1．制定目标(理想或标准的体重)紦它写在纸上，贴在你每天能看到的地方
2．写最快减肥方法日记。制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。
5．控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应減少些肥肉增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含囿丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
8．平衡膳食。每天按计划均衡咹排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡请记住最快减肥方法的原則：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习慣 要有耐心和恒心，坚持就是成功
你对这个回答的评价是
秉即秉正秉诚，安即身心安康秉即秉正秉诚，安即身心咹康秉安堂一直来以秉承传统文化，安民之康为己任悬壶济世，本着一切以病人为中心待病人如亲人朋友，治好病留好印象，深受广大老百姓好评
持之以恒的健身运动或者配合老师中医最快减肥方法，并且0饮食一定要均衡
你对这个回答的评价是？
建议早上起来跑步少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物，少吃零食等素来有“百瘦之王”の称的雷5就可以进行饮食搭配，达到平衡膳食
你对这个回答的评价是？
饮食和运动搭配一起瘦目前最有效的就是雷5搭配跑步了，可以栲虑考虑
你对这个回答的评价是
