时不妨试试在两小时内让他喝水100CC以上，可能会有截断病情的奇效。二是不管葱白水也好，川贝梨水也好，都是保健作用或辅助治疗作用，在病还未发起之前是有效的，一旦病情发展，仅靠这些是起不到治疗作用的，必须配合药物治疗或及时去医院，以免贻误病情。 再比如宝宝某一天的大便次数由一次变为两次，内有未化之物，或宝宝的舌苔突然变得白厚，这都是宝宝消化系统运转不正常的信号。这时要给宝宝的食物减量，尽量喂食易消化吸收的东西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全面继续喂许多的肉鱼虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的，反而会减轻他的肠胃负担，提高免疫力，对健康有益无害。 通常 在感觉蹦蹦消化不太好、舌苔厚时，会适时喂他两次王氏保赤丸，健脾祛滞。或喂点金双歧、乳酸菌素片之类，增强消化能力。当然喂食酸奶也是改善消化不良的一个好方法。 宝宝消化不太好时，容易积食，积食的宝宝抵抗力会下降，稍一受凉就容易感冒。所以在有消化不良的端倪时，就要重视它，采取措施，确实可以有效防止生病。 六、增加宝宝的户外户内活动 多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。 户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。
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脾肾阳虚症的饮食治疗 脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。 1. 脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物 临床表现： 阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安；阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛；两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。 宜食食物： 性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 忌食食物： 性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。 阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
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我自从每天喝牛奶，经常吃奶酪以后都不感冒了，原来我一个冬天要感冒好几次，今年居然同事们纷纷感冒我却安然无恙~~~~我想有帮助吧！ 科学饮食提高免疫力 我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。 体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日饮食参照&一、二、三、四、五& 一、每日一个鸡蛋加一点肉 二、250毫升牛奶或豆浆 三、300克谷物 四、400克水果 五、500克蔬菜 饮食是个性化很强的行为， 要根据自身情况适量均衡。 &物无美恶，过则为灾&。饮食是一个过程，非一日之功，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯。如果您以前不在意，就从现在开始吧！ 饮食提高免疫力 俞鸿 目前，在临床医学上对非典型肺炎的防治措施主要是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群。在营养学研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力，防止疾病发生的食品和保健品。这也充分体现了早在两千多年前我国古代医书中所具有的“医食同源”的思想。改善膳食结构是控制疾病和恢复健康的最佳策略。 补充优质的蛋白质 食品蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质———抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。 目前，世界最权威的FAO/WHO/UNU专家委员会推荐牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质。它们被人体的消化吸收率均在96%以上。营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量。每人每天至少食用250克优质牛奶、一个鸡蛋，每天至少要吃一次黄豆制品。目前有许多研究表明，黄豆的营养价值高于一些动物性食品。首先是因为它处于食物链的底层，所含的环境毒素较少，其次是它含有有益于心脏的W—3脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮氨酸也具有极好的提高免疫力的作用。 补充含有VA和VC的食品 从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。如果体内维生素A充足，那么外界侵入的病毒就无法通过健康的粘膜而繁殖。维生素在免疫方面的功效主要是它在机体内氧化形成的物质可以杀死滤过性病毒。 人体对维生素A的需要量是2000国际单位。深绿色的蔬菜、胡萝卜都是维生素A的最佳来源。 维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、枣、刺梨中的维生素C含量都较高。尤其是枣和刺梨的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。 长期外出的工作人员、学校的学生、消化吸收功能较差的老年人可每日口服一粒维生素A丸和每日两次服用维生素C，每次100mg，对提高免疫力都有很好的效果。 多食用野生蘑菇 流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美的市场和饭店随处可见。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感，而且对人体健康大有益处，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。 在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。 合理提高免疫力，饮食有功效 人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。面对突发的传染，面对变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方之类，“短平快”地提高自身的“战斗力”。这种“临阵磨枪”或“亡羊补牢”式的自救方式，不能说毫无效果，但往往事倍功半，有时甚至适得其反。 