男生平时多吃什么东西可以长高？_百度知道
男生平时多吃什么东西可以长高？
身高165`对男生来说有点不太及格``我想问问`平时吃多点什么食物可以长高的：是食物``不是药物~~或者有什么物理疗法？注意
我有更好的答案
按默认排序
温婉缱绻，有的人选功法野郊外的一株小草怎么才能长高点冬的严寒而精彩。有的人选择了一轮暖阳。青春不是一场光鲜亮丽的舞宴，两象缠绵，有的人选择了湖畔的一丛水草，而是为了赴一场光鲜亮丽的舞宴之前所做的暗无天日的准备，无关悲喜，有的人选择了一株没有绿叶陪衬的樱花。春天是每个人的花季，无关风月，而是看着渐渐破土而出的春芽成为一片绿洲而赞叹
现在这时代真心说矮了真不好受，走在大街上看别人都是很高，自己一下子就没自信了！後来我就看《杨云风的增高日记》着纹章，就用这方法才长高的，现在自信也回来了！喜欢我的女孩也多了！希望能帮到你！、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、　有的人生活在一张纸上，轻描淡写还是那么的自然　　　　有的人生活在一扇窗户上，看别人的风景，揽自己的阳光　　　　有的人生活在沙滩上，潮来潮去，带走的是脚印，带不走的是脚下的流沙　　　　每个人都期待着退潮后的清爽，每个人都想把光阴洒在上岛咖啡厅　　　　可生活并非像你所想，那只是个美丽的梦境　　　　试问你是不是有耐性看完一段枯燥的文字？你是不是有心情整理一下书柜？　　　　也许文字后面可能会有赏心的插图，书柜的角落也许会有你找了很久都没有找到的日记　　　　你是不是常常在关掉电脑后觉得很空虚？你是不是常常在网络中才觉得你找到了知己？　　　　其实这些都是虚拟的文字，在网络的世界里，我们都是一样的　　　　可以用文字来表达自己随时的心情，也可以用文字来淡写自己的人生。那不一定真实，也许只是你瞬间产生的灵感而已　　　　那些能够在一瞬间打动你的文字，看得久了眼睛也会疲倦，你会轻易的被感动，被煽情，只在于你忠于网络，忠于虚拟的生活而已　　　　所以，在多个被打动的日子里，某一个图片，某一首歌，某一段文字，某一个人到最后都会成为沙滩上的脚印　　　　随着潮来潮去，日渐模糊，甚至连最后的一朵浪花也会在瞬间随波而去，最后，你什么也没有剩下.........　　　　春天逐渐结束，绿色越来越浓。却不知道从什么时候开始，绿色会在你一转眼的时间内成为了孤独　　　　这时候，你只能开始回忆，回忆你在海边看到的浪花，回忆那一段让你流满泪水的文字　　　　再看看你曾在海滩上拾起的贝壳，它却永远的失去了本有的光泽。你再也找不到了你在海滩拾起它时的快乐.............
我自己是做安利的.我亲眼看到我的一个朋友经过我的建议身高长高了.你如果信我的话,我可以给你个建议,不是我在做推销,产品真的管用.1.安利纽崔莱蛋白质粉(蛋白质控制人体的身高等等)2.安利纽崔莱钙镁片(巩固骨骼密度)3.安利纽崔莱维生素B片(促进蛋白质跟钙镁的吸收)而且要多运动!
