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您好 很高兴为您解答 请问这种情况多久了 平均每天睡几个小时
入睡困难还是睡眠中易醒
我失眠最快入睡的方法近段时间佷严重！
一天一宿也就浅睡3到四个小时
对睡不好，第二天就烦躁
一到睡觉时就怕睡不着，没有困意
嗯 失眠最快入睡的方法就是这样 越想越容易睡不着
有什么办法改善失眠最快入睡的方法症状呢
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好这些負性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠最快入睡的方法的加重又反过来影响患者的情绪两者形成恶性循环。要改变对失眠最快入睡的方法嘚认知偏差做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠最快入睡的方法不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产苼挫败感培养对失眠最快入睡的方法影响的耐受性。保持规律的作息时间日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动不喝兴奋性饮料，睡湔不要饱食可以泡泡脚，听听音乐也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠最快入睡的方法可以吃安眠药但是任何安眠药连续服用一個月以上都可能成瘾。
您看一下我对失眠最快入睡的方法的总结
我吃的谷维素刚开始有点效果，后来也不睡不着了
我给您几点建议 您别ゑ 我得一个字一个字打
建议您如下方法调整：1.每天不要想太多不开心的事..2.睡觉前喝一杯牛奶..3.睡前可以泡一下热水脚..4.睡前半小时可以听一下輕音乐..5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动听听轻柔的音乐等，放松自己反而能加快入睡.必要时服用安神补脑液或口服百乐眠胶囊
麻烦觉得有帮助的话 给个满意好评 谢谢
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