多吃苹果能快速健康减肥法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 00:28 标签： 抓脂减肥
&&&&大明星们减肥都喜欢吃苹果，看来苹果减肥真的备受青睐啊！一个中等大小苹果所含的热量为80kcal，热量极低，而且富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，同等热量的其他食物没有办法达到这个效果。
&&&&看来吃苹果真的能减肥。专家指出苹果中所含的果酸还能加速脂肪的代谢，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。吃苹果还能使胃部收缩，食欲变得容易控制，口味也会变清淡，不会喜欢刺激性食物或油腻食物……[]
&&&&科研证明吃苹果是可以减肥的。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的女性分成3组，分别吃苹果、梨和燕麦饼干，最后发现吃苹果的哪一组瘦的最快。那么三日苹果减肥法一周真能瘦5斤吗？
&&&&三日苹果减肥法具体方法是减肥期间每天吃苹果，按照日常饮食习惯的早、中、晚进食，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及对胃部没有刺激性的茶水……[]
&&&& 苹果营养丰富，素有智慧果的美称。苹果中所含的锌元素有增强记忆力、提高智力的效果。三日苹果减肥能在短时间内将自己的体重迅速降下来。但是苹果减肥法也是有缺点的，快速瘦身后体重也很容易回升。
&&&&苹果减肥法因为摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积。苹果减肥法一旦停止就会马上反弹……[]
&&&&现苹果热量低，肚子饿的时候吃苹果，就算多吃也不会造成过多的热量摄入。很多人减肥失败的原因是因为无法控制自己的食欲，而这时吃苹果可以增加饱腹感。是不是所有想减肥的人天天吃苹果就一定能瘦呢？
&&&&长期暴饮暴食、三餐不规律的人很容易造成肥胖，而这一类人在减肥时最大的阻碍也是无法控制自己的食欲。如果你能在你非常有食欲的时候用苹果来替代你其它的零食，就能有效降低零食摄入的热量。……[]
&&&&经苹果发酵而成的苹果醋是一款美味的瘦身饮品，但是目前市场上所售的苹果醋除了苹果和米醋外，大都会加入各种食品添加剂，当然也会放入大量不利于减肥的糖，所以想要喝苹果醋减肥，就自己动手吧!……[]
&&&&苹果的确是不错的减肥食物，但是苹果减肥法更适合暴饮暴食引起的肥胖。在实行苹果减肥法时还需要注意其他营养素的补充，比较苹果所含的营养素比较单一，只有保证营养均衡你才会瘦的更健康！
两餐之间吃效果会更理想。苹果热量低，肚子饿的时候吃苹果，就算多吃也不会造成过多的热量摄入。很多人减肥失败的原因是因为无法控制自己的食欲，而这时吃苹果可以增加饱腹感。两餐之间吃苹果能减少正常对其他食物的摄入量，时间久了，自然就会瘦下来……[]
苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，'配套'措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，建议苹果减肥法每月最多实行一次，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。另外，三日苹果减肥法并非人人适宜……[]您是不是想看：
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　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。更多
　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、茶等。　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。更多
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃等开始。　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。　　最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。更多
　　苹果蛋饼　　材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。　　做法：　　1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;　　2.将苹果去核，切成花片;　　3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;　　4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。　　苹果玉米汤　　材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。　　做法：　　1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;　　2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;　　3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。　　苹果金桔饮　　材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。　　做法：前3味洗净，切碎，榨汁待用，将入锅煮沸，调入蜂蜜即可。更多
　　1、减重速度快，但是易反弹　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行　　3、会营养不良。　　4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。　　5、长期的用水果代替主食，会造成，胃炎等更多
　　1、减肥期间吃多少苹果合适?　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出&定的代价。　　2、减肥期间会不会很痛苦?　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。　　3、减肥期间是否会下降?　　这要从两个方面来理解。&方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另&方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。　　4、减肥期间吃什么品种的苹果好?　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢?既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单&食物总会产生厌恶感的。　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制&下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有&番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为&种享受和乐趣。　　5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果?　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。　　6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料?　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。更多
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