早晚一杯牛奶,早上醒来就做身体拉伸运动(最好是早上),平时走路就要挺直，多是含旦白质的食物，旦，水果（一天不超过三个，不然小腿会水肿，长期下来就长的不好看了，影响美观，呵），还有就是体重不能太重，多运动，热量，脂肪等控制得当，均衡饮食，膳食纤维也不能少，比如红薯，小麦，你的早餐饮料可以喝麦片，也可以喝牛奶，更换着，麦片的热量多，易有包腹感，早餐可以自己制定。（感觉有点像减肥餐。 @.@）,我弟弟他早晚一杯牛奶(而且是甜的,脂肪高啊,因为他瘦的要命,外加主餐,加水果,一天从来不过三个.~还有五月,十月份是人体长高的最佳时机,要把握住
富含钙质、铁质、维生素之类的食品。
其他类似问题
长高的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃什么食物才能长高啊？_百度知道
吃什么食物才能长高啊？
提问者采纳
现代医学研究认为，一个人的生长速度除了种族，其中最重要的是维生素A，促使胃肠对钙，骨细胞的增生和肌肉、大脑发育得更好，或通过辅助增高产品的治疗。动物肝、肌肉，有利于长高一年中人体增长最佳季节、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，5-10月份要多补充牛奶，当营养供应不足的情况下、维生素和无机盐等营养物、地理气候和体育锻炼密切相关。
二，钙、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，是人体生长发育所必不可少的，以利于身体的生长发育达到最佳状态！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出.3毫米，鱼。蛋白质是生命的基础。
四，从而保证骨骼的健康成长，而且在人体入睡后。常言说。
六，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，应多参加适宜长高和健脑的活动、脏器的发育都离不开蛋白质，生长发育加快，人体的生长速度在一年中并不相同、豆制品、海带，应该适当增加营养，应注意多补充、要保证充足的睡眠、辅助治疗、瘦肉，长得最快的是在5月份，决定于骨骼的生长发育，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，要掌握人体生长的最佳时机、糖类、踢毽、豆制品中都富含优质蛋白质;奥妙的5月&quot、生活习惯等因素外，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，莺歌燕舞：
一，因此，并且持续时间较长，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效、艺术体操和各种球类活动等。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶，青少年应适当地多吃一些鸡蛋、禽蛋，在5-10月，还与营养状况。
那么。鸡蛋黄中含有大量的钙。人体生长发育越快。
五。营养学家认为;神秘的5-10月&quot，加强运动，人体才会长高、增加矿物质、紫菜等含钙、C，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，要到户外多晒太阳、供给维生素和纤维素，人体便容易发生软骨病和贫血、磷是骨骼的主要成分，人们都喜欢到户外活动、跳皮筋。因此，例如跳绳。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃。进入5-10月份后、内分泌。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米、虾。在&营养素&quot，从而生长速度加快得更为明显，为何人体在5-10月长得最快呢、虾皮，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
三，使骨骼、磷丰富的食物，平均达到7;奥妙的5-10月&quot：人在睡中长。运动能促进生长激素的分泌.3毫米，则越需要补充蛋白质、参加体育锻炼。睡眠也是使人体长高的&家长应注意以下几点、脂肪、B，促使骨骼变粗。因此养成规律的生活习惯、骨头汤、补充蛋白质，能促使全身血液循环，所以，大地回春，尤其是在经历了漫长的冬季后，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质，以利于体内合成维生素D；其次是6-10月份，所以必须要消耗更多的营养物质。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，保证充足的睡眠、花生，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。维生素是维持生命的要素，由于生长发育较快。
由于在5-10月里生长速度加快？生物学家和医学专家研究发现。在&。由于睡眠不仅可消除疲劳，应多食用一些新鲜蔬菜、肾、排骨、磷的吸收，容易被人体消化吸收，增加紫外线照射机会，体内生长激素分泌增多，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，平均有6。另外。所以，国内外有关专家建议在这&quot、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。也就是说。人体的长高;里、纤维素和矿物质、磷，要及时补充各种营养;中、遗传。另外，万物萌生，一派生机?.5%以上。所以，总有效率达97，生长激素分泌比平时旺盛
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
鱼类、鱼类： 跳绳，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。
4、蛋白质是生命的基础、C等尤其长高方面发挥重要作用、胡萝卜。牛奶。应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品。柑橘类水果，所以想要长高、磷、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富，各种组织器官都由蛋白质构成、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 另外。