提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇式的，权宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。 免疫力要“合理”： 人体需要一个“合理”的免疫力：不能“低下”，也不求“旺盛”。大量的科学研究表明：免疫力过弱或过强对人体都有害。 人体免疫力的改变是“体内”和“体外”两种因素相互作用的结果。人体自身借助一整套极为复杂而强大的“程序和反应”，有效掌管免疫力的调控。某些人希望借助外来的干预，包括通过食物、药物及生活方式等，参与或改变这种体内的调控系统和调控过程，在一定程度上提高免疫功能，以抵御外敌的侵略，其出发点无疑是好的，但这一过程本身的艰巨性和复杂性却往往超乎人们的想象，其中大量的“内幕”还鲜为人知，现代科技尚不足以安全有效地把握这一过程的发生、发展和结局。因此，有人形象地称之为“双刃剑”。于是，人们不禁要提出这种问题： 如何才能“安全、有效、合理”地提高免疫力? 提高免疫力，合理饮食最安全。相比较而言，合理饮食较其他手段在提高免疫力方面更为安全。 何谓“合理饮食”？ 不少人在认识上仍有误区。如认为“高档、精美的食品就一定营养丰富”，“多吃鱼、肉就一定科学”等。其实，某种或某类食物都有各自的营养成分和生物学特性，不可能完全符合人体对营养的全部需求。任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡。这种失衡的恶果之一，就是导致免疫力降低。因此，对很多人而言，提高免疫力的前提在于树立“平衡膳食”的观念，并用这一观念指导日常饮食行为。 何谓“平衡膳食”： 简单地说，平衡膳食可归纳为六个宇：“全面、均衡、适度”，其中包含了6个主要原则：①调配得当；②品种多样；③产热营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)之间的比例合理；④非产热营养素与产热营养素之间相互协调；⑤无机盐之间相互协调；⑥营养素组成成分间相互协调。就是使食物中所含各种营养素之间的比例适当，并使数量充足的各类食物间处于一个相对平衡的状态，避免营养过剩或营养缺乏的不良后果。 维生素功不可没： 研究表明，多种维生素，特别是维生素C，对提高和维持免疫力有一定作用。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，保证每日进食半斤绿叶蔬菜和2至3个水果，特别是甜橙、萆莓、猕猴桃等，或饮用2杯鲜橙汁，对补充维生素C大有裨益。 此外，也不要忽略其他几类重要的维生素及其主要来源： 维生素A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯等； 维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等； 维生素E：植物油； 维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等； 维生素B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等； 叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸等； 维生素B12：肉、乳及动物内脏等。 从理论上讲，如果我们的膳食能做到平衡膳食，那么，每日所需的各类维生素不致缺乏。然而，实际情况往往不那么理想：食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人们不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡。因此，在平衡膳食的基础上，科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力是需要的。 天然广谱抗生素——大蒜： 大蒜含有杀菌作用较强的“大蒜素”。研究表明，一定剂量的大蒜素可杀灭肠道中的痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌和沙门氏菌等，亦可杀灭或抑制呼吸道中的结核杆菌、白喉杆菌和葡萄球菌等，以及皮肤上的霉菌等，由此，大蒜被冠以“天然广谱抗生素”的美称。 常饮绿茶好处大： 最近很多人提到绿茶，的确，绿茶的好处很多，大致可归纳为以下几点： (1)绿茶中含有相当数量的抗氧化剂类黄酮和茶酚，可有效清除体内产生的自由基，具有一定的抗氧化、抗衰老的作用。 (2)绿茶中含有的儿茶素对人体致病菌有一定的抑制作用。 (3)绿茶可能在某些癌症的预防方面有一定的效果。但尚需证实。 (4)绿茶中含有的儿茶素还可能降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，故绿茶也被看做是一种血脂调节剂。 每天一个洋葱益处多： 洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。 洋葱所含的微量元素硒，是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。此外，洋葱中还含有一种名为“栎为黄素”的化学物质，是目前已知最有力的天然抗癌物质之一，它不仅可以防止癌细胞出现，还可在癌细胞开始生长扩散时予以遏制。科学研究还发现，洋葱对胃癌有特别疗效，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低25％。美国一份医学报告指出：“每天吃一个洋葱，有益身体健康。”可见洋葱的营养价值和食疗价值之高。
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脾肾阳虚症的饮食治疗 脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。 1. 脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物 临床表现： 阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安；阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛；两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。 宜食食物： 性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 忌食食物： 性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。 阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。 2．食疗参考方 a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。 b. 尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。 c. 核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。 d. 糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。
