怎样清宿便便如何做到呀？有好方法吗？有知道的吗?给讲下哦。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 04:20 标签： 如何清宿便
清宿便方法谁有呢？最近便秘了要好的方法最有效的哦。_百度知道
清宿便方法谁有呢？最近便秘了要好的方法最有效的哦。
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多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能对便秘有效果，要增加纤维素的摄取。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮，水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸，粗加工的谷类，熟的豆类，于李，无花果，葡萄，爆米花， 西洋梨，及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，保健茶推荐美国嗌欧格, 试试这个没有副作用,不过贵。
便秘的小妙招哦。魔芋 蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。还有早起一杯冷开水，早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝...
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吃粗纤维的食物黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
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出门在外也不愁如何清宿便 每分每秒都为这发愁_百度知道
如何清宿便 每分每秒都为这发愁
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便秘是指粪便在肠内滞留时间过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。中医学认为燥热、气郁、阴寒、气虚、血虚、阴虚、阳虚体质人群容易出现。我就是整天坐办公室的，运动少，吃完饭就对着电脑，下班后也差不多。后来保证每天早起一杯温开水，慢跑15分钟，多吃点含纤维素多的蔬菜，如芹菜、蒜黄、地瓜，排便就基本正常了。还有救是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。还有美国的沋润挌这个管用,但是有一点我不怎么如意的那就是一个字“贵”，希望能早日康复希望此品可以帮到你！
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宜多食粗粮蔬菜多饮水等喝蜂蜜水，吃香蕉，酸奶促进肠胃蠕动。还有饮食要合理&
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清宿便最有效的方法有哪些（3）
　　体育运动
　　慢性习惯性便秘多因工作或环境的关系，不能按时排便或忍便不解，久而久之由于直肠对刺激的敏感性降低而造成排便的实践性规律延误而形成。因此患者要认识定时排便的重要性，并建立起正常的排便习惯。由于早饭后肠胃反射更强，因此应该变不吃早饭的习惯，无论早餐后有无便意，皆应入厕训练十分钟左右，如此经常训练，可以逐渐形成规律的排便习惯。
　　适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为&久卧伤气，久坐伤肉&缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。&&&
　　保持乐观的情绪
　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的发生。没事多听听音乐，走到室外逛一逛，呼吸呼吸新鲜的空气，会让人的心情更加放松，对于改善便秘有很不错的效果。
　　孕妇便秘怎么办
　　1、每天吃1--2根。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
　　2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
　　3、生吃。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
　　4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。&&&
　　5、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
　　6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
　　结语：便秘可能发生在每个人身上，我们平时可以多吃些水果、蔬菜来预防便秘的发生，当然预防便秘最重要的就是要适当的运动与喝水，如果你做到这些，那么便秘肯定不会找上你的，预防便秘就从现在做起吧!
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生活中存在很多误区，这些直接影响我们健康甚至致癌。如何清宿便 每分每秒都为这发愁_百度知道
如何清宿便 每分每秒都为这发愁
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主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,`做到粗细粮搭配，力求主食多样化。还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
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真没想到美国的貖殴硌有这么神奇的功效，我这问题都已经快有15年了，用了两个周期，居然好了。
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出门在外也不愁如何清宿便 肚子楠越来越多了_百度知道
如何清宿便 肚子楠越来越多了
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首先，改变饮食结构，多食蔬菜，尤其是富含纤维类的蔬菜，比如：油菜、小白菜、芹菜，黑木耳也很厉害。我就有感觉，本人每天大便很正常，但是假如昨天吃过上述类的蔬菜，那第二天早起就不得了了，肚子感觉下坠很痛，迫不及待的坐到马桶上，大便就喷涌而出，非常痛快，便后肚子里非常轻松暖洋洋的；第二，适度运动。每天走一走，最好能达到一小时。就是走，不建议跑，怕长期的活动会伤及筋骨。第三，饮食结构做到一、二、三。一份肉类，新陈代谢的物质基础是蛋白质，蛋白质来源与肉类；二份米面类，米面提供热量，支持运动、大脑思维等，很重要，不吃米面类，对人很不好；三份蔬菜水果，提供人体必需的维生素、植物纤维。管住嘴，迈开腿，健康永远来伴随。
这个要锻炼的吧
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