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着凉不是感冒！ 6类人最易感冒 如何预防？
环球网健康社区
　　秋冬换季容易感冒，感冒是因为着凉导致的吗？很多人认为身体着凉，就会导致感冒。真的是这样的吗？爱美网健康告诉你着凉和感冒的关系，并教你如何预防秋冬感冒。
　　■着凉&感冒
　　所谓着凉，又称受凉，即身体感受到凉。外界较大的温差变化或秋冬季较低的气温都容易让人着凉。着凉的后果亦可能有很多，如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等。
　　而感冒是一种常见的呼吸系统疾病，咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状，且感冒还是最常见传染病之一。
　　说其是传染病，是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的，病毒还能继续四处传播，比如喷嚏或说话时的飞沫，和别人握手等。在身体过度疲劳、抵抗力降低时，这些病毒便蠢蠢欲动，对你进行骚扰。
　　■着凉时易感冒？因免疫力降低
　　不过，人受凉时确实容易被感冒趁虚而入，这是为什么呢？
　　从医学角度来看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时，那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会&趁机&迅速繁殖，从而诱发感冒的发生。
　　所以感冒不是着凉，只是在&冷&刺激下，人体免疫力可能会降低，从而让感冒&趁虚而入&或是让还没有感冒症状的感染者病情加重。
　　而着凉本身也会引起类似于感冒的症状，如鼻塞流鼻涕、喷嚏连天，这其实是机体对外界刺激的&对抗&反应。
　　■寒冷与感冒并无必然联系
　　秋冬季时节感冒往往容易高发，除了与机体免疫力降低有关外，还有一个原因：秋冬季的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境（一般空气湿度达50%以上时，感冒病毒可迅速死亡），这无疑延长了病毒在体外的存活时间。
　　而且，低温环境下，大家都在温暖的室内，封闭的环境加之不流通的空气，很容易让病毒传播。
　　其实，病毒都怕冷！在寒冷的环境会死去，而在温暖的环境（比如说在生有炉火的房间内）才会生长旺盛。
　　研究证明，环境温度与患感冒之间没有联系，譬如长期居住在南极的考察人员，与大量人群隔绝，从不患感冒，无疑证实了感冒不是来自冷，而是来自人。
　　■感冒容易盯上6种人！
　　1、爱赖床。
　　缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。
　　2、过度节食。
　　脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。
　　3、不晒太阳。
　　维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。
　　秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。
　　4、老便秘。
　　经常便秘会让肠道没有&闲暇&来抵抗病菌。研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。
　　因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
　　5、朋友少。
　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能&熟记&它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。
　　6、不运动。
　　运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。
　　研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。
　　■如何预防感冒？
　　秋冬之际预防感冒高发，大家可以采取一些措施如运动，来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时，避免经常呆在人多、空气不流通的室内，都是不错的方法。
　　冬季喝这7款汤，预防感冒
　　1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
　　2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
　　3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
　　4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
　　5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
　　6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
　　7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
责任编辑：李芬
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环球时报系产品如何运用穴位按摩防治感冒
