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产后减肥的最佳时机与方式有哪些？
日 10:34出处：亲亲宝贝网作者：xgl阅读次数：128
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。
产后减肥的时机
1、期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，因此在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥。但是也要注意在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、后减肥的最佳时机是产后6个月
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如、瑜伽等。
产后减肥最快的方法
如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你跟宝宝的英语就会受到影响，也不利于宝宝成长。
控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。
另一种产后减肥有效的方式就是母乳喂养。在喂养的基础上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，补充纤维;以及增加等营养价值丰富的食品的补充
刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。
1.可以燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
2.身体状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。
3.重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。
上半身伸展
1.展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。
2.坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
3.维持此姿势30秒后，换边做
1、获得平坦紧实腹部
2.仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
2、每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
1、将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。
2.就像蹲坐，一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。
2、，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。
蹲坐力量练习
1、可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。
2、在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。
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产后减肥产后瘦身产后如何减肥？揭秘最有效的产后减肥方法！_新浪女性_新浪网
产后如何减肥？揭秘最有效的产后减肥方法！
　　产后如何减肥？最有效的减肥方法是什么？产后怎么快速瘦身？很多女性在产后身材变得非常臃肿，体形完全变样，产后肥胖症由此诞生。产后肥胖问题一直以来深深困扰着众多产后女性，产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。产后肥胖不仅影响个人整体美观，易引发各种疾病，且因其产生的各种家庭问题也日益增多。
　　产后肥胖引发种种危害
　　产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。纵观当前减肥市场，专门针对产后减肥的产品不少，但真实效果却可见一斑。那么，产后如何减肥？产后怎样快速瘦身？产后减肥方法有哪些？带着诸多问题，记者深入调查采访，在采访中发现目前在肥胖患者圈中正流行一种新型有效的专家定制减肥方法，那就是月瘦坊中药泡脚减肥疗法(官网)
产后如何减肥
　　患者热荐月瘦坊量身订做减肥方案
　　为了证实月瘦坊中药秘方泡脚的减肥疗效果及口碑是否属实，记者采访了一些产后女性朋友。
　　谢兰去年刚升级为新妈妈，宝宝快一岁大了。当提到产后肥胖减肥这些话题，她一脸感慨唏嘘。“结婚生完小孩后，我的身材就完全走样了。孕前才105斤，产后达到了145多斤，由于整个重心就放在宝宝身上，所以对产后减肥并不上心。不久后，我发现老公看我的眼光越来越冷淡，亲密的次数也越来越少，而且动不动就拌嘴，我才惊觉我对老公的吸引力在减少。为了挽回老公的心，我开始下决心减肥。我尝试了有关减肥的所有方法，包括药物、运动、针灸和节食等，又参考明星产后减肥秘方，但一番努力下来减肥效果不大，不是对身体伤害大就是体重反弹得厉害，所以都被我放弃了。
