社交赤面恐惧症症怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-28 15:23 标签： 怎样克服社交恐惧症
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怎样有效的缓解社交恐惧症
浏览量:35次作者:乔医生
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　　怎样有效的缓解?社交恐惧症会给人们生活的各方面造成很大的影响，难以维持正常的的工作和学习等。石家庄长江心理医院专家介绍说，患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、手足无措，怕引起别人的注意。那么，怎样有效的缓解社交恐惧症呢?
　　专家讲解有效的缓解社交恐惧症的方法
　　1、自我暗示
　　自我暗示法就是要不断在心里面提醒自己，鼓励自己，自己的交流是没有问题的，要是自己长期这样下去，自己的社交能力真的会受到影响，社交圈子也会慢慢缩小，到时自己就真的会变得很孤单，没人会理睬自己的。
　　2、情景模拟
　　在有家人或者是心理医生的帮助下，使自己安静下来，想象自己真正处于一个人来人往的场合，自己就在人群中间，然后让家人不断地给自己信心，想象自己能够从容的面对从面前经过 的陌生人，然后假设在此时有陌生人和自己说话，自己也抬头和陌生人交流，这样子不断的进行模拟自己出现在那个自己恐惧的场合，假设自己和陌生人对话，从而增强自己的信任，还有交流经验，从而缓解病情。
　　3、真实训练
　　在家人的陪同下，去到自己不敢停留的地方，可以是天桥或者是大型广场，然后站在人群中，面对着来来往往的人们，不管路过的人是怎么看，都要坚持住，如果此时能和身边的陌生人打招呼或者是进一步交谈，直到自己发现根本不会有人注意到自己的存在，每个人都在忙自己的事情，由此增加自信心，消除自卑感，那么就更加有效果了。
　　在治疗社交恐惧症方面，我院专家则一直采用中医激活安神平衡疗法。该疗法在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。和其它的治疗方法相比，中医激活安神平衡疗法具有以下技术亮点：
　　★调节平衡的迅速性 治疗精神疾病时间短，康复率高
　　★治病求本的彻底性 秉承中医从根治疗，固本求源，避免疾病反复发作
　　★治疗方案的科学性 根据每个患者的情况，有针对性的制定治疗方案
　　★综合调理的全面性 中西合璧+心理治疗，全面调节中枢神经的平稳运行
　　★免疫调节的双向性 有效提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力
　　温馨提示：以上方法对于社交恐惧症患者的帮助是很大的，而我院的中医激活安神平衡疗法已经帮助很多患者摆脱了疾病的折磨。如果大家想要了解更多的信息，可以通过这里提前预约QQ：<font color="#ff338，免费专家预约咨询热线：<font color="#ff39-120，石家庄长江心理医院祝您身体健康!
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乘车路线：市内乘2路、37路、77路、95路、112路、131路、146路、148路、164路到260医院下车，北行30米即到得了恐惧症怎么办啊？？
来自于：新疆|
提问时间： 16:48:48|
病情描述：
病情持续时间:9年
详细病情:最开始我在专注做一件事情时老觉得人家在看我知道我的想法心跳开始加速!自己有意识地想转移自己的注意力,但自己办不到!后来一到一个新的环境碰到一些新的面孔就突然的紧张!注意力老集中在自己身上伴有脸红抖动的表现!现在我对自己的症状有了一定的了解和认识了但就是控制不住自己!有些时候也能控制住但很少!现在我一遇到事情就会脸红说不出话浑身出汗,出汗特别严重!我要是不出汗还能稍加控制自己的情绪,但只要稍微一出汗马上就失去控制了!
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所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。
　　恐惧症可分为三种类型：
　　1、 单一或单纯性恐惧症即对某特定环境或某特定物体的恐惧，如畏高、畏乘电梯、怕蛇、怕虫等。这种单纯性恐惧症有此进由于儿时某一次遭遇引起，成长后会逐步减弱。但有些则在成人期骤然发生，也无明显原因。单纯性恐惧症患者一般可以生活如常，只需避开那些引起恐惧的因素就行了。
　　2、 社交恐惧症即对公众的注视或与他人交往，都感到一种毫无根据的恐惧，害怕自己的行为会带来羞辱。这种患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。
　　3、 广场恐惧症即对公众场所的恐惧。患者害怕离开自己熟悉的“安全”地方，例如家里。他主要怕自己无法自我控制，无力逃往安全地方。
　　你应该属于社交恐惧症。
　　据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
　　首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
　　社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
　　针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
　　给你个自疗的方法
　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
　　生病就要看医生，讳疾忌医是不对的。
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目前共收到封感谢信有选择恐惧症怎么办
有选择恐惧症怎么办？很多人之所以患上了选择恐惧症，往往是不能确定自己内心最重要的需求，或者害怕承担选择的后果，又或者是在逃避选择。
　　网友提问：我在面对选择时总是过度犹豫不决，朋友们说我有，选择是什么，应该怎么办呢？
　　专家解疑：谈及选择恐惧症时有一个经典的故事：给一只骡子精料吃它没事，给他一堆黄豆也没事。但是同时给他精草料和黄豆，那骡子走到哪两桶饲料面前就不动了，它在选择，后来它饿死了。
　　有选择恐惧症怎么办？选择恐惧症的产生原因大体有三种：不能确定自己内心最重要的需求，无法获得平衡；害怕承担自己抉择的后果；对自我不满，将对自己不满“投射”出来变相反映，逃避自己。
　　选择从实质上来讲就是承担，即承担你选择的结果，所以在做选择的时候总是犹豫不决，考虑这考虑那，最后很有可能会错过大好时机。一旦选择结果不能达到自己的预期效果，或者带来了不利影响则会进一步的形成恶性循环，加剧选择恐惧的程度。
　　有选择恐惧症怎么办？“金无足赤，人无完人”，世上没有十全十美的事物，选择任何一方都会有利有弊，所以有选择恐惧的人不要太在意结果。我们的一生中没有多少选择是决定性的，选错了不会对生活造成太大的影响。面对选择时问问自己：选择后的最坏结果是什么？抱有大不了就重新来过的心态对选择恐惧有很大的帮助。
　　另外，最好能够寻找到自己产生选择恐惧的根源，针对它进行调节或治疗会有更好的效果。
　　一般人在面临选择时多少都会有些犹豫，只要这种犹豫不会影响到正常的生活进程大可不必在意。如果症状严重，自己进行调节也无效，可以咨询，让心理医生帮助你摆脱选择恐惧带来的困扰。
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