打鼾的自我治疗方法？我睡觉会打呼噜，但不严重，我想知道这是怎么回事，怎么治啊？_百度知道
打鼾的自我治疗方法？我睡觉会打呼噜，但不严重，我想知道这是怎么回事，怎么治啊？
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要侧着睡，就不会打呼噜了，一般平躺着的时候比较会打呼噜。但是有时候不自觉就会转身成平躺着，怎么办：有个小方法，在睡衣后背中间的位置缝上一颗乒乓球，这样睡觉的时候因为平躺状态会硌着，所以都会是侧着睡。如果家庭经济条件允许的话 可以试试美国的贝悦若 对于严重打鼾患者有很好的效果 很好用的！就是价位有点让人接受不了！但是感觉挺值的！
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因为睡钱的剧烈运动导致你睡觉打鼾，只要睡前不剧烈运动，保证血液畅通，就没事啦！
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出门在外也不愁谁知道小儿晚上睡觉的时候老是打鼾是不是对孩子很有影响呢？_育儿问答_宝宝树
谁知道小儿晚上睡觉的时候老是打鼾是不是对孩子很有影响呢？
请教了小儿晚上睡觉时打鼾怎么办？有知道的个支个招！
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
儿童鼾症主要的表现是鼻堵，呼吸不畅，张口呼吸。长期的鼻堵可引起睡眠不安，患儿常不时翻身，打鼾，尤以仰卧时明显，严重时可以出现多次呼吸暂停，从而使睡眠质量下降，最近研究还发现小儿的夜间惊醒，梦游，也跟鼾症有关。在白天，这样的患儿一部分表现的是精神欠佳，爱睡觉，不爱活动，记忆力减退，，学习成绩下降；另一部分则表现的是情绪烦躁，易激惹，好斗。
如果孩子出现鼾声如雷，睡眠经常呼吸中断等情况，就说明呼吸道狭窄的程度较重，容易造成低氧血症，对孩子的身体有巨大危害。需要及时到正规的医院进行检查与治疗。
最佳回答者：
"建议多喝水"&的妈妈回答：
新生儿期的孩子确实容易出现鼾声，但三四个月以后就会逐渐改善，因此不用过分担心。 婴儿的鼻道狭窄，容易阻碍气流通过，呼吸就易有杂音或是熟睡后会出现鼾声。再加上平时容易哭闹，哭闹后的眼泪、鼻涕再加上分泌物，也会阻碍气流通过，出现鼾声；仰睡时，舌头也会往后掉，也会出现鼾声。的鼾声多半受到生理性发展的影响，三四个月大后就会逐渐改善。平时父母注意帮宝宝清洁鼻腔的分泌物即可。
打打鼾，是不是宝宝鼻子里有异物，妈妈可以给宝宝检查一下哦睡觉打鼾偏方有效果吗？哪种方法好呢？_百度知道
睡觉打鼾偏方有效果吗？哪种方法好呢？
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打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，生理性鼾症又称良性鼾症，是由感冒疲劳引起时间短暂 只要不会影响正常呼吸时的气体交换，只要改变睡姿就可以缓解。病理性鼾症是睡觉后鼾声响度增大超过60dB以上，5％的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。宝宝睡觉需要大量氧气发育，而打鼾会使孩子在睡眠中严重缺氧。根本上解决打鼾问题的话，还是用美国的呗锐诺比较好。不过就是价钱比较贵！！
打鼾知识(1)注意饮食，保持八分饱。 (2)三餐要有规律，不能不吃早餐。 (3)控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。 (4)进食时要细嚼慢咽。 (5)控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。 6、花椒：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可医治打鼾。 7、漱口液：在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口便可使鼾声减...
