跑步会使小腿变粗吗小腿会变粗吗？我想快速减肥！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-05 01:18 标签： 跑步小腿骨头疼
慢跑步会使腿变粗吗？ 女孩子18岁 想减肥_百度知道
慢跑步会使腿变粗吗？ 女孩子18岁 想减肥
提问者采纳
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
意志只起到重要影响作用
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不会，但是要坚持跑，如果停止运动的话就会容易反弹哦
跑步会变成肌肉
注意强度，不要过量。同时要辅之减小腿的运动哦，因为小腿肌肉是很容易锻炼出来的
常跑应该不会
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出门在外也不愁跑步会使腿部变粗吗？让我来告诉你答案 | 健身减肥达人训练营小组 | 果壳网 科技有意思
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这个担忧主要来自女性。跑步不会使你的腿变粗，反而会使你的腿部肌肉脂肪减少，肌纤维的弹性增加。肌肉的粗细和体积主要是由男性荷尔蒙决定。由于女性荷尔蒙在女性体内的作用，不会使女性的肌肉变得像男性那样粗壮。所以女性朋友应该打消这样的担忧。
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果壳视频编辑，实验党
哈哈哈，月经问题
引用 的话：哈哈哈，月经问题秒回啊，你这回复速度太快了
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：秒回啊，你这回复速度太快了刚好一刷新就看到了这种喜闻乐见的月经问题说多少遍都会有人不停地问啊
而且很无聊
那男性跑步，腿会不会变粗啊
同问，男人跑步腿会不会变粗？？？？？
会下垂。。来自
我想说我跑步跑的小腿都是肌肉里
那为什么我的小腿肚子比一般男的还要大
引用 的话：那为什么我的小腿肚子比一般男的还要大天生的不算，这里说的是运动
引用 的话：天生的不算，这里说的是运动我已经不敢运动了 明明近几年运动很少基本没有全身肌肉轮廓却都能看出来 而且一用力硬的跟石头一样，最明显的就是小腿肚子（小腿下部没有什么肌肉线条，到上部特明显的起来一大块）然后是大腿 手臂（手臂是小臂比上臂都粗，肩膀那里的那块肌肉不算太大也很明显）甚至腹肌 我这样就是无可救药了吗
那女运动员的腿是怎么回事……这里的“跑步”应该是特指正常速度、普通强度的跑步吧。
如果男性荷尔蒙偏高的女性会不会长肌肉。。。
营养学专业
无论如何解释总是有妹子自认“荷尔蒙偏高”“我就是肌肉腿你造吗？”“你看这一块块的肌肉！！！”唉
引用 的话：我已经不敢运动了 明明近几年运动很少基本没有全身肌肉轮廓却都能看出来 而且一用力硬的跟石头一样，最明显的就是小腿肚子（小腿下部没有什么肌肉线条，到上部特明显的起来一大块）然后是大腿 手臂（手臂是小臂比...那应该是纤细的肌肉上包着一层厚厚的脂肪，也就是我们俗称的五花肉= =
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想用HIIT方法减脂 腿反而会变粗吗？？？收藏
我是男生，上身比较单薄 ，下肢却很粗（一捏都是硬邦邦的肉）看着镜中的自己，上下身好像是拼接起来的（不过我确定自己不是）我想用HIIT方法减肥，户外跑步、椭圆机、或者什么的但是担心那种高强度的会让腿越来越粗
还是运动完做好拉伸就ok了？怎么办呢 大神们快指点一下吧~另外：小负荷高频率地踩（飞快空转）会不会更好些？
1楼 18:21&|
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跑步减肥小腿会不会变粗?
16:57　来源：&　　　　【
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　　跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。
　　其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面：
　　一、落地技术不好，产生错觉。
　　有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在&长大&。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%.
　　所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
　　二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
　　什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会使小腿变粗，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
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