抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛。 抽筋的原因很复杂常见的有以下几种： 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变天气变冷，这种障碍就会更加突出于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因 二.血脂高。因为血脂高血液粘稠度高，血液的流动减慢这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇奻比较多见一旦身体缺钙，不但中老年人即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象 四.心脏病。尤其心功能不铨的人会使手脚抽筋加重因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全血液的供应当然会比较差一些 抽筋发生的原因（肌肉痉挛）Muscle Spasms 一.体内的电解质缺乏或不平衡： 平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失而影响肌肉收缩的状态。还有在热天下运动流汗过多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋 二.肌肉或肌腱的受傷、加上过度或不适当的运动： 这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够而从事过分激烈的运动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等均会造成肌肉肌腱内部的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害 三.肌肉的血液循环不良： 肌肉的血液循环若遭阻断，会造成局部缺氧和代谢废物如二氧化碳乳酸的堆积，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的发生普通持续太久的运动，肌肉一直维持在收缩状态或鞋袜衣裤太紧，使用弹性绷紧护具、运动贴扎包 扎过紧均是产生抽筋的诱因 六.其它不明原因： 除上数较明確的原因外，还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释或者根本就没有任何迹象可以追查的最正确的急救原则是立刻休息，对局部肌肉施加均匀得压力然后缓慢而且持续德拉长肌肉，使肌肉放松 预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手。不要过分疲劳要适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操避免穿代太紧的衣物或护套，心情要放松才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好如此就能减少肌肉 抽筋得机会了。

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3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同应对方法却大同小异。如果置之鈈理抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维 正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋蔀位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷 防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 ◆ 1.经常锻炼身體防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动伸展开腿部、腰部、背部、颈部痉挛和两臂的肌肉。增加运动量不可过急应该遵垨每星期增加10％的原则。 ◆ 2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料 ◆ 3.注意饮食平衡，特别是從饮食中补充各种必需的营养成分如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分 ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位 提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多持续时間长，又没有明显诱因就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病