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出门在外也不愁睡觉打鼾有没有彻底治愈的方法知道的帮忙介绍？_百度知道
睡觉打鼾有没有彻底治愈的方法知道的帮忙介绍？
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有的需要手术
有的是睡姿不正确 睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;积极减肥;戒烟;避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾;尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。楼主试下美国的坝悦诺没有问题能帮助你。
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睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，
导致打鼾。解决方法
1 控制体重。　　睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。　　2 侧睡比较好。　　仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕
头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。　　3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。　　这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。　　4 经常深呼吸。　　进而使鼻道保持畅通。　　5 经常微笑。　　有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。　　6 常常去K歌。　　英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。　　7 呼吸辅助器。　　如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。　　8 外科手术。　　如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。　　特别提示：戴牙套也会导致打鼾!因为，牙套会撑大呼吸道口，导致呼吸道变形从而引起打鼾。
预防　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 　　　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 　　　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 　　　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 　　　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 　　　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、选择适当的枕头　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。　　9、睡前不要饮酒　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。　　10、使用加湿器　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。　　11、睡前吃些蜂蜜　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。　　12、适当的锻炼　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。 保健　　7条建议抛弃打鼾的“习惯” 　　　　1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 　　　　2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 　　　　3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。 　　　　4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 　　　　5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 　　　　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。 　　　　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。如何识别睡眠呼吸暂停征　　医生会询问您有关所有睡眠不适史、白天睡眠过多、同床伴侣所反映的爆裂鼾声，和/或长时呼吸暂停等况。这些症状强烈提示，您患有睡眠呼吸暂停症，医生需要对您作进一步检查，以便实施治疗。 　　　　这些检查通常是在睡眠实验室中进行的，它包括： 　　·　　睡眠目视观察，以检测困难呼吸伴长时暂停，以及后来的睡眠唤醒情况。 　　　　用脉搏血氧测定法来测定血液中氧的含量和脉率。至少要进行通宵8 小时的记录。可在家中进行。水平的多个低谷和脉率的多个峰值，会在睡眠呼吸暂停症的患者中出现。 　　　　多导睡眠记录法，涉及许多睡眠测量方法，包括确定睡眠时相的眼动和下巴模式，通过鼻和口的气流、胸壁运动、血液中氧气水平、以及用来测定严重异常心律的ECG（心电图）。轻度打鼾该如何有效治疗？　　轻度打鼾会不会有什么危害？很多患者都会说，我的打鼾现象并不是很严重，没有呼吸暂停这样的现象，这样的疾病会不会有危害呢？会不会对人体有什么不好的地方呢？轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。 　　　　轻度打鼾无伴有呼吸暂停的现象，那么危害是不是就没有了呢？早期人们认为，这样的打鼾是没有危害的，随着科学的不断发现，其恶性打鼾危害很大，近年来医学研究发现，其轻度打鼾也存在着对人体有害的一方面。
很多时候，在临床上发现，即使是晚上无恶性打鼾，无呼吸暂停的现象，那么在白天也精神不佳，仍然出现白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状，这些与典型的睡眠呼吸暂停综合征患者的临床表现十分相象，所以无论是良性打鼾还是恶性打鼾，对于人体都是一大危害。 　　　　患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点： 　　　　1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 　　　　2.睡眠：正确使用康金舒乐垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 　　　　3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 　　　　4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 　　　　关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。打鼾患者怎么选择枕头？　　鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。 　　　　多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，都是不少人的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。 　　　　因此，对打鼾的人来说，选用合适的枕头是非常有原则的，也是非常重要的。首先要选择软硬适度的枕头，并且外形符合人体工体力学，以国内常用的康金舒乐为例说明，一方面枕头贴合头颈部曲线，改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，保持咽部和上气道通畅。另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，保持呼吸中枢神经系统正常兴奋性，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻睡眠呼吸暂停。再一方面，关键是技术调节的软硬度与人体的适应情况，就是可以把人体的压力和枕头相应匹配的反弹力值匹配。 其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。 　　　　所以，综合来考虑，打鼾患者选择枕头是很有讲究的，需要加以重视，并仔细甄别。
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出门在外也不愁最近睡觉总打呼噜，睡眠不好，不知道怎么回
健康咨询描述：
最近睡觉总打呼噜，睡眠不好，不知道怎么回事？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望医生给予帮助（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 21:11:39
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人在呼吸时，空气可以从鼻子进入，也可以由嘴巴呼吸，使空气直接进入肺里进行气体交换，人通常都是用鼻子呼吸的。打呼噜一般都是在人睡觉以后，用嘴呼吸造成的。人在睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的肌肉松弛，阻塞呼吸道，空气进出就会受到影响，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。可以采取微创的方式来治疗
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病情分析：引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖：①舌、软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积,气道堵塞.②肺体积减少,产生肥胖性肺换气不足综合征.（2）内分泌紊乱：肢端肥大症引起舌体增大,甲状腺功能减退引起粘液性水肿,女性绝经期后的内分泌功能失调等.（3）老年期组织松弛,肌张力减退,导致咽壁松弛,塌陷而引起呼吸暂停综合症.（4）鼻部疾病阻塞气道：如鼻息肉,鼻窦炎,鼻中隔偏曲等.指导意见：建议到医院进行相关的进一步检查明确病因再对症治疗。
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病情分析：是不是工作压力大，工作强度高，饮食无规律，睡眠质量差？指导意见：首先，睡觉前，不要太兴奋，但要保持一个比较舒坦的心情，也就是说，不要跟别人吵架，不要想一些令自己不快的事情
其次，睡前保持周围环境的安静，不要太嘈杂
再次，如果翻来覆去都睡不着，建议你做起来，或者下床走动一下，借此机会恢复大脑的平静，终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态
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病情分析：打鼾大多是由于舌后坠或是鼻部疾病导致的，建议最好的到五官科检查一下。指导意见：平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等，药物上推荐服用红草止鼾颗粒。另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。
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病情分析：你好！根据你的描述的情况来看，你的这个情况是睡觉总是打呼噜，导致人休息不好的情况。指导意见：对于你的这个情况，建议你最好是能在睡前嚼一点干净的橘子皮，或者4颗花椒，大约15分钟就行。俩徐一周时间，就能根除这个打呼噜。
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病情分析：你好；睡觉打呼噜存在于不同年龄段的人群，这是由于鼻甲肥大所引起的一个症状。指导意见：鼻甲肥大是指鼻甲长期受到炎症的刺激引起鼻甲黏膜水肿，导致鼻腔阻塞．鼻甲肥大的治疗方法有手术、微波，以及射频消融术。按您的情况建议采取射频消融术治疗比较好。
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