体内湿气重怎么去除？湿气重吃什么好？
核心提示：春季气候潮湿，人体容易遭受湿气困扰。湿气指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　春季气候潮湿，人体容易遭受湿气困扰。湿气指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。体内湿气重有以下表现：
　　1.湿性重浊：头重身困，四肢酸楚；或者关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至女性白带粘稠腥秽等。　　2.湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。　　3.湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。　　想要赶走体内湿气，最好的方法就是从饮食入手，推荐两个去湿气菜单：　　龙骨汤　　食材：500克，白扁豆50克，枣干8颗，10粒，葱、姜适量，水、适量　　做法：　　1.白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，洗净备用，切片，葱洗净后切葱节备用；　　2.猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉；　　3.将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐即可盛出食用。　　作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。　　汤　　食材：鲫鱼1条，赤小豆150克，生姜1块，大蒜2瓣，香菜1根，食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量　　做法：　　1.赤小豆洗净，提前一晚浸泡，鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用；　　2.开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香（撒上少许盐不会粘破鱼皮），放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香；
　　3.煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开，把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸；　　4.转小火，小火慢煲40分钟以上（炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。　　作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。
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进入春季以后，受到湿气困扰的人不在少数，想要摆脱湿气该怎么办才好？其实，通过食疗来祛湿除水是不错的选择！春季是鲫鱼肉质最鲜美的时候，用鲫鱼和赤小豆搭配不但蛋白质丰富，而且祛湿除水的功效很强哦，可以让您成为美美的女神！今天食神就来教大家做这道赤小豆鲫鱼汤。体内湿气重怎样祛除_百度文库
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体内湿气重怎样祛除
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你可能喜欢体内有湿气怎么除？
食补用薏仁，薏仁对胃太凉了，用针灸可以治疗吗