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六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 教你10招提高免疫力 免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法： 一、多和朋友在一起 和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。 二、听自己喜欢的音乐 听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。 三、减少噪音 噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。 四、保持积极的心态 免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。 五、饮食合理 任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。 六、放声大笑 生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。 七、多用脑 积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。” 八、多活动 有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。 九、学会放松 压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。 十、把灯关掉 在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。 菌菇食品提高免疫力 京、沪、穗三地专家结合当地的临床经验，介绍了一些预防“非典”的有关知识。 北京地坛医院主任医师李兴旺说，“非典”除了攻击肺外，还损伤人的免疫细胞，所以大家最好的预防方法是提高自己的肌体抵抗力。目前市场上销售的药都是以提高肌体抵抗力为主，没有针对这个病的特效药。 巫善明教授指出，预防“非典”要进行适当的体育活动，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。 在饮食上要多食用一些菌菇类的食品和黄芪等中草药，水果、蔬菜等绿色食品也有不错的增强免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走。 番茄食品可提高免疫力 据海外媒体报道 医学研究人员认为，番茄食品可提高儿童的免疫力，并降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。 在另一项实验中研究人员发现，爱滋病毒呈阳性的儿童，血液中的番茄红素成分比正常儿童明显偏低。研究人员称，在西非国家的营养不良的儿童中，血液中的番茄红素浓度明显偏低。外国研究者对苏丹儿童摄取番茄与儿童中的腹泻、死亡率及呼吸道患病率等关系进行18个月的研究后也发现，摄取或补充番茄食品的儿童，比没有食用番茄食品的儿童长得大，并且较少发生营养不良的问题，死亡率也降低13％。 摄取番茄的儿童由腹泻引起的死亡率减少45％，并且减少因发烧引起的死亡率及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的发生。研究人员分析认为，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α－胡萝卜素和β－胡萝卜素。而以往研究证实，补充维生素A确实能有效降低腹泻的发生率和死亡率，并使麻疹病人腹泻期缩短。 提高免疫力的减肥食品 挑选减肥食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力。减肥当然不能减了免疫力： 1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。 2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 4、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。 另外，含有丰富微量元素和维生素的抗癌食物也不可缺少： 1、大蒜：大蒜抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。 2、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。 3、西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。 4、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。 5、茶叶：含微量元素硒。 6、海带：含钙和海藻酸钠。 7、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏子。杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。 8、胡萝卜：含丰富的p-胡萝卜素。 9、猕猴桃：含极为丰富的维生素C 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 提高免疫力有两种途径：1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高。2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以。另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错。可吃一两个疗程，不能吃起没完。
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那你打针抗体啊
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我觉得提高免疫力单靠吃什么，不会有明显的改善。建议你每天积极锻炼身体，配合营养丰富的饮食，一定可以提高免疫力。