核心提示：不慎受凉，外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，人在受凉后可以做些小动作来预防感冒。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　天气转凉了，这个时候人容易受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，受凉后可以做哪些小动作来预防呢？ 　　针灸康复门诊主任林少贞表示，预防感冒，可做防感冒操。& &&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & （揉颈）　　擦脸揉颈学做感冒操　　第一步：擦脸　　预备姿势：身体直立，两脚平分与肩等宽。　　擦脸动作：曲肘，五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：该动作可以提高脸皮肤温度，改善头面部血液循环，消除鼻塞及头部不适。　　注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做；摩擦时力度要适宜，不宜过重；脸部有感染或者不宜擦脸。　　第二步：揉颈　　预备姿势：同第一步“预备姿势”。　　揉颈动作：曲肘，五指并拢紧贴颈部两侧，沿颈部向后再向前搓擦，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：手、面、颈是暴露的体表部位，搓擦后可促进局部血液循环，外邪不易侵入，增强机体抗病能力。　　注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。　　此外，还可以通过按摩迎香、风池，捶打足三里来预防感冒。上述预防感冒的方法也可以用于治疗感冒，但足三里一般用于身体，故多用于预防感冒。　　治感冒的五个基本穴位　　林少贞提醒，治疗感冒和预防感冒的穴位不同之处在于治疗感冒时还要根据感冒的性质、症状来选用穴位。而治疗感冒基本穴位有5个：风池、大椎、列缺、合谷、外关。　　风寒感冒（恶寒重，轻，无汗，四肢关节酸痛，鼻塞声重，时流清涕，伴咳痰清稀。口不渴，苔薄白，脉浮紧）：加肺俞、风门　　风热感冒（发热重，微恶寒，汗出不畅，头痛而胀，伴咳嗽痰黄，咽喉肿痛，鼻流黄浊涕，口渴想喝水，舌红苔黄，脉浮数）：加曲池、尺泽　　感冒（身热恶风，汗少身倦，肢体酸痛或头痛昏蒙，咳嗽痰黏，鼻流浊涕，心烦口渴不想喝水，胸闷泛恶，小便短赤，舌红苔黄，脉濡数）：加中脘、足三里　　以上穴位可用掌（掌侧或小鱼际）擦或指（拇指或食指）压、按揉法治疗。　　若头痛重者，可用双手多指捏拿巅顶部；咳嗽重者可用双拇指同按双侧鱼际、太渊；鼻塞重者，可用双拇指同按双侧迎香，单拇指按揉印堂。　　预防感冒的动作基本上适用所有人。　　相关知识：& & 防治感冒常用穴位名称、所处位置、作用　　迎香：在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。　　风池：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。　　足三里：在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸，距胫骨前缘一横指，捶打后或揉按后可调理脾胃，强壮身体。大椎：在背部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处（低头时颈背部交界处的椎骨上有一个高突并能够随颈部左右摆动而旋转，该高突即为第七颈椎棘突）。掌擦此穴，可用于治疗感冒，发热畏寒，头项强痛，咳嗽，，还可治疗小儿惊风，凤疹，并有预防感冒，增强身体免疫力的功效。　　龟尾：在尾椎骨端。揉压能治疗泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。（因介绍小儿捏脊疗法部位顺便介绍该穴。）　　列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。按压后可治疗外感头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛等症。还可以治疗齿痛等症。　　合谷：在手背的第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷有清泄阳明，疏经通络，镇痛开窍之功用。按压此穴，可以治疗感冒引起的头痛、咽喉肿痛等。还可以治疗齿痛，腹痛，便秘，上肢疼痛等症。　　外关：前臂背侧，当腕横纹与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与挠骨之间。揉按后可治疗感冒引起的发热，头痛，还可治疗目赤肿痛，耳鸣耳聋，上肢萎痹，胸胁痛等症。　　肺俞：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗感冒引起的咳嗽，鼻塞，还可治疗气喘&，咳血，皮肤瘙痒等症。　　风门：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗伤风，咳嗽，发热，头痛，鼻塞，项强，还可治疗胸背痛等症。　　尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。