—————先说说我的情况我是之前总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕，而且一觉醒来，脸就好像带了具油面罩一样。。室友还给我起了个外号叫“大油田”。。。真是很苦恼。。我是学药的，后来上课知道自己是湿气重，而且千寒易除，一湿难去，意识到情况的严重性后，我就想尽快调理好自己的身体。—————怎么判断是否体内有湿1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。3，舌边有齿印，舌苔厚。4，毛发和面部易出油。5，眼皮、四肢容易肿。6，皮肤容易起湿疹。7，食欲差，吃东西容易胃胀。8，身材偏胖，肚子突出。有2项以上符合，就表明体内有湿气。—————湿气怎么来的呀湿气的产生分为外湿和内湿。外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。—————湿气重有什么危害呢1，湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。2，湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。3，湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。—————我的调理经验祛湿效果想要更好，要做到以下几点：利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。只是补脾还不够，因为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的，肾好了，脾才会更好，所以健脾的同时要补肾。还有一点就是，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿，必须加理气的，不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气，要理气活血，才更有利于祛湿。另外，在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的。张仲景有句名言，“病痰饮者，当以温药和之”。就是说，湿气重的人，在调理湿气时，要加些温性的，才更有助于湿气的升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性的食材，就是点火的。而且这样配起来，食疗总体性质的平性，温和的，可以长期食用作为预防和保健。按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发和皮肤也没那么油了。给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了。这个食疗是，茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。由于在学校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圆是桂圆肉干，红枣是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋和结晶果糖，结晶果糖是低GI的，口感清爽，不发胖，是糖尿人和减肥人士推荐的健康糖。这样配起来，味道意外的好吃！！而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。湿气重的宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哈~
都让开 →)╥﹏╥) 怒答！我最有资格回答这个问题！ ╥﹏╥... 话说体内湿气太重！ (ー`?ー) 我心里的那个愁呀！ (┬＿┬)↘如果湿气重一不小心必会引起各方面问题而且百寒易除一湿难除擦！ ￣へ￣吓傻！当时看见.......看见这话但是怎么的怎么的!也不能放弃呀！ ┗(?ω?;)┛--------------------见谅------------------ ----用手机答题完全不知道电脑排版效果---什么愁什么怨其实也算不上什么愁 只是湿气重！ 以后的约束局限会多很多 自从体质发现变化以后 无所适从！ 并不是我个人无所适从！ 是身体它很难适应一点点变化！ 环境稍微差一点！ 它完全担不住！ 跟娇气其实搭不上边！ 身体原因！ 一切以湿气太重为噩梦开始！以下是个人亲身经历 自己看吧 #体内湿气过重是怎么形成的？# #湿气重的严重后果！# #保养方法# #体内湿气形成过程#-------冰冻三尺非一日之寒来！