春季如何有氧运动减肥肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-28 09:01 标签： 运动减肥的最好方法
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春季如何减肥？
　 11:43:19　来源：全民健康网
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春季减肥运动
春天要来了，过了一冬天，温暖的春风也已唤醒了我们慵懒的身体，大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效吗?今天小编就为您一一揭晓。
骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法，骑车出行不仅锻炼身体，还能从容地欣赏到路边的景色。那么，不如在这春季降至的时节，一起骑车去踏青吧!
一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动使人远离城市喧闹，沐浴山林新鲜空气。不妨根据自己爱好，来一次郊游运动。
春季减肥方法
你是不是还在为满身的赘肉感到苦恼不已?不用担心，趁现在春暖花开，加入我们的减肥行列中吧!
温暖的气息一来就可以脱去臃肿的冬衣，只是春天一来身上的肉肉就不便掩藏了，下面小编来教你几招春季减肥的绝妙方法，希望这些减肥方法可以帮到你。
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，而快走可达到运动耗脂的效果。
春季减肥饮食
蜂蜜是老少皆宜天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。
经过一个冬天的“冬眠”，你是不是早已赘肉缠身了?该怎么减肥呢?不想运动，当然可以了。不想节食，也可以。照着下面的几种快速减肥食谱吃吧!
外面的天气可是越来越有春天的味道了，食欲是否非常好呢?可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥!
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
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春天到了，万物复苏，MM们的心情也会变得欢乐起来，要知道春节也是的好日子。经过一个长冬，很多爱美MM发现不知不觉中肉肉都跑出来了，赶紧实行春季计划才行！但是春季要注意些什么，应比较有效，能快速恢复好身材呢？春季减肥要注意方法得当，平时多挤挤时间来，赘肉很快就能消灭掉！点击图片,进入下一页春季瘦身有道减脂还需方法得当冬春交际，这期间快速增长的体重相对来说是比较容易减掉的，但也不应操之过急。怎样才能有效减肥又不伤身体？专家建议，最科学有效的方法是加科学膳食。运动方法包括慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳、游泳等。饮食上注意降低脂肪和热量的摄入。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意的补充，如吃低脂肪的鱼类和含丰富纤维素的蔬菜。点击图片,进入下一页春季瘦身有道见缝插针缩腹步行如果因为上班没有太多的时间，可以把快步走运动放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐车。持之以恒，就能看到效果。 瘦身好时节 春季运动去赘肉
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春季减肥 运动瘦身效果好
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　　睡前做套腰腹操
　　腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，节后腰围增长的大有人在。这里推荐一套腰腹减肥操，最好睡前做一遍。腰围减下来了，人自然显得更精神。
　　仰卧，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。
　　仰卧，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上身抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。有助减少腹部赘肉，增强腹部肌力。
　　仰卧，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。有助减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。

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