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人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。 花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。 芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。 生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。 香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 摘自：《医药经济报》文/石太印如果你的免疫系统是健康的，将能消灭所有的病原体，不论是病毒、细菌，还是导致癌症的变异细胞。免疫系统所以能如此保护机体是通过无时无刻地调动数以千万计的抗体来完成的。此种警戒能力及其战斗力需要充足的营养做保证。 美国加州斯克里普斯研究所的营养与免疫专家威廉·布斯沃特说：“低营养饮食是健康机体削弱免疫系统的最大原因。”而营养全面的健康饮食是增强免疫系统的关键。下面这些可增强免疫系统的食物，能够让你的免疫系统始终保持战斗状态。 牛肉：强化你的弱点 缺锌是多数成年人营养不足的一个现象，特别对于素食者和不吃牛肉的人更是如此，因为牛肉是免疫性矿物质的重要来源。如果缺锌，即使只是轻微程度的缺乏，都会增加感染的危险。布斯沃特解释说，锌对白血球的生长也有着重要作用，这些勇猛的免疫细胞能够识别和摧毁入侵的细菌、病毒，还能够对其他的不良细胞分类处理。 约86克的瘦牛肉（肉质好，足够做一个烤牛肉三明治）可提供每日锌需求量的30％。这已经在缺锌与富锌之间形成区别了。不光食用牛肉，还可以尝试富锌的牡蛎、加锌谷物、猪肉、家禽、酸奶酪或牛奶。可以增强免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。 木瓜汁可增强免疫力 世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。 蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。 专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就
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人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。 花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。 芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。 生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。 香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 摘自：《医药经济报》文/石太印如果你的免疫系统是健康的，将能消灭所有的病原体，不论是病毒、细菌，还是导致癌症的变异细胞。免疫系统所以能如此保护机体是通过无时无刻地调动数以千万计的抗体来完成的。此种警戒能力及其战斗力需要充足的营养做保证。 美国加州斯克里普斯研究所的营养与免疫专家威廉·布斯沃特说：“低营养饮食是健康机体削弱免疫系统的最大原因。”而营养全面的健康饮食是增强免疫系统的关键。下面这些可增强免疫系统的食物，能够让你的免疫系统始终保持战斗状态。 牛肉：强化你的弱点 缺锌是多数成年人营养不足的一个现象，特别对于素食者和不吃牛肉的人更是如此，因为牛肉是免疫性矿物质的重要来源。如果缺锌，即使只是轻微程度的缺乏，都会增加感染的危险。布斯沃特解释说，锌对白血球的生长也有着重要作用，这些勇猛的免疫细胞能够识别和摧毁入侵的细菌、病毒，还能够对其他的不良细胞分类处理。 约86克的瘦牛肉（肉质好，足够做一个烤牛肉三明治）可提供每日锌需求量的30％。这已经在缺锌与富锌之间形成区别了。不光食用牛肉，还可以尝试富锌的牡蛎、加锌谷物、猪肉、家禽、酸奶酪或牛奶。可以增强免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。 木瓜汁可增强免疫力 世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。 蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。 专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就
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人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。 花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。 芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。 生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。 香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。 蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。 牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。 摘自：《医药经济报》文/石太印如果你的免疫系统是健康的，将能消灭所有的病原体，不论是病毒、细菌，还是导致癌症的变异细胞。免疫系统所以能如此保护机体是通过无时无刻地调动数以千万计的抗体来完成的。此种警戒能力及其战斗力需要充足的营养做保证。 美国加州斯克里普斯研究所的营养与免疫专家威廉·布斯沃特说：“低营养饮食是健康机体削弱免疫系统的最大原因。”而营养全面的健康饮食是增强免疫系统的关键。下面这些可增强免疫系统的食物，能够让你的免疫系统始终保持战斗状态。 牛肉：强化你的弱点 缺锌是多数成年人营养不足的一个现象，特别对于素食者和不吃牛肉的人更是如此，因为牛肉是免疫性矿物质的重要来源。如果缺锌，即使只是轻微程度的缺乏，都会增加感染的危险。布斯沃特解释说，锌对白血球的生长也有着重要作用，这些勇猛的免疫细胞能够识别和摧毁入侵的细菌、病毒，还能够对其他的不良细胞分类处理。 约86克的瘦牛肉（肉质好，足够做一个烤牛肉三明治）可提供每日锌需求量的30％。这已经在缺锌与富锌之间形成区别了。不光食用牛肉，还可以尝试富锌的牡蛎、加锌谷物、猪肉、家禽、酸奶酪或牛奶。可以增强免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜 喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。 刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。 木瓜汁可增强免疫力 世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。 蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。 专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 春天吃胡萝卜增强免疫力 有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就
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