先来扯扯我不要命的故事背景 (⊙x⊙;) 本人以学生的身份独自在武汉生活了六年 高中两年 大学四年 没错！ 我属于完全放养型 而且还属于完全放纵型 (ーー゛) 来 ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 不扯特殊性扯湿气重的共性我们来扯武汉的气候 你造吗 ？ (；′⌒`) 武汉木有春天 木有春天！ 木有春天！ 是越过春天直接进入夏天的状态而且夏天还热得极端！ 热到恨不得日日夜夜裸奔！ 热到有人直接用冷水泼自己！ (●ω●) 现在还是觉得同学完美的女汉子行为！ 自己没能接受！ 当时没想到对方的健康问题 只是觉得那动作太粗旷 更适合男性！ 当年年幼无知 知觉上形成的第一个感觉是 “武汉=热！” 然后也不在父母身边 于是我养成了喝冰奶冰咖冰果的恶习 高中开始喝冰饮大学以后喝冰更凶 几乎纯水已经难以下咽 常温也已经失去效 果到武汉必须喝冰的节奏 因为武汉热让我麻木！ X﹏X我再也不想呆那里了 （￣ー￣）然后大学寝室限电 吹轰机有时能用有时不能用 学生会有事没事跑来查查 (●?●?)所以到最后经常是嫌麻烦 让头发湿哒哒地晾着 然后以前在家里也喜欢泡在空调房里 在公共场所 逛街 老师办公室 教室 基本是能逞一点冷气一定不会放过一点冷气所以湿气重的原因 你跟我一样！ 已经经历了！ 喝冰空调冷气湿哒哒的窘发等等！ 冰饮是最大元凶......所以以后你还是养成不论春夏秋冬都喝温水!这是原则#湿气重的严重后果 #遇寒则成湿寒消耗阳气 遇热则成湿热阻碍人体气体的运行 如果再加上饮食睡眠不规律不运动不开森最后健康的体魄会成为以下五种体质 #阳虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 血於质 #所以如果不调理 会从亚健康转向疾病 所以祛湿！体湿体质严重的人限制很多 不能过冷 不能过热 也不能被虫虫爬什么的 兴许会对什么过敏 曾经我这么想湿体质跟一根湿木头一样 一不小心上面会长满各种蘑菇 苔藓等等如果蒲公英随风飘来毛毛人便会产生 ( o? _ o?)？以前我这么想过所以我曾经洁癖过！看见毛巾上的脱落的毛线我都会幻想它会不会堵死我的毛孔！只是幻想你千万表联想到精神分裂症#怎么判断你体内是否湿气重# （我只写一条最直观的） 便便以后 马桶或便池很难冲干净 达到这一点 代表湿气已经很重 脾胃已经很虚弱 最后不管你是什么体质 先去湿吧 因为湿气重 脾胃虚你吃什么都是隔山打牛 营养难以吸收 #去湿法#（各种都可以试试） 法一 #红豆薏米粥 #注意市面上假薏米很多 薏米不能常吃 因为过寒 物极必反 请适量法二 #参苓白秫散 #（这几个字里面肯定有错别字 我听长辈说的） 中药疗效是有 但是是药三分毒 喝个几副差不多 法三 #无限极常欣卫#表说这是直销 你爱吃不吃 我只说一句 它是运用高科技 把 参苓白秫散 药方里的 有害物质祛除掉... 专长是调脾胃 专卖店有卖网上假货 法四 #食疗法 #（病从口入这里我说一大块）还是得 边去湿边补充！ 亚健康才能完全去除这里我推荐一个app #香哈菜谱# 自己去下载 里面有各种养生饮食文化 什么体质吃什么好都有 不过话说回来其实 #全面杂食是最好的# ！！！饮食基本原则： 1.量要控制好，七分饱，少吃多餐2.流食更容易吸收 3.素与昏的比例4比1 4.肉！吃四条腿不如吃两条腿,吃两条腿不如吃一条腿，吃一条腿不如吃无腿，#鱼#，水质很差的鱼不要吃，鲶鱼，泥鳅其实也有激素，你认为现在的激素肉吃多了能好到哪里去，所以有条件的，要你爹你娘下乡去买土鸡土蛋，大城市也有野猪肉卖，小城市没看见，总之要墨不吃，要墨吃得讲究点。 #作素食主义者#其实不错 因为除了肉类蛋白质 也有植物蛋白质： 豆制品 豆类 等等 当然不能完全代替 5，油炸 麻辣 刺激性食物扔掉 多以煮为烹饪方式 6，零食饮料！扔掉，防腐剂！推荐一本书《食品真相大揭秘》，看了你就会知道超市其实除了蔬菜水果大米肉，那些越简易越是直接入口的东西没什么好碰。那都是防腐剂！ 7，女人怕老，喝胶原蛋白。8，防癌食物：蒜，切成片，与氧气发生化学反应的大蒜素。熟西红柿，必须煮熟才能产生的防癌物质。绿茶，茶多酚，抗氧化，防衰老。 9，有益食物：黑木耳，玉米，胡萝卜，小米，花粉，蘑菇汤，葡萄酒，酸奶，豆浆等等。 