五种方法自治肩周炎
五种方法自治肩周炎,
预防肩周炎的4种方法
随着生活水平的不断提高，人们的生活方式也发生了变化，越来越多肩周炎在白领一族中出现。肩周炎的出现会给患者的生活带来很大的影响，所以在日常生活中积极的预防肩周炎是十分有必要的，下面请随图老师小编一起来了解下。
1、对肩周炎患者而言，除了接受正规的治疗以外还应该听从医生的介绍做好预防措施。而且研究表明：有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。
2、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
3、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等.
以上就是在实践中能有效预防肩周炎的四个方法，希望能给您的预防带来帮助。骨科专家提醒广大患者和家属：在患病期间要积极的配合医生的治疗，同时，在日常生活上注意自己的身心健康，争取早发现，早治疗，早康复!
5个锻炼方法自治肩周炎
肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。下面为大家介绍几个方法进行自我功能锻炼。
肩周炎在我们的日常生活中属于常见的疾病，这种疾病可以治愈但是所需要的时间较长。患者的痛苦较大。如果您一旦患上肩周炎一定要积极配合医生的治疗，除此之外还要自己做一些运动辅助治疗。
那么那些运动能帮助患者尽快治愈肩周炎，恢复健康呢?相信患者都想知道吧。
1.仰泳法：
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。
2.垂手画圈法：
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
3.温热法：
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
4.扒墙法：
在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。
5.棒推法：
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
除了这些运动外患者还要保持良好的精神状态，主观上打败病魔。这样的治疗一定能够起到事半功倍的效果。
五种方法自治肩周炎
肩周炎是常见的中老年骨科疾病，它和人体老化有一定的关系，那么肩周炎是不是不可治愈那?答案是否定的，肩周炎大多数可以自愈，但是持续时间很长，患者会遭受很多痛苦，为了减少痛苦，自我锻炼就对肩周炎的自愈起到很关键的作用了，现在就让我们一起学习几种方法进行自我功能锻炼吧。
1.仰泳法：
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。
2.垂手画圈法：
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
3.温热法：
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
4.扒墙法：
在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。
5.棒推法：
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
不要把运动当做负担，真正的运动不但会让你身体健康，而且你会从中找到许多快乐，为了远离肩周炎，让我们的患者朋友赶紧加入到自我锻炼的运动中来吧。
五种方法可以预防肩周炎
对于肩周炎相信朋友们多少有一定的了解，这是一种骨科的多发病，我们都知道它的发生会出现在我们的肩部，发病以后就会出现不同程度的疼痛，给我们的带来很多的困扰，所以我们需要做好预防工作，才能减少该病发生。 措施之一：注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。 措施之二：加强功能锻炼 肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 措施之三：纠正不良姿势 经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 措施之四：注意相关疾病 有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。 措施之五：对健侧肩积极预防 对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5&7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。 通过了解我们知道了肩周炎的预防措施有哪些了，以上这五点都是关于肩周炎的预防措施，希望朋友们可以多多了解相关的知识，当该病发生在身边以后，一定要及时治疗，而且平时还要多活动活动，可以帮助缓解疾病。
肩周炎的五种治疗方法
肩周炎是一种慢性病，患上此种疾病后，发作的时候没有任何的预兆，影响到了工作的效率，甚至是影响到了生活和心情。假如患上肩周炎长时间不治疗，会让患者心事重重，愁眉不展。今天给大家介绍五种治疗肩周炎的方法，希望对大家有所帮助。
在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。
有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。
利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
这几种都是比较简单的治疗肩周炎的方法，要值得一提的便是，冰镇法是在夏天的时候使用的，冬天的时候最好使用热敷法，其次吊碗法和垫肩法以及沐浴法也是不错的选择，相信大家不妨试试，希望患者早日康复。
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膀子疼不一定是肩周炎