　　后来我上网搜索如何瘦身、怎么瘦身、健康瘦身减肥方法等各种产后瘦身信息时，看到了月瘦坊中药泡脚减肥的美体报道，这款最近在网络上卖得火爆的新品，引起了我的注意。带着好奇的心态我拨打了月瘦坊官网热线，专家根据我的肥胖类型和体重，给我量身定做了产后特效装，有好几副中药，专家告诉我，只要严格按照要求，每天晚上用热水泡脚就可以了，泡完所开的药方风量，就可以达到预期的减肥效果！收到产品后，我就迫不及待的打开看看是什么，中药是用盒子装的，盒子里面有好多一小包的中药，月瘦坊的专家说每天晚上泡一小包就好了；回到家我就开始泡脚，刚开始的时候，只感觉背部微微出汗，睡觉比较舒服，其余没有什么别的感觉；2周后的一个早成，我习惯性的去称体重，发现我竟然瘦了9斤，太神奇了，泡脚半个月居然瘦了9斤，天啊，这太神了！于是我坚持继续泡脚，泡完产后特效装，我足足瘦了30多斤，现在体重也在106斤左右！一身赘肉就这样泡脚泡没了，最重要的是老公看我的眼神又恢复了狂热，往昔的甜蜜又回来了，真心感谢月瘦坊！”谢兰感触地对记者说道。随后记者又采访了其他使用过月瘦坊中药秘方的妈妈们，她们对于月瘦坊的效果评价也都很高。
产后如何减肥
　　月瘦坊定制减肥原理揭秘
　　月瘦坊定制减肥方案治疗产后肥胖的效果不得不让人惊叹，而深入探究却不难发现原因。传统的产后减肥方法产大多存在副作用、反弹快、疗效慢等诟病，而以中医绿色养生之道为机理的月瘦坊却从根本上完全杜绝以上种种诟病。它传承古代皇宫嫔妃的中药泡脚减肥秘方，以独有的一对一开药方减肥理念，针对肥胖成因及肥胖轻重程度的不同进行开药方，通过足浴热能助推原理，使中药的有效成分通过脚底穴位透皮吸收进入体内，通经活络，调节五脏六腑，加快新陈代谢，清除体内毒素，促进脂肪消耗，将皮肤积存的多余脂肪消耗排出体外，达到减腰收腹的完美瘦身效果。
　　记者在此提醒众多产后减肥患者，产后减肥不但要选择有效的治疗方法，更要选择无副作用的治疗方式，除了多运动之外，还要注意均衡饮食，保持健康的生活习惯和开朗的心情。
(图文/品牌提供)明星产后减肥瘦身方法推荐 要睡到饱才能瘦！
孙俪在今年五月产下女儿，出完月子后的她很快就已经恢复到了魔鬼般的身材。小编就为你揭秘孙俪产后的减肥方法，让你快速摆脱产后的臃肿，化身辣妈。
孙俪在今年五月产下，儿女双全的她简直成为中的大赢家，出完后的她很快就已经到了魔鬼般的，而且容光焕发，金鹰节颁奖礼上一袭红裙身姿曼妙，羡煞旁人。下面让小编为你揭秘孙俪产后的减肥方法，让你能快速摆脱产后臃肿的身材，化身辣妈。■明星孙俪的减肥方法1、台式月子餐孙俪生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。2、产后瘦身运动为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。3、睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。■准妈妈产后减肥需注意三件事1、注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。2、产后半年内减肥最佳时间生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。3、42天内不能节食在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
本文来源：网易亲子综合
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女星产后10天瘦回48公斤 喂母乳是最好的减肥方法
核心提示：据台湾媒体报道，艺人六月12日生下儿子，产后10天已瘦回48公斤，令人羡慕。而她所用的减肥方法就是均衡营养，加母乳喂养。事实上，给宝宝喂母乳是最好的产后减肥方法。
　　台湾女星产后10天瘦回48公斤 靠喂奶消耗热量 　　台湾艺人六月12日下宝贝儿小Star，目前人在月子中心静养，除了每天忙通乳腺、挤奶喂儿子，最爱月子中心里能消除小腿酸肿的泡脚桶、还有一天吃6餐却怎么也吃不胖的月子餐。她产后10天目前迅速瘦回48公斤，让羡慕得狂喊：“好瘦，这体重想逼死谁。”对于瘦身小秘方，她透露：“因为喂全母奶，帮我消耗热量。”也骄傲地说，只差0.5公斤就回到怀孕前的曼妙身材。六月产后10天瘦回48公斤　　喂是最好的产后方法
　　看到六月产后10天就能成功瘦身，各位新妈妈是不是很羡慕？其实，六月使用的产后瘦身方法非常好，母乳喂养是产后减肥最好的方式。有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥哦。　　新妈妈产后减肥要注意营养均衡　　产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如、、、等含不饱和糖高的食物，会刺激分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。
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产后的你若依然坚持不减肥不保养，你家那位不一定把你一脚踢开，但夫妻的甜蜜不复当年。what？你带娃没时间上健身房？小编只能将“一生绝学”——产后带娃瑜伽传授给你，让一边带娃一边瘦身。>> >>产后减肥的最好方法是什么啊？
产后减肥的最好方法是什么啊？
病情描述：
我生完宝宝2年了，还是没瘦下来！产后减肥的最好方法是什么啊？
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已回答341条
医生建议：您好！产后减肥方法有：第一：仰卧起坐：1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.第二：骑自行车：1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.此外，如果您需要使用减肥产品瘦身的话，建议您使用简亭不节食，不运动，一次解决5大减肥部位---大象腿，大饼脸，，水桶腰，豪华臀。希望对您有帮助！
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