10，水！买一台高大尚的净水器，水质很重要，我说你买空调残害身体干嘛！还不如买一台净水器，对自己的肾好！我搬家了，空调扔了！真的！还剩#睡眠！ 运动！情绪！#我不想说了看书去！自找答案～end~三克油～拜 ヾ(≧▽≦*)o--------答案补充--------------------------物理疗法俗称“理疗”针灸是有效的还有放血嘞！因为体内有於所以放淤血其实还有很多疗法“艾灸”用透骨草热敷穿温热服听说湿气是寒气太重寒化湿的结果所以也有百病从寒起这句话所以人们开始去寒～也有人说这是以热制热的方法世上方法千万种都要靠自己实践才能发现哪款更适合你西医也是有的药别人吃了也许会好么些人吃了说不定就死了这也不奇怪因为人体是个很复杂的东西但是只要你以后注意起居饮食运动情志时间是最好的药物医生也只是帮你话说西医人体解剖学 剖开人体后并没看见经络这东西！所以他们说中医是伪科学但是没发现的并不代表不存在的～你问针灸有没有用当然是有用的因为针灸只是中医的一部分古代的天花恶症都是怎么好的？中医！那时西医还没出生嘞！好玩的是华陀居然会开脑术其实这个有点神奇中医会做手术！还有如果你感兴趣可以看看百家讲堂中国古代的大医看完你会很崇拜中医这门学问有的名医望诊很厉害比如他看你一眼他能判断你几日后死我说的是扁鹊看齐桓公或者他看你一眼几日后出水痘什么时侯晕倒他都能判断出来我说的是钱乙专给小孩看病的那个钱乙因为小孩不善于表达症状他们只会哭所以实贱过程以后他的望诊特别厉害......所以你尽管去尝试各种方法只要不是被伪中医忽悠就行祝你早日摆脱亚健康---------答案更新-------------------------睡眠很重要尽量晚上睡当你发现自己睡眠好了以后看舌象吧裂纹 牙齿印什么的都会消失白天睡不养人～坚持运动也可以排湿而且免费挺好~
最难坚持最有效果的就是加强运动，最懒最有效的是汗蒸，
下面给大家出几个方法，足不出户，赶走湿气。轻松不费力。足三里穴取穴位置：在小腿外侧，左膝眼向下四横指处，胫骨与腓骨之间。（见图）主治：（这里的主治只是总结跟湿气有关的）胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，水肿。血海穴取穴位置：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处（也就是髌骨上方有个肌肉凸起如图）主治：可以清血利湿，治疗有湿气引起的皮肤病，效果特别好，例如湿疹，也可以健脾化湿。委中穴取穴位置：委中穴位置位于人体的腘横纹中点（膝盖正后方）主治：腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿。承山穴取穴位置：伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腱下出现的尖角凹陷处。（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山）主治：运化水湿，固化脾土，当然便秘、脱肛、痔等功效显著。阴陵泉取穴位置：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。主治：腹胀，腹泻，水肿，黄疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴部痛，痛经，遗精。丰隆穴取穴位置：位于人体的前外侧，上八寸，外，距前缘二横指（）。丰隆穴在趾长伸肌外侧和短肌之间。主治：头晕，头痛，痰饮病。好多小伙伴问我怎么按压，尽量刺激到穴位就好，笔 啊，筷子啊，就好，手指有时会偏尽量不要。相信大家不是抽出很多时间去按穴位，那就在看电视，休息时，一个穴位按压十分钟左右就好图片源自网络。。。。 (二维码自动识别)微杏w
喝姜茶，亲测有效。我喝之前舌苔白腻厚且舌边有齿痕，基本就是有湿气的特征了。超市买的姜茶一天一两包，喝了一周，舌苔就基本退掉，齿痕也没了。泡脚，给我麻麻淘宝了艾足包，泡脚的时候扔一包，加热水一直泡。但是我妈一直忘了拆封去用。。我自己在学校就打一壶热水，一直加水一直泡。这个因为不是天天泡，也没有特意观察舌苔，但是泡脚绝对好处大大滴。