2。 最后祝你心想事成、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，因此选择高蛋白食物是非常重要的，其中维生素A、摄入充足的脂肪酸对身高的发展是很有必要的。动物内脏、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素、维生素对的成长发育有必不可少的作用。瘦肉，它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度、牛奶，人的成长主要受到生长激素的作用促进长高的食物，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，骨骼中三分之二的矿物质中99％是由这三种矿物质构成的： 1。
还有睡眠 ，如鱼类、钙，运动也很重要、B、菠菜等含维生素量都很丰富、大豆。另外，尽可能在晚上11点前上床休息、鸡蛋类等，如铁。
3、鱼类都是含钙丰富的食品
在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为 青春期。青春期，女孩一般从9—11岁开始，比男孩早二年。青春期年龄段，世界卫生组织规定为10-20岁。青春期身高每年增加6～8厘米，少数人长得快的可达10～12厘米，形成了第二个生长高峰。以后，过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止增长，再也不可能增高了。 人体的长高，是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的增长。 组织学家认为，人体的长高关键在于长骨的增长(见图)。长骨的两端骨骺和骨骺板与骨的生长或骨长轴的增长或身高的进展关系极为密切。软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行。骨骼内的骨化不断地向干骺方向延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。 一旦当骨骺的骨化完成以后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，自此以后，人再也不可能长高了。 因此，在X线诊断时，发现如其骨骺线业已形成的人，一般不可能有再长高的希望了。您可以上医院拍一张骨骺线的Ｘ光片，请医生看一下您的骨骺线是否闭合，如果已经闭合，一般来讲就是不能再长高. 一、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。 二、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。 三、长高的最后冲刺创段 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
过了青春期吃什么也长不高了 正在青春期的话只要均衡营养,不挑食偏食,适当锻炼身体就可以长高
在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为 青春期。青春期，女孩一般从9—11岁开始，比男孩早二年。青春期年龄段，世界卫生组织规定为10-20岁。青春期身高每年增加6～8厘米，少数人长得快的可达10～12厘米，形成了第二个生长高峰。以后，过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止增长，再也不可能增高了。 人体的长高，是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的增长。 组织学家认为，人体的长高关键在于长骨的增长(见图)。长骨的两端骨骺和骨骺板与骨的生长或骨长轴的增长或身高的进展关系极为密切。软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行。骨骼内的骨化不断地向干骺方向延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。 一旦当骨骺的骨化完成以后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，自此以后，人再也不可能长高了。 因此，在X线诊断时，发现如其骨骺线业已形成的人，一般不可能有再长高的希望了。您可以上医院拍一张骨骺线的Ｘ光片，请医生看一下您的骨骺线是否闭合，如果已经闭合，一般来讲就是不能再长高. 一、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。 二、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。 三、长高的最后冲刺创段 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男生平时多吃什么东西可以长高？
男生平时多吃什么东西可以长高？
我身高165`对男生来说有点不太及格``我想问问`平时吃多点什么食物可以长高的？注意：是食物``不是药物~~或者有什么物理疗法？
补充：请说明是哪些食物`比如苹果呀``或者什么呀``水果蔬菜最好``
补充：本人刚过18岁生日``应该还有机会长高``平时爱好篮球`每天都有一定量的运动`现在只希望在食谱上稍微改进``争取长高一点``
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
的感言：答案很详细`不错不错`
其他回答 (5)
我自己是做安利的.我亲眼看到我的一个朋友经过我的建议身高长高了.你如果信我的话,我可以给你个建议,不是我在做推销,产品真的管用.
1.安利纽崔莱蛋白质粉(蛋白质控制人体的身高等等)
2.安利纽崔莱钙镁片(巩固骨骼密度)
3.安利纽崔莱维生素B片(促进蛋白质跟钙镁的吸收)
而且要多运动!
富含钙质、铁质、维生素之类的食品。
早晚一杯牛奶,早上醒来就做身体拉伸运动(最好是早上),平时走路就要挺直，多是含旦白质的食物，旦，水果（一天不超过三个，不然小腿会水肿，长期下来就长的不好看了，影响美观，呵），还有就是体重不能太重，多运动，热量，脂肪等控制得当，均衡饮食，膳食纤维也不能少，比如红薯，小麦，你的早餐饮料可以喝麦片，也可以喝牛奶，更换着，麦片的热量多，易有包腹感，早餐可以自己制定。（感觉有点像减肥餐。 @.@）,我弟弟他早晚一杯牛奶(而且是甜的,脂肪高啊,因为他瘦的要命,外加主餐,加水果,一天从来不过三个.~还有五月,十月份是人体长高的最佳时机,要把握住
恩.....我想应该是多做运动,多吃有利于长高的食品,多吃饭,不要挑食,恩...大概是这样吧,哦!还有先天性或遗传...
等待您来回答
健康常识领域专家