简单方便的慢跑减肥的正确方法方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-30 01:35 标签： 男士减肥最有效方法
&&&&最简单的减肥方法：喝水减肥法 别说你不会！
最简单的减肥方法：喝水减肥法 别说你不会！
来源： 10:27:13编辑：小山羊
【导读】：喝水，再平常再简单不过的事了，但其实只要掌握了方法，喝水也能成为最有效的减肥方法。来看看喝水减肥法怎么个喝法吧，你也能喝出好身材。
　　方法 1: 日常饮水
　　一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于。
　　每餐前喝一杯水。
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(大爱先生)
第三方登录：时尚女人子分类13个简单减肥方法 轻松燃脂快速减肥 导语有效的快速减肥方法都是要求消耗的热量要比摄入的热量要多，这是减肥亘古不变的法则。下面就由爱美女性网小编来给你推荐13个简单高效的减肥方法，让你轻松燃脂快速瘦身！　　对于很多人来说，似乎是一个不可能完成的任务。减肥的基本规则是，你消耗的热量要比摄入的热量更多。下面就由爱美女性网小编来给你推荐13个，让你轻松燃脂痛快瘦身哦！　　1、多喝水　　如果经常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你减少摄入几百的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量非常高，是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，减少你食物的摄入量，也减少热量的摄入哦！　　2、每天运动15-20分钟　　如果你有超重问题，没准你也有一个经常锻炼的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，如果你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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