谢邀。你的体内有湿气具体指哪些症状，能在补充里添上吗？我对针灸了解不深，但觉得这方面不是针灸的强项。如果胃寒明显的话，可以考虑用灸法。一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。而脾虚的原因，一方面可能是饮食、作息不规律或者饮食不当（生冷、油腻、垃圾食物吃得太多）造成的，一方面可能平素体质就偏脾虚，也可能两者都存在。单纯用薏苡仁，虽然暂时可以消除部分湿气，但是没有从根本上解决问题，因为补脾的作用不够。且薏苡仁性凉，久而久之，会进一步损伤脾胃。具体的治疗还是需要望闻问切的。一般的生活保养的话，要注意祛除上面所说的导致脾虚的原因。还可以吃一些姜糖，每天早晚各吃一块（这只是个大概说法，也可以只吃一块，时间自己定，中午也可以，毕竟是生活保养，不是服药，没有那么多的约束。晚上的话可以六七点钟，不是说睡前）。我前段时间在杭州河坊街买了一些姜糖，感觉挺不错的，听老大娘说，糖是红糖做的，不是一般的白糖，所以合上生姜的话，整体上健脾暖胃效果还是不错的。当然，可能有人受不了那个口味，也可能担心吃胖，但我觉得，湿气重反而更容易变胖，如果能把脾胃调好，祛除湿气，应该会减点儿体重的。我舌苔偏腻滑，在杭州期间有一个口疮，回校的火车上吃了四五块姜糖以后，口疮就消了。如果舌尖红，舌苔黄的话，不建议吃姜糖。我的舌苔也有点黄，但那是嫩黄，且有腻滑感。
宝宝要赞！好不好嘛~么么哒~我湿气也是相当严重，总是反反复复，在这条路一直没停下来过下面是我看了一本关于湿气的书，还是很有效果的。食疗很慢的，不到非常严重的时候也不要吃药，是药三分毒重在坚持这是我的笔记，只记了比较方便的一部分，如果你有空的话，建议看看书吧~按摩部分（穴位图和按摩方法请自行百度）揉摩手三里穴揉压合谷穴点揉内庭穴按摩丰隆穴按摩复溜穴按摩阴陵泉穴食谱1.薏苡仁粥原料：薏苡仁100g做法：1.将其淘洗干净，再用少量冷水浸泡一晚
2.倒入锅中，加水600-800毫升
3.大火烧沸后转小火，煮至薏苡仁开花成粥状
4.每日一次，可常食注：薏苡仁虽好，但也不能多用，每次20克左右即可，或是遵医嘱选择。孕妇和便秘、尿多的人并不适宜，2.绿豆汤原料：绿豆50-100g，开水一壶做法：1.将绿豆洗净，沥干水分倒入锅中，加开水，水量以没过绿豆2cm左右为宜
2.大火煮沸，换中火
3.当锅中水快干时，再加开水约1000毫升
4.转小火，加盖煮20分钟
5.每日一次，可分次食用注：但是在食用绿豆时，也要控制好它的用量，一般来说，每人每天以15～30克为宜，大剂量以120克为限。3.红豆粥原料：红小豆50g，大米100g做法：1.将其淘净，入锅加水800-1000毫升煮沸后，转小火煮至其开花
2.每天一剂，可分次食用注：红小豆虽然性平，但并不意味着它可以毫无节制地食用，每人每天以20～50克为宜，4.苦荞饭原料：苦荞米20-30g,大米250g做法：1.苦荞略清洗，入少许冷水中浸20分钟左右
2.大米淘洗干净，与苦荞一起倒入电饭煲
3.加适量清水
4.如常煮饭，自动跳闸后再等10min左右即可开锅食用
5.每日一次，佐餐食注：苦荞为2～3个人的量。如果一人食用，每天以10～15克为宜。5.双豆粥每天用绿豆、赤小豆各30克，与50克大米一起淘洗干净后，入锅添水约800毫升，煮成粥后，当早餐食用，其清利湿热、通利小便的功效非常好。6.大麦粥具体做法：取大麦50克，与100克大米一起淘洗干净，再入锅添水约800毫升，大火烧开后，转小火熬煮成粥即可。注：相对于苦荞来说，大麦的用量可以多些，每人每天50～100克都行7.白菜味甘，性微寒，最能益养肠胃、除烦生津、清热解毒、利尿通便、净化血液，甚至可以用于退热解热、止咳化痰及解酒等，是一种少见的清凉降泄兼补益的良品。而且在最热门的抗癌明星中，白菜也是屈指可数。8.多食黄豆、红豆等豆类和白菜、芹菜、苦菊、莜麦菜、油菜、菠菜等绿色蔬菜等富含植物蛋白和铁质的食物。做到荤素搭配、营养均衡及清淡的目的。9.蔬菜有丝瓜、芹菜、豆芽菜等，而水果则以苹果、香蕉、梨、西瓜、柚子、葡萄、草莓等为代表。在平日要多喝温开水，不要吃葱、姜、蒜、辣椒及羊肉等温热的食物。10.绿豆陈皮粥”的做法：取100克大米和20克绿豆一起淘洗干净，入锅，加适量水，大火烧开后转小火熬煮15分钟，再将洗净切碎的陈皮入锅与粥同煮至粥成，最后加盐或白糖、蜂蜜等调味即可。