神经衰弱失眠吃什么 治疗失眠的枕头?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-25 04:03 标签： 神经衰弱失眠吃什么
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电议黑龙江 哈尔滨如今的都市社会，那夜晚的霓虹灯，灯光渐渐的由刺眼变得柔和，那是喜闻乐见的夜生活的开端。现在的很多人，白天的忙忙碌碌让他们心生厌倦，所以亟待一个时机来释放一下，尤...
在日常生活中，失眠是一种非常常见的一种症状，那么失眠最好的治疗方法有哪些呢?失眠的原因是什么呢?失眠吃什么食物呢?下面三九养生堂小编就和大家一起来学习一下关于失...
一到夏天，很多人都会晚上睡不着觉，然而导致我们失眠的原因有很多，比如燥热上火。也是由于天气热的原因，我们都会出很多的汗，那出汗多究竟是失眠原因呢?有人说这是气虚...
睡眠是人们生活中很重要的一部分，有优质的睡眠才有更好的生活，一旦睡眠不好，会影响一天的工作和生活。失眠是每个人都会遇到的问题，很多人不知道失眠时该怎么办，那么我...
大热天的，除了容易出汗、容易中暑、容易感冒等，你有没有发现，还特别容易失眠。根据杭州市睡眠障碍诊疗中心统计，6月1日以来，睡眠门诊总量已近5000人次，相当于一...
　　睡眠质量的好坏决定着我们生活和工作的质量，睡得好身体自然会好。我们在日常生活可能有人患有失眠，如果长时间继续下去的话，对身体是有极大的伤害的，那么小编下面就...
如今的社会工作学习压力超大，每天都需要很好的精力去面对各种困难，所以需要好的睡眠。如果失眠了，该怎么办呢?不用怕，今天小编带来了治失眠的偏方，可以帮助到大家怎么...
根据一项问卷调查，国人的睡眠质量是令人堪忧的，有超过三成的国人感觉到睡眠质量差，可以说，睡眠差已经在潜移默化中影响着国人的健康，并对国人的健康造成伤害，而作为最...
人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康至关重要。然而，中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上。随着人...
夏天温度高，人体体温调节的能力就会变差，身体容易出现燥热，尤其是是一些年轻人受不了这样的温度，晚上很难入眠，有时候又加上熬夜聊天每天都很晚才睡觉，很容易就会造成...
大城市生活节奏较快，工作压力普遍较大，有睡眠障碍和失眠经历的人不在少数。近日，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和问卷网，对1519人进行的一项调查显示，92...
据《Euro Heart Care》杂志上的一项俄罗斯研究显示，与睡眠较好者相比，睡眠不好的男性的心脏病发病率要高2倍，卒中率高4倍。首席研究员，新西伯利亚的俄...
能够美美地睡一觉，会让人觉得身心舒坦，可是，也有一些人被失眠困扰，甚至靠药物才能换来安睡，在青西新区就有这样的案例，老人十多年来只能靠吃药才能睡踏实，还因此产生...
还有几天就要高考了，对于高考考生来说这个一个非常让人激动又紧张的事情，所以很多考生在考试前几天都会出现失眠的情况，这可苦坏了我们的家长们，家长们别着急，今天小编...
如今社会很多的事情都会“传染”，吃饭会传染，走路会传染，疾病会传染，现在就连失眠也成为了一种“传染病”，在这个事情发生的过程中，你究竟干了什么?失眠现在已经不是...
随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的失眠，可能会困然着很多人，可又有人对失眠不屑一顾。那么，大家对于失眠有多少了解呢?你知道哪些问题会导致失眠吗?怎
失眠的原因知识
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
1、入睡　困难；2、不能熟睡,睡 眠时　间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精 力没有恢复；6、发病时间　可 长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒， 有的对　声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失　眠的 人喜欢胡思乱想；9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
胡先生，五十多岁，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人。

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