听说春天是小孩生长发育网很重要的季节，2岁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 19:18 标签： 生长发育网
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春天宝宝生长发育主要季节 抓住时机助宝宝长高
专家介绍：陈英，北京新世纪妇儿儿内科医师，儿科门急诊主任
擅长小儿内科常见疾病诊治；儿科危重症针织；预防接种；预防保健及生长发育指导
、北京香港医务诊所、北京新世纪儿童医院从事儿科临床工作20余年
这两天大家期待这场淅淅沥沥的春雨，让一切干净清透，然后太阳一照，花、草、树木都争相快快长起来。
春天里，不光是草长莺飞，您家的宝宝也要长个了。
就像大自然中的万物一样，人也会在春天焕发出勃勃生机，对于小孩子，春天更是生长发育的主要季节。2岁以上小朋友每年增长5-7厘米，这其中的大部分是在春夏完成的。
为什么春天容易长个？
春天，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，使身高得到快速生长。
春天，白天渐长，日照逐渐增多，而充分的阳光照射，非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着，利于骨骼的生长。
春天，天气渐暖，孩子有越来越多的时间进行户外活动，孩子的跑跳能对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。
长个良机不容错过，要怎样做才有助于孩子在春天里长个子呢？
足够多的户外活动
选择温暖晴朗的天气让孩子充分的户外活动。可以每天两次，每次1-2小时。不要总是带孩子在室内的什么中心上课学习，也不要带孩子去一个大型的室内把孩子一放您就开始玩手机。春天风和日丽，带孩子出去玩吧。
孩子如果是一个外向的小朋友让他出去玩他乐不得呢，您需要做的只是安排好时间和能照顾孩子的人选。带孩子出去玩不是一个非常轻省的事，最好能有一位体力好的人。对于有些内向好静的小朋友就需要鼓励督促他们外出活动，并引导他们完成力所能及的活动，增加户外活动的乐趣。
孩子出去玩，可要让他进行跑、跳跃、踢球、摸高等活动，在保证的前提下，尽量不限制孩子的活动内容。爸爸不要说忙总是缺席和孩子在一起的时光，周末了您带孩子跑跑，和他踢会球，和孩子一起做些妈妈不擅长的运动，孩子会成为您的粉丝哦。
足够多的运动刺激，足够多的日光照射，会非常有助于足够多的身高的增长。
足够多的营养摄入
除了要保证足够多的活动，足够的营养也非常重要的。
尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次牛奶的摄入，每次150-200毫升，每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子，并不是只长骨骼，同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育，而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。
足够多的睡眠
长个需要运动、营养，更需要睡眠。我们环顾四周，大个子的都是能睡的家伙。
晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间，所以不要让孩子晚间睡的太晚。这主要取决于家长对孩子作息时间的安排：不要早晨起来的太晚，午睡不能睡的太晚太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照，也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。
有的家长自己睡的特别晚，要尽量减少自己的睡眠时间对孩子的影响。
长个中的困扰
孩子不长个让人着急，长个也有长个的苦恼，那就是&生长痛&。
所谓&生长痛&就是由于儿童骨骼生长迅速，而四肢长骨周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛。或由于活动过度，引起酸性代谢产物堆积，从而造成肌肉酸痛。生长痛可是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。一般都发生在夜间或孩子上床睡觉前。生长痛的发生，一般持续一两天往往自行缓解，或好一段时间又偶尔疼一下。
如果孩子的疼痛是持续性的，或伴发关节的红肿，就很有可能是其他疾病造成的，要就医进行检查。
&生长痛&一般不需要特殊治疗。疼痛发作时可为孩子作局部按摩、热敷，帮助减轻疼痛，要告诉孩子这是正常的现象，减轻孩子的心理负担，并适当减少孩子白天的剧烈活动。
关于长个您要持续关注
除了上述有助于春天长个的相关因素外，对孩子身高的关注和记录也是非常重要的。长个不只在春夏，全年都会有增长。不要一两年过去发现孩子比同龄儿矮很多才注意。
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春天，孩子长高的黄金季节
日 16:39:07
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一年之际于春，春天是万物生长的季节，春天对于孩子们来说更是长高的黄金季节。
&&&&季节确实与生长发育有密切关系，无论在身高还是体重方面，都有明显影响。一般在春季，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在三月到五月，身高增加值等于九到十一月的身高增长的2―2.25倍。因此，家长应该抓住春季大好时光，为孩子增长身高做好准备。
&&&&第一、要给孩子吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和维生素的补充。缺锌可使身体生长发育迟缓、厌食。骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰，而贫血直接影响孩子的生长发育，要补充足够的铁。碘是合成甲状腺素所必需的，而甲状腺不足对身高及智力至关重要。维生素Ｃ缺乏可导致骨的细胞间质不足及脆性增高。维生素Ｄ可调节钙磷代谢，它的不足可使骨软化弯曲，身材矮小，而阳光照射皮肤可以产生维生素Ｄ。因此，除了要多吃些水果、蔬菜、蛋类、鱼类、黄豆类及坚果类食物外，还要多晒太阳。
&&&&第二、保证孩子充足睡眠。促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，4―6岁儿童睡眠时间为11―12小时，7―10岁平均为10小时，10―14岁为9小时，青春期需要睡眠时间略增多为9―10小时。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时候尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
第三、让孩子充分运动。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟的运动，可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。孩子们经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远，还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动等，有利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球有利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。春天运动气候适宜，更有利于孩子进行户外运动。
第四、情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得高些。&&&&
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春天是万物生长季节 更是孩子长身体长高的最佳时机
摘要：春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。　　网易河北讯 世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。　　春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。因此 ，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。　　营养是增高的重要因素　　广州和睦家医院儿科医生夏凯丽认为，决定孩子身高的主要因素是遗传因素，这一点我们没法改变。除了遗传外，均衡的营养、良好的睡眠，以及合理的运动，也对孩子身高起到了至关重要的作用。在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素，尤其在三岁前，老生常谈的均衡饮食，是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不是过分强调药物补充维生素和微量元素。三岁前的食物搭配，和平时谈到类似成人食谱的饮食金字塔还有些区别。　　3～6岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆制品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量，蛋1天1个。牛奶或豆浆250克。粮食250克，油、糖15克。　　保证孩子十点前入睡　　俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象。内分泌医生强调宝宝的睡眠和长个，生长激素是促进儿童生长的重要激素，儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1-4小时内达到高峰，因此孩子最好在十点前上床入睡。由于喂奶会打扰宝宝睡眠，家长应争取4个月到8个月之间停止夜间哺乳。宝宝入睡和起床时间固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。　　运动让孩子长得更高　　让孩子长得再高些，运动功不可没。夏凯丽建议，以孩子的年龄和发育水平，选择摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等，这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。运动时保证孩子心率每分钟120-140次，达到出汗、发热和面色红润最佳。　　1、慢跑等有氧运动　　晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。　　2、单杠悬垂　　单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂（双脚用运动绷带固定）。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 宝宝在愉快的亲子互动中受益。　　3、游泳、篮球和排球　　篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。　　4、跳起摸高　　单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
本文来源：39健康网
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