11.荷叶山陈粥：先取20克荷叶，干山楂、陈皮各10克，一起放进大茶杯中，用800毫升沸水闷泡5分钟左右，再倒出其汤汁，与100克大米煮成粥食用。如果是鲜荷叶，最好将其洗净切碎，在粥成3分钟前放入。12.一般情况下，白扁豆干品的用量每人每天以15～30克为宜。另外还要特别提醒大家的是，白扁豆有一定的毒性，这种毒素通过加热处理至熟时才会失去，所以食用白扁豆时一定要煮熟，以免中毒。其他方面：1.每天清晨自然醒来时，最好稍作调整后就应立即起床，千万不要再赖床，否则我们的睡眠会重新进入一个新的循环周期。如果你赖床30～40分钟后醒来，反而会变得无精打采，甚至头晕、恶心。2.经常颤动腹部有助于强健脾胃，具体做法是：取舒适的姿势，坐、卧、站均可，双手掌心向内叠加，覆盖在肚脐上，然后微微颤动腹部1～3分钟，每分钟120～180次。每天1～2次。4.早起的一杯水十分重要，这杯水一定要在起床之后立马喝，而且是在空腹的情形之下喝才最有效，13.如果还没有戒掉烟酒，或在抽烟喝酒后，最好能吃些乌梅、梨、生萝卜、罗汉果等，因为它们能养肝护肝、滋肺养肺，以缓解烟酒之毒对肝脏及肺脏的伤害。15.想要运动全身内外，大家还可以在室内经常练习“天姿法”，做法：取站立姿势，放松身心，慢慢弯腰，用双手抱住双腿，蹲在地上。适当用力使身体抱成一团，就像胎儿在妈妈肚子里那样，持坚1分钟左右起身，重复此动作5～10遍。每天1～3次，可起到挤压腹部，增加膈肌的运动，有效按摩脾胃及五脏的作用。脚后跟不能抬起，动作不要过快、过猛。16.所以，除了每天保持7～8个小时的睡眠之外，最好每天晚上10点之后就开始上床睡觉，因为这样才能保证在子时进入深睡眠的状态。17.但是如果实在避免不了熬夜的话，那就要注意以下几点： 第一，熬夜时不要中断。熬夜时无论有多累，中间都不要上床休息，因为我们身体就像机器，频繁开关反而会磨损得更快，所以一定要忙完必须忙完的事情后再休息。 第二，可喝些咖啡或茶水来提神。但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 第三，常做深呼吸，熬夜时会感到大脑有缺氧感，这是因为大脑需氧量增大的原因。此时做深呼吸可以促进脑部供氧。 最后，忙完之后要静心定心神。在通常情况下，我们身体组织已经十分劳累，但是大脑仍然处于活跃的状态。所以忙完之后，我们要尽量将思绪从忙碌中收回来，以免影响到接下来的睡眠质量。18.需要熬夜或因为其他原因而睡眠不足的人，不妨常做肝脏运动来养肝护肝，防治湿热缠身。做法：将两手交叉，并环抱前胸。身体缓缓地向左边扭转并上升，同时吸气，吸到不能再吸为止，再缓缓向下蹲，并缓缓将气吐出。之后，身体缓缓地向右扭转并做上升动作，做吸气动作，再缓缓下蹲并做呼气动作。每天2～3次。22.常做腹式呼吸有利于身体气机的通调，可以增强胃肠等脏腑的功能，对清除湿热、通大便十分有益。做法：取正坐或平躺的姿势，放松身心后，做深吸气动作，吸气时用力鼓起腹部，让气充满整个腹部和肺部，当腹部无法再吸入空气时，屏息3～5秒钟，再将气缓缓吐出，吐气的同时收腹，重复10～20遍。每天1～2次。23.对于湿热咳嗽，大家还可以“清肺经”来帮助治疗。做法：用一手拇指侧面或指腹在另一手的无名指末节螺纹面上，由指端向指根方向直推100～200次，或1～2分钟。每天1～3次，可以起到清热解表、止咳化痰的作用。但要切记不可反向操作，因为反为补，不是清。宝宝要赞！
（1）饮食戒冷饮冷食（冷的汽水啤酒饮料和雪糕酸奶）。冷是關鍵字。（2）少游泳。少煎炸。洗头后须马上吹干。身体汗出时不立即洗澡。（3）平时多散步，透過熱汗祛濕。其他运动有相同作用。但是汗和血一样，是身体的宝贵东西。不要为了赶走蟑螂而把屋子里的家具也清空。不要为了祛湿而白流汗。（4）泡脚。每天睡前热水泡脚，泡完直接上床睡觉。泡到微微出汗即可。泡完脚不宜马上洗澡。泡脚和洗澡当两件事。一年四季都可泡脚。夏天泡脚祛湿。---身体湿气就是用过的体液。祛除身体湿气是个漫长过程。你身体因为不好的饮食习惯，用十几二十年积累了那么多的废物，不是一天半个月能清除的。作者 leo以驅除凍飲為己任。
红豆薏米煮汤喝
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