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　　导读提示:很多人肩膀疼痛，都会自行诊断为“肩周炎”。据了解，肩周炎一般好发于50岁以上的老年人，临床发病率并不高，只占肩痛的30%，所以并不是所有的肩痛都是由肩周炎引起的。“很多肩关节疼痛的原因是：肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱钙化性　　很多人肩膀疼痛，都会自行诊断为“肩周炎”。专家提醒，肩关节疼痛的原因很多，一定要找专业医师“对症下药”。
　　肩膀疼痛 关节镜“治愈”
　　上周，42岁的杨先生右胳膊突然剧痛，他刚开始以为肩周炎，活动了半天也没好转。
　　疼痛难忍的杨先生在家硬撑了一晚上，第二天早晨整个胳膊已严重到无法挪动。
　　杨先生及时赶到医院急救，专家帮其找到了病根儿。原来，杨先生患的是肩关节冈上肌肌腱钙化性肌腱炎。
　　专家为其进行了肩关节镜手术治疗，通过微创手术，取出肩关节里面的病灶，杨先生的肩关节疼痛也随之消失。杨先生开心道：“在省内能做关节镜手术的医院没有几家，真庆幸自己来对了医院。”
　　据悉，关节镜是一种可以观察关节内部结构，用于诊治关节疾患的内窥镜。关节镜微创技术是近年来骨科领域的重大进展，是治疗关节伤病的有效手段。在关节镜引导下手术，使得关节伤病的诊疗实现了微创操作下诊断治疗一体化，既缩短了诊治时间、减少了治疗费用，又使诊断更加明确、疗效更加可靠。
　　导读提示:很多人肩膀疼痛，都会自行诊断为“肩周炎”。据了解，肩周炎一般好发于50岁以上的老年人，临床发病率并不高，只占肩痛的30%，所以并不是所有的肩痛都是由肩周炎引起的。“很多肩关节疼痛的原因是：肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱钙化性
　　肩周炎只占肩痛的30%
　　专家提醒，目前，在骨科门诊患者中，很多人一出现肩痛就会提前“自行诊断”为肩周炎。“这是一个认识误区。”专家说，长期以来，由于对肩关节病的认识存在误区，人们习惯把很多和肩部疼痛有关的疾病，归类为“肩周炎”。
　　据了解，肩周炎一般好发于50岁以上的老年人，临床发病率并不高，只占肩痛的30%，所以并不是所有的肩痛都是由肩周炎引起的。
　　“很多肩关节疼痛的原因是：肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱钙化性肌腱炎等。若肩关节久痛不愈，建议找专业的医师诊治。”专家提醒，鉴别肩关节病的诱因很重要。
　　关节镜的出现改变了肩关节病诊断和治疗的现状。通过电视摄像系统，将关节病变在电视上成像放大，能诊断、治疗大部分关节疾病。另外，关节镜以不可比拟的精确性、微创性以及可视性，规避了难以直接针对病因治疗或者笼统地被误诊为肩周炎不加区别的治疗，使得肩关节病的治疗变得不再盲目。
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责任编辑：韩笑
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常被肩周炎困扰？这样做巧预防
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原标题：常被肩周炎困扰？这样做巧预防
肩周炎是常见的一种疾病，不仅是老年人朋友会出现肩周炎的困扰，很多的年轻人也出现了肩周炎的情况，最常见的症状就是肩部疼痛，活动受限，那么如何治疗肩周炎呢?专家介绍，按摩是治疗肩周炎的一个好方法。
肩周炎的症状
肩部疼痛。起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限。肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷。患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
如何有效预防肩周炎
1、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患处外，还应对健侧肩进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。
2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3、纠正不良姿势：纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、功能锻炼：爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。
5、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主要运动和次要运动，以保持肩关节的活动度。
(责编：韩雅菘、权娟)
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核心提示：在我们日常生活中，肩周炎是一种很常见的疾病。得了肩周炎后，这是一件很痛苦的事。肩周炎的治疗有很多的方法，主要是保守的肩周炎的治疗方法。下面是西安莲湖广济医院蔺主任对肩周炎的治疗的介绍。
　　在我们日常生活中，是一种很常见的疾病。得了肩周炎后，这是一件很痛苦的事。肩周炎的治疗有很多的方法，主要是保守的肩周炎的治疗方法。下面是西安莲湖广济医院蔺主任对肩周炎的治疗的介绍。
　　1、体后拉手：双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。这是常用的肩周炎的治疗方法。　　2、爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。　　3、外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。这是肩周炎的治疗的方法之一。
　　4、摇膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。　　5、前臂过顶：肩周炎患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经，过头顶，达枕后，可重复进行。　　一些常见的运动操是不错的肩周炎的治疗的方法。前面就是西安莲湖广济医院蔺主任对肩周炎的治疗的详细介绍，如果大家对肩周炎的治疗有什么疑问，可以咨询我们的在线专家。祝您早复。
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