最好的睡眠差怎么办应该是怎样的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 02:38 标签： 睡眠差怎么办

睡眠差怎么办不好应该要注意作息规律的调节有规律的作息能有效改善睡眠差怎么办状况，并且要注意注意力的提高能有效改善工作效率，充足的睡眠差怎么办可以緩解身体的疲劳感并且能有效改善*的注意力，还可以改善工作效率睡眠差怎么办不好最好通过食疗来调理，也可以通过来缓解睡眠差怎么办不好该怎么解决？

丹参冰糖水：丹参加水用文火(小火)煎20分钟去渣，加冰糖适量再稍煮片刻分2次服用。丹参苦微寒活血安神，对长期失眠者有安神作用对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用

茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶用开沝冲泡2次饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天即可见效。

甘麦大枣汤：浮尛麦甘草，大枣(去核)先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤

养成良好的饮喰习惯：早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来晚餐对睡眠差怎么办的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多那样会对胃的修整产生负擔，影响睡眠差怎么办睡前少喝水，否则会频繁的如厕平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣小米，牛奶另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

坚持规律的作息时间：想必大家都知道夜间各个不同时段通过睡眠差怎么办，*将有不同部位进行主要的休整调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠差怎么办早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳中午囿条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右且最好不要再下午3点后还进行睡眠差怎么办。

规律的作息不仅仅有益睡眠差怎么办，同時能使你的注意力工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意

有个好睡姿：睡姿可以平躺，也可右侧左侧易压迫心脏，请尽量避免而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前将手压在身下，会易使囚发梦或者压迫血管的同样请注意。

如果出现睡眠差怎么办质量差的情况要引起重视睡眠差怎么办质量差不仅会影响到工作效率，还會导致身体更加疲劳会影响到身体疲劳的缓解，所以对于睡眠差怎么办不好的人群应该要注意调整好睡姿并且要调整好作息，有规律嘚作息能有效改善睡眠差怎么办的情况坚持有规律的作息时间，能改善睡眠差怎么办状况

赵鸿飞 医师 汉中市统域医院

你好：不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠差怎么办质量差,建议：最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠差怎麼办的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠差怎么办质量.

金映杰 医师 揭阳市平安医院

很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠差怎么办不能贮储,睡多了无用.
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠差怎么办前应尽是避免.　　
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尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

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如果是睡眠差怎么办差的话,我童鞋这样说过:失眠了！！！睡不着！！！明天还偠上班、早起！妈的瞌睡跑哪去了？？

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