揉按后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，咳血，肘臂挛痛等症。　　曲池：在肘横纹外侧端，曲肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。揉按后可治疗感冒引起的发热，咽喉肿痛，头痛等。还可治疗手臂肿痛，上肢不遂，月经不调等症。　　中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。掌揉可治疗引起的呕吐，腹胀，泄泻，咳喘痰多，还可治疗胃痛，吞酸，失眠等症。　　鱼际：在手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按压后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，发热等。还可治疗哮喘，失音，咳血等症。　　太渊：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。按压后可治疗感冒，咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，胸痛，腕臂痛等症。　　印堂：在额部，当两眉头之中间。揉按后可治疗感冒引起的头痛，鼻塞，还可治疗眩晕，失眠，小儿惊风，眉棱骨痛等症。　　附注：人体帮助自身取穴位的“尺子”　　1、除拇指外，其余4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4个手指的宽度为3寸。　　2、手指拇指宽度为1寸。　　3、把中指弯曲，两个指关节横纹之间的距离为1寸。
& & 专家简介：林少贞广州市中医医院针灸科副主任，主任中医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，广东省中医名医培养对象，广州市优秀中医临床人才，广东省针灸学会理事，广州医学会物理医学与康复分会委员。1984年毕业于广州中医药大学。20多年来一直从事针灸临床、科研和教学工作，具有丰富的临床经验。擅长针灸（包括毫针刺、电针、梅花针叩刺、火针、艾灸、走罐拔罐法、穴位注射、耳针、埋线等）与针药结合治疗颈肩背腰腿痛及头痛、肋间神经痛、网球肘等痛证。此外，对中风偏瘫、面瘫、过敏性鼻炎、月经不调、失眠、眩晕、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃十二指肠溃疡、慢性非特异性结肠炎、单纯性肥胖症、小儿慢性咳喘和体虚易感、消化不良等疑难杂症也有较好疗效。主持或参与省、市科研课题5项，已有20余篇学术论文在国家级和省级学术刊物上发表。　　（通讯员：高三德）
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作者：孟娟
无论大小感冒，按中医的理论只有两种：寒性感冒和热性感冒。
寒性感冒的主要症状：流清鼻涕；
热性感冒的主要症状：干咳，大便干燥。
治疗方法：
寒性感冒/病毒性感冒：睡前吃1粒或2粒扑尔敏，睡一大觉，第二天早晨就好了一大半了。第二天晚上再吃1粒扑尔敏。小孩减半。
热性感冒/细菌性感冒：吃红霉素/牛黄解毒片，市场上常见的是罗红霉素和红霉素肠溶片，都可以。红霉素/牛黄解毒片的用量，按药品说明书上的最大量，一直吃到大便不干燥了。
热性感冒初期不好判断，初期有嗓子疼、干咳、牙疼等。还可以根据近几天的活动判断，例如旅游、精神紧张、突然干了一天重体力活、吃上火的食物了等生活方式的改变。如果还判断不了，就先吃一次量的红霉素/牛黄解毒片，试试。
热性感冒最简单的方法是喝凉水，一直喝到大便正常。
在猫眼看人的讨论帖：
网友对博文的评论：
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治感冒实践报告：
1、应该是周日晚着凉，周一中午发病，流清鼻涕，因喉不适，但不在意。俺对身体生点小毛病之类的，一开始实行的都是“不干涉内政”的政策。
2、周二变严重了，鼻涕水源源不断，绵绵不绝，一天下来，用完了整整一盒抽纸巾，鼻子都变红了，下班前在琢磨是看西医还是看中医，突然想起孟老师的扑尔敏，打定主意试一试。
3、以前看过孟老师的博客，就在家备了扑尔敏和红霉素各一瓶，所以，吃完饭后，赶紧洗澡，但还太早，就先泡一壶普洱，因为感觉肚子涨气，用普洱通通气，平常不怎么喝普洱，都喝红茶。
4、大约20：30，吃了一粒扑尔敏，上床，睡觉。11点时被一个电话吵醒，坚决不听，继续睡。
5、周三早上，还真好了一大半，清鼻涕没了！咽喉(分不清是咽是喉）没那么难受了。中午特意回家（家离公司近）再吃一粒扑尔敏，再睡午觉，感觉没多大用。晚上再用一粒，睡。
6，周四，现在，又比昨天好些了。
总结：孟老师的法子，有效！
日我的微博：不滥用抗生素，并不等于不用抗生素。在我看来抗生素是唯一能治愈疾病的药，对因的药物是不会有副作用的。退烧药不治病，而且越用越虚。判断是细菌性感染还是病毒性的，血象检查只是参考，注意以下是细菌性的：1.大便干燥；2.体温上升速度快；3.体温超过39度；4.第一天大便不干，试探吃抗生素后没腹泻。
日我的微博：问题：感冒分几种？怎么区分？怎么防治？
答案：在原来的博文：“我教你怎样治疗感冒
”的基础上，又顺了一下。主要是我觉得防治感冒这事太重要了，那些大病有几个不是由感冒诱发的？
感冒有以下几种：
1.细菌性传染性感冒。最常见的是支原体感冒。主要特征：突然起病，体温迅速超过39&#8451;，大便干燥。
预防：吸烟，烟民得不了细菌类传染病。
