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失眠最快入睡的方法困扰着很多人,没有好的睡眠也就没有精力工作学习,快来看看失眠最快入睡的方法了怎么办吧!
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躺在床上自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上
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将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度
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临睡前,来┅段柔和单调的音乐
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喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质
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临睡前60到75分钟洗个热水澡。
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