史上最有效的男性减肥方法
BY Sylar 小编
　　1. 蛋白质奶昔
　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。　　2. 晚上9点后禁食　　设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
　　3. 停车场步行运动　　不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。　　4. 纵容时刻　　通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。
　　5. 周末锻炼　　周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。
　6.微波炉食品　　如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用。
　　7 .加速燃脂　　想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺。同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉。　　8.周五锻炼　　周五工作结束之余，出去享乐前先锻炼一下。周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料，一定要三思而后行。
9. 调味品减量　　减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中，然后抖掉多余的调味料。因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部（也就是叉尖上），这点量足以让你享受美味了。
　　10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯
我的办公室位于大厦的11楼，从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶（我数过）。如果我一天这样来回两次，我减肥的成效就指日可待。
　11.用香料取代高卡路里的调味汁来调配食物　　12.告诉别人　　把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。
　　13 .寻找搭档　　寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥，同样他也能督促你。　　14.建立减肥电子数据表　　建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方---你的办公室/卧室抑或是你家的墙上。
　　15 .给减肥前的自己照张相　　在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片，这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。
　　16 .替餐饮料　　在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。
　　17.多喝水　　不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感，而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。　　18.藏匿零食　　把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里，饿的时候暂时充饥一下，而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。
　19.摒弃垃圾食品
　　如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品，也就不会勾起你的食欲。眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。如果你非常想吃快餐，那么在消费之前，去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。　　20 .跳绳运动　　口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后，挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。
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核心提示：通过男人腹部减肥最快的方法，减掉自己肚子上的肥肉。除此之外，也希望我们的男性能够严格的去进行相关的锻炼，并且在做运动前，应该要做一些热身的准备运动，防止肌肉拉伤的问题出现。
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　　男性朋友每天会忙于自己的工作，忙于在外打拼，所以根本没有时间去锻炼自己的身体，这样高强度的生活状态，也让更多的男性遭遇到了腹部不断肥胖的问题，肚子越来越大，是会影响到我们身体内部机能的运转速度的。那么，男人腹部减肥最快的方法有哪些?
　　男人腹部减肥最快的方法有效锻炼
　　男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候，应该要利用自己的业余时间，多参加一些体育运动。比如，我们可以前往健身房做运动，同时，我们也可以外出爬山，跑步以及骑自行车，这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。
　　男人腹部减肥最快的方法节制饮食
　　建议男性可以采取节制饮食的方法，来减掉腹部的赘肉，不过，我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则，尽量减少自己对食物的摄入量，另外，我们大家也应该要少吃一些含有大量热量的食物。
　　男人腹部减肥最快的方法腹部健美
　　我们的男性首先应该盘腿而坐，然后用自己的双手握住哑铃，并且将哑铃慢慢的提升，直到提升到自己的头部，然后我们再缓缓地放下，之后，再将哑铃举起来，之后再放下。如果我们每天能够坚持做30分钟的哑铃向上运动，则有利于锻炼我们的腹肌。
　　通过39健康网的介绍，可以通过男人腹部减肥最快的方法，减掉自己肚子上的肥肉。除此之外，也希望我们的男性能够严格的去进行相关的锻炼，并且在做运动前，应该要做一些热身的准备运动，防止肌肉拉伤的问题出现。
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四种妙招让男人快速瘦身
来源：闻康资讯网
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男人都喜欢在夏季游泳，但身材发胖的男人穿上游泳衣是不好看的，什么样的减肥减肥可以使自己快速的瘦下来呢?很多的胖男孩碍于自己肥胖的身材，他们往往都不敢出去游泳，因此男人减肥很重要，希望以下减肥的方法可以帮助他们有一个好的身材。
都喜欢在夏季游泳，但身材发胖的男人穿上游泳衣是不好看的，什么样的减肥减肥可以使自己快速的瘦下来呢?很多的胖男孩碍于自己肥胖的身材，他们往往都不敢出去游泳，因此男人减肥很重要，希望以下减肥的方法可以帮助他们有一个好的身材。男人减肥的方法很重要，要想拥有好的身材，在上男人一定能够要多注意，饮食的过量通常就是发生肥胖的最主要原因，其次就是缺乏锻炼。大家就一起看看减肥的四招方法。第一招：改善饮食习惯最优的就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。第二招：抵制美食诱惑减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的，比如酸奶，等。第三招：选择属于自己的运动是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
第四招：夏日好心情不能少想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。很多男人喜欢在夏季做运动，尤其是身材好的猛男，在夏季会让很多的人羡慕有如此好的身材。而对于肥胖的男人来说，这些减肥的方法就犹如他们的救星，早日能让他们脱离苦海，在减肥的大好时候希望男人珍惜自己的有效时间去做运动。宅男减肥懒人12步减肥法 （责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方