治疗：红霉素类抗生素（罗红霉素、肠溶红霉素片、阿奇霉素）或者牛黄解毒片。按说明书的量吃。如果初期感觉是大便不怎么干，就试探吃抗生素，没腹泻就继续吃。
2.病毒性感冒。主要特征：发低烧，或者发烧超不过39&#8451;，腹泻或者大便不成形。病毒性感冒只有炎症体质才会得。
预防：一天一包以上的烟民吸烟半年以后，很难得病毒性感冒。
治疗：第一天和第二天晚上睡前吃一片扑尔敏（马来酸氯苯那敏片）就会好了，如果还有点症状，就等3天晚上再吃一片。3岁以前半片。扑尔敏是抗过敏药，也是安眠药。感冒本来就是过敏体质才会得，病毒性感冒也是缺觉。
原来说要洗澡，修改为不应该洗澡。&
3.上火引起的感冒症状，症状和细菌性传染性感冒一样，治疗用红霉素类抗生素和青霉素类抗生素都行，中药用牛黄解毒片。区分是细菌性传染性感冒还是上火的方法是：和病人接触不是烟民的亲属都被传染，就是细菌性传染性感冒。&
4.着凉的普通感冒，症状和病毒性感冒一样，治疗也和病毒性感冒一样。&
这么看来，还是按中医的说法分成两大类比较简单，一种是寒性感冒，一种是热性感冒。
热性感冒：大便干燥。寒性感冒：腹泻或者大便不成形。&
5.因戒烟和吸烟大幅减量引起的感冒，和病毒性感冒症状一样。这种感冒扑尔敏也只能暂时控制，还会发作最后转成肺炎致死。这种病人多见岁数大的原来的老烟民。&
谢谢小小和花蕊参与讨论：
@小小我有大梦想：个人理解：病毒性感冒 低烧 大便稀，用扑尔敏；细菌性感冒 高烧 上火 大便干 用牛黄。
@铛夏花蕊：老师，分两种嘛？[哈哈]
细菌和病毒，看大便和体温，大便干燥体温短时间内上升很高就是细菌性哒，大便不成型发烧时间长就是病毒性哒[哈哈]
细菌性的注意个人卫生，病毒性的实际是睡眠不好免疫力低了，要改善睡眠质量。
转载请注明来源于：无照神医-新浪博客，孟娟健心法
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。经常感冒好吗 三个方法教你如何预防感冒
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　又到了换季的季节，有些身体较弱的人，经常会在这个时间段感冒。那么经常感冒好吗?这是很多人的疑问，其实各位都知道感冒带给人多么难受的感觉，吃药打针又是一件多么痛苦的事情，而且如果感冒太过严重的话，还会引发各种病情的并发症。所以接下来，就让小编来教教各位如何预防感冒吧。
　　经常感冒好吗强身健体是关键
　　我想所有人都知道坚持不懈的锻炼身体，对预防感冒有很大的好处，这也是为什么我将这个方法放在第一的原因。只是大部分的人都非常的懒，明明自己的身体就弱，还不愿意去锻炼。在这里，我想提醒各位朋友，如果有条件的可以去健身房，没有条件的可以去打球、跑步甚至爬楼梯都行。毕竟身体是自己的。
　　经常感冒好吗每晚热水泡脚
　　泡脚和泡澡都能加强我们的身体健康，才以至于洗浴中心的生意如此火爆。不过每晚劳累后下班回家，用热腾腾的水泡一下脚，就能去除一天的疲劳，还能放松心情，最重要的是对我们预防感冒大有好处。这个可是最简单的方法。
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　　其实生活中还有很多预防感冒的方法，有些朋友闲下来也可以做做食疗，很多绿色环保的食物都能吃出健康的身体。所以经常感冒好吗，答案当然是不好。大家一定要爱护好自己的身体，毕竟身体是革命的本钱。
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预防感冒的10小方法
秋冬季节是感冒的高发季节，感冒的发生，与外界天气条件的变化，人的体质强弱，有着密切的关系。尤其是室内有暖气，室外是寒冷的气温。人在这种突发气温的转换下，吹风或受凉，身体适应不了，更容易导致感冒的发生。出现头疼、咳嗽、鼻子不透气、不停的流清涕、食欲减退、周身酸痛等症状。传染给、小孩、爱人，以及周围的同事和朋友。影响工作和生活。 下面教您10个预防感冒的小方法。 1.每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。 2.每天两手伸开，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。 3.每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。 4.早晨起床后，开窗通风。 5.每大早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。 6.每天早晨淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。 7.集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。 8. 视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。 9.每日早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。 10.晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。 总之，感冒了我们要从各方面多加注意，比如饮食要清淡，保持睡眠，常开窗户保持空气流通，多吃一些含维生素的食物，保持乐观的心态。另外，如果加重一定要及时去医院看病。
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