3款自制减肥茶 针对寒性体质肥 助消除水肿　　三、寒性体质减肥食谱　　1.生姜红茶　　红茶和生姜有暖身作用。　　利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。　　另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。　　红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。　　两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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nginx/1.4.1求一份食堂一周食谱，共7天，早中晚三餐，适合50人同时就餐，每天不重样，菜品荤素搭配的，有了解食堂工作的人能给点介绍和经验吗？
- 柴米油盐 - 略晓 求一份食堂一周食谱，共7天，早中晚三餐，适合50人同时就餐，每天不重样，菜品荤素搭配的，有了解食堂工作的人能给点介绍和经验吗？
因为是出外做工程，人比较多，工地上有食堂，经费预算不用担心，菜品不能太简单，也不需要很复杂，营养可口就行。食谱由我们自己定，一时间也没有个主意，希望大家帮忙
以下仅供参考，当然对于主食可以不用变换的这么频繁哈~！
　　星期一：
　　主食：二米饭(大米、小米)。
　　炒菜：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。
　　小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。
　　星期二：
　　主食：花卷(白面、麻酱)。
　　炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜)。
　　小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
　　星期三：
　　主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。
　　小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
　　星期四：
　　主食：红豆饭。
　　炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。
　　小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
　　星期五：
　　主食：烙饼。
　　抄菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
　　小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。
　　星期六：
　　主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。
　　小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
　　主食： 发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。
　　炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
　　小菜：蒜泥海带丝，拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)
没事儿找事儿
看电视，看书
我爸在学校开餐馆为你这个事情我特意问我爸的，呵呵，希望对你有帮助
早餐：鸡蛋，牛奶，面包（不能空腹喝牛奶）
中餐：米饭，西芹炒肉（瘦猪肉），胡萝卜炒蒜苗，，排骨萝卜汤
晚餐：米饭，醋溜土豆丝，鱼香肉丝
早餐：酸奶，鸡蛋，馒头
早餐：米饭，清蒸鲫鱼，炒豆腐干，平菇园子汤
晚餐：米饭，西红柿炒蛋，清炒黄瓜
早餐：鸡蛋，牛奶，玉米
中餐：米饭，山药烧鸡，清炒四季豆，东汉菜豆腐汤
晚餐：米饭，百合炒西芹，青椒肉片
早餐：酸奶，鸡蛋，馒头
中餐：米饭，木耳炒肉，清炒菠菜，紫菜汤
晚餐：米饭，蒜蓉西兰花，炒血旺
早餐：鸡蛋，牛奶，面包
中餐：米饭，红烧带鱼，，清炒莴笋，白萝卜汤
晚餐：米饭，炒藕叮，香菇圆子汤
早餐：豆浆，鸡蛋，金银卷
中餐：米饭，粉蒸肉（要红薯配）海带豆腐汤，
晚餐：米饭，凉拌豆皮，酱牛肉
早餐：咸燕麦粥，鸡蛋，馒头
中餐：面食
晚餐：米饭，青椒炒玉米，酸萝卜老鸭汤
看电视，看书
注：早餐加两种咸菜，午餐和晚餐各加一种咸菜。
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我已阅读并同意略晓的《》适合寒性体质MM冬天暖胃又减肥的食谱
核心提示：很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁；不当节食，导致营养不足；心胸不开阔，经常发怒；抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。
　　天气骤冷了，很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易就换上等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合冬天吃的，暖胃减肥，还能预防感冒的食谱：
　　除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食，导致营养不足;心胸不开阔，经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。
　　OK食物：
　　湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
　　NG食物：
　　凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
　　此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。
　　暖胃减肥食谱推荐
　　生姜红茶
　　红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
　　适合人群：吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及的人。
　　材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
　　喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
　　蜂蜜茶
　　瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
　　适合人群：
　　寒性体质肥胖、经期不适的MM。
　　做法：
　　取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
　　天气骤冷了，很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易就换上感冒等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合冬天吃的，暖胃减肥，还能预防感冒的食谱：
　　红枣玫瑰荷叶茶
　　适合人群：
　　寒性体质MM材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵
　　做法：
　　把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。
　　喝法：
　　煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。据说曾有个MM用此方法减掉了20斤。
　　温热性食物大全
　　谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
　　蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
　　果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
　　食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
　　禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
　　鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
　　温馨贴士：寒性体质的人该如何健康过冬
　　每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　有运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
（实